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Locemar

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Everything posted by Locemar

  1. E quanto ao treino que não sei como está, cai dentro com força. Aeróbico todo dia após o treino e sessões de peso com intensidade pra acelerar esse metabolismo.
  2. Não precisa se limitar a estas duas drogas. É possível usar estas e várias outras respeitando as dosagens e o seu progresso. Claro que sempre recomendamos iniciar com a mais fraca numa dose baixa para controlar possíveis colaterais que não temos como prever. Geralmente ficamos só com 10mg dividindo em duas doses de 5mg/dia. Tudo isso é bem relativo. Não precisa "ganhar barriga" e ficar gorda, mas talvez seja necessário subir um pouco o BF para facilitar o ganho de volume muscular e depois definir. Mas isso tudo é ajustado conforme o seu progresso. O que não falta aqui no fórum é relato de ciclos assim. Pesquise e terá acesso a um enorme arquivo. Complete as informações que Cih_Pandora pediu para que façamos uma avaliação completa e veja onde estão os possíveis erros. Sua estrutura é boa e talvez com uma dose baixa já produza um resultado enorme. Estamos aguardando.
  3. Você pode fazer aeróbicos menos intensos como uma esteira ou bike. Assim você aumenta o gasto calórico sem comprometer a massa muscular. Fazer HIT também é uma estratégia pois é um treino de alta intensidade em pouco tempo, o que também ajuda a preservar massa muscular A dosagem da ox tava um pouco alta sim, mas não é regra que cause sempre colaterais até porque pode ter sido uma ox subdosada dependendo do laboratório. Ainda sim, duvido muito que ela tenha causado essa perda toda que você diz pois não é o que vemos nos relatos aqui no fórum, principalmente em efeito rebote. Eu apostaria que todo o resultado foi por conta da dieta e treinamentos bem focados.
  4. E tem gente preocupada porque perto dos 40 não dá pra ter resultado. Eu to com 38 e nem de longe preocupado com isso. Fisiculturismo é igual a vinho. Excelentes resultados. Celulite praticamente sumiu, pele nitidamente mais firme, coxa com volume e abdômen marcado. Ano que vem estará melhor. Parabéns pelos resultados e pelo aniversário! 🎉✨
  5. Não, tem vários alimentos baratos que pode substituir. De proteína, frango e ovo realmente são os mais baratos, mas você também pode comprar carne moída no mercado que embora tenha gordura, no seu caso pode ajudar. Frango você pode fazer grelhado, picado, ensopado, assado...hoje em dia com a internet você joga no Youtube e não falta vídeo de gente mostrando como se prepara. Existe vários canais de receitas. De carboidratos as opções são bem mais baratas: - Arroz - Macarrão - Batata inglesa - Aipim - Pão - Feijão
  6. Ajudo, mas temos que ajustar algumas coisas aí. 1. Sem testo, não tem como ajeitar seu glúteo pois ele precisa hipertrofiar, e para hipertrofiar você precisa de testo. Sem testo, posso te passar o melhor treino da sua vida que não vai adiantar. 2. Corrida longas "queimam" massa magra. Você quer ganhar músculo com um treinamento extremamente catabólico junto do agravante do seu desequilíbrio hormonal. Ou seja, temos no seu corpo o pior ambiente para a hipertrofia. Não adianta eu montar um treino assim por enquanto. Faça os exames para ver a quantas anda seus hormônios e aí a gente vai ajeitando dieta e treinamento.
  7. Não se pode avaliar o estradiol separado da testosterona. Se a sua testo está suprafisiológica, é normal que o estradiol também suba pra manter o equilíbrio. A ereção fraca é porque você estava num nível de testo e agora diminui a dosagem. Por mais que ainda esteja acima do normal, ela está menor do que antes e esse colateral pode aparecer. O ideal seria fazer um exame bem mais detalhado.
  8. Mas isso é a dificuldade de qualquer pessoa. Não se mantém os ganhos de um ciclo. Se você tira a droga, como pretende que o corpo mantenha um resultado que ele só conseguiu através da droga? Imagine você beber 3 doses de vodka, ficar bêbada e depois querer manter o efeito do álcool por um tempo. O efeito vai passar conforme o álcool for saindo do corpo até que você retorne ao seu estágio normal. Assim também é com hormônios.
  9. ⬇️⬇️⬇️⬇️ Agora sim tudo faz sentido.
  10. Rá, não deu outra. SHBG alto, testosterona abaixo do limite mínimo. Tá explicado o porquê de não conseguir massa magra. Você nunca usou anticoncepcionais?
  11. Absurda a diferença. Incrível mesmo. Porém, estas estagnadas são bastante comuns. O corpo tem uma resposta a mudanças muito agressivas onde ele tenta a todo custo manter a homeostase como forma de te proteger. Na nossa cabeça pensamos na estética, mas o corpo pensa na sobrevivência. Perdas muito grandes de peso soam como um alerta ao organismo indicando um "risco" onde queimar muita gordura é indicativo de que o corpo terá pouco estoque energético para períodos de escassez. Guardamos ainda essa informação em nosso DNA. O que fazer? Apenas se manter focada na sua rotina. Entender que estas pausas são normais até que seu metabolismo se reestruture e continue a dar resultados. Esteroides podem quebrar esse bloqueio mas me questiono se já seria o momento ideal de usar vendo que você está indo tão bem. Se quiser que a gente te oriente melhor de forma mais detalhada, preencha as informações abaixo. Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.
  12. Eu também gostaria de analisar melhor estes exames pois a impressão que eu tenho é que tem algo mal regulado aí. Seu corpo daria a impressão de uma mulher que já usou anticoncepcional por muito tempo com pouca massa magra, flacidez e celulite localizada. Seu treino também não vi nenhum erro grosseiro que explicasse o pouco rendimento estético, a não ser que a sua técnica de treino seja muito ruim com uma intensidade muito baixa. Mas aí somente se eu te visse treinando pra saber. Aqui tenho limitações.
  13. Não tem como a pessoa engordar com creatina, a quantidade calórica dela é mínima. Porém, ela pode facilitar a retenção de água dentro do músculo, o que provavelmente fez teu peso estacionar. O que deve estar acontecendo aí é retenção de água só visto que creatina não engorda. Mas o hambúrguer sim...
  14. Isso é relativo. Pode ser que em 1 mês você sinta que o treino ainda está rendendo bem e prefira continuar. Ou não, a gente muda mesmo sem problema. O ideal é ir acompanhando.
  15. A gente aqui lida diretamente com a imagem da pessoa. É a estética nua e crua. Ninguém vai ver a foto do seu tornozelo e ficar tirando sarro da sua cara porque não tem criança aqui. Pegue seu celular, tire uma foto com uma certa distância de modo que dê pra ver sua canela do joelho até o pé bem de lado e de frente e poste aqui. Ninguém vai saber quem é você e fica melhor pra gente te ajudar.
  16. Ou criou expectativa errada. Muita gente acha que vai se transformar com um ciclo.
  17. Não. Inferiores segunda e sexta ou segunda e quinta. Sempre alternando os dois treinos. Superiores terça e sexta ou terça e sábado. Sempre alternando os dois treinos. Caminhada é coisa de vovó com sarcopenia. Faça aeróbicos mais intensos pra sair pingando. HIT é uma oportunidade mas na quarta que não tem musculação seria bom você ver alguma aula de aeróbicos na sua academia, ou fazer algum circuito funcional. Isso depende do que oferecem lá, do espaço que tem etc. Panturrilha pode ser no dia de membros superiores.
  18. Insira as imagens anexando-as aqui pelo fórum mesmo no clips que tem dentro da sua janela de postagem. Mas se com 20mg de algum resultado, é porque vc fez muita coisa errada. É uma dose que, se feito da maneira certa, dá bastante resultado.
  19. BF bastante alto ainda. Se nunca fez o básico não tem por que ir para o avançado. Aprenda a se alimentar primeiro pois oxandrolona não te dará resultados estéticos se a dieta não estiver correta. Até o seu objetivo está errado. Sua genética permite um ótimo ganho de massa magra até mesmo naturalmente, mas músculo aparente só vai ter se diminuir consideravelmente seu percentual de gordura. E isso é dieta. Oxandrolona não vai resolver isso sozinha.
  20. Não, não se mantém os ganhos de um ciclo. Se o resultado que você obter for por causa dos hormônios, é natural que ao remover os hormônios seu corpo volte para o estágio que ele teria naturalmente. É igual a querer beber 1 corpo de vodka e achar que ficará bêbada pra sempre. Conforme a droga sai do corpo o organismo reestabelece suas funções normais. Além disso, anticoncepcionais trabalham de modo oposto aos esteroides, um minimizando o uso do outro. Ou seja, o ciclo não fará tanto efeito e o anticoncepcional também não será tão eficiente. Pra piorar, a tendência de perder os ganhos do ciclo serão maiores visto que o anticoncepcional prejudica os níveis de testosterona, imprescindíveis para manutenção da massa muscular. Provavelmente não foi um nutricionista esportivo, pois minha vó se alimenta bem parecido. Não dá pra opinar em nada com estas informações.
  21. É sempre bom dar algum descanso, mas como é uma musculatura interna e auxiliar, o trabalho pode ser diário com pausas aos finais de semana. Se buscar, existe vídeos mostrando outras técnicas. Eu prefiro fazer pela manhã quando estou com o estômago vazio.
  22. Cipionato são 200mg. Durateston que são 250mg.
  23. Justamente por conseguir uma variação tão grande que é basicamente água e não gordura, tanto que você recupera 2kg rapidamente. A variação de gordura no corpo não age de forma tão rápida, somente água tem essa capacidade. E sobre a proteína, tente as de origem vegetal e veja se teu corpo responde melhor. Hoje tem muitos suplementos com proteína do arroz, soja, ervilha que talvez seu organismo tolere.
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