D.Falcão

ae ippo vlw mermo pela força ai ta ajudando pakas ;D comprei o thermo cuts black e uma proteina de soja sem dinheiro pro whey =\ ai tipo axo q a minha dieta ta com uns erros grosseiros da uma olhada ai e tenta ajudar 4:30-thermo cuts black + banana 5:00-correr na praia 6:00- pao integral + presunto light + agua (nao costumo a tomar cafe de manha mais minha mae faz pq sabe q eu nao vou deixar lah) 9:30- suco de limao + sanduiche natural de atum 12:30- 3 colheres de arroz + 1 concha de feijao + peito de frango + salada 14:30- thermo cuts + uma fruta 15:00- vou malhar 16:40-proteina de soja 18:00 ? (antigamente eu comia um cuscuz ou um pao) hj nun tenho mta fome a noite nao ate por causa da faculdade q eu saio logo cedo pra pegar o busao, devo comer pelo menos alguma fruta ou algum carbo? e só, axo q ta faltando algumas coisas ver se vc pode ajudar ai vlw ;D

e pq tipo dia de segunda e quarta eu tenho jiu de 16:00 ai eu saiu de lah e ja vou pra faculdade so chego em ksa umas 23:00 tem vezes q eu fico de 16:00 ate as 23:00 sem comer nada =\ e nos dias q eu nao tiver jiu eu malho de 15:00 chego em ksa umas 16:40 e vou pra faculdade de 18:00,ai nesses dias q eu for malhar seria melhor eu tomar o whey quand chegasse e umas 17:50 jantar e quand eu chegar tomar a albumina? e nos dias de jiu q eu ja saiu do treino direto pra faculdade tomo quand chegar ou nao tomo? vlw pela força ae ippo ;D

Ahh blz ippo cartao eu num tenho não mais axo q no ebay deve ter e deve sair mais barato. Agora so tou em duviva em 2x coisas, o abdominal deixo por conta do jj tbm ou devo fazer tos os dias pq nao tem como eu so fazer na academia pois o meu prof puxa mto na parte do abdômen pra ficar resistente e outra coisa sobre o whey citaram ai a cima q eu devo tomar junto com albumina ate ai tudo certo mais ei tomo ele antes do jantar ou so tomo ele e nao janto??

humm valeu heraldo se eu fosse contar com os caras lah da academia eu nao ia definir nunca. Em relação ao aerobico deixo por conta do jj mesmo? E sobre o termo devo tomar todos os dias ate mesmo em dias off? Tem Varios termogenicos bom q eu andei lendo por aki como o lipo6 o oxyelite mas minhas condicoes financeiras num vao nada bem se possivel vc poderiam me falar de um termogenico bom q custe ate R$100?? Vlw ae galera pelas dicas ;D

mais o aerobico eu nun preciso fazer pq o jj se encarrega disso ne?? e em outro topico o cara falou q seria melhor malhar a,b,c certo?? vlw

E que eu sou meio noob em relalaҫão a suplementos to aprendendo mtas coisas aki no forum mais tipo o termogenico e o whey eu so tomo quando eu for malhar ou quando eu for pro jj eu tbm tomo e outra coisa abdominal eu li aki q tem q ter um certo descanso mais tipo no jj mexe mto com a parte do abdômen entao quand eu fosse malhar eu nao deveria fazer? Tenho: 19 anos Altura: 1,74 Peso: 82 Bf: da ultima vez tava em 15% =/ isso a umas 2x semanas

1-Rpz eu ouvir os caras lah da academia comentando sobre o termo e o whey mais lendo aki vi q num tem nada ver. 2-entao no caso seria melhor so malhar nos dias q eu nao tiver jiu ne? 3-e o ripped da universal ja li muito sobre ele mais axo o custo x beneficio num vale a pena. 4-tomei durante um mes ele tira a fome da pessoa e bom mais eu nao queria perder a massa magra e sim a gordura os efeitos colaterais depende de cada pessoa em mim so dava mta sede e uma alteraҫão no paladar mais eu nao indico tomar nao pois se vc nao tiver controle depois que ele acaba vc pode engordar o dobro q vc perdeu, quero ficar nos 78 a 80 kg. Seria melhor tomar um termo e um whey certo?? Vlw

Bom galera sou novo aqui mais ja venho lendo a algum tempo...tava querendo tomar alguma coisa pra definir mais sem perder a massa magra ouvir diser q se eu tomar um termogenico + whey um vai cortar o efeito do outro.Malho a 5 anos e sempre vou e volto mais agora voltei pra ficar, tava pensando em comprar um ripped fast mais ouvir disser aki q nao funciona =\ e eu queria saber se tomo o termo com o bcaa ou o whey. Faço jiu-jitsu segunda e quarta e malho de segunda a sexta o problema é que eu estudo de manha e a noite e eu so tenho tempo de malhar e treinar de tarde =\,almoço de 12:00 e quando é 13:00 eu to saindo pra malhar (tem algum problema) e ja saiu da academia pra ir treinar e depois pra faculdade, as vezes chego mto cançado na faculdade por causa dos dois eu devia malhar apenas nos dias q eu nao tiver jiu jitsu ou devo malhar nos dias dos treinos tbm? tava tomando sibutramina pesava 91 kg agora tou com 82 kg ja dei uma olhada por aqui e ja montei a minha dieta e tipo quando eu malho dias de segunda e quarta eu nao faço aerobico por causa do jiu jitsu q meche mto com o isso.Se puderam me ajudar vlw