gamemaniaco

no meu banco reto é possivel fazer alguma adaptação para usar o supino inclinado?

eu tenho entre 1,80 e 1,83 e atualmente eu peso 90kg, para esta altura qual o peso ideal para não ter gordura acumulada ou pouca na barriga?

Depois dos 20 21 anos existe algum exercicio para aumentar permanentemente a altura de uma pessoa? no meu caso tenho 36 e 1,81

dificil saber pq treino em casa commuito esforço e saio de bike nao sei qt gasto de calorias mas o q consumo de segunda a sexta: cafe: 1 ovo cozido, 100g soja, 1 banana, pos treino 1 scoop whey 24g proteina, almoço arroz e alguma carne 100g, lanche tarde: 100g soja 1 ovo, 1 maçã, janta 3 fatias de mussarela 1 banana, antes de dormir 1 scoop whey 24g proteinas + 1 ovo cozido, sabado e domingo mantenho isso só adiciono essas besteiras q citei

eu fiquei 5 dias da semana evitando açucar, massas gorduras e no final de semana consumi tudo isso q citei, o peso se manteve estava ou continuou caindo quando me pesei na segunda-feira, a duvida é se o meu peso continuar caindo é p o q consumi no fim de semana nao afetou muito, a perca de barriga se dá apenas com redução de peso ou mesmo com essa redução a gordura permanecerá pq consumi essas besteiras no sabado e domingo? eu tenho 1,84 e 90kg, tem um peso para minha altura q estando nesse peso terei pouca gordura abdominal?

se eu treino segunda, terça, quinta e sexta e na semana eu nao consumo doces e massas e gordura somente um fio de oleo para fazer arroz ou refogar carne e 3 fatias de mussarela a noite é possivel perder secar barriga mesmo comendo algumas besteiras somente no final de semana sabado e domingo? ex. 1 pizza da sadia ou perdigao no sabado 1 chocolate + 1 salgadinho, no domingo somente 1 salgadinho + 1 chocolate a tarde e outro salgadinho + 1 chocolate a noite?

no supino com halter de 32kg mais q isso fica muito pesado levantar

tem series q faço tanta repetição q chega um momento q fica impossivel levantar o peso, o ruim é q as ouras series ficam comprometidas a menos repetições menos de 8 para hipertrofia por isso eu tento fazer 3 de 10 ou 4 de 10

sim eu treino todo o corpo mas essas 36 series que voce citou é para todo o corpo? cada exercicio q eu faço é 4 ou 5 series

com muitas series nao sei se aguentaria fazer no minimo 8 reps em 15 series, eu treino 2 vzs na semana cada grupo descanso quarta sabado e domingo mas teria q baixar o peso para leve para suportar 15 series? o treino tbm vai ficar mais longo essa quantidade de series é para todos os musculos?

36 series é muita serie, ate para manter a massa caso conseguisse teria q fazer 36 series? eu treino 2x na semana cada musculo essas series é intercalando supino reto e crucifixo? flexoes inclinadas é melhor q pullover para superior?

problema é q eu nao tenho banco inclinado para realizar esses exercicios, somente banco reto, nao entendi o q vc disse angulo aberto eu faço por semana para peito 8 series de supino reto e 8 de crucifixo pela foto o q vc percebe?

meu peitoral nunca desenvolveu mesmo eu treinando pesado e a parte superior tbm pior ainda hj eu treino com 2 halteres de 32 kg 4 series de 10 no supino reto e 2 halteres de 22kg no crucifixo 4 series de 10 nao sei se mantenho o pullover dá um medo q a presilha solte e caia sobre mimkkk

sim eu faço isso me esforço muito estou fazendo o pullover ele é boa alternativa para peito superior?

nao entendi, o q devo fazer?