queria que alguém me passasse um treino para hipertrofia
tenhu 1,81 de altura, peso 75kg (perdi 30kg ) e tenho 16 anos
já fasso academia faz 7 meses, porém, só fiz treinos para emagrecer
e depois de perder tanta gordura queria finalmente um treino bom para hipertrofia
queria saber tbm qual freqüencia semanal seria melhor ? ABC1x ? ABC2x ? AB Off CD ? ABCDE ?
se alguém puder ajudar, fico grato
vlw (: