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Thaynara Lima

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  1. Olá pessoal, faz um tempo que estou acompanhando o fórum e então decidi criar um tópico aqui porque quero mudar o meu corpo esse ano. Meu objetivo é perder gordura e ver o que tem debaixo dela, e depois disso, se necessário, fazer um ciclo de oxandrolona. Estou ciente de que vai ser uma longa caminhada porque acredito que meu percentual de gordura esteja em 30%, mas aprendi que o segredo pras coisas darem certo é “curtir o processo”. Sem mais delongas, seguem os dados Idade: 24 Altura: 1,65 Peso: 79 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...😞 nenhuma Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum problema de saúde, cirurgias: extração dos sisos, apenas kkkk Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= não tenho nenhum recente, mas posso providenciar Tempo de treino: 5 anos no total, ininterruptamente 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum ciclo Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: landerlan 5mg Divisão de treino e horario do mesmo: Estou indo na academia as 6:30 da manhã. Estou fazendo o que dá vontade no dia + aeróbico, mas pra essa “nova fase” pensei nessa divisão Treino A - posterior+glúteo+aeróbico contínuo B - membros superiores em geral + hiit C - quadríceps + aeróbico contínuo D - membros superiores em geral + hiit E - posterior+glúteo+aeróbico contínuo F - panturrilha+abdômen+ombro+hiit @locemar se puder me ajudar com a divisão e o treino Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 1700 calorias 150g proteína 130g carboidratos 65g gordura Não tenho um cardápio fixo, mas o que o @apollogaleno mandar eu obedeço Aguardo ansiosamente 🥰
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