Hoje fui compra creatina e la loja de suplementos a nutricionista que me atendeu falou que nao tinha nescessidade de fazer essa fase de satutação pois ela disse que as pessoas que fazem saturacao vao parar depois de 2 meses e vao perder tudo pois nesse periodo de saturacao vc so incha de agua e nada a mais... ela falou isso e eu conheço ela, ela tem varias lojas de suplementos em varias cidades e tem muitos estudos em nutricao entende bastante no assunto. Comentem!!