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claretimus

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Conquistas de claretimus

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Pois é, eu tenho aquele biotipo alto e magro...e todos na familia são mais ou menos assim hehehe Então pelo que parece o esquema é eu investir na alimentação agora no começo e depois pegar uma suplementação? depois qnd? tipo daki uns 3 meses??? Bom, a alimentação é complicado pra mim comer a cada 3 horas...é uma refeição à cada 3 horas ou pode ser lanche entre as refeições principais? mas eu tbm nao consigo comer muito, acho q devo ter um estomago nao muito grande, aí qnd a gente é assim seco, as vezes come normal e jah se sente satisfeito, pouca coisa preenche o estomago e vc nao consegue meter mais comida neh, entendem o que quero dizer? pq apesar de nao comer entre as refeições principais, eu sempre fiz as 3 bem feitas, sou magro por natureza mesmo...por isso q to malhando quero pegar massa e definição depois! vcs tem alguma sugestão pra O QUE COMER ENTRE AS FEFEIÇÕES PRINCIPAIS????? valeu a ajuda ai galera!
  2. Opa galera, eu sou novo aki no fórum...e tbm na malhação. Comecei semana passada, e estou malhando todos os dias... o instrutor da academia dividiu em doi dias diferentes....dia "A" de peito e triceps e dia "B" de costas, pernas e biceps...ele falou q pelo menos no começo é bom malhar assim...pra depois fazer akele A,B,C mais tarde apenas.... O problema é q eu tenho 20 anos, 1.83m de altura e to pesando apenas 64,2kg....e to com 4.2% de gordura de acordo com a avaliação q eu fiz...ou seja: secão! to pensando em no mês que vem começar a suplementação ? estaria certo? mas não sei o q exatamente tomar, tenho cerca de R$200,00 pra investir por mês, alguem tem alguma sujestão boa pro meu caso? queria tentar engordar até o final do ano pelo menos uns 6kg...tem como? minha alimentação tem q mudar tbm ? como seria o ideal? se alguém puder ajudar...valeu mesmo abraço...
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