meta de força cumprida.. já estou fazendo rosca alternanda com 14 kg + caneleira de 1kg na mão.. próxima meta rosca alternada com 17kg, 4x10.. acho que até consigo fazer 10repts.. mas roubando. acredito que daqui a uns 3 meses consiga atingir essa meta, pelo menos melhorar e muito a execução
outra meta que cumpri 60kg no supino, 10 rept.. próxima meta 65kg no supino 3x10.. acho que vai mais uns 3 meses tbm..
ultima meta.. 3x10 rept na barra fixa..