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jaay

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Conquistas de jaay

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. olha velho vai mto de cada um mas se vc ganhar mais massa magra q massa gorda seu BF vai diminuir sim. Mas se vc qr dizer diminuir massa gorda e ganhar massa magra ao msmo tempo, a n ser q seja iniciante, eu acho mto dificil msmo. abraços
  2. ae cara! bom creatina pode sim dar uma pqna sobrecarga renal mas nao eh tanta assim vc n vai ter uma hepatite ou uma falencia renal por fazer uns ciclo de 3 meses de creatina soh tome o cuidado de beber bastante agua flws
  3. Olha velho da uma pesquizada ae q vc acha tranquilo as respostas q vc ta procurando tem ummonte de topico sobre creatina e whey, tem ateh um fixo de creatina se n me engano e sobre a idade n tem problema nao flws
  4. Ae cara! olha lipomastia eh gordura acumulada na regiao do peitoral eh uma gordura dificl de se perder mas nao impossivel com uma boa dieta e exercicios aerobicos ela vai embora sim força! flwss
  5. bom na vdd eu faria (fazia neh, por enquanto n to tomando suplementos) "2" pos treinos o primeiro seria logo depois do treino com uma soluçao de malto / dex com 1g de carbo por kg de peso corporal depis de uns 10 min, um shake de ptnas : leite + whey + albumina flws
  6. AE! bom primeiramente acho q treinar em casa nao eh uma boa e ainda ng vai te passar um treino pronto, de uma pesquizada e depois poste seu treino para poder ser avaliado flws
  7. Ah qnto a sua dieta bom seria melhor posta la na seçao de nutriçao neh mas vou dar uns conselhos sem as qntidades fica um poco dificil neh mas oh no lanche das 10h, se eh bem pouco msmo de whey, acho melhor tirar ah espero q esse tempo q vc fique conversando com a galera lah na academia nao seja durante o treino e tente ingerir esse pos treino o mais rapido q possivel olha no seu pos treino eu tiraria a granola e a aveia, ficaria soh com o leite + whey + um carbo de ig alto bom qnto ao treino eu n opino por nunca ter feito DFHT, mas gostari de ver seu relato flws
  8. Ae velho! tamo de olho ae vai relatando! boa sorte! flws
  9. A galera fla mto em tira a espuma do shak qndo c faz com agua. flw
  10. a ae gui blz? entao essa seria msmo a ideia d c tomar o leite junto com o whey. O leite apenas atrasa a absorçao do whey mas ela sera absorvida integralmente d qualquer jeito. Ele atrasando a absorçao do whey ira manter os nives plasmatocos d AA no sangue mais estaveis, evitando assim um pico nos niveis do msmo e logo apos uma queda brusca. Jah vi gente q depois do treino toma um shake d leite com malto, e dpois d 40 min um de albumina, leite e whey, o whey soh foi utilizado p/ aumentar o vb do shake. Bom essa eh a minha opiniao, eu dpois do treino tomo whey+leite+mel. flw
  11. N q eu seja o dono da vdd mas eu na minha opiniao acho q o leite no pos ajuda sim mas n sozinho conjugado com whey e um carbo d alto ig.
  12. Velho eu sou a favor d um shake sim, pq vc ira ingeriri os nutrientes da msma maneira. C m permite uma opiniao no seu shake: 350ml de água 2 colheres (sopa) de leite (7g de proteína) (10g de carbo) 100g de aveia (60g de carbo) (13g de proteína) 2 bananas (creio q dá 40g de carbo pelo menos) Albumina 2 colheres (sopa) 22g de proteína 1 scoop d whey +- 20g de ptna vc estaria aumentando o BV do seu shake. C quiser pod colocar mais uma colher d albumina Bom minha sugestao flw
  13. Qndo to com $$ compro o da designer por volta dos 190, mas qndo n eu compro o 3W da probiotik n sei por qnto mas mais barato hehe flw
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