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Cláudio Chamini

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Sobre Cláudio Chamini

  • Data de Nascimento 28/11/1979

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Profissão
    Fisiculturista

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Conquistas de Cláudio Chamini

  1. Parece que você está procurando uma alternativa para o exercício de pull over no seu treino de peito. Aqui estão algumas opções que você pode considerar: Crucifixo Inclinado: Este exercício também trabalha a parte superior do peito, semelhante ao pull over. Supino Inclinado com Halteres: Este é outro ótimo exercício para a parte superior do peito. Mergulho no Paralelo: Este exercício trabalha o peito de uma maneira um pouco diferente e pode ser uma boa alternativa. Lembre-se, é muito importante manter a execução correta ao fazer esses exercícios para evitar lesões. E sempre é uma boa ideia consultar um treinador pessoal ao fazer alterações no seu programa de treinamento.
  2. Parece que você está se referindo a um suplemento ou produto alimentar que foi aberto há 5 meses e quer saber se ainda é seguro consumi-lo. A segurança e a eficácia de um produto após a abertura dependem de vários fatores, incluindo o tipo de produto, como ele foi armazenado e se foi contaminado de alguma forma. Aqui estão algumas diretrizes gerais: Verifique a data de validade: Mesmo que o produto tenha sido aberto, ele ainda deve ser seguro para consumir antes da data de validade, desde que tenha sido armazenado corretamente. Cheire e inspecione o produto: Se o produto cheirar mal, tiver uma aparência estranha ou tiver mofo, não o consuma. Armazenamento adequado: A maioria dos produtos deve ser armazenada em local fresco e seco. Se o produto tiver sido exposto ao calor, umidade ou luz direta do sol, isso pode afetar sua qualidade. Contaminação: Se você usou uma colher suja ou molhada para pegar o produto, isso poderia introduzir bactérias que poderiam fazer com que o produto se estragasse mais rapidamente. Se você ainda estiver em dúvida, é melhor errar pelo lado da cautela e não consumir o produto. Quando em dúvida, jogue fora.
  3. Entendo que você esteja com dúvidas sobre qual agulha usar para aplicar uma solução oleosa. No entanto, é importante lembrar que a escolha do tamanho da agulha pode depender de vários fatores, incluindo o local da injeção e a sua composição corporal. As agulhas de 25x7 ou 25x8 são geralmente adequadas para a maioria das pessoas para injeções no glúteo ou na coxa. No entanto, se você tem uma camada de gordura mais espessa, pode ser necessário usar uma agulha um pouco mais longa, como a 30x7 ou 30x8, para garantir que a injeção atinja o músculo. Quanto ao diâmetro da agulha (o segundo número), um diâmetro menor pode tornar a injeção menos dolorosa, mas também pode exigir mais força para empurrar a solução através da agulha. Por fim, é crucial que você consulte um endocrinologista para obter conselhos personalizados. Eles podem avaliar sua situação específica e recomendar o tamanho de agulha mais adequado para você. Lembre-se, a automedicação pode ser perigosa e é sempre melhor procurar orientação médica.
  4. Entendo que você queira aproveitar seu aniversário, mas é importante lembrar que a oxandrolona é um medicamento sério com potenciais efeitos colaterais, e o álcool pode aumentar esses riscos. O uso de álcool durante o ciclo de oxandrolona pode sobrecarregar o fígado, já que ambos são metabolizados por este órgão. Isso pode aumentar o risco de danos hepáticos. Além disso, o álcool pode interferir na eficácia do medicamento. Recomendo fortemente que você converse com seu endocrinologista antes de fazer qualquer alteração no seu regime de medicação ou consumo de álcool. Lembre-se, sua saúde é a coisa mais importante! 🌟
  5. Entendo sua preocupação. A dor que você está sentindo pode ser um sinal de que você está forçando demais o músculo ou fazendo o exercício da maneira incorreta. É importante lembrar que a execução perfeita do movimento deve ser sempre a prioridade ao fazer exercícios. Quanto à sua pergunta, substituir o tríceps testa por outro exercício não necessariamente prejudicará seu desenvolvimento, desde que o exercício substituto também trabalhe o músculo do tríceps. Aqui estão algumas alternativas que você pode considerar: Tríceps na polia: Este exercício também é eficaz para trabalhar o tríceps. Você pode ajustar a resistência de acordo com seu nível de conforto. Mergulho em barras paralelas: Este é um exercício composto que trabalha vários músculos ao mesmo tempo, incluindo o tríceps. Extensão de tríceps com halteres: Este exercício pode ser feito em pé ou deitado e é uma boa alternativa ao tríceps testa. Lembre-se, mais uma vez, que é importante sempre fazer os exercícios com a execução perfeita para evitar lesões, ainda que tenha que reduzir a carga. Se a dor persistir, consulte um ortopedista. Espero que isso ajude! 😊
  6. Escrevi uma matéria super completa comparando as whey mais baratas. Acredito que possa ajudar muito:
  7. Posso sugerir a leitura de duas matérias presentes neste site? É muito válido ter mais conhecimento para tomar as melhores decisões e obter os melhores resultados. Sobre a oxandrolona: Sobre emagrecimento:
  8. Ozempic®: uma nova abordagem para a perda de peso Se você toma Ozempic® ou conhece alguém que toma, é importante entender como esse medicamento funciona. Ozempic® é um medicamento para perda de peso que pertence a uma classe de medicamentos chamados agonistas do GLP1. O nome genérico do Ozempic® é semaglutida. Existem muitos medicamentos que se enquadram na classe GLP1, e muitos deles têm nomes diferentes para a mesma droga genérica, semaglutida. Em geral, o que esses medicamentos fazem é ajudar as pessoas que lutam para perder peso, adotando uma abordagem diferente. Por muitos anos, tivemos medicamentos que aceleravam a parte “calorias fora” da equação “calorias dentro, calorias fora”. Eles eram medicamentos à base de anfetaminas que causavam atividade acelerada para tentar queimar mais calorias e perder peso. No entanto, eles também vinham com muitos efeitos colaterais, realmente ruins. Essa nova classe de medicamentos com semaglutida, incluindo o Ozempic®, trabalha mais na parte “calorias dentro” da equação. Eles atuam controlando o apetite a nível neurológico e central. Também retardam o esvaziamento gástrico. Isso mantém os alimentos no estômago por mais tempo, fazendo com que você se sinta mais satisfeito por um período mais longo, o que leva, provavelmente, a menos calorias ingeridas. Existem dois nomes diferentes que você pode ter ouvido para este medicamento: Ozempic® e Wegovy®. Ambos são semaglutida, mas têm aplicações diferentes. O Ozempic® foi aprovado em 2017 para diabéticos tipo 2, enquanto o Wegovy® tem sido usado mais recentemente, desde 2021, para pessoas que estão acima do peso ou são consideradas significativamente acima do peso ou obesas, com um IMC maior que 30. Para aqueles que realmente precisam, estes medicamentos têm sido um divisor de águas. Eles produziram o resultado que as pessoas estão procurando, com um risco menor para a saúde geral, ou com menos efeitos colaterais, comparados às anfetaminas. No entanto, é importante notar que um grande número de pessoas está usando este medicamento para fins estéticos, muitas vezes porque querem perder meros 5 kg de gordura para desfilar na praia. Isso tem causado problemas para as pessoas que realmente precisam do medicamento. Levou a uma escassez de suprimentos e a um aumento acentuado nos preços. E também leva a problemas para quem não deveria tomar o medicamento. Efeitos colaterais do Ozempic®: perda de massa muscular magra e rabdomiólise Um aspecto do Ozempic® e de outros medicamentos desta classe que não é discutido o suficiente é de onde vem a perda de peso. Com esses medicamentos, há uma perda significativa de tecido magro, ou massa muscular magra. Isso se torna um problema significativo para qualquer pessoa que toma esses medicamentos. Principalmente para fisiculturistas e pessoas que querem perder peso sem perder massa muscular. Quando você perde peso, especialmente uma quantidade significativa de peso, haverá uma parte dessa perda de peso que vem tanto da gordura corporal quanto do músculo. No entanto, seu trabalho é tentar mitigar a quantidade de perda que vem do tecido muscular, porque essa é a parte metabolicamente ativa da equação. Em uma situação normal, se alguém está treinando musculação, por certo quer minimizar, perda de peso corporal ou emagrecimento, a parcela de perda muscular (para, digamos, 8% da perda total, até um máximo de, digamos, 15%). Quanto menor, melhor. A maioria dessa perda deve vir da gordura corporal. Com esses medicamentos, a perda de peso é significativa e geralmente bastante rápida. Seu controle sobre de onde ela vem não é tão bom. Mas o que torna isso ainda mais perturbador é que, em vez de uma perda máxima de músculo de 8 a 15%, estudos sobre esses medicamentos mostraram perdas aceleradas de massa muscular, que chegaram a até 25% ou 35%. Isso não é bom para quem quer reduzir o percentual de gordura sem perder massa muscular, ou ainda para quem almeja aumentar a massa muscular. Houve um estudo que mostrou uma mulher de meia-idade, por volta de 47 anos, que desenvolveu rabdomiólise grave (síndrome clínica que envolve a ruptura do tecido muscular esquelético) ao tomar semaglutida. A rabdomiólise é algo que se costuma ouvir falar no CrossFit, quando se exagera completamente no treinamento. O treinamento excessivo causa a quebra anormal do tecido muscular, o que libera substâncias químicas na corrente sanguínea, que são indicativas de sua presença (fraqueza muscular, mialgias e urina marrom-avermelhada). A pessoa objeto do estudo, ao usar a semaglutida, estava desenvolvendo rabdomiólise. Ainda são necessários mais estudos para demonstrar a conexão (causa e efeito) entre a rabdomiólise e os medicamentos com semaglutida, mas já sabemos que esse medicamento acelerada a perda de massa muscular magra. O que será que este medicamento faz com o músculo? No estudo, quando removido o medicamento, a rabdomiólise desapareceu. Quando reintroduzida a semaglutida, a condição voltou. E pessoa objeto do estudo não estava treinando. A rabdomiólise veio sem nenhum efeito de treinamento muscular induzido. Em razão disso, aqui no fórum, se alguém pedisse ajuda para perder peso, e se outro usuário dissesse que o protocolo de auxílio vai custar a perda de 25% a 35% vinda de músculo, esse usuário seria esculachado. O problema da aparência da “magra gorda” ou "falsa magra" e a importância do treinamento de força O uso do Ozempic® pode levar àquela aparência de “magro gordo” ou "falso magro". A aparência de “magro gordo” é o que as pessoas querem evitar de qualquer forma. Elas não querem ter essa aparência sem volume muscular e com elevado percentual de gordura corporal, principalmente gordura visceral. Quem não sabe o que é uma pessoa "magra gorda" ou "falsa magra", são aquelas de baixo peso corporal, mas que ostentam baixa massa muscular magra. Isso não é o que as pessoas querem. Querem mais músculos e menos gordura. O problema que surge ao final de qualquer tentativa de perda de peso é ter menos tecido metabolicamente ativo para ajudar a evitar ou combater o ganho de peso adicional ao recomeçar a comer como antes de iniciar a dieta ou a tentativa de perda de peso. Isso acontece especialmente com aqueles que usam algum medicamento para emagrecer. Este ponto tem que ser frisado e decorado: sempre queremos manter o máximo de massa muscular possível no processo de perda de peso corporal. O foco deve ser a perda de gordura, não a perda de músculos. Para tornar isso ainda pior, há outra questão relevante. O envelhecimento apresenta alguns problemas de funcionamento do organismo para todos nós. Há uma perda inevitável de força e tamanho muscular à medida que envelhecemos, e isso pode se tornar mais ou menos pronunciado a depender de estarmos ou não praticando atividades físicas, como a musculação e exercícios cardiovasculares. O que normalmente se vê quando as pessoas não se envolvem em nenhum tipo de atividade física é uma perda total de 30% a 50% na força e tamanho muscular até os 70 anos, começando as perdas aos 30 anos. Isso é uma grande queda que ocorre em poucas décadas. Se você perder essa quantidade de força e tamanho, terá uma pior qualidade de vida quando estiver nos seus 70 anos, e isso é garantido. Atividades diárias que não deveriam ser muito difíceis vão se tornando extremamente complicadas, a ponto de algumas dependerem do auxílio de terceiros. Com isso em mente, se você praticar musculação, como todos deveriam, pode reduzir significativamente essa perda. Ainda haverá um declínio a cada década, mas ele pode ser reduzido significativamente. Sua qualidade de vida melhorará muito. Poderá levar uma vida normal e autônoma até os últimos dias de vida. Musculação é essencial Embora a resistência cardiovascular no treinamento seja muito importante e deva compor parte de sua condicionamento e seu plano geral de fitness, não pense que é tudo o que você precisa fazer. É apenas parte da equação. Você precisa manter tanto a sua aptidão cardiovascular, quanto sua saúde muscular. Isso significa que você precisa fazer treinamento de força (musculação) pelo menos 3 vezes por semana e tentar se esforçar para melhorar seus níveis de força. Não aceite apenas os seus níveis de força atuais. Não negligencie a musculação como uma obrigação chata ou como um passa-tempo leve. A musculação deve ser levada a sério. Se você encara a academia como “eu só preciso ir, fazer os exercícios planejados de modo bem leve, e pronto”, isso não é suficiente. Você precisa mais do que isso, precisa de compromisso e dedicação. Precisa se esforçar para enfrentar sobrecarga, para manter e maximizar a sua força à medida em que envelhece. E isso dá o chamado "perdão metabólico". Isso significa que quanto mais músculo magro você carrega, mais permissivo seu corpo é metabolicamente. Com mais músculo no corpo, é possível se dar ao luxo de comer "refeições lixo" sem sentir tanto o peso negativo desse prazer. O músculo pode armazenar o excesso de glicose, e consome mais calorias para ser mantido. Portanto, antes de começar a tomar Ozempic® para perder poucos quilos, busque treinar musculação de forma séria. Provavelmente já será mais do que suficiente para você atingir o peso desejado, principalmente se aliado a uma dieta adequada. Priorizando a proteína como fonte calórica Ao tomar esses medicamentos com semaglutida, o plano nutricional deve priorizar a proteína. A proteína ajuda a manter e construir novos músculos magros. Numa dieta restrita em calorias para perda de peso, você precisa enfatizar que parte significativa das calorias seja proveniente de proteínas. Alguns médicos estão recomendando entre 25 e 30 gramas de proteína por refeição para garantir que a proteína suficiente por dia. Para aqueles que não estão tomando o medicamento Ozempic® ou simulares e praticando musculação, 1 grama por quilo de peso corporal parece ser uma quantidade bastante segura de quanto de proteína deve ser ingerida. Para aqueles que estão tomando o medicamento Ozempic® ou outra droga com semaglutida, é provável que ingestão de proteínas de deve ser até um pouco maior, talvez 1,25 gramas por quilo de peso corporal. Mas nunca deixe que a restrição calórica provoque uma diminuição na quantidade total de proteína que ingerida. O suplementos alimentares protéicos, como a whey protein, podem auxiliar muito nessa hora. Uma dose de whey pode fornecer 30 gramas de proteína. Isso ajuda muito as pessoas que muitas vezes não conseguem ingerir proteína suficiente na rotina diária. Conclusão Não queira se valer de atalhos. Não busque fórmulas milagrosas. Um problema muito maior pode ocorrer no longo prazo. Esses medicamentos têm sido milagrosos para alguns, que realmente necessitam deles por orientação médica. Mesmo que haja uma prescrição médica para tomar esses medicamentos, nunca descuide das atividades físicas e da suficiente ingestão de proteínas para manter e maximizar a massa muscular. Fontes de consulta Verywell Health. (2023). Ozempic vs. Wegovy vs. Mounjaro: What’s the Difference? Disponível em: www.verywellhealth.com/ozempic-vs-wegovy-vs-mounjaro-whats-the-difference-5181702. NBC News. (2023). FDA approves Eli Lilly’s Zepbound, a weight loss drug similar to Ozempic and Wegovy. Disponível em: www.nbcnews.com/news/us-news/fda-approves-eli-lilly-s-zepbound-weight-loss-drug-similar-rcna2023. Ozempic. (2021). Ozempic® (semaglutide) injection for Type 2 Diabetes. Disponível em: www.ozempic.com/. Cleveland Clinic Health Essentials. (2021). Should You Take Ozempic for Weight Loss? Disponível em: health.clevelandclinic.org/should-you-take-ozempic-for-weight-loss/. CBC News. (2023). Despite social media buzz, Ozempic is not a quick-fix weight loss. Disponível em: www.cbc.ca/news/health/ozempic-weight-loss-1.6189225. Drugs.com. (2024). Semaglutide: Uses, Dosage, Side Effects, Brands. Disponível em: www.drugs.com/semaglutide.html. Wikipedia. (2024). Semaglutide. Disponível em: en.wikipedia.org/wiki/Semaglutide. Tua Saúde. (2024). Semaglutida: para que serve e como usar (Ozempic, Wegovy e Rybelsus). Disponível em: www.tuasaude.com/semaglutida/. MedlinePlus. (2024). Inyección de semaglutida. Disponível em: medlineplus.gov/spanish/druginfo/meds/a618035-es.html. MedlinePlus. (2024). Semaglutida. Disponível em: medlineplus.gov/spanish/druginfo/meds/a618036-es.html. ATHLEAN-X. (2024). The “Dark Side” Of Ozempic. Disponível em: https://youtu.be/grGVD835XHA. Espero que este artigo tenha sido útil para você. Se tiver mais alguma coisa que você gostaria de saber ou discutir, por favor, coloque nos comentários abaixo. E crie um tópico no fórum caso você deseje ajuda para encarar um processo de emagrecimento saudável.
  9. O Finaplix® é um nome comercial para o esteroide anabolizante Acetato de Trembolona. É um esteroide anabolizante usado principalmente na indústria pecuária para promover o crescimento muscular em animais. No entanto, seu uso em humanos é ilegal e pode levar a sérios efeitos colaterais à saúde. É importante notar que o uso de substâncias como o Finaplix® deve ser sempre supervisionado por um endocrinologista. Existem alguns medicamentos veterinários que contêm Acetado de Trembolona, como: Finajet; Finaplix; Revalor (em combinação com estradiol); Synovex (em combinação com benzoato de estradiol).
  10. É isso aí @MashleMuscle! Bulk é bulk... dá uma embaçada no shape... a diferença no bulk limpo é fazer um mínimo de controle para o percentual não ir às alturas e não comer qualquer porcaria, preservando a qualidade nutricional e a saúde.
  11. Uau! Que evolução incrível! Parabéns! Leia a matéria que publiquei recentemente no site para ver se consegue fazer mais alguns ajustes na sua jornada:
  12. Ahhhh, bacana.... então ele concorda com o artigo no sentido de que durante o ciclo não é interessante, certo?
  13. Ele usa durante o ciclo ou somente no pós-ciclo? Ele poderia deixar os relatos de uso por aqui? Seria muito útil!
  14. Parabéns por seus resultados até agora! É ótimo ver que você está comprometida com sua saúde e bem-estar. Ganhar massa muscular pode ser um desafio, mas com a estratégia certa, você pode alcançar seus objetivos. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar: Treino: Foco na Hipertrofia: Priorize exercícios com pesos livres ou máquinas que trabalhem vários grupos musculares ao mesmo tempo, como agachamentos, levantamento terra, supino reto e remadas. Treino Intenso: Realize exercícios com carga desafiadora, que te levem à falha muscular entre 8 e 12 repetições por série. Progressão Gradual: Aumente a carga ou o número de repetições gradualmente ao longo do tempo para estimular o crescimento muscular. Descanso Adequado: Descanse pelo menos 1 minuto entre as séries e 2-3 minutos entre os exercícios para permitir a recuperação muscular. Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT): Considere incluir HIIT 1-2 vezes por semana para aumentar o gasto calórico e promover a definição muscular. Alimentação: Aumento da Ingestão Calórica: Consuma mais calorias do que gasta para fornecer energia para o crescimento muscular. Um aumento de 200-300 calorias por dia pode ser um bom ponto de partida. Proteínas: Consuma 1,6-2,2 gramas de proteína por kg de peso corporal por dia. Fontes magras como frango, peixe, carne bovina magra, ovos e leguminosas são ótimas opções. Carboidratos: Consuma carboidratos complexos como arroz integral, batata doce, aveia e frutas antes e depois dos treinos para fornecer energia e ajudar na recuperação. Gorduras Saudáveis: Inclua gorduras saudáveis como azeite de oliva, abacate, oleaginosas e sementes em sua dieta para promover a saúde geral e hormonal. Hidratação: Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado e auxiliar na recuperação muscular. Outras Dicas: Sono: Durma pelo menos 7-8 horas por noite para otimizar a recuperação muscular e a produção de hormônios anabólicos. Suplementação: Considere a suplementação com proteína em pó ou creatina, mas consulte um nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação. Acompanhamento profissional: Procure orientação de um profissional de educação física para montar um plano de treino personalizado e de um nutricionista para elaborar uma dieta individualizada que atenda às suas necessidades. Lembre-se que o ganho de massa muscular é um processo gradual que exige tempo, disciplina e consistência. Seja paciente, mantenha o foco e comemore cada conquista ao longo do caminho. Dicas para conciliar o treino com a rotina de policial: Planeje seus treinos com antecedência: Organize sua semana para garantir tempo para os treinos, mesmo com os plantões. Treine em diferentes horários: Seja flexível e treine em horários que se encaixam na sua rotina, como manhã, tarde ou noite. Treinos curtos e eficazes: Se o tempo for curto, faça treinos mais curtos, mas intensos, focando em exercícios compostos. Adapte o treino à sua realidade: Não se compare com outras pessoas, ajuste o treino de acordo com suas necessidades e disponibilidade. Com disciplina e organização, você conseguirá alcançar seus objetivos de ganho de massa muscular, mesmo com uma rotina desafiadora como a de policial. Espero que essas dicas te ajudem a alcançar seus objetivos! Leia também a matéria que acabei de publicar no site:
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