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souza.bhz

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  1. Bom dia, Gostaria de opiniões para dietas de perda de gordura, mas mantendo a massa magra. Obrigado.
  2. Bom dia, Estou com um problema sério, a três meses estava com 11% de gordura e hoje estou com 15%. Estou necessitando de ajuda para perda de gordura mas mantendo a massa magra. O que poderia estar usando ou o que comer para ter resultados? Conto com a ajuda de vocês!
  3. Vou mostrar minha dieta: 6:30 vitamina de meio mamao com banana e aveia+ 2 colheres de amino 2 paes de forma com 4 fatias de peru light + 1 fatia de quijo light+ 1 danone. 9:30 2 paes de forma com 4 fatias de peru light + 1 fatia de quijo light 11:30 8 biscoitos de sal integral+ 1 maça 12:30 1 maça 13:00 treino 14:30 almoço: 1 bife ou frango + 2 colheres de feijao+ batata+ salada a vontade 17:00 1 copo de 300ml de leite desnatado com meio saco de Lean Body + 1 colher de cha de glutamina 19:00 2 paes de forma com 4 fatias de peru light + 1 fatia de quijo light+ suco de laranja 20:40 1 nutry + 1 maça 23:00 1 copo de 300ml de leite desnatado com meio saco de Lean Body + 2 colheres de amino Favor opinarem sobre esta dieta e modifica-la pois preciso ganhar massa magra urgente. HOJE: 1,80 71 KG 12,96% GORDURA = 9,7 KG 60,3 KG MASSA MAGRA OBJETIVO: 1,80 78KG 8% GORDURA 70 MASSA MGRA OPINEM E ME DÊ SUGESTOES! O que devo tomar para melhorar o desempenho e ganhar massa magra?
  4. Será que a Whey Protein faria o mesmo efeito do Lean Body?
  5. Vou mostrar minha dieta: 6:30 vitamina de meio mamao com banana e aveia+ 2 colheres de amino 2 paes de forma com 4 fatias de peru light + 1 fatia de quijo light+ 1 danone. 9:30 2 paes de forma com 4 fatias de peru light + 1 fatia de quijo light 11:30 8 biscoitos de sal integral+ 1 maça 12:30 1 maça 13:00 treino 14:30 almoço: 1 bife ou frango + 2 colheres de feijao+ batata+ salada a vontade 17:00 1 copo de 300ml de leite desnatado com meio saco de Lean Body + 1 colher de cha de glutamina 19:00 2 paes de forma com 4 fatias de peru light + 1 fatia de quijo light+ suco de laranja 20:40 1 nutry + 1 maça 23:00 1 copo de 300ml de leite desnatado com meio saco de Lean Body + 2 colheres de amino Favor opinarem sobre esta dieta e modifica-la pois preciso ganhar massa magra urgente. HOJE: 1,80 71 KG 12,96% GORDURA = 9,7 KG 60,3 KG MASSA MAGRA OBJETIVO: 1,80 78KG 8% GORDURA 70 MASSA MGRA OPINEM E ME DÊ SUGESTOES! O que devo tomar para melhorar o desempenho e ganhar massa magra?
  6. Se tomasse l-carnitine + Albumina + whey protein em que horario seria mais adequado? Aguardo retorno. Obrigado.
  7. Obrigado pelas dicas! Teria um resultado melhor se tomasse creatina ou amino 2222 e HMB? Por quê?
  8. Tenho 1,80 peso 72kg malho a quatro meses tenho 14% gordura objetivo: diminuir percentual de gordura e ganhar massa muscular co definicao. dieta: 6:30 vitamina de mamao, banana 5 medidas dehipercalorico com leite 8:30 pao de forma queijo minas frescal requeijao light 10:30 fruta 12:30 2 colheres e meia de arroz 2 conchas de feijao salada frango grelhado copo de suco 1:00 2 bcaa + carb up 1:30 treino 3:30 2 fatia de pao de forma com requijao light e queijo minas frescal + 1 copo suco natural + 2 bcaa 5:30 1/2 marmitex de rizoto 8:30 1 barra de cereal + fruta 11:00 1 copo de leite com 2 colheres e meia de hipercalorico. Avaliem esta dieta e mude se necessario. Aguardo retorno. [ Esta Mensagem foi editada por: souza.bhz em 2002-08-01 11:27 ]
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