Léozado1338434888

Albumina > quando acordar e antes de dormir por ser proteína de absorção lenta Whey Protein + Maltodestrina > pós-treino - proteina de absorção rápida BCAA ( aminoácidos da cadeia ramificada valina, leucina e isoleucina) - antes e depois do treino essa é minha dica... basicamente o "arroz com feijão" dos suplementos... não esqueça de treinar bastante!!!