sobre o gh max nem vou opinar, pq nunca usei e nao gosto de pré hormonais hehehehe
acho que devias comer um pouco mais de carbo antes da aula de spinning
creatina toma durante 5 dias, quatro colheres de chá por dia. Quando faço saturação tomo de manha, antes do treino, depois do treino e antes de dormir. Depois da saturação, escolhe um horario e toma uma colher de chá sempre naquele horário, eu prefiro à noite
e po, com o pulmonil, tu vai secar muito. Quando se toma clembuterol de cartela, o cara toma uns 6 comprimidos e jah ta todo riscado, imagina ciclando direitinho
abraço