vitoriamm

Kkkkkkk lascou que a única coisa que a mãe gosto fora da dieta é a cervejinha kkkk ela não gosta de pizza, hambúrguer, salgados, doces kkkk @Famama come uma parada de arroz com galinha caipira 🤣

@Agan81 outra coisa que eu usava antes até a penúltima atualização era mostarda da heinz, na salada, e era menos que uma colher, acho que nem chegava a meia colher, mas como eu queria fazer tudo 100% nessa atualização aí tirei. Tu acha que isso influência em alguma coisa? Posso voltar a usar ou tem que entrar na contagem dos macros? É muito ruim essa mostarda? Foi a mais "limpa" que achei

E é incrível como criar uma rotina e seguir ela faz a gente ter uma relação saudável com a comida... Eu queria que colocasse a opção de feijão, mas não todo dia, só quando eu fizesse, pq todo dia eu fico com gases, mas fazendo o molho. Eu tô tomando café + whey... Eu acordei mais cedo uma vez e decidi que não ia tomar só o scoop, ia fazer café tb, então fiz um café puro, coloquei o whey e pronto... A 8 maravilha do mundo... Aí como tô tomando de manhã, queria colocar TB pra tomar depois do almoço, será que tem como? Só fico com medo de tirar o meio scoop do pós treino, pq eu faço um creminho mais fino e como com o sucrilhos, que é mara 🤣 Ansiosa 😍

Cada dia mais linda e panicat 😍 quando eu for aí vou carregar essas plantinhas pra mim 🤣

@Agan81esqueci de falar sobre as frutas, estou comendo só banana, mas caso você queira modificar, pode colocar melancia, laranja, mamão Obrigada @FaBHana!!! Eu estou feliz com essa atualização, é muito bom falar de verdade que estou 100% focada nesse projeto! Você sempre aqui me colocando pra cima! Muito obrigada mesmo! ❤️ Obrigada @Foston quero seguir cada dia melhor e mais focada!

@Agan81 @Apollo Galeno Bom dia!!! +1 atualização pra conta! Depois do esporro que levei na última atualização eu prometi pra mim mesma que não daria nada menos que o meu melhor com relação a minha saúde e estética! Eu garanti o meu 100% em tudo, digo até mais pq eu conseguir me segurar na dieta sem falhar uma única vez é uma vitória, visto que sou totalmente descontrolada quando vejo comida e bebida... E depois de um tempo, eu percebi que tava comendo pra me nutrir e não pra me satisfazer, como a agan disse uma vez! Fiquei chocada quando senti isso, muito entranho kkkk Enfim, fiz tudo certinho! Queria um resultado melhor, mas vejo que o que a gente faz de errado ecoa por muito tempo, esses 100% na dieta me fez ver que eu consigo controlar meus impulsos e que tudo que fiz de errado ainda maltrata meu organismo... A minha menstruação que era pra chegar depois da última atualização não veio, tá com uma semana que ela ameaça a vir e nada, o máximo que faz é sujar quase nada a calcinha. Ontem eu fiquei sentindo cólica e esses dias apareceram algumas poucas espinhas inflamadas no queixo, imagino que seja um sinal que ela vá descer de verdade... Mas acho que eu maltratei tanto o meu corpo comendo besteira e bebendo que o resultado ecoa até agora, mesmo mantendo minha alimentação limpa todo esse tempo PESO INICIAL= 64 Peso 12/04 = 61,35 Peso 02/05 = 59,35 PESO 20/05 = 58,45 Peso 05/06 = 57,30 PESO 20/06 = 57,10 PESO 10/07 =56,047 PESO ATUAL 31/07/2021= 54,582 (-10kg do início pra hoje, inacreditável, eu não tenho palavras pra agradecer!) Glicemia feito com jejum de 12:12hr as 8:05hr Força/resistência/cargas: força total, resistência moderada pra alta, comecei a sentir um pouco o joelho e e agora estou fazendo elíptico, pra ter menos impacto, e o nele eu canso e fico muito mais suada e morta quando acabo, 1 min rápido e 1 min devagar; quanto as cargas, eu tenho medo de pegar muito peso e me lesionar, pq treino sozinha, mas vou tentar me arriscar mais um pouco pra ver se guento. Treino: 100% e eu amei demais o treino novo Acne: um total de 0 espinhas novas na bunda e pernas (glória!) E no rosto na última atualização tava muito inflamado na região do queixo, hoje só tem algumas espinhas ativas, mas acho que é pq estou quase menstruando... Líbido: normal 0% a 100% na dieta: 100% (finalmente fiz esses 100%) meu mantra de todo dia toda hora e todo minuto era: você não é uma criança mimada pra fazer só o que quer!!! 🤬 0% a 100% na hidratação: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Me sentindo bem mais magra, sequinha, mas com gordura localizada, que coisa difícil de perder heim! Algo que queira modificar na dieta: Eu queria poder voltar a comer arroz, TB também queria comer feijão de vez em quando... Só que não queria que colocasse o feijão em dias específicos, mas sim que colocasse uma opção pra colocar o feijão quando eu fizesse aqui em casa. Outra coisa que eu estou amando fazer é tomar o meu pré treino que é meio scoop de whey com café puro, sério, é perfeito! E eu queria poder tomar depois do almoço ou no lanche da tarde, é pedir demais? Pq estou indo p academia pela manhã, depois do meio dia minha energia já vai esgotando, a noite eu tô só o bagaço, já querendo dormir kkkk, queria me manter alerta pelo menos até a noite, mas somente se for possível, de resto tá tudo ótimo! Agan e não esquece dos geladinhos de coco que já estou prontos kkk

@drica123 Comadre eu não sei como é ai na tua cidade, mas aqui na minha tem só uns 4 personal profissional de educação fisíca ou que sempre estão estudando e se aperfeiçoando, pelo menos é isso que eles postam e também transparecem, tanto no momento da aula deles, que os vejo acompanhando as alunas e alunos, quanto no shape deles... os outros são todos aqueles que ou malham a muito tempo e começam a dar aula sem técnica alguma, ou aqueles educadores físicos que pararam no tempo, digo isso pelo que vejo nas aulas, que é um Deus nos acuda. E não é querendo dizer que eu sou a toda poderosa dos exercícios, mas tem coisa que até um leigo vê que é errado, tipo fazer exercício com a coluna dobrada, o joelho passando, série sem foco em alguma coisa, tipo hipertrofia, força, musculo sem descanso (sim eu faço meus exercícios e só paro para prestar atenção nos outros quando tô na bike ou esteira fazendo o hit, viro uma águia e vejo todo mundo e depois viro deus julgo todo mundo tb, me julguem por isso kkkkkk) Eu sempre estou no youtube pesquisando a maneira correta de fazer os exercícios, a execução correta e mesmo assim, as vezes sinto que estou fazendo errado... Um personal seria alguém em quem deveríamos confiar a execução e carga de um exercício, mas nem sempre isso é o que acontece e quem deveria ser nosso melhor amigo na academia passa a ser o nosso maior vilão, mesmo que "sem querer". Temos quer ter muito cuidado a quem confiar o nosso corpo!

obrigada ❤️ to colocando o prof da academia pra me filmar, todo mundo da academia fica olhando a marmotagem kkkkk mas vamos que vamos, o importando é a @Agan81 ver como esta meu treino, e as vezes eu acho que eu to fazendo errado, mas pergunto sempre para o prof da academia e ele diz estar certo... kkkkkk

Comadre de Deus, to passada com a tua evolução! eu sabia que tu ia se dar bem aqui no forum, pq essa mulher meu povo é sinônimo de foco 😍

Bom dia @Agan81, já comecei a segundona com tudo com o treino novo, e já posso dizer que estou amando? pelo menos o de segunda foi potente kkkkk. Fiquei com dúvida sobre o Abdominal Mergulho, pesquisei na internet e não tem muitas referências, vi dois exercicios distintos, um é igual aquele abdominal supra subindo e colocando a mãos entre as pernas, outro que vi é tipo a prancha, só descendo com um pano que desliza no chão, vai e volta assim..., queria que você me tirasse essa dúvida antes de sexta, que é o dia que vou fazê-lo eu não tenho ninguém pra gravar pra mim, entro calado e saiu muda da academia kkkkkk, mas vou ver com o prof da academia pra ver esse ele me ajuda nesses vídeos, pra me gravar... O treino de segunda eu vou ficar devendo a gravação pra semana que vem, mas a partir de amanhã vou ver se consigo gravar todos, preciso mesmo de uns toques, eu treino sozinha, sem personal, e o instrutor da academia só vai até a gente se chamar, sempre que tem treino novo eu chamo ele, mas é somente isso, depois que aprendo faço sozinha, só chamo se sentir alguma dor...

Fiz 18 geladinhos de 200 ml, como você disse 😘

Estou aguardando o treino e vou providenciar os picolé de agua de coco, pra congelar e te digo quantos deu Acho que vai dar para pelo menos 15 dias, hoje mesmo faco isso e te digo aqui klkkkk

@Apollo Galeno eu estava viajando e sem internet em uma pescaria no Araguaia, aí a atualização do meu povo só caiu na data da meu acampamento kkkk , mas pelo visto deu tudo certo por aqui. @Deia merma e mesmo com a viagem já dá pra ver a diferença, sei que agora é fico total e que venha logo o shape maromba!!!!

Kkkkkk fiquei dois dias sem internet e a senhora já conta aqui kkkkk eu fiz um passo a passo e deu certo pq a senhora conseguiu fazer a atualização! Amei! Cada dia mais linda, o pai que corra pra academia TB kkkkkkk

então ta, vou providenciar isso kkkkk

Boa noite @Agan81! Merma meu marido comprou um cacho de coco, mais ou menos uns 25 kkkkkk queria saber se tem como adicionar na dieta quando você for passar o novo treino, ou antes... Mas se não puder, tem problema não... @Agan81só a água de coco mesmo, pq a carne do coco tá dura demais pra tirar com a colher pelo que vi

Meu irmão ama comprar cacau show de presente e já disse pra ele de antemão que no ia aceitar, pra ele trocar por pasta de amendoim kkkkk

Kkkkkk projetoaraguaia2022 kkkkkk vem shape das marmitinhas e dos "não, obrigada!" @Agan81 e a surpresa veio, e o tema do bolo não poderia ser diferente kkkkkk

Kkkkkk projetoaraguaia2022 kkkkkk vem shape das marmitinhas e dos "não, obrigada!"

No interior todo mundo crítica, quero só ver a cara dos meus amigos quando me verem carregando comida kkkkk E tenho certeza que vai ter bolo surpresa kkkkkkk

Moro no interior, todo mundo vai pra casa almoçar. Mas quando falo de marmita, nem me refiro a isso, mas sim no momento de lazer, aqui é época de banho de rio e acampamento, pq sempre em julho o povo vai acampar ou passar o dia lá no rio Araguaia... Aí sempre que eu saiu, as vezes é pra passar o dia todo fora ou o final de semana, aí tenho que levar as minhas coisas pra fazer ou já feitas e o povo fica criticando, dizendo que eu vou sumir kkkkkk essas coisas, fico meio com vergonha de andar com minhas coisinhas e tá dizendo não para as comidas e bebidas que me oferecem. Mas enfim, eu não sou uma criança mimada pra fazer e comer tudo que quero... Vou andar com as minhas coisinhas e fod**** quem achar ruim e me achar chata

Eu percebi kkkk Eu amo essas mudanças de treino kkkkk

Sim, acredito que sim Tava mesmo, muito tempo de jejum, pq dormir demais e passou do horário... Chega de ser meia boca, bota pra torar. Agora só aguardar a @Agan81me passar o novo protocolo

Obrigada pelas palavras @Agan81 E olha que vou te contar que tenho vergonha mesmo de andar com marmita no meio do povo, ainda mais que moro no interior e o povo crítica demais, sempre que tô em algum lugar e recuso comida eles ficam dizendo que eu tô de dieta pra sumir, pq já tô magra demais... Kkkk rir pra não chorar! EU gosto muito de lingual de aveia com banana, e senti diferença sim, indo no banheiro sem sofrimento... Banana é a fruta mais fácil por aqui e a que eu mais gosto Tb. vou querer mudar mesmo pra manhã o treino, como eu disse, tô sofrendo demais tendo que dormir tarde demais, prefiro dormir mais cedo e acordar mais cedo. vou te passar meus horários pra ficar mais fácil: vou trabalhar 8:00 ; almoço 13:30 a 14:00; chego do trabalho 18:00 e as vezes 19:00

Entrei em jejum 12:11 da noite e fiz o teste 08:15 da manhã