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rafitness

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rafitness foi o melhor membro do dia em 1 de dezembro 2023

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  1. Parabéns, você tá evoluindo muito rápido.
  2. Atualização: 09/02/2024 Enantato: 5ui a cada 3 dias. A tpm voltou e isso me desanima muito, o meu rendimento no treino cai demais, eu custo fazer um treino decente de inferiores, me sinto fraca e impotente. De resto eu consigo manter tudo ok, dieta, cardios, e nem sinto cólicas. O meu ódio é só a fraqueza pra treinar 😡 kkkkkkkkk Enfim, meu shape atual: Obrigada ❤️
  3. Não estou. Você indica alguma? Obrigada Deixamos pra próxima atualização, já aumentei as calorias aqui.
  4. Boa noite. Atualizando 17/01/24 Esse é o meu shape atual, pós natal, pós alguns dias sem treinar, pós ano novo. Até estava tudo bem mas tive infecção de garganta na última semana, achei que era Covid. Consegui seguir dieta mas os treinos eu faltei alguns dias, até por causa do ar condicionado da academia ser muito muito forte. Já voltei aos treinos essa semana. Pós isso tudo eu senti que perdi peso, minhas roupas até estão mais largas. - Estou na segunda semana usando Enantato: 5ui a cada 3 dias. No momento não penso começar outro ciclo, na verdade estou um pouco perdida do que fazer. Preciso de ajuda e opiniões. Agora eu preciso aumentar o peso, quero comer e comer bastante kkkkkkkkk Mas quero aumentar o volume sem a volta das celulites, sem perder minhas veinhas aparentes e sem começar outro ciclo por agora. Apenas treino, cardio e dieta. Será isso possível? Preciso de ajuda pra montar um nova dieta. Já agradeço e Feliz Novo Ano ❤️ Edit: Olhando as fotos que postei preciso urgente melhorar panturrilhas (sim, elas não crescem por falta de treino, meu máximo duas vezes na semana por pura preguiça) e Melhorar meu antebraço de ectomorfo, não tá acompanhando o resto do braço, oq eu faço? Dicas, treinos 😭 Kkkkkkkkkkkk Esqueci da pose de frente. Dá próxima faço melhor 🙏🏼
  5. 23 de Dezembro 2023 Minha última atualização do ano: Esse é meu físico pós Ciclo com Stano e finalizei com o Masteron na terça feira. Volto em janeiro pra atualizar novamente e ver como ficou pós festividades kkkkkkkkkkk Nessas duas últimas semanas ficarei sem treinar 5 dias, pois estou em viagem. E a dieta estou tentando manter mas comendo algumas besteiras sim. Feliz Natal e um Feliz Ano Novo pra todos. Que Jesus abençoe a vida de cada um do fórum. Mto obrigada por tudo, por toda ajuda e suporte. ❤️
  6. Nossa, sim.. Achava que não ia melhorar nunca. E não tenho mais celulites. Eu estou muito feliz. Eu só quero um shape de Figure mas sem ter que competir kkkkkkkkkkkkkkk Sempre alguém me pergunta se vou competir, elogiam meus superiores. Eu ganho o dia 🥰🤣 Obrigadaaaaaa Obrigada amg, o melhor do fórum são os elogios e incentivos de vocês. Eu fico muito feliz e grata.
  7. Atualização: 30/Novembro/2023 Peso atual: 63kg Masteron 35 ui a cada 2 dias Stano eu retirei faz uma semana
  8. Eu tô amando tá assim mais sequinha, meu sonho eram veias aparentes no bíceps, e elas apareceram 🥺❤️ Agora quero volume sim mas só não quero ficar com aspecto de inchada kkkkkkkkkkkkk Aguardando 🤓
  9. Atualização 02/11/2023 Estou muito atrasada, sim. Iria atualizar semana passada, mas não deu. Eu fiz uma refeição livre e depois disso foi só ladeira abaixo, não sei de fato se foi oq eu comi ou se foi alguma virose pois meu namorado tbm ficou doente, até pior. Eu não consegui treinar e nem me alimentar direito, tentei fazendo troca de alguns alimentos. O meu estômago ficou muitoooo ruim e muita dor de barriga. Gente, parecia que eu tinha sido atropelada, tudo tava doendo kkkkkkkkkkkkkkkk Segunda eu voltei aos treinos e tô conseguindo me alimentar bem novamente. Cardio ainda não consegui voltar Eu não faço ideia de qual semana estou dos AES, mas permanece assim: Masteron 35 ui a cada 2 dias Stano 1/2 comprimido a cada 8 horas Meu peso atual: 64kg O que devemos fazer agora? Apareci mais perdida do que tudo. Obrigada ❤️
  10. Atualização: 08/10/23 Atualizando após 20 dias da última atualização. 5° semana: Masteron 35 ui a cada 2 dias 5° semana: Stano 1/2 comprimido a cada 8 horas Peso atual: 65kg 5° semana e agora sim estou tendo bastante força nos treinos, até ânimo pra fazer mais tempo de cardio kkkkkkkkkk Colaterais: As espinhas aumentaram bastante, nas costas que sempre tenho e nos braços. Fora isso nenhum outro colateral visível. Tô usando Minoxidil no cabelo já tem algum tempo, então tá ok. A minha menstruação não vem já tem dois meses, e isso pra mim é o melhor de tudo quando tô fazendo ciclo, só quem é mulher sabe o quanto TPM atrapalha nos rendimentos do treino e na dieta. Eu tô achando que poderia reduzir mais um pouquinho na dieta. A minha pele já melhorou bastante em questão de celulites Obrigada ❤️
  11. Obg amg. Mas minha reclamação é essa, % de gordura pode tá baixo, mas esse *culote* não some. Pode reparar que parece que esconde meu glúteo Abençoados são vocês, o fórum, que desde o início sempre me ajudam. Anotado ✅
  12. Sim sim. Mas acho pq tá recente. Eu tô encaixando dois treinos de glúteo e posteriores na semana. Antes não fazia isso, o foco era tanto um quadriceps, que não tava nem aí para o restante kkkkkkkkkkkkk Obrigada @Batata... Olhando a comparação e realmente tem muita diferença já sim. Créditos a dieta que você me passou.
  13. Atualização: 18 de Set de 2023 2° semana: Masteron 35 ui a cada 2 dias 2° semana: Stano 1/2 comprimido a cada 8 horas Peso atual: 65kg Estou indo para a 3° semana de uso dos AES. Tenho seguido a dieta, fazendo cardio de 30min pós treino 5x na semana. Treinando todos os dias, com 1 dia de descanso. Ainda não senti mais força nos treinos, e nenhum colateral evidente. Meu glúteo e posteriores quando eu penso que tão melhorando, a melhora tá um grão de areia kkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu não quero pensar em um bulking, tudo que eu como só vai para os inferiores (gordura, celulite) principalmente quadril (parte que mais odeio) Genteee, eu consigo secar a barriga, que é o mais difícil, os outros lugares parte inferior não. Oq é isso? 😭 Obrigada ❤️
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