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Mullm

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    Mullm reacted to VNS in Preciso de ajuda nos treinos   
    Meu treino de inferiores ontem , peso emprovisado com duas latas que vem  tinta , pesos feito com concreto e  dois kilos de feijão em cada lado na sacola de mercado dando 4 kilos.   tentando aumentar a carga  pra dificultar um pouco os exercícios . 
     

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    Mullm got a reaction from Joaninha in Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino   
    👏👏👏👏👏
    👏👏👏
    Quarentena não pode ser desculpa, parabéns! Cotinue focada, a evolução continua. Seu quad evoluiu bem do antes e depois!!!
    Boa sorte!! 
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    Mullm reacted to girl_33 in Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino   
    Boa noite pessoal,tudo bem com vocês?Espero que sim!☺️
    Torcendo para esse vírus ir embora pra que possamos voltar a rotina de treinos na academia,no trabalho e lazer.
    Estou conseguindo manter os ganhos anteriores ,ainda não notei grandes mudanças,no peso corporal, estou treinando em casa devido a academia está fechada,não vejo a hora de voltar treinar na academia rs tenho bastante dificuldades para ganho de massa então estou focando nos treinos proposto aqui,pegando algumas idéias no youtube, instagram e marido tem me ajudado bastante também com os treinos.
     
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 59,0 / 59.88 kg
     
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força.
     
    CABELO/PELOS= o cabelo continua caindo bastante.
     
    ACNE= Algumas no rosto, nada exagerado.
     
    LÍBIDO= Mais alta.
     
    CLÍTORIS= Leve inchaço 
     
    VOZ= Normal
     
    OUTROS= Ciclo menstrual normal durante uso AES.
     
    0 a 100% A DIETA= 100% estou seguindo a dieta firme,sem besteiras final de semana.
    @Apollo Galeno alguma sugestão?
    SEMANA E DOSE AES: 8ª semana 
    # 1 a 12 semanas de Boldenona= 60mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 20mg ou seja 8ui 
    # 2 a 12 Semanas de Propionato = 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 4mg ou seja 4ui
    FOTOS:





     

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    Mullm got a reaction from Joaninha in Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana   
    Obrigado pelos elogios e pela crítica construtiva, são extremamente importantes para minha evolução!!! 💪 
    Como meus ombros, estou focado em melhorar as pernas. Tanto que dividi em dois treinos com foco em quad e posterior, elas cresceram 1,5cm nesses 15 dias, mas me preocupei mais com a pose dos membros superiores q a evolução n ficou evidente nos membros inferiores, consegui piorar! kk

    Novamente, obg! 
    TMJ.
     
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    Mullm got a reaction from Locemar in Preciso de ajuda nos treinos   
    É NÓS 💪

     


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    Mullm got a reaction from gdamasceno in Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!   
    Buenas.
    Estamos acostumando vcs muito mal. 🤣🤣🤣🤣
    Fiz só pq eu queria dar os parabéns com propriedade!! rsrs 

    PARAÉNS PELA EVOLUÇÃO!! VAI Q VAI!!! 💪



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    Mullm reacted to Batata... in Diário do Batata   
    Salve galera
    Cadeira extensora 1 serie aquecimento
    Agachamento livre 1 x 15 x 050 kg + cad. extensora 1 x falha x 50 kg
    Agachamento livre 1 x 10 x 070 kg + cad. extensora 1 x falha x 70 kg
    Agachamento livre 1 x 10 x 090 kg + cad. extensora 1 x falha x 70 kg
    Agachamento livre 1 x 10 x 110 kg + cad. extensora 1 x falha x 70 kg
    Agachamento livre 1 x 08 x 150 kg + cad. extensora 1 x falha x 70 kg
    Agachamento livre 1 x 05 x 160 kg + cad. extensora 1 x falha x 70 kg
    Agachamento livre 1 x 02 x 200 kg (foi osso)
    Agachamento livre 3 x 05 x 150 kg + cad. extensora 1 x falha x 70 kg
    Agachamento livre 5 x 10 x 120 kg + cad. extensora 1 x falha x 70 kg
    Cadeira extensora 3 super serie 
    Cada serie = (3 x 10 reps c/ 10 seg de descanso entre cada x 70 kg) 
    Nos 200 kg a execução não foi boa mas valeu muito apena jogar esse peso nas costas rs
    Final de tarde treino de abdômen e panturrilhas
    Bons treinos
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    Mullm got a reaction from Cih_Pandora in Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana   
    ET MINHA CASA! 👽

    Depois de iinfinitas tentativas, já imaginando o esporro que viria se posasse mal. Tive sucesso, tirando o fato que evolui minhas pernas em 1,5 cm e se reparar, temos veias saindo do quadriceps da perna dir. Mas realmente consegui me sabotar e deixar a foto pior que a ultima!

    Nem reparei nessas veias! kk

    Como sempre, obrigado pela avaliação, pelas criticas e tenha certeza que o objetivo é melhorar esses pontos, conto sempre com seus comentários para me ajudar a evoluir e enxergar o q tenho q melhorar!!! 
    Obrigado!
    Eu te inspiro, vc me inspira, nós nos inspiramos! Essa é a verdade! Vc segura de um lado e eu do outro e a gente segue essa jornada até o fim! 💪
    80 e 100kg eu não esqueci! 🧙‍♂️
    Obrigado novamente, por tudo! Vamos evoluir muito ainda, n vai ser uma quarentena que vai imperdir a gente! 
    TMJ
  9. Thanks
    Mullm got a reaction from Apollo Galeno in Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana   
    Bom dia Família.
    Segue a atualização de quarentena!
    Relato Diário:
     
    Medidas:
     
    Gráfico de Evolução:
     
    Fotos:
     


    Comentários: 29/03
    1 - Resumo Projeto: 28 dias total, 15 dias desde a última atualização, 2 refeições livres, 1 semana de treino na academia e 1 semana de treino em casa, troquei 15 Hiit, escada ou esteira inclinada por 40 a 60min de caminhada na rua, em período de quarentena fazendo 2 treinos no dia e utilizando aminoácidos durante o treino.
    2 – Depoimento: Ouvi boatos de que não dava para evoluir treinando em casa. Bem, comigo não cola. Porque tomar o caminho mais fácil e aceitar essa ideia? Segue o plano, o que eu teria a perder se tentasse? Quanto mais desafiador, mais gostosinho fica! rs
    3 – Dieta (Manobras): Em quarentena passei de 6 para 4 refeições, máximo 5 refeições considerando o pós treino da noite. Refeições mais volumosas e com mais variedade. Pode mandar carboidrato que o corpo aguenta! kkk
    4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Nada que fosse significante.
    5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força e libido.
    Obrigado.
  10. Haha
    Mullm got a reaction from VNS in Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana   
    Obrigado @VNS. A realidade que todos nós nos motivamos! 
     
    Que bom! Feliz em ter ajudado, eu postei pq usei boa parte e tbm senti ativar a musculatura e ficar dolorido! Os treinos dela na academia são sinistros tbm, treinos de morte! kk
    Ela posta muito treino de inferiores e com várias pegadas e técnicas, bem explicado!!!  Gosto desse como exercicio composto, pós agachamento ou leg 45. Fica top!🤮
  11. Like
    Mullm got a reaction from Logan_82 in Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana   
    Bom dia Família.
    Segue a atualização de quarentena!
    Relato Diário:
     
    Medidas:
     
    Gráfico de Evolução:
     
    Fotos:
     


    Comentários: 29/03
    1 - Resumo Projeto: 28 dias total, 15 dias desde a última atualização, 2 refeições livres, 1 semana de treino na academia e 1 semana de treino em casa, troquei 15 Hiit, escada ou esteira inclinada por 40 a 60min de caminhada na rua, em período de quarentena fazendo 2 treinos no dia e utilizando aminoácidos durante o treino.
    2 – Depoimento: Ouvi boatos de que não dava para evoluir treinando em casa. Bem, comigo não cola. Porque tomar o caminho mais fácil e aceitar essa ideia? Segue o plano, o que eu teria a perder se tentasse? Quanto mais desafiador, mais gostosinho fica! rs
    3 – Dieta (Manobras): Em quarentena passei de 6 para 4 refeições, máximo 5 refeições considerando o pós treino da noite. Refeições mais volumosas e com mais variedade. Pode mandar carboidrato que o corpo aguenta! kkk
    4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Nada que fosse significante.
    5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força e libido.
    Obrigado.
  12. Like
    Mullm got a reaction from Marcella30 in Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana   
    ET MINHA CASA! 👽

    Depois de iinfinitas tentativas, já imaginando o esporro que viria se posasse mal. Tive sucesso, tirando o fato que evolui minhas pernas em 1,5 cm e se reparar, temos veias saindo do quadriceps da perna dir. Mas realmente consegui me sabotar e deixar a foto pior que a ultima!

    Nem reparei nessas veias! kk

    Como sempre, obrigado pela avaliação, pelas criticas e tenha certeza que o objetivo é melhorar esses pontos, conto sempre com seus comentários para me ajudar a evoluir e enxergar o q tenho q melhorar!!! 
    Obrigado!
    Eu te inspiro, vc me inspira, nós nos inspiramos! Essa é a verdade! Vc segura de um lado e eu do outro e a gente segue essa jornada até o fim! 💪
    80 e 100kg eu não esqueci! 🧙‍♂️
    Obrigado novamente, por tudo! Vamos evoluir muito ainda, n vai ser uma quarentena que vai imperdir a gente! 
    TMJ
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    Mullm reacted to VNS in Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana   
    Vcs minha inspiração , todos vcs, ainda mais  que hoje postou as fotos e provou que nem precisa de academia para evoluir , que treino em casa  tambem da resultados. So pra finalizar o treino que o @Mullm postou da Aline arrasou , eu ja acompanhava os treinos dela e te digo q o de ontem me fez ficar dolorida . Meu bumbum ta dolorido ainda.😂😂😂 te digo q o pior é o Agachamento esometrico na parede , tremi as pernas . Mais fui ate o fim. 
  14. Like
    Mullm reacted to Odin in Cipionato - Decanoato de Nandrolona - Metandrostenolona (Dianabol) / 12 semanas   
    A hora vai chegar... Tá pausado mas continuo ativo e hormonizado. Kkkkk
  15. Haha
    Mullm reacted to VNS in Preciso de ajuda nos treinos   
    Desculpa eu não  respondi pq eu estava ainda penssando como tirar fotos com meu marido em casa ,mais posso tirar so na semana , dia 03 ou dia 06. Nesta  semana vou ficar  so com as meninas em casa. Muito sufoco tirar fotos com meu marido em casa 😂😂.
  16. Like
    Mullm reacted to gdamasceno in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Vou começar amanhã a aplicar a noite depois do banho... Vamos ver como vai ser, se for alergia há alguma coisa do produto não vai adiantar nada aplicar mesmo no glúteo.. acho que pode até ser pior, pois uso uniforme no trabalho e esquenta muito, se ficar vermelho e coçar vai juntar o calor infernal do galpão + o calor do corpo junto ao uniforme pesado e vai ficar pior ainda... 
  17. Like
    Mullm reacted to VNS in Ciclo Feminino - Sustan + Oxandrolona / 12 semanas   
    Que corpo lindo de se ver, esta lindo este glúteos ,triplicou o tamanho , e este volume no quadriceps . Parabéns 🤗😙 Tmj
  18. Like
    Mullm got a reaction from fisiculturismo in Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana   
    Idade: 30 anos
    Altura: 1,86cm          
    Peso: 88,8kg

    Medicações em uso: Nenhum
    Problemas de Saúde: Nenhum
    Tempo de treino: Total 12 anos, seguidos 7 anos, efetivo mesmo com treino e Dieta 3 anos.
    Ciclos FEITOS com dose e tempo:
    Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

    Divisão de treino e horário do mesmo:
    21:00h Dia de semana/Sábado 16:00/Domingo 11:00
    Treino: 
    - Dorsal+trap+lombar+Estimulo Bic
    - Peito+Estimulo Tric.
    - Perna+pant/
    - Ombro+abs
    - Bic+tri+Pant
    - Off
    Aerobico: 

    - 4x na semana, 15 min, 1x ao dia apenas pós treino (Inclinado, Hiit ou escada pós perna).
    Metodologia de Treino: Consiste em 80% da carga máxima até a falha, sendo ela na 10-12 repetição, sempre priorizando o movimento. Quando treino acompanhado, costumo treinar mais pesado, fico na variação de treino com volume, com intensidade, priorizando os métodos. Utilizo muito exercícios conjugados, pirâmide, 21, bi-set, drop-set, slow, ponto zero - Sardinha. Normalmente faço 6 para músculos grandes e 4/5 para pequenos, intenção é destruir o máximo das fibras, descanso de no máximo 1min entre as repetições, variando bastante os exercícios e dando ênfase nas minhas falhas. 
    TPC
    Tamox 20 mg - 10 semanas
    HCG Pós - 6 semanas
    Tribullus 500mg + Maca Peruana 500mg
    Vitaminas (Dieta)
    Sensibilidade:
    Anastrozol ¼ até passar a sensibilidade (caso tenha sensibilidade).

    Dieta: 02/03/2020

    Cronograma:

     
    Medidas:

     
    Fotos:
     
     
    Objetivo:
    C-R-E-S-C-E-R
     
    Voltei, já estava com saudades de vcs.
    Vamos q vamos!
     
     
     
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    Mullm got a reaction from VNS in Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana   
    ET MINHA CASA! 👽

    Depois de iinfinitas tentativas, já imaginando o esporro que viria se posasse mal. Tive sucesso, tirando o fato que evolui minhas pernas em 1,5 cm e se reparar, temos veias saindo do quadriceps da perna dir. Mas realmente consegui me sabotar e deixar a foto pior que a ultima!

    Nem reparei nessas veias! kk

    Como sempre, obrigado pela avaliação, pelas criticas e tenha certeza que o objetivo é melhorar esses pontos, conto sempre com seus comentários para me ajudar a evoluir e enxergar o q tenho q melhorar!!! 
    Obrigado!
    Eu te inspiro, vc me inspira, nós nos inspiramos! Essa é a verdade! Vc segura de um lado e eu do outro e a gente segue essa jornada até o fim! 💪
    80 e 100kg eu não esqueci! 🧙‍♂️
    Obrigado novamente, por tudo! Vamos evoluir muito ainda, n vai ser uma quarentena que vai imperdir a gente! 
    TMJ
  20. Like
    Mullm got a reaction from VNS in Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana   
    Obrigado pelos elogios e pela crítica construtiva, são extremamente importantes para minha evolução!!! 💪 
    Como meus ombros, estou focado em melhorar as pernas. Tanto que dividi em dois treinos com foco em quad e posterior, elas cresceram 1,5cm nesses 15 dias, mas me preocupei mais com a pose dos membros superiores q a evolução n ficou evidente nos membros inferiores, consegui piorar! kk

    Novamente, obg! 
    TMJ.
     
  21. Like
    Mullm got a reaction from Cih_Pandora in Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana   
    Bom dia Família.
    Segue a atualização de quarentena!
    Relato Diário:
     
    Medidas:
     
    Gráfico de Evolução:
     
    Fotos:
     


    Comentários: 29/03
    1 - Resumo Projeto: 28 dias total, 15 dias desde a última atualização, 2 refeições livres, 1 semana de treino na academia e 1 semana de treino em casa, troquei 15 Hiit, escada ou esteira inclinada por 40 a 60min de caminhada na rua, em período de quarentena fazendo 2 treinos no dia e utilizando aminoácidos durante o treino.
    2 – Depoimento: Ouvi boatos de que não dava para evoluir treinando em casa. Bem, comigo não cola. Porque tomar o caminho mais fácil e aceitar essa ideia? Segue o plano, o que eu teria a perder se tentasse? Quanto mais desafiador, mais gostosinho fica! rs
    3 – Dieta (Manobras): Em quarentena passei de 6 para 4 refeições, máximo 5 refeições considerando o pós treino da noite. Refeições mais volumosas e com mais variedade. Pode mandar carboidrato que o corpo aguenta! kkk
    4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Nada que fosse significante.
    5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força e libido.
    Obrigado.
  22. Like
    Mullm got a reaction from Apollo Galeno in Cipionato - Decanoato de Nandrolona - Metandrostenolona (Dianabol) / 12 semanas   
    Continuou evoluindo. Parabéns!

    Pena que pausou o protocolo, pelas limitações de treino! 
     
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    Mullm got a reaction from VNS in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Incrivel como todo dia a gente aprende uma coisa nova! Gratidão!!! 
    Sempre é interessante aplicar pós treino ou afastado caso vc for aplicar no musculo que irá treinar, sempre q apliquei no gluteo e fiz treino de pernas depois ou um cardio mais intenso, o local ficou extremamente dolorido. 
  24. Like
    Mullm got a reaction from Carladourado in JUNTOS SOMOS FORTES = TREINOS EM CASA   
    Para quem tem dúvidas se vale a pena treinar em casa ou se podemos ter resultados:
     
    Treinamento Full Body - Em casa. Para não perder massa magra nessa quarentena. 
    Treino Full Body (Seg/Qua/Sex)
    ·       Aquecimento: 3 a 5min polichinelo ou corrida estacionaria.
    ·       Exercícios com 3 series até a falha
    ·       1 a 2 min de descanso entre exercícios.
    ·       Barra fixa ou empurrador vertical
    ·       Flexão de braço (Variações)
    ·       Desenvolvimento de ombros (c/ próprio peso)
    ·       Tríceps mergulho
    ·       Rosca direta (c/mochila)
    ·       Extensão de punho (c/mochila)
    ·       Agachamento Búlgaro (No sofá)
    ·       Stiff unilateral
    ·       Flexão plantar unilateral (Degrau)
    ·       Abdômen
    Aerobico (Ter/Qui e/ou Sab)
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    Mullm got a reaction from VNS in Cipionato - Decanoato de Nandrolona - Metandrostenolona (Dianabol) / 12 semanas   
    Continuou evoluindo. Parabéns!

    Pena que pausou o protocolo, pelas limitações de treino! 
     
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