Concordo plenamente, nao troque o certo pelo duvidoso!
quer fazer uma suplementacao que nao tem erro, tome variedade de proteinas, carbos e se quizer adicionar algo pra resultados + eficientes creatina!
nao tem erro, tome uma proteina isolada de soja ao acordar, no pos treino whey( KER GASTAR DIN COM SUPLEMENTOS, pegue um bom como ISOPURE), malto, antes de durmir va ide albumina!
apos as refeicoes eu ainda mando levedo de cerveja!!
variade maior de proteinas, pra mim geral excelentes resultados!!
e de resto, vale ressaltar, ALIMENTACAO! comam mtoo frango, salada, frutas, atum, pao integral, eh isso ai galera !!!
boa sorte a todos!
*leiam esse link interssante falando sobre a proteina isolada da soja e a mistura de proteinas :
http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id= ... _PROTEINAS
*Estou tomando proteina isolada de soja da nutrisoy ( 18 g proteina a kd 20g) com selo supro e os resultaods estao sendo EXCELENTES! parecido de qdo tomei isopure