SegundoPitol

Fala Galera... Meu dia ontem foi praticamente igual, Ainda estou tomando 4 cap de Hydroxycut ao dia... Sem efeito colateral nenhum... nada de insonia, nada... só muito pique nos exercícios, lembrando que estou indo de manha e de noite à academia. Manhã: 5 km em 40 minutos Noite: série Bi-Set Peck-Deck Puxada Frente Fechada Supino Reto Remada Alta Fly Inclinado Desenvolvimento Sentado com Halteres Leg Press Inclinado Abdominal Boxeador A partir da semana que vem introduzo Whey Optium + Bcaa Perfect .

E ai galera.. Boa Tarde Ontem fui à academia , mas nao realizei musuculação somente aerobico, 5 km em 40 minutos. Tomei 1 cap cedo e outra a tarde, por volta das 18:00 , nao senti nada de mal, dormi certinho, e suei o comum, mas me deu um gás espetacular, corri como nunca antes. Hoje a noite começo a parte de musculação. Quanto a parte alimentar, vou fazer um cardápio do que comi ontem e hoje, e assim seguir, mais ou menos nesse batidão. 07:00 - Capsulas Hydroxycut Hardcore 07:20 Café da manhã : 2 torradas integrais com queijo branco, fatia fina. 07:30 Academia- Aeróbico - 5 km +- 40 minutos 10:30 1 maçã 12:15/12:30 Almoço : salada de tomate com pepino e cebola; grelhado/ou 1 a 2 postas de peixe grelhado 16:30 Banana + Iogurte natural desnatado 17:45 BCAA + Capsulas Hydroxycut Hardcore 18:15/18:30 Treino Musulação + Whey pós treino + BCAA 21:00 - Jantar : Repetição do almoço Amanha eu passo o treino e series que irei fazer. Saiu uma reportagem que achei bacana esse mês na Men´s Health , sobre exercicos focados no membro superior. Para ganhar massa ¨rápida¨ focando essa área. Um abraços, e conto com a ajuda de vocês

Bom Dia galera Apesar de ser meu 1 post, sempre acompanhei o forum, e extrai daqui diversas dicas tanto para fitnees e/ou suplementação. Resolvi criar esse relatao, para me ajudarem se estou realizando tudo certinho, e também, assim, para que possa ser um stimulo a mais para mim. Vou começar com meu histórico Tenho 24 anos, 1,72m , em novembro, pesava 115,00 Kg. Hoje, estou com 100,00 kg. Emagreci usando por 1 mês , Lipo 6 Black, e mais 1 mês usando Sibutramina, receitada pelo médico. Fui obrigado fazer uso de sibutramina para dar uma acelerada no emagrecimento, para nao desanimar. Meu objetivo agora é eliminar mais massa gorda, e junto ir ganhando massa magra, pois, apesar de pesar 100,00Kg, meu corpo é forte, e se levar a sério a muscalação, ganho massa , relativamente, ¨facil¨. Suplementos: Hydroxycut HarcoreX ( como manda o frasco, 1 cap ,2x ao dia, pelos 3 primeiros dias, etc...)+ 3 Whey após o treino Treino : como moro em uma cidade do interior, consigo me deslocar facilmente. Então irei à academia em 2 períodos. Pela manhâ somente aérobico Fim da tarde : Musculação + um pouco de aeróbico para queimar A noite eu descrevo o treino , que será passado hoje pelo meu personal . Dica: De acordo com meus objetivos acima, devo colocar mais algum suplementos junto? Dicas são bem-vindas. Meu personal disse para ficar, por enquanto so com issso, mas, não é o dono da razão, e gostaria de pedir opinião de vocês. Alimentação: Não seguirei nenhum cardápio específico, irei seguir da mesma maneira que fiz qunado perdi esses 15 kg, ditos acima. Somente balanciaria comidas leves , com proteínas, gorduras boas, e tudo mais que sabemos por aqui. Coemçando hoje então.... A noite atualizo os dados quanto aos treinos,BF,esero receber dicas de suplementação, aisquer outras dicas. Um abraço