gamemaniaco

tem series q faço tanta repetição q chega um momento q fica impossivel levantar o peso, o ruim é q as ouras series ficam comprometidas a menos repetições menos de 8 para hipertrofia por isso eu tento fazer 3 de 10 ou 4 de 10

sim eu treino todo o corpo mas essas 36 series que voce citou é para todo o corpo? cada exercicio q eu faço é 4 ou 5 series

com muitas series nao sei se aguentaria fazer no minimo 8 reps em 15 series, eu treino 2 vzs na semana cada grupo descanso quarta sabado e domingo mas teria q baixar o peso para leve para suportar 15 series? o treino tbm vai ficar mais longo essa quantidade de series é para todos os musculos?

36 series é muita serie, ate para manter a massa caso conseguisse teria q fazer 36 series? eu treino 2x na semana cada musculo essas series é intercalando supino reto e crucifixo? flexoes inclinadas é melhor q pullover para superior?

problema é q eu nao tenho banco inclinado para realizar esses exercicios, somente banco reto, nao entendi o q vc disse angulo aberto eu faço por semana para peito 8 series de supino reto e 8 de crucifixo pela foto o q vc percebe?

meu peitoral nunca desenvolveu mesmo eu treinando pesado e a parte superior tbm pior ainda hj eu treino com 2 halteres de 32 kg 4 series de 10 no supino reto e 2 halteres de 22kg no crucifixo 4 series de 10 nao sei se mantenho o pullover dá um medo q a presilha solte e caia sobre mimkkk

sim eu faço isso me esforço muito estou fazendo o pullover ele é boa alternativa para peito superior?

nao entendi, o q devo fazer?

Infelizmente um dos maiores erros q cometi ao comprar meus aparelhos de musculação foi não ter comprado banco inclinado entao fico impossibilitado de exercicio e desenvolver na parte superior do peitoral, tem algum exercicio eficioente para hipertrofia nessa regiao sem necessitar do banco inclinado? hj so faço supino reto e crucifixo com halteres

Minha dieta é: cafe: 1 ovo cozido, 100g de proteina de soja, 1 ou 2 bananas, pós treino 1 scoop e meio de whey 24g proteina, almoço: arroz e alguma proteina (carne moida patinho ou sardinha + omelete), lanche da tarde: 1 ovo cozido, 100g de proteina de soja, 1 maçã, janta: 3 fatias de mussarela e 1 fruta (banana ou maçã), antes de dormir: 1 scoop e meio de whey (24g de proteina) + 1 ovo cozido eu peso 93kg e 1,83 de altura 36 anos é possivel baratear e melhorar ainda mais essa dieta?

eu estava treinando em casa com 2 halteres montados a passada 5 series de 10 e sentia pump mas ja fazia tempo que eu treinava esse exercicio, decidi substituir a passada por agachamento livre com halteres e aumentei a carga dos halteres e fiz 5 series de 8 mas nao senti pump no quadriceps embora tenha feito muito esforço, esse treino foi perdido? devo retornar a passada? o q ocorreu?

comer proteina de soja 2 vzs ao dia no total 200g isso é muito para causar algum maleficio na saude, hormonios, testosterona?

1) No organismo existe algum processo similar a memoria muscular quando se consegue obter uma barriga seca com pouca gordura? esse processo e a memoria muscular sao eternos no nosso organismo facilitando a recuperação dos musculos e perca de gordura na barriga e cintura?? a memoria muscular é eterna dentro de um organismo? 2) eu estou treinando forte em casa e estou perdendo peso mesmo assim minha dieta nao é 100% limpa como algum doce e salgadinho, mas a minha barriga ainda nao reduziu mas a cintura diminuiu a ponto de minhas calças nao estarem apertadas, em qual momento ocorre a perca de gordura da barriga? esse processo é o ultimo a ocorrer? eu tenho 1,84 e peso 94 ou 95kg existe um peso para a minha altura q seja o indicativo que a barriga secou ou vai secar? eu nao tenho muito musculo

obg pela ajuda, no meu caso é muito dificil e caro manter a dieta porque eu tenho 1,84 e peso 95kg entao a soja me pareceu bem barata mas tem esse problema de ser pouco absorvida pelo organismo eentao fica dificil saber se bati as proteinas diarias, eu consumo ela q foi fervida acompanhado de um pouco de arroz ou uma maçã ou uma banana, no começo tive esses problemas intestinais q vc citou ainda estou com um pouco mas esta diminuindo talvez pq o organismo esta se acostumando eu faço 3 refeições de proteina de soja por dia para aumentar as proteinas, ainda como 3 ovos cozidos no dia, almoço, 2 shakes de whey por dia mas eu nao tenho uma dietra 100% limpa como alguma besteira doce ou salgadinho no dia e treino forte em casa e ja perdi 10kg antes eu pesava 105

atualmente eu consumo proteina de soja 100g 3 vzs ao dia no cafe da manha lanche da tarde e janta, se eu substituir cada refeição dessa por 2 fatias de queijo mussarela vai ser melhor ou igual a proteina da soja? whey eu ja tomo 2vzs ao dia 1 scoop e meio a cada consumo mas nesse ritmo whey acaba rapido e sai caro