pdbbarros

Pow, mano ... vc me sacaneia, mas não responde ... hehehehehehehe ... Quais então BCAA's vc indica? E voltando à pergunta, tomo 3 ou 4 cápsulas, antes ou depois?

Minha nutricionista receitou o BCAA Plus Probiótica, mas adquiri o BCAA Top, da Integral Médica. O motivo foi que eu não estava encontrando o outro à pronta entrega, e queria tomar de imediato, e uma vendedora da loja disse que era a mesma coisa. Foi-me dito que tomando três cápsulas apenas do BCAA da Integral Médica eu chegaria à mesma quantidade de quatro cápsulas BCAA da Probiótica. Minha nutricionista também falou pra tomar quatro cápsulas antes do treino, mas no rótulo do BCAA diz pra tomar duas antes e duas depois. Então, tomo as quatro antes ou como está no rótulo? E tomo três ou quatro?

Ininterruptamente há quatro meses. Agora, só pra não deixar o post morrer, pq normalmente o pessoal só olha o último ... rs

Não tem mais dieta, brow! Copiei tudo! Só não copiei a tal lista de substituição. Era pra ter mais alguma coisa? Bom, com relação às quantidades, eu copiei exatamente do jeito que está no Plano Alimentar do nutricionista para vcs verem. Eu também não tinha intenção de ficar medindo se no meu prato tem 50 ou 100 g de frango ... rsssss ........ =) Com relação ao malto/dextrose, com certeza agora vou tomar no pós-treino. E, pelo jeito, creio que tomarei dextrose. Vlw!!!!!! Da salada de fruta eu só perguntei pq essa parada de dieta é tudo certinho, com as calorias e tals. Daí eu pensei que uma salada de frutas, com um monte de frutas, poderia ter calorias demais ... rs ... por isso perguntei se podia ser salada ao invés de uma fruta só! =) Agora, só restou uma dúvida que vcs não falaram. E com relação ao BCAA? Posso tomar junto com o malto e o whey no pós-treino? Malto, BCAA e whey, tudo junto? Abração!

Boa tarde. Inicialmente, agradeço muito a atenção e dicas que estão dando, pois sou leigão ... rs Eu tomo dextrose ou maltodextrin? Antes ou depois? Maltodextrina é absorção lenta e dextrose absorção rápida, certo? Então, como não malho muito tempo (algo em torno de 1 hora), é melhor tomar dextrose no pré, não? Agora, digam-me algo, como vai ficar então meu pré-treino (com relação a suplementos) se ele está tão mal formulado? Eu vou tomar tudo no pós-treino? Ou então, se tão fraquinhos mesmo, alguma dica? Outra coisa, é melhor tomar proteína isolada ou não isolada? Ao invés de uma fruta no lanche da tarde, posso mandar de uma vez uma salada de frutas? É o que vende aqui no trampo ... rs E, por último, eu tenho Oxyelite Pró em casa. Comprei há uns dois meses, mas nunca tomei. Será que não iria, talvez, ajudar se eu tomar um termogênico como Oxyelite junto com o resto, pra ver se dá uma queimada (rs)? Posso fazer isso? Abs

Não foi um vendedor, foi um nutricionista que passou desse jeito. Bom, antes de postar a dieta, vou explicar um pouquinho pra vc entender melhor. No começo do ano eu estava com 8 quilos acima do peso. Comecei dieta e perdi 3. Daí entrei na academia e, junto com a dieta, perdi mais 4. Agora, ainda resta uma barriguinha, que ainda quero perder, mas, como estava ficando até magro (calças caindo e braços finos), mudei a rotina de exercícios pra hipertrofia. Fui ao nutricionista e disse que queria acabar com o resto da barriga e ganhar massa muscular. Aí então ele passou uma dieta de baixa caloria aliada a esses suplementos aí. Aí vai a dieta: DESJEJUM 06:30 H: Pão de forma light - 2 fatias de 50 g Queijo minas frescal - 1 fatia e meia Shake de mamão formosa (fatia de 110 g), leite desnatado (170 ml) e farelo de linhaça (1 colher e meia de sopa cheia) LANCHE 09:30 H: Banana prata (1 unidade, 160 g) Aveia em flocos (2 colheres de sopa) ALMOÇO: de 12:00 H a 12:30 H: Vegetal A (livre) Arroz integral (60 g) Feijão carioca (140 g) Vegetal B (2 colheres de servir) Filé de frango grelhado (94 g) Azeite de oliva extravirgem LANCHE DA TARDE 15:00 H: Barra de proteína VO2 Slim Protein Bar (1 unidade, 30 g) Castanha do Pará (3 unidades, 12 g) LANCHE PRÉ-TREINO 16:30 H: BCAA Plus Probiótica (4 cap) Shake de água (200 ml), banana prata (meia unidade, 80 g) e maltodextrose (2 colheres de sopa) ----> ele escreveu assim no plano mesmo: MALTODEXTROSE ... não sei se é maltodextrin, dextrose ou maltodextrose! LANCHE PÓS-TREINO de 19:00 H a 19:30 H: Vegetal A (livre) Inhame cozido (1 unidade pequena, 85 g) Vegetal B (2 colheres de servir) Filé de frango grelhado (94 g) OU Shake de Isoprotein Integral Médica (30 g), banana prata (160 g), mel de abelha (1 colher de sopa) e quinua em flocos (20 g). Há uma lista gigante de substituição, mas não convém escrever tudo aqui, né? Minha dúvida é mais relacionada aos suplementos. Mas e aí? O que acha? Abs. Obrigado.

Pessoal, por favor, ajudem! Não entendo absolutamente nada de suplementos, e gostaria de saber se um combo que me foi passado é bom. Vejam só, fui a um nutricionista e ele me passou o seguinte esquema (passou a alimentação completa, mas só vou falar do que acho que é suplemento): - 01 barra de VO2 SLIM Protein Bar no lanche da tarde (15:00 h), adicionado de castanhas do pará. - Lanche pré-treino (16:00 h): BCAA Plus Probiótica (04 cáp), num shake com água, banana e Maltodextrose (02 colheres de sopa). - Lanche pós-treino (19:00 h): Shake com ISOPROTEIN Integral Médica (30 g), banana, mel e quinua. Com relação ao ISOPROTEIN, ele não me falou qual marca, pq disse q não varia muito. Estou pensando no Whey ou mais preferencialmente no Syntha 6. O que acham?