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miccash

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Novato

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  1. Aaaaaaagoraaaaaa vai ou racha !!! Galera, confome falei no post anterior, depois da conversa com o instrutor ele me fez uma dietinha básica como exemplo e eu gostaria que vocês opinassem sobre ela, se mudar algo, se ta baum assim, sei la. Ao acordar: 8hs: Pão de queijo + vitamina de frutas (banana+maça, etc..) + 1 ovo cozido sem geme + massa 10hs: clube social + suco ou uma fruta 12hs: almoço , arroz, frango, batata, mandioca, só caldo de feijão. 15hs: suco ou uma fruta 17:30hs: nescau, pão com manteiga e/ou frios, ou vitamina de frutas + 2 ovos cozidos sem gema 19:30hs TREINO 21:30hs: Janta, arroz, frango ou macarrão + massa Ai vou acrescentar apenas o MALTO no pós treino imediato, pois estou meio sem grana no momento. Ahh qual massa devo comprar levando em conta relação custoxbeneficio ? Fiquem a vontade para opinar na minha dieta por favor! valeu Michel
  2. Obrigado a todos pela ajuda, porem isso ainda é o começo, hoje tive uma conversa séria com o instrutor da academia, aproveitei que estava meio vazia, e ele ja pegou pra mudar a minha série, falou q estava errada, quem tinha feito era o instrutor antigo q saiu, e ja tinha mudado 1x, Amanha vou começar do "0" certinho..... e vou me alimentar melhor, café da manhã e refeições mais robustas. Vou postando aqui, conforme forem surgindo duvidas. Adorei conhecer esse forum. Abraços Michel
  3. Olá, Tenho 22 anos, 1.83 e 61.5k, faço musculação há 5 meses, sendo 3 meses pegando firme, 4x por semana. Tomei há 2 meses atrás creatina e malto durante 1 mes, o resultado foi mto pouco, imaginei q seria melhor. O que vocês recomendam , massa ? qual ? uma que realmente me faça engordar um pouco tanto em peso quanto em musculos. Valeu Michel
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