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gamemaniaco

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  1. sim soja 2 ovos whey distribuidos pelo dia
  2. Eu estou consumindo entre 30 e 40g de proteinas em todas refeições principalmente soja, os alimentos q tem protreinas ja possuem carboidratos em sua compoisição ou é necessario carboidratos separados? banana, maçã e arroz comum sao bons carboidratos?
  3. Eu tinha lido q deixava ela de molho por 5 minutos depois espremi um pouco mas o q ela absorve de água máscara muito o peso?
  4. a proteina de soja texturizada é realmente boa para criar musculos? me parece q ela retem muita agua isso vai mascarar o real peso da soja? eu preparei 400g e parece que virou 2kg kkk minha primeira preocupação era com ginecomastia ou hormonio feminino ate por isso meu irmao não consome soja
  5. posso consumir 100g de soja 3x ao dia todos os dias que nao existe o risco de ginecomastia, na falta de suplemento tbm penso em substituir pela soja existe o risco desse colateral?
  6. Treino segunda, terça, quinta e sexta Tenho 36 anos, 1.84, 95.6kg, treino em casa desde 2017/2018 com 2 barras de 40cm maciças + banco reto + 4 anilhas de 10kg, 4 anilhas de 5kg 4 anilhas de 3kg 4 anilhas de 2kg atualmente meu plano consiste 4 series supino reto, 3 series crucifixo, 3 series desenvolvimento 3 series elevação frontal 3 series elevação lateral, 3 series triceps testa 3 series triceps frances, encolhimento de ombros em pé, remada unilateral 3 series, remada curvada 3 series, crucifixo inverso 3 series, stiff 3 series, rosca direta 3 series, rosca concentrada 3 series, panturilha unilateral em pé elevação 7 series com intervalos de 30s, panturrilha sentado 5 series, passada estatica 3 series + 2 series agachamento segurando anilhas, rosca inversa 3 series, 3 series rosca punho segurando anilhas as series sao entre 10 e 12 reps
  7. Se eu montar uma dieta diaria com 400g de soja a base de soja por ser mais barata isso vai desencadear a longo prazo a Ginecomastia hormonios femininos?
  8. eu ja tenho as fotos tem como postar de forma anonima?
  9. eu perguntei nas poucas lojas de produtos naturais na minha cidade e nao tem esta em falta a unica possibilidade é nos supermercados e se comprar na net tem o frete caro para o CE meu irmão disse esta preocupado com soja pq ele disse q viu uma informação q ela gera ginecomastia, que são aumento de tetas masculinas
  10. eu pesquisei aqui 100g de carne de soja e mostrou valores como 34 e 36g de proteinas, 200g gamas nao chegaria a 100g de proteinas
  11. para nao ficar so na soja quais outros alimentos muito baratos e com grande quantidade e proteinas? acho q para meu peso é 200g de proteinas diarias é muita, se eu comer 400g de sojakk e meu irmao 200 so vai dar 1 almoço antes de ter q comprar novamente a soja ovos so tem 6g é enjoativo comer muitos
  12. com dieta a base de carne de soja pode-se cortar gastos com suplementos como whey, creatina queijo e ovos? eu treino em casa a muito tempo mas dificilmente algum dia bati as proteinas, menos proteinas pode ser o problema no qual eu nao consegui bons ganhos de massa mesmo treinando no meu limite em casa?
  13. mas comer carne de soja todo dia prejudica a saude? tem algum estudo disso? se eu peso hj 96kg qto de proteinas preciso para ganhar massa muscular? eu treino em casa e estou perdendo peso no começo estava com 104 hj estou com 96kg o corpo absorve 100g de proteinas de 1 unica vez?
  14. 150 reais por mes de proteinas é um valor muito bom mas preciso saber as frações qtas vzs ao dia pq divido com meu irmão nos dois moramos só e preciso atingir a qtdade de prorteina diaria hj euy peso 96kg sobre a soja fiquei surpreso ela tem realmente 100 gramas de proteina em 200 g? se ingerir no almoço o corpo absorve esses 100g? eu li q nao pode comer soja em excesso faz mal isso é verdade ou pode-se consumir 200 ou 400g diariamente sem problemas?
  15. esse exercicio hit tem q ser feito qtas vzs na semana? dá para fazer em comodo de pouco espaço? proteina todas sao caras mesmo ovo eu como 2 por dia e se eu fizer omelete todo dia logo em poucos dias acaba a cartela de ovos, eu sou muito modesto financeiramente, o q vc recomenda? tem alguma proteina realmente barata q eu posso consumir varias vzs ao dia e ela rende muitos dias? para alguem da minha altura e peso é muito dificil manter
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