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Mullm

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    Mullm reacted to Marcella30 in PROJETO HULK - CUTTING   
    Caralhooo, Mano!! Que evolução! Uma das mais tops que vi por aqui!!
    O que uma dedicação de verdade não faz, ne? Ta de parabéns!
     
    Acompanhando!!
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    Mullm reacted to MOTUMBO in PROJETO HULK - CUTTING   
    Kkkkkkk, já estou  colocando foto dos pesos na portaria do prédio, alugando por hora/treino.
    Mas depois de 1 semana treinando em casa, vou largar a academia kkkk, to focando bastante na parte de repetições negativas, flexões no sofá destruíram o peito de um jeito que nem 100kg no supino estavam fazendo.
    Vlw irmão.
    Eu tbm faço isso kkkkkkk, vejo tópico de um monte de gente mas acabo não comentando.
    É algo que preciso mudar, esses incentivos, ou apenas o curtir pra mostrar que vc está olhando, ajudam mto a seguir firme no projeto.
    Agora é a hora de não deixar a peteca cair, dar 110%. Chegamos até aqui e vamos até o fim.
    Já estou vibrando de alegria. Kkkkkkk não resisti ao trocadilho.
     
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    Mullm reacted to gdamasceno in Preciso de ajuda nos treinos   
    Tá toooooop!!! 😁💪
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    Mullm reacted to VNS in Preciso de ajuda nos treinos   
    Obrigada Jo, e para de falar assim porque sou chorona 😢 😂😂.
     
    Tava tudo nos conformes mais foi so voltar a trabalhar que fiquei doente e atrapalhou um pouco a dieta. Mais tou melhorando e única coisa pra me motivar é exercícios . Este isolamento social ta acabando comigo. Vou seguir firme na dieta e exercícios. Pretendo melhorar mais 😘😘🤗. Vcs são minha fortaleza e motivação no Forum. Amo todos Vcs .
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    Mullm reacted to Joaninha in Preciso de ajuda nos treinos   
    É outra mulher!! sensacional!!
    Sempre vou vir te trazer elogios porque vc merece , mesmo com os altos e baixos, tem uma disciplina e uma força de vontade excepcionais!! fico feliz de ver seu progresso, e ansiosa pra ver como vai ficar daqui pra frente. Serão só melhorias, certeza!! 
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    Mullm reacted to gdamasceno in Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    Tá lindo de se ver, seu abd ta mt foda!!
    parabéns!! 💪😁
     
    acompanhando!
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    Mullm reacted to Meg ryan in Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    Vai chegar minha hora. Tenho medo de Cutting só de ler as experiências de vocês hahaha
    Acredito que sim. Hahahah. Medi sozinha. Mas fiz exatamente como o professor da academia faz para tirar minhas medidas. 
     
    Pode vir que aqui é igual coração de mãe. Sempre cabe mais um ❤️  Frango e batata doce não faltará 😋😬
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    Mullm reacted to Joaninha in Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    Parabens Meg!!
    Como sempre, resultados  ótimos!! 
    As medidas estao certinhas mesmo? vc perdeu tanto assim na circunferencia de quadril, por exemplo? 
    visualmente está com um shape muito lindo, enxuto, pouca acumulação de gordura, praticamente só nos locais onde perdemos com muita dificuldade mesmo.. 
    Seria um sonho passar esse isolamento aí com vc kkkk
    aproveite por nós!!
     
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    Mullm reacted to Batata... in Diário do Batata   
    Salve
    Treino final de tarde
    Elevação lateral drop-set = 5 series
    Desenv. Máquina + elevação frontal = 5 series
    Crucifixo inverso + remada alta = 5 series
    Encolhimento barra + halteres 5 series


    Amanhã treino agonista e antagonista  bíceps e tríceps
    Bons treinos
  10. Like
    Mullm got a reaction from Apollo Galeno in Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    buenas tardes muchacha!!
    Acho q vc quis dizer: " No mais, as medidas   tiveram alterações significativas". Até o Stevie Wonder consegue ver as alterações nas medidas e mudança no teu shape! rs 🤷‍♂️
    Evolução em período de crise, a gente vê por aqui!! Parabéns!

    Como está fazendo com os treinos?
    💙 #orgulho.
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    Mullm got a reaction from Apollo Galeno in Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    P-R-I-V-I-L-E-G-I-A-D-A 🤣
    Se engana quem acha que musculação é só físico. É 100% corpo e 100% mente, se os dois não estiverem em harmonia ou até mais mente que corpo. Não rola. Sabe aquele treino que seu corpo está no limite? E motivada vc faz o melhor treino da sua vida ou vc está com o corpo 100% mas a mente não e o treino é bosta? Então, trabalhe a mente até mais que o corpo que as coisas fluem! 😁
    Meu cutting me ensinou algumas coisas! 😥 hahaha
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    Mullm got a reaction from Locemar in Preciso de ajuda nos treinos   
    É NÓS 💪

     


  13. Like
    Mullm got a reaction from Marcos...V in Preciso de ajuda nos treinos   
    É NÓS 💪

     


  14. Like
    Mullm got a reaction from Meg ryan in Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    P-R-I-V-I-L-E-G-I-A-D-A 🤣
    Se engana quem acha que musculação é só físico. É 100% corpo e 100% mente, se os dois não estiverem em harmonia ou até mais mente que corpo. Não rola. Sabe aquele treino que seu corpo está no limite? E motivada vc faz o melhor treino da sua vida ou vc está com o corpo 100% mas a mente não e o treino é bosta? Então, trabalhe a mente até mais que o corpo que as coisas fluem! 😁
    Meu cutting me ensinou algumas coisas! 😥 hahaha
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    Mullm got a reaction from VNS in Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    buenas tardes muchacha!!
    Acho q vc quis dizer: " No mais, as medidas   tiveram alterações significativas". Até o Stevie Wonder consegue ver as alterações nas medidas e mudança no teu shape! rs 🤷‍♂️
    Evolução em período de crise, a gente vê por aqui!! Parabéns!

    Como está fazendo com os treinos?
    💙 #orgulho.
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    Mullm got a reaction from Joaninha in Conselhos e opiniões de Dieta   
    Sim, acho que focar nos AEs é frustrante, particularmente eu tenho na porta da geladeira as datas que tenho q aplicar, pq se n eu esqueço,  meu foco maior está na dieta e no treino q tenho q fazer o melhor cada dia, A gente acostuma focando em resultado, na evolução, nos AEs e não no trabalho duro que a gente tem q dar para chegar no objetivo e as vezes é frustrante, pq a gente foca no lugar errado e os resultados n veem, pq o trabalho de "formiguinha" a gente n fez direito. Esse é um dos motivos das pessoas se enxerem de AEs, 2/3g semana, para querer compensar o esforço que teria q ter, q é o q mais da trabalho, dieta e treino. 

    Sim, vejo essa quarentena com bons olhos, fomos tirados da zona de conforto, o crescimento mental e do próprio corpo que teremos, será absurdo, como a @Joaninha disse, imagina quando com toda essa experiência e conhecimento, fora que o corpo vai estar adaptado a outra rotina, vc voltar a treinar na academia? Evolução sem precedentes. 
     
  17. Like
    Mullm got a reaction from Joaninha in Diário do Batata   
    Bom dia fera
    Saudades do que eu já vivi, inveja boa sua! hahaha
    Ótimo ganho, pqp. Se for pelo caminhar da carruagem, bate tranquilol. 
    Bons ganhos! 
  18. Like
    Mullm got a reaction from gdamasceno in Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!   
    Buenas.
    Estamos acostumando vcs muito mal. 🤣🤣🤣🤣
    Fiz só pq eu queria dar os parabéns com propriedade!! rsrs 

    PARAÉNS PELA EVOLUÇÃO!! VAI Q VAI!!! 💪



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    Mullm reacted to Tata78 in Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!   
    Boa tarde galera do fórum! 
     
    Semana tensa, mas estou aqui para mais uma atualização. 
    Os treinos estão sendo adaptados, uma instrutora da academia está fazendo vídeo aula,  pulando corda, utilizando terra banda, enfim.... tentando não pirar e estar em movimento. 
    Com certeza! Estou mantendo, só estava sem apetite e acabei deixando de fazer algumas refeições. 
     
    Estou firme! 💪🏻
    Me adaptei muito bem à nova dieta. Super tranquila.
     
     
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75 kg/ 70
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo normal
    CABELO/PELOS= normal
    ACNE= sem acnes
    CICLO: Oxandrolona 0,25 mg (início 07/02)
    TREINO: 80% (em casa)
    0 a 100% A DIETA= 100%

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tudo ok



    Thera band (elásticos)
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    Mullm reacted to Meg ryan in Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    Rssrs você é o cara Mull
    Como temos uma serralheria e trabalhamos com fabricação de aparelhos de ginastica, então tenho em casa um "Studio" que consigo me virar bem para treinar. Só preciso ter força mental kkkk a parte mais difícil confesso! 
  21. Like
    Mullm reacted to Marcella30 in Conselhos e opiniões de Dieta   
    Meu SONHO é não sentir vontade de comer doce/açúcar em geral (chocolates etc), porém sempre fui formigona. MASSSS já melhorei absurdo! Se n, realmente n teria conseguido evoluir meu shape de 4 anos para cá! 
     
    Certo. Eu só estou conseguindo msm uma vez. É a hr q já desço em meu prédio faço o cardio e treino. Estou conseguindo fazer bem feito! 
     
    É, quando a diferença está nos pequenos detalhes, acaba se tornando mais difícil e mais demorado notar os resultados. Mas eu vejo que vou me dando conta todos os dias aos poucos.
     
    Certo! Vamos continuar sem refeição livre. Aguento sim.
    kkkkkkkkkkkk palavras como essas são INJEÇÕES DE ÂNIMO INDISCUTIVELMENTE EFICAZES! Kkkkkkkkk ! 
    Comi uma refeição fora da dieta, pois foi meu aniversário 11/03 e eu saí para comemorar. 😬
     
    Certo, General!! 👨🏻‍✈️
     
    Kkkkkkkkk de maneira nenhuma, sou dessas tb! 🐎🐎🐎
     
    É, confesso que me surpreendi c isso. Seguindo treinos variados pelo Instagram, exercícios diferenciados (mas sem invencionismos, claro), variando estímulos e etc, está sendo ótimo! Estou sentindo a fadiga muscular e no dia seguinte ao treino tb! Até noto que estou executando com mais atenção e mais perfeição! 
    Devo abrir um tópico sobre o “treino de mmss em casa durante a quarentena”?! Seria interessante?!🤩🤩
     
    Amo Ler isso! ♥️
     
    Entao, irei mudar o treino para às 18:30! É assim ficarei atéeee Deus sabe-se lá quando! 
  22. Like
    Mullm got a reaction from Apollo Galeno in Preciso de ajuda nos treinos   
    É NÓS 💪

     


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    Mullm got a reaction from Joaninha in Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    buenas tardes muchacha!!
    Acho q vc quis dizer: " No mais, as medidas   tiveram alterações significativas". Até o Stevie Wonder consegue ver as alterações nas medidas e mudança no teu shape! rs 🤷‍♂️
    Evolução em período de crise, a gente vê por aqui!! Parabéns!

    Como está fazendo com os treinos?
    💙 #orgulho.
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    Mullm reacted to VNS in Preciso de ajuda nos treinos   
    Valeu vc me ajudou muito e todos vcs que me motivaram eu fico grandemente agradecida . Acordei hoje muito motivada . O chá q minha mãe ensinou me deu uma boa melhora. Alho, cebola, gengibre , limão e mel. Acordei novinha. Pronta pra  outra (sqn 😂😂).  
  25. Like
    Mullm reacted to Apollo Galeno in Preciso de ajuda nos treinos   
    Bom.....vou dar um bom estumulo na sua dieta.....
    As fotos nem se comparam como quando entrou aqui ano passado....
    Teve muita evolução! E suas bananas da terra....já estão bananas maça.....kkkk...ou pelo menos quase sumiram!
    Estamos nas duas ultimas semanas....ou seja.....arrebenta minha querida!
     
    Jejum=  250 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça
    Acordo as 6 horas e 6:30 
    3 ovos fritos ou cozidos + 1 xicara de café c/  gotas de stevia
    08hs= 250 ml de chá de cavalinha ou da sua escolha sem açucar.
    9hs ou em um intervalo de aula
    70g de batata da sua escolha + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada 
    Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + suco de meia beterraba gelada com meio limão espremido gelado com gotas de stevia com agua gelada (yesss)
    Durante o treino= 700 ml de chá verde.(4 colheres de folhas para 1 litro de agua)...beber gelado.
    Pós treino dentro da Academia= 1bananas 
    13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho
     120g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 100g de brocolis + 100g de espinafre + 2 azeitonas+  1 xicara de café c/  gotas de stevia 
    16hs- 250 ml de chá da sua escolha + 1 xicara de café c/  gotas de stevia
    As 17
    + 100g de brocolis + 100g de espinafre + 120g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 2 azeitonas + 2 colher sopa de azeite extra virgem 1 xicara de café c/  gotas de stevia
    19hs=  250 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça
    Ceia = 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha +  5 g de Creatina
     
    Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. 1,2 litro desses 3,2 será no seu treino. Pode tomar chá de cavalinha as -8hs da manhã.
    Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana por 2x ao dia! ( MASTER IMPORTANTE).
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 04/04 (isso mesmo)
    TMJ
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