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rehenri

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  1. andei pesquisando na internet e acho que é uma boa mesmo
  2. estou suplementando da seguinte maneira e queria saber se esta correto... treino ha um ano e tenho como meta aumento de massa muscular de manha ao acordar tomo whey protein optimum + 2 colheres albumina com agua e em seguido tomo um cafe da manha almoço normal antes do treino não tomo nada depois do treino : whey protein optimum + dextrose 40 minutos depois janto normalmente antes de durmir : albumina ta correto ta exagerado ou preciso tomar mais alguma coisa ?
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