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VNS

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    VNS reacted to philippe.lopes in Alimentos proteicos sem gordura   
    Então eu consumo carne 2 vezes ao dia? 300g de patinho, por exemplo e em outro horário 300g de peito de frango? 
    Teria algum suco de folhas que você me recomenda que eu possa fazer pra complementar? O omega 3 tomo uma vez por dia?
    Perdão o desespero, tô muito empolgado pra comecar pois tô passando por uma fase ruim e focar nisso ta sendo uma puta válvula de escape pra mim, agradeço novamente!
     
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    VNS got a reaction from Odin in Alguém me ajuda?   
    https://fisiculturismo.com.br/forum/forum/10-tópicos-sobre-esteroides/
     
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    VNS reacted to xa9 in jejum intermitente 24h e treino   
    Fala galera, boa tarde. Primeiramente peço perdão por incomodar como sempre. 
     
     Há pouco aderi ao jejum intermitente de 24h para diminuir um pouco mais da BF, fazendo a refeição as 20h (janta). Prático os exercícios as 08/09h da manhã e só vou me alimentar novamente as 20h da noite, há algum problema? Único suplemento que tomo é vitaminas e cafeína da growth, além de água. Obrigado e peço perdão por incomodar
     
    25 anos
    1.75
    Comecei com 71.5kg, atualmente 68.7kg.
     
    tô realmente magro mas devido a má alimentação acumulei uma gordura na parte inferior do abdômen que tá me deixando com auto estima muito fudida, mas resolvido mudar os hábitos e voltar aos treinos mas queria voltar pra BF de antes pra voltar crescendo controlando a BF.
     
    Fotos atuais:
     
    https://ibb.co/Jdpc47F
    https://ibb.co/tbpf1Y5
     
     
    A dúvida principal é se vai me prejudicar praticar o exercício as 08h e só me alimentar as 20h, me sinto bem e não passo mal, mas queria saber fisiologicamente.
     
    Como só janto, com certeza crio um déficit calórico necessário para queima de gordura, fora as atividades físicas. 
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    VNS reacted to Carladourado in AJUDA/Avaliação Dieta+Treino/testosterona gel   
    @Apollo Galeno não esquece de mim, por favor 🥺🙏🏻🙈😂😂😂🥰 Imagino como deve ter muitos pedidos, mas preciso demais de vc!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤗 Por enquanto, vou mantendo nosso plano anterior... Só não pedi outra testo gel pq vou esperar sua opinião com relação a continuar ou não 🙏🏻 Muito obrigada por tudo!! Abraços 🤗😘
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    VNS reacted to Apollo Galeno in AJUDA/Avaliação Dieta+Treino/testosterona gel   
    Os resultados são bem visíveis!
    Está com abs bem delimitado....membros inferiores bem torneados...glúteo subiu....perdeu gordura nas dorsais....quádriceps começou a dividir a linha do posterior....deltoides estilo tartaruga ninja de grande......enfim.....está bem bem diferente!
    Seu Shape dá para ir bem mais longe...não tenha duvidas disso! Consegue ser mulher de parar carnaval se quiser!Ou melhor....tem um padrão Wellness bem interessante!
    O que faremos daqui para frente ?? Não entendi......acabou a testo ? Irá continuar com algo ? Preciso de me explique para poder direcionar algum pensamento novo....ou um novo objetivo.....
    Aguardo
     
     
     
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    VNS reacted to Carladourado in AJUDA/Avaliação Dieta+Treino/testosterona gel   
    😃😃😃Não imagina como fico feliz e me sinto motivada com suas palavras, @Apollo Galeno!!🥰 Muito obrigada mesmo!!! Por tudo 👏🏻👏🏻👏🏻🤗
    Com relação à testosterona gel, falei que acabou pq eu só tinha 2 frascos que usei e só dá mais duas doses (hoje e domingo)... Mas se vc me orientar a continuar, eu consigo outro na segunda e já consigo usar na terça à noite😊 Não tenho outra coisa em mente não... O que me sugerir, como você achar melhor, eu sigo suas orientações!!! Muito obrigada mais uma vez 🥰 
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    VNS reacted to Carladourado in AJUDA/Avaliação Dieta+Treino/testosterona gel   
    Oii pessoal!! Boa noite🥰
    Vindo atualizar o tópico (estava ansiosa pelo dia 10.. Rsrs)... É muito bom esse acompanhamento a cada 15 dias e não tenho como descrever como estou mais animada a cada dia com os resultados que tive desde que iniciamos o acompanhamento aqui. Não sei se dará para ver pelas fotos, mas no espelho vejo muita melhora no meu abdome😃😃😃 (onde sempre tive mais dificuldade em perder gordura).
    Vamos aos dados:
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,8 // 65,0
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantenho evolução na força e resistência... Com o novo treino, não consegui mudar muito as cargas, mas sempre priorizando a execução do exercício, consegui seguir o que foi prescrito.
    OUTROS - Finalizo o uso da testo gel no domingo (foram 60 dias de uso no total), somente acne de efeito colateral, mas bem controlado.
    0 a 100% A DIETA=  100%

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = Depois que meu treino ficou um pouco mais longo, sinto fome no final do treino de musculação, antes de ir fazer o aeróbico, mas aguentei fazer mesmo assim... Não sei se seria o caso de mudar algo no pré-treino, mas só setor possível... Estou comendo a banana somente após finalizar tudo.😊
    AERÓBICOS= Ok
    @Apollo Galeno Obrigada por toda dedicação e atenção comigo!!
    Só tenho a agradecer a todos do fórum por essa oportunidade aqui!!☺️☺️☺️
     



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    VNS reacted to Joana Darc sb in Primeiro Ciclo depois de 5 anos de treinos.   
    Os meninos podem falar com mais propriedade sobre isso. Mas.. É algo que você deve refletir.  
    Não acho inteligente fazer ciclos e tpc.. Liga e desliga eixo... Acho que poucos insistem nisso ainda. 
    Sim, você consegue mais, se mantiver sua dose de testo acima do seu natural.. Levando em consideração sua idade também, não acho uma má ideia. 
    Bom.. Usar doses suprafisiologicas pode ter colaterais.. Então é bom vc manter exames de sangue constantes, verificar sempre seu hematocrito, seu Colesterol, saber reconhecer os sintomas de e2 desregulado, verificar sua pressão, cuidar ao máximo da alimentação e nunca deixar de lado os aerobicos também. 
    @Thiagonino comenta aqui pra ele o que você acha do ad eternum 
    @Apollo Galeno testo is life, correto? 😂❤
     
  9. Like
    VNS reacted to karntreina in Primeiro Ciclo depois de 5 anos de treinos.   
    Faaaaala turma. Tô seguindo certinho a TPC e pesquisando sobre TRT, Cruise eterno e etc. Pra quem não é competidor, tô gostando do que tô vendo. O que acham?
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    VNS reacted to Luz_MAO in Oxandrolona + Testosterona em Gel 5%   
    Não conheço.
    Mas ja usei saxenda, aquelas canetas tipo de insulina. Eu pegava um prega da barriga e aplicava. Eram agulhas bem finas.
    Se for pegando um prega da barriga, acho que sei fazer...acho.
  11. Thanks
    VNS got a reaction from Carladourado in AJUDA/Avaliação Dieta+Treino/testosterona gel   
    Bom dia linda. Tem um corpo bonito e agora seguindo tudo aki ele so tem a melhorar. Vai ver como as coisas muda quando pedimos ajuda no fórum.  acompanhando 😙😘 TMJ💪
  12. Like
    VNS reacted to Lú Nascimento in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa tarde pessoal.
    Voltei para mais uma atualização
    Peso inicial: 66,500   -   Peso atual (75 dias): 64,800
    Dieta: 90% Por causa dos horários fiquei meio atrapalhada aqui, tentei manter, mas por vezes comi um pouco menos.
    Treino: 100%
    Hidratação: 100%  Aeróbico: 90% voltei a sentir dor na canela, mesmo mudando o tênis.
    Algo que queira mudar na dieta: Deixo em suas mãos, mas tô gostando🙊
    Força resistência/cargas = Não sinto muita diferença.
    Cabelo/Pelo: Cabelo não ta caindo (parece até que melhorou a queda que estava antes de começar o projeto) Pelos: bem mais grosso e aumentando.  Acne: Nada, mas o rosto está MUITO oleoso, lavo várias vezes ao dia uso sabonete de enxofre e o manipulado de ácido a 2%.
    Libído: Normal.
    Clitóris: Inchando e me sinto incomodada.
    Voz: Sem diferença..
    Semana e dose usada de AES: 6ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana)
    Algumas observações: Como disse antes as unhas estão mais fortes. Essa semana tenho acordado com dor de estômago bem chatinha com um pouco de azia, também estou me sentindo cansada com um pouco de preguiça...
     




  13. Like
    VNS reacted to Mullm in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    👏👏👏👏👏
    Primeiramente parabéns pela evolução e por passar todas as informações certinhas. Mas se puder dar um pitaco, seria interessante para melhor avaliação, uma montagem das fotos de antes e depois! 😉
    TMJ
  14. Haha
    VNS reacted to gdamasceno in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Tattoo já está até verde de tão velha, é uma cor exclusiva rapaz! hauahauahauaua
  15. Haha
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    VNS reacted to Batata... in Escada   
    Procure fazer treinos de resistência localizada, pouca carga e várias repetições... Fique atenta aos alongamentos, um exercício bobo mas muito eficiente é vc colocar os calcanhares no chão e levantar as pontas dos pés, pode fazer em pé ou sentado ou com pesos
  17. Like
    VNS reacted to Apollo Galeno in Oxandrolona + Testosterona em Gel 5%   
    Bom Dia...
    Sim eu vi as novas fotos.....ficaram incríveis....
    Eu sei....
    Agora vamos por passos......
    Conhece alguém que pode lhe ensinar a fazer aplicações subcutâneas ? 
  18. Like
    VNS reacted to Apollo Galeno in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    ???? 
    Não entendi o motivo para ficar perdida  e não atingir o exito...
    Estou aqui...e o que mais prezo das pessoas é que elas próprias se motivem....e não dependam de terceiros para se sentir motivados.
    Seria ou Será ?
    EU não falei que ia abandonar.....
    Vc é autorizada visto que ja estamos juntos a algumas semanas....
    Lhe expliquei o que ocorreu.......e lhe expliquei pq não falei nada e deixei a coisa fluir.
     
  19. Like
    VNS reacted to Apollo Galeno in Sustan + boldenona - 12 semanas   
    Veja a dieta da sua parceira......algumas modificações eu não coloquei na sua....adeque por gentileza....principalmente os estimulantes pre treino....
  20. Like
    VNS reacted to Mistakes in Sustan + boldenona - 12 semanas   
    Que evolução!! pelos números, nem parece que dá todo esse efeito visual, perdeu 3 kg e 3% de gordura somente. E tenho a mesma altura que você, e estou com mesmo peso que você começou e 2% a menos de gordura, mas parece que tenho menos volume muscular... Está tomando a ioimbina como?
  21. Like
    VNS reacted to Odin in Sustan + boldenona - 12 semanas   
    Não estou tomando a ioimbina, acho que tomei uma semana só. O percentual de gordura faço por biopendância, mas não estou achando tão confiável. Por dobras cutâneas provavelmente estarei com menos, mas por hora não conheço ninguém confiável que possa fazer esse favor pra mim. kkkk
  22. Like
    VNS reacted to Apollo Galeno in Ciclo de Bulking Feminino: Nandrolona + Propionato de Testosterona   
    Não quero que faça isso......sua estratégia não é essa ainda......
    Faz quantos anos de implante esse DIU?
  23. Like
    VNS reacted to Leili Santos in Ciclo de Bulking Feminino: Nandrolona + Propionato de Testosterona   
    Rapaz, eu amei esse doce junto ao Whey no pós treino. Obrigada Doctor💗
    Estou no Paraíso; quanta comida!!!
    Pode deixar que a soldada vai manter a honra! Ontem já mantive. Fui a um aniversário e não coloquei nada de doce pra dentro. Recusei tudo: brigadeiro, bolo...Fui tachada de chata. kkk
    Mudando de assunto, tenho uma observação que acho que é um colateral ou não:
    Estou a 5 dias com um pequeno fluxo de sangramento (como se fosse menstruação). Sendo que desde que coloquei DIU Mirena minha menstruação cessou. Lembro-me que quando usei Oxandrolona aconteceu isso. Mas só durou uns 2-3 dias. 
    "Rum"... Pareceu minha mãe😂
    Pelo contrário, acho ótimo que tire um tempo seu para me passar informação, motivação, crítica construtiva. Agradeço de 💗.
    Verdade, idade é um número. É testo ca&&@$*&lho!!!!
    Comida demais nê? Owww paraíso papai Sim, vou seguir suas dicas e do Mu em relação a baixar os carbo em dias que não treino perna.
    Vamos que vamos💃
     
  24. Haha
    VNS reacted to Apollo Galeno in Ciclo de Bulking Feminino: Nandrolona + Propionato de Testosterona   
    Correto!
    Proteína: 130 g/ dia
    Gordura:45 g / dia
    Carbo: 240 g/ dia
    Refeição 1: Café da manha
    100 g de cuscuz + 60 g de queijo coalho light + 2 ovos mexidos + 200 ml de leite desnatado (P= 30 g; C= 40; L = 10)  OU
    Vitamina: 100 g de banana + 30 g albumina ou whey + 1 1/2 colheres de pasta de amendoim)  (P= 30 g; C= 40; L = 12 g)  
    Refeição 2: Lanche
    (1 maça ou 100 g de mamão ou 100 g de melão)  +  (10 g de chia ou 15 g de aveia) +  4 claras cozidas ( P= 21 g; C= 23; L = 5 g)  OU
    2 Copos de Iogurte natural desnatado + 10 g de chia + 2 claras ( P= 20 g; C= 25 g ; L = 5 g)
    Refeição 3: almoço
    150 g de batata doce ou 100 g de macaxeira + 100 g de frango/carne/peixe + 70 g de abacaxi +salada (P= 30 g; C= 40 g; L = 5 g)
    Refeição 4: Lanche
    Panqueca salgada (60 g de aveia  + 2 claras + 60 g de sardinha) +  (P= 25 g; C= 34; L = 5,5)  OU
    2 colheres de aveia (30 g)  + 1 banana + 2 colheres de leite em pó desnatado + 20 g whey (P= 25 g; C= 30; L = 4,5)
    Refeição 5 Pós treino imediado
     Whey (110 kcal P= 20 g; C= 25; L = 0) + 1 BANANA OU UM DOCE COM 30G de carbo!!!! OLHA Aqui.....eu dou porrada mas ajudo a por gelo no lugar!
    Refeição 6
    Purê (130 g batata doce+ 100 g de abobora) + 100 g de frango/carne/peixe + salada + 1 colher de azeite ( P= 25 g; C= 40 g; L = 15 g) OU
    200 g batata doce ou 130 g de macaxeira + Omelete (2 claras + 3 ovos inteiros) ( P= 25 g; C= 40 g; L = 15 g)
    Refeição 7
     Mingau protéico: 2 colheres de aveia (30 g)  + 20 g de leite desnatado + 1 colher de pasta de amendoim (P= 15 g; C= 30 g; L = 8 g) OU
    Vitamina: 20 g de albumina + 15 g de creme de avelã + iogurte natural desnatado (P= 18 g; C= 20 g; L = 10 g)
    AGuA= 3,3 litros por dia (IMPORTANTE PARA SEU RIM!!)
    aEROBICS= 6X NA SEMANA!!!
    Próxima Atualização de fotos= 01/02
    TMJ
     
  25. Like
    VNS reacted to Joana Darc sb in Ciclo de Bulking Feminino: Nandrolona + Propionato de Testosterona   
    Rum. 
    Leili tu deve me achar a chata.. Mas aqui eu discordo e quero que vc discorde disso também. 
    Tu treina bem, faz cardio,  ta usando AES, tem uma dieta boa, mesmo com furos .. E ta se limitando por que mesmo? Não diga nada pela idade não, se esforce, levante a cabeça e vc vai conseguir mais volume  e mais definicao sim. Lembrando que definicao se consegue mesmo sem perda de gordura.. Se vc ganhar massa magra vai aparentar estar mais definida mesmo que não perca gordura( ah,caso faça tudo certinho vc vai perder gordura  ainda assim.. Espere pra ver...😅) 
    . Não deixe que sua mente a sabote. Pense grande, e pense positivo .  Cadê essa testo não tá batendo ai não??? Levanta muié!! 
    Vamo que vamoooooooooooooo  honra esse monte de carbo ai que tu vai comer agora.. E as dicas do Mu são muito boas. Eu aproveito pra sugerir ou deixar a ideia de vc baixar um pouco eles nos dias que não for treinar. Pra mim funciona muito bem ver o carbo como fonte de energia. Se preciso de muito, como muito. Se preciso de pouco, como pouco. 
     
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