Aaaaaaagoraaaaaa vai ou racha !!!
Galera, confome falei no post anterior, depois da conversa com o instrutor ele me fez uma dietinha básica como exemplo e eu gostaria que vocês opinassem sobre ela, se mudar algo, se ta baum assim, sei la.
Ao acordar:
8hs: Pão de queijo + vitamina de frutas (banana+maça, etc..) + 1 ovo cozido sem geme + massa
10hs: clube social + suco ou uma fruta
12hs: almoço , arroz, frango, batata, mandioca, só caldo de feijão.
15hs: suco ou uma fruta
17:30hs: nescau, pão com manteiga e/ou frios, ou vitamina de frutas + 2 ovos cozidos sem gema
19:30hs TREINO
21:30hs: Janta, arroz, frango ou macarrão + massa
Ai vou acrescentar apenas o MALTO no pós treino imediato, pois estou meio sem grana no momento.
Ahh qual massa devo comprar levando em conta relação custoxbeneficio ?
Fiquem a vontade para opinar na minha dieta por favor!
valeu
Michel