dei uma parada de 1 semana por conta do vestibular mas ja volto esses dias...essa sugestão é de se pensar. Fica bem parecido com um empurra/puxa...
foi boa!
num ta tão desproporcional não, mas se eu continuar assim eu vou chegar aos 40 de braço e num vou ter nem 105 de torax!
ja resolvi esse problema, to treinando braço com menos intensidade!
estou treinando exatamente como falaram...a confusão está sendo pq eu citei que estava pensando em fazer:
seg:peito
ter: costas
qua:descanço
qui: ombros
sex: perna
Talvez ainda nao tenha entendido...o The Magnum Set Bulletin é como um HD, nao deixa de ser HIT mas tb não é exatamente o HIT.
Outra coisa: eu faço 3 SERIES semanais pra cada grupamento muscular..acha possivel exitir OVER assim?
rapaz...eu to treinando nesse mesmo estilo ainda...só que estou fazendo assim:
seg:peito/costas
ter:descanço
qua:pernas
qui:
sex:ombro+braço
over com 3 SERIES semanais ta meio dificil num acha nao?
Estou querendo comprar midubins, só que estou analizando a hora de comer e a quantidade diaria....
entao, que horas ficaria legal? Estou pensando em comer logo após o almoço (12:30) e eu treino umas 13:30...
E quanto devo comer? Umas 100g ficaria pouco?
Abraços
Entao oq fazer qnt a isso? Faço apenas 1 serie (com o maximo de intensidade possivel) por exercicio com 8-10 repetições com a cadencia 2-1-4, quer dizer que estou fazendo errado ja que estou deixando de treinar os outros tipos de fibras?
Fibras Rápidas: 30 a 50 segundos
Fibras Intermediárias: 51 a 80 segundos
Fibras lentas: 81 a 120 segundos
È Bom fazer o teste de fibras...esse ai é o resultado.
Meu tempo de tensão é de 50 - 70 (ja que tenho predominancia de fibras intermediarias apesar de ectomorfo