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Lucas PV

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  1. Galeraaaaaa Me tirem uma duvida aqui , minha irma tem um comprimido Nandrolona comprimido e ela nao toma mais e sobrou uns 4 , ela falou se eu quizer tomar para dar força na academia oque voces acha ? vou tomar
  2. Ta Certo amigo , obrigado agradeço muito . Vdd , Posta foto depois para mim ver a diferença acho legal Obrigado estou me esforçando maximo gostaria de saber quem eu posso me ajudar na dieta e falar qual devo ingerir no dia - dia , esse que voce marcaram ele vai me ajudar ?
  3. Opa , boa noite amigo , obrigado pela ajuda , entao como e a primeira semana de academia que to treinando na musculaçao ( ele ja me ensinou a executar os movimentos de cada equipamento que tem la ) ele falou que na proxima semana vai me passar a planilha de treino e ensinar como eu devo seguir , em questao da dieta eu estou aguardando o amigo ali me ajudar tambem , eu estou seguindo a semana comendo : File de frango ( como muito mesmo todo dia no almoço e file de frango ) e as noites eu como uma carne que tem proteinas e um ovo frito na banha de porco porque nao gosto de ovo cozido ja tentei comer e nao conseguir tava ate pensando em comprar albumina para bater a meta de proteinas no dia .
  4. Obrigadoooo Linda Pela Ajuda , tambem pesquisei bastante sobre a dieta e comer 2 vezes nao e recomendando , mais estou querendo perder o maximo de gordura para começar o treino de hipertrofia para ganho de massa mascular e sou meio novato nesse meio , obrigado por indicar seu amigo. GRATO !!!
  5. Ok desculpa , Sim amigo e tambem depois do treino de musculaçao eu faço 30 minutos de esteira hit , caminho rapido andando em 5 minutos e 2 minutos correndo
  6. Bom dia pessoal sou novato no grupo desculpa ai qualquer coisa , mais o seguinte entrei na academia agora e tenho alguns gordura , sou novato nessa area nao entendo mt porque nunca pratiquei musculaçao [ 1 semana ainda ] , o treinador que tem na minha academia explica apenas como usar os equipamentos , e eu tenho duvida que gostaria de tirar com voces da comunidade sobre a dieta e o treino se faço : hipertrofia ou definiçao . idade : 17 anos Peso : 71kg Altura : 1,72 BF : 23,9% ( de acordo com alguns site que eu medi essa e o percentual nao sei se e o correto mais da para ter uma noçao : OBS : 16 anos eu começei fazer exercicio aerobico pesava 82kg e em 7 meses fui para 68kg ai eu parei e engordei 4kg tava com 72kg agora eu voltei tentar meter o shape mais nao faço a minima ideia como funciona esse meio : Minha alimentaçao dieta : Comer o minimo de carboidrato tipo uma dieta cetogenica , almoço : File de Frango com Pimentao , as vezes Castanha do para 1 hora antes do treino No jantar tem dia que eu fico sem comer isso me da uma fraqueza e desanimo , quando eu janto almoço um hamburger que tem proteina + ovo frito na banha de porco Esse e meu corpo atualmente aff e foda
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