Ingredientes da Receita Empadão Light Cremoso

• 1 requeijão light cremoso
• 1 peito de frango feito cozido ao molho de tomate
• Cúrcuma.
• 1 ovo
• 2 gemas
• cebola e alho
• 1 pacote de azeitona sem caroço
• 1 creme de leite light cremoso
• 400 grama de farinha de trigo 100% integral
• Margarina light com sal
• 1 pitada de sal

Modo de Preparo da massa:

1 – Em um recipiente, misture todos os ingredientes da massa até formar uma mistura bem homogênea, caso seja necessário adicione mais farinha de trigo aos poucos.

2 – Após isso deixe a massa descansar por 30 até 40 minutinhos;

3 – É bem intuitivo esse processo, sendo que é necessário que você abra uma parte correspondente pouco mais de 60% da massa, em seguida forrando o fundo e as laterais da forma,

Obs: O indicado é usar uma forma com fundo removível, se possível de preferência, mas caso não tenha pode usar a forma normal mesmo.

Isso dará mais praticidade ao final na hora de desenformar.

4 – Depois, abra o restante da massa e também deixe reservada, “será a tampa do empadão”

Preparo do Recheio:

Em uma panela, aqueça a margarina light com sal e refogue o frango já picado;

Depois coloque o alho, a cebola, a cúrcuma, e o extrato de tomate tudo junto e deixe cozinhando até que comece a querer grudar no fundo da panela;

Adicione também a água, o sal, junto com a pimenta e o pacote de azeitonas sem caroço, logo cozinhe por mais alguns minutos até que parte da água seque.

Coloque o recheio sobre a forma com a massa e cubra com o restante da massa e depois é só levar ao forno a 200 graus durante 30 a 40 minutinhos, Desenforme e sirva em seguida!

Montagem da Receita Empadão Light Cremoso:

Coloque o recheio por sobre a forma com a massa e cubra com o restante da massa.

Levando em seguida ao forno a 200 graus durante 30 a 40 minutinhos, Desenforme e sirva em seguida!

E Detalhe importante, se você terminou seu empadão e quer ideias de bebidas para acompanhamento saudável, para assim acelerar mais o processo e comprometimento em relação ao emagrecimento;

Texto original postado em: https://emagrecermetodopro.com/receita-empadao-light-cremoso-receita-classica/

1. Refogue o alho no azeite até ficar levemente dourado.
   
2. Junte os tomates e cozinhe-os em fogo alto até murcharem, cerca de 5 minutos.
   
3. Desligue o fogo, tempere com sal e a pimenta e acrescente o manjericão.
   

Massa

1. Após cozinhar, esprema a mandioquinha e leve novamente ao fogo para secar a água restante.
   
2. Junte o restante dos ingredientes e misture bem.
   
3. Faça rolinhos de 1,5 cm de diâmetro e corte em retângulos de 2 cm.
   
4. Cozinhe o nhoque em água fervente com sal por 3 minutos ou até começarem a subir na superfície da água.
   
5. Sirva em seguida acompanhando o molho de tomate.
   

1. Abrir e drenar a água do atum light, escorrendo a água.
2. Ferver 1 litro de água numa panela.
3. Adicionar o espaguete na água quente por aproxidamente 10 minutos.
4. Escorrer bem o espaguete e reservar.
5. Adicionar o atum light drenado na panela e colocar o requeijão zero, misturando bem.
6. Despejar sobre o atum light e o requeijão zero o espaguete ainda quente.
7. Misture bem os ingredientes na panela e coloque para refogar em fogo baixo por aproxidamente 2 minutos.
8. Se preferir, adicione folhas de manjericão, a gosto.
9. Esta pronta sua refeição hipercalórica, hiperglicídica, hiperprotéica e hipolipídica!!