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BIG NOSE

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Novato

Novato (1/14)

2

Reputação

  1. rodca punho e rosca punho inversa elevação lateral desenvolvimento pela frente crucifíxo inverso remada alta
  2. cara o médico sabe o que fala e eu ñ me referi a perder bariga e sim sobre o abdomen e eu ñ quero arranjar confusão e sim repiti o que o médico me disse
  3. hellraiser se vc pesquisar na internet vc vai ver que o abdomen ñ tem problema trabalhar todo dia , isso foi dito por médicos
  4. ele é meu médico ñ tem reportagem foi palavras dele e ele trabalha só com atletas receitando remédio , dietas , medindo o corpo e vendo o percentual de gordura por isso que eu falei pq ele já trabalha a muito tempo com isso e pensei que fosse interesante o que ele falou para min por isso que eu postei isso valeu
  5. vc ta malhando muito faça esse treino só quatro vezes por semana segunda A terça B quartta descanso quinta A sexta B deixe para malhar seis dias na semana quando o seu treino for ABC
  6. eu conheço várias pessoas que tem o treino de peito diferente do dia de tríceps e os caras dizem que tem ótimos ganhos de massa com esse treino meu treino é costas e bíceps ombro e tríceps peito e perna
  7. vc pode malhar outro dia sim por exemplo costas e peito bíceps e tríceps ombro e perna
  8. comece com umpeso rasoavel e va aomentando faça qutro séries bote ele na sua série depois do supino reto pq assim ele é trabalhado melhor
  9. vc pode fazer quatro séries seim mas se quiser um treinamento bom para dar volume ao bíceps faça rosca direta rosca aPOIADA e rosca concentrada
  10. faça o crucifíxo que é muito bom para essa região do peito
  11. uma série muito boa é rosca direta rosca apoiada rosca concentrada no começo seu braço vai queimar um pouco depois melhora valeu
  12. o 21 queima bem o musculo mais faço apenas um tempo com o 21 depois volte para a rosca direta
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