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Caioapm

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    Caioapm got a reaction from fisiculturismo in Excesso de proteína faz mal?   
    vi em outro tópico um membro dizendo q os americanos tomavam sheik proteico em todas as refeições
    e que nós aqui no Brasil não temos essa condição, visto q a proteina aqui é muito cara!!!
    pois bem... 2 a 3 gramas de proteina por kg... nada exagerado!!!

    então ta ai... achei muito interessante esse artigo e resolvi compartilhar com vcs

    fonte: www.planetbuscas.net

    abraços!!!
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    Caioapm got a reaction from fisiculturismo in Excesso de proteína faz mal?   
    Como já dizia um velho conhecimento de mundo: “tudo em excesso faz mal”. Por mais antigo e falado por nossas mães e avós, o ditado é muito atual. Podemos ver que, realmente, consumir, fazer, beber qualquer coisa em excesso pode fazer muito mal. Beber álcool em excesso faz mal, mas uma taça de vinho pode trazer vários benefícios; fazer exercícios em excesso causa vários problemas, incluindo lesões e rompimentos de ligamentos, porém de maneira moderada só faz bem ao organismo; comer chocolates em excesso não somente engorda, como pode causar diabetes, hipoglicemia reativa, entre outras doenças, mas quando consumido moderadamente, pode até emagrecer, afinal é um termogênico e acelera o metabolismo.

    Tudo em excesso pode causar prejuízos ao organismo, entretanto quando consumido de forma moderada pode trazer diversos benefícios. Em vários estudos foi possível perceber que tal situação também pode acontecer com a admirada proteína. Praticantes de musculação a conhecem muito bem, pois ela é a principal fomentadora de músculos. É a partir dela que o organismo consegue o tão desejado aminoácido, que formará novas células, que, consequentemente, aumentarão os músculos. Mesmo a proteína advinda da carne branca, se consumida de forma exagerada, poderia causar problemas em indivíduos suscetíveis a tais.

    As controvérsias são muitas. Alguns médicos dizem que a proteína não causa problema e outras relatam, assim como praticantes de musculação que tiveram doenças por causa do excesso, que a grande quantidade de proteína pode sim causar vários problemas ao organismo. Veremos a seguir como funciona a metabolização da proteína, desde a hora que ela é consumida até a assimilação pelo corpo ou excreção do nutriente.

    Quando nos alimentamos de carnes vermelhas, brancas, ovos, leite e suplementos como Whey Protein (tida como a melhor opção de se consumir proteína em sua forma concentrada), também consumimos outros nutrientes, vitaminas e claro, muita proteína. Essa proteína é composta de diferentes aminoácidos, os quais são responsáveis por criar músculos. Quando consumimos a carne, branca ou vermelha, consumimos os músculos de animais, que são compostos, basicamente, de aminoácidos. Por tanto, assimilamos ao nosso organismo os músculos dos animais que comemos. Porém, quando as proteínas chegam ao organismo e não são necessárias, seja porque os músculos não estão sendo tão exercitados ao ponto de causar rupturas nas suas fibras, as quais necessitariam de novos aminoácidos para rearrumar as fissuras causadas pelas lesões da atividade física, os aminoácidos assimilados pelo corpo se depositam em locais que servem de reserva de energia, assim como o abdômen, os quadris, e, até mesmo, em órgãos e veias. O fígado é o responsável por transformar o excesso de proteína em gordura; além disso, durante o processo de oxidação da proteína, ocorre a formação de amônia e ureia no sangue. A amônia é um composto tóxico e pode causa problemas hepáticos e nos rins. No fígado, a proteína que vira reserva de energia, também poderia se acumular dentro desse órgão, causando perda de apetite, inchaço no barriga, cansaço, dor de cabeça, enjoo, vômitos etc.

    O grande problema nos rins é que tudo que deve ser externado pelo organismo passa por eles. Portanto, os rins filtrariam aquele sangue carregado de amônia e ureia, mantendo as duas substâncias, depois as eliminando pela urina posteriormente, e deixando o sangue purificado para continuar seu caminho pelo organismo. Quando ocorre o grande consumo, o fígado, produzindo gordura devido à elevada carga de proteína não assimilada pelos músculos, e os rins, com a grande quantidade de substâncias tóxicas retidas ali após a filtração, se sobrecarregam, causando disfunções hepáticas e renais.
    Outro problema, principalmente em relação aos rins, aponta que indivíduos com problemas renais em formação, quando sobrecarregam este com o consumo exagerado de proteínas, poderia desencadear um problema renal precoce. Perda óssea e osteoporose também estão ligadas ao consumo em grande quantidade de proteína. Estudos indicam que indivíduos com predisposição à perda óssea, como mulheres na pré-menopausa, tem maior probabilidade de desenvolver tal problema quando consomem de maneira exagerada as proteínas.
    Contudo, a maioria das pessoas que desenvolvem tais problemas, supracitados, como dito anteriormente, tem alguma predisposição para tal situação, seja genética ou alguma disfunção de outra natureza. Nenhum outro estudo conseguiu, ainda, provar que a proteína, quando consumida em excesso, poderia causar qualquer tipo de problema em indivíduos saudáveis.
    Quando a quantidade de proteína consumida for de igual proporção aos exercícios realizados, a mesma será, quase que por completo, assimilada pelos músculos, os quais necessitarão dos aminoácidos, criando mais células nas fibras, aumentando, consequentemente, os músculos e não causando nem um outro problema por excesso.
    Qual a quantidade correta para o consumo de proteínas?

    Quando forem montar suas dietas, nunca levem em consideração o cálculo para consumo de proteínas de outros atletas e principalmente os bodybuilding, eles costumam ter uma média de consumo de 3gr de proteínas por cada KG de seu peso, ou até mais, mas lembre-se, eles tem uma intensidade maior de treino e uma necessidade maior de todos os nutrientes já que sua massa muscular é extramente maior do que iniciantes e intermediários e isso não é uma conclusão difícil de se chegar.
    Elabore uma dieta e calcule todas as necessidades calóricas de acordo com sua realidade atual e com o tempo e sua evolução, vá fazendo novos ajustes.
    Não estou dizendo que a partir de hoje você não deva mais tomar seu shake de Whey Protein e outros suplementos, apenas que tudo seja bem calculado para suprir suas necessidades. Sempre digo isso aqui, mas vale lembrar mais uma vez, excesso de suplementos não irão acelerar seus ganhos, eles funcionam muito bem e trazem ótimos resultados, mas quando tomados na medida certa.

    Se você não possuir conhecimentos suficientes para elaborar uma dieta, consulte um nutricionista esportivo e faça exames periódicos para que seja sanada qualquer dúvida a respeito dos suplementos e alimentos consumidos. Faça exercícios diários, beba muito líquido e consuma alimentos saudáveis e de maneira moderada.

    por Raquel Torres Costa Bressan Redatora formada em Letras pela Universidade Federal de Viçosa.
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    Caioapm got a reaction from fisiculturismo in [relato] Dyma-burn+tribulus+zma+Óleo De Coco+quitosana+hgh+bcaa+albumina   
    FCV = Frequencia Cardio Vascular??

    mano sempre tem uma sigla nova pra mim kkkkkk
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    Caioapm got a reaction from fisiculturismo in Benefícios Do Whey Protein Por Markus B   
    Markus sempre mandando muito bem nos artigos e repassando conhecimento pra galera.

    Whey Protein não tem nem o que discutir tbm...

    Valeu, abraços!
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    Caioapm got a reaction from fisiculturismo in Sexo, ejaculação e testosterona!   
    rachei com os comentários
    principalmente com a do markus e do masterm
    não vejo a hora de ficar monstrosó pra mandar um frango comer alho e cebola kkkkkk '
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    Caioapm got a reaction from fisiculturismo in Linhaça para quem quer ficar monstro!   
    Sobre a linhaça galera...
    Ela oferecem muitos benefícios para nós q treinamos para ficar monstro? rsrsrs
    Ou vcs acham q tem algum alimento melhor proveninte de omega-3?
    Qual a maneira correta de consumila, melhor horário e quantidade?
     
    Procede a informação acima??
     
     
    Li algo a respeito na internet q deve consumir a semente pura e não a farinha de linhhaça
    Procede? Minha mãe disse q ferve 30 a 45 minutos antes do consumo...
     
    To pensando em adiciona-la em minha dieta o que vcs acham?
     
     
    Valeu galerinha!!!
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    Caioapm reacted to Pokoyô in Evolução 3 anos e meio   
    Será que vou ter que postar de novo a foto do meu braço todo definido? Vejam lá no meu tópico.
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    Caioapm got a reaction from leo21 in O que Consumir?   
    compra um mixer.. essa parada é muito boa pra fazer suco de frutas
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    Caioapm got a reaction from -HUNTER- in Relato --> Compra no site bodybuilding.com   
    aeee chegoo aleluia
     
    compra efetuada em 30 de novembro
      valor: 30 reais aqui: 120 reais  
     
     

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    Caioapm got a reaction from fisiculturismo in Substituição do Peito de Peru   
    Dra. Estou a procura de um substituto do peito de peru, aqui em são paulo o preço dele já ultrapassou R$40/kg... sem condições!

    Procuro uma fonte de proteina leve, pra colocar no lanche do café da manhã ou a tarde ou a noite!

    Pensei no Blanquet de Peru... Oq vc acha?
    Alguma sugestão?
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    Caioapm got a reaction from Otavio Bortolin in teste de whey caseiro   
    E JOGAR FORA 1 SCOOP? jamais
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    Caioapm got a reaction from frangofranca in Olá Amigos, Gostaria De Uma Opinião Sobre Meu Treino E Dieta.   
    eu ja tinha 18 anos.. MAIOR DE IDADE e não aguentava 15kg em cima do peito kkkkk '
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    Caioapm got a reaction from ninga in Pra fica mutante!   
    AAUUAHUAH mandou bem ninga
     
    realmente o Leandro T. manda muito bem nos videos e no fórum hipertrofia tbm!
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    Caioapm got a reaction from frangofranca in My evolution 2012 - Avaliem por favor!   
    falo tudo!
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    Caioapm got a reaction from frangofranca in POKOYÔ - ANTES E DEPOIS- Atualização: FOTO NOVA   
    nada ver essas comparações pokoyo..
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    Caioapm got a reaction from Vinicius Souza in POKOYÔ - ANTES E DEPOIS- Atualização: FOTO NOVA   
    nada ver essas comparações pokoyo..
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    Caioapm got a reaction from Vallyris in CJC1925 + GHRP-2   
    puts mano
     
    daora vo acompanhar aqui
     
    tu não ta com medo não? hahaha '
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    Caioapm got a reaction from Kabul in fisiculturista é encontrada morta em hotel com sinais de asfixia   
    isso q eu chamo de perícia
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    Caioapm got a reaction from Seven. in Suplementos[Duvidas]   
    mano a tua suplementação tem que estar ajustada a sua dieta
     
    ou seja, não adianta suplementar sem dieta boa
     
    não vejo necessidade de suplementar com whey + creatina antes do treino
    melhor mandar uma refeição sólida com mais carbo e proteina
    e no pós mandar a creatina tudo de uma vez
     
    e esse BLADE é PACK e PACK... procura aqui no fórum q vc vai saber o porque ninguem curte esses PACKs!
     
    mas agora que vc ganhou pode tomar, mal não vai te fazer, vc não vai morrer
    mas quando acabar não compra outro não, compra um multi vitaminico (caso tua dieta não contenha vitaminas suficientes)
  20. Upvote
    Caioapm got a reaction from victorcoelho in victorcoelho   
    lligeiro! se vc tivesse falado isso a 1 semana atrás tava ferrado... kk '
  21. Upvote
    Caioapm got a reaction from -HUNTER- in victorcoelho   
    eu absolveria o vitor!
     
    não desejo isso nem pro meu pior inimigo kkk '
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    Caioapm got a reaction from frangofranca in POKOYÔ - ANTES E DEPOIS- Atualização: FOTO NOVA   
    mano da onde vc tiro isso!! kkkkkkkkkkkkkkkk
     
    aff q nojo
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    Caioapm got a reaction from frangofranca in POKOYÔ - ANTES E DEPOIS- Atualização: FOTO NOVA   
    eae pokoyo beleza?
     
    mano mulher gosta de dinheiro entre outras coisas, não cara MONSTRO! Fica a dica ai kkk '
     
    e vê se começa a treinar perna!
     
    abraço man
  24. Upvote
    Caioapm got a reaction from -HUNTER- in POKOYÔ - ANTES E DEPOIS- Atualização: FOTO NOVA   
    eae pokoyo beleza?
     
    mano mulher gosta de dinheiro entre outras coisas, não cara MONSTRO! Fica a dica ai kkk '
     
    e vê se começa a treinar perna!
     
    abraço man
  25. Upvote
    Caioapm got a reaction from Bernardo1 in Relato STANO/DURA/CLEMB   
    eae bernardo! cheguei tarde mas to acompanhando.. li o tópico  todo
     
    muito tenso as auto aplicações ein
    to pensando em fazer meu primeiro ciclo com dura e deca e depois de umas 2 ou 3 aplicações com ajuda vou tentar sozinho
    mas qual é esse lançe de sucção?? como funciona??
     
    ps: seu shape ta massa demais!! a diferença de antes e depois é notavel
     
    abraços
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