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Bom dia, sou novo aqui no FISIculturismo, e gostaria da ajuda de vocês, estou pensou em comprar franol+cafeína para ajudar a emagrecer e preciso que esclarecer algumas dúvidas: Franol + Cafeina vai eliminar somente gordura ou massa magra junto ? Preciso fazer TPC ? Ele tem algum efeito colateral ou depende o organismo? Malho há 5 meses e quero secar. Altura : 176,5 Peso : 91,2 kg Idade : 17 anos IMC : 29,28 % Gordura : 23,45% Aguardo respostas.

Faz pouco tempo que recebi um Termogênico o Extreme Black da Probiótica. Nem pensava em usar, mas como estava lá resolvi jogar no meu cutting. Aparentemente ele é fraco, pela recomendação de apenas 1 capsula pré-treino, mas resolvi mandar 6 capsulas, 3 pré e 3 pós. Passei mal a noite inteira, e para dormir como faz? "KKKj", pois então galera, antes de sair por ai colocando qualquer dosagem, vamos ter coincidência. 1 capsula - Cafeína 420mg 6 capsulas - Cafeína 2520mg Me dei como exemplo, pois é muito comum vemos pessoas abusando da dosagem, e muitas vezes algo que é para te trazer "resultados" te atrasa e prejudica. Única coisa aparente foi a vascularização e a redução de retenção que eu tinha da Creatina, como passei mal a redução de líquidos e catabolismo seria alta para quem não estive-se com uma densidade muscular "boa", teria bastante problemas. tem muitos termogênicos melhores, como Lipo 6 e o Oxyelite. Que para o caso "imediato" para o emagrecimento eu vejo como valido, claro que seguindo uma dieta correta junto com o treino e descanso. Dos meus 89kg, com a parada da creatina e o uso do Termo foi para 86kg, em apenas dois dias, mas que aparentemente não valeu apena.

Boa tarde doutora @Fabiana Ribeiro, se eu tomar bcaa e tomar um cafezinho depois corta o efeito do bcaa?

Vou começar amanhã com o ciclo de franol + cafeína. Comprei hoje o franol na farmácia e pretendo usar ele durante uns 20 a 30 dias. Entrei em em cutting a duas semanas. Altura: 1,76 Idade: 25 anos Peso: 80kg Bf( uso um medidor de BF por bioimpedancia omrom) 16,5% Pretendo chegar a 12% de BF até início de junho. Tenho uma dúvida sobre o uso do franol. Vi vários relatos de uso de 2 comprimidos por dia, um pela manhã e um antes do treino. Eu ia seguir esse protocolo. Ao ler a bula vi que geralmente se usa de 2 a 4 comprimidos em pacientes. Minha dúvida é se 2 comprimidos não seria pouco? Cada comprimido de franol tem 15 mg de efedrina. Gostaria de saber se vou crescendo a dose com o passar dos dias até chegar 4 comprimidos (60mg de efedrina), ou se isso não é aconselhável. Desde ja agradeço!!

Boa tarde galera [Novato aqui] Galera, primeiramente desculpem a minha ignorância, não sei muito sobre o assunto então queria a opinião de alguns de vcs! Estou começando um ciclo para perder alguns kg e posteriormente ganhar um pouco de massa! Efedrina + Cafeina e por impulso acabei comprando Kimera. Kimera, preço atrativo e acabei acreditando na propaganda! Não sei se realmente ele é bom ou não! Mas nas instruções do Kimera recomenda-se usar 2 capsulas por dia! Estou pensando em fazer o uso de Kimera no período da manhã - Corro 10 km todos os dias na madrugada... Efedrina + Cafeina no período da tarde - Ida a academia O que vcs acham? Obrigado a todos

Olá pessoal, ganhei um pote de cafeína da power jack, 400mg por capsula. Eu estou em bulking, como ganhei ela estou pensando em tomar apenas uma capsula no pre pra dar um gás?? pode ou atrapalhar?

Pessoal vi sobre o EC! Alguém pode me falar se realmente emagreceu/secou? Faço dança/Jump/Caminhada, eu intercalo essa rotina durante a semana, porém estou estagnada nos 66 kg, alguém pode me ajudar ?

Relato do uso de Efedrina e Cafeína no pré AEJ (fotos do resultado no instagram = https://www.instagram.com/gzaiats/ Um simples relato para quem está pensando em utilizar esse poderoso termogênico, porém esteja ciente de que é perigoso demais e MEU CONSELHO É PARA QUE NÃO USE... 1ª semana Pré AEJ (andando a 5km/h durante 50min) 1 cap de cafeína 210mg + 1 cap de franol 15mg + 2 caps de L-carnitine (não sei a dosagem) No decorrer dessa não senti nenhum colateral forte, apenas a respiração um pouco mais ofegante. 2º semana Pré AEJ (andando a 5.5 km/h durante 50min) 2caps de cafeína 420mg + 2caps de franol 30gm + 2caps de L-carnitine (não sei a dosagem) Foram sete dias que pareciam nunca acabar. Tontura no AEJ, boca seca, sensação de peito estufado, não consegui fazer a caminhada inteira a 5.5 km/h devido a algumas pontadas no peito que me assustaram. Nos 3 últimos dias adicionei 1g de vitamina C no pré AEJ, me sentia um pouco melhor. Perdi o total de 7kg nesses 14 dias, porém estava muito retido. Pelos resultados, não acredito que vale a pena correr esse risco. A diferença e os resultados almejados, eu acredito que apenas com uma dieta certa. Isso sim trará os resultados esperados. Fotos do Resultado no instagram : https://www.instagram.com/gzaiats/ E REPITO, MEU CONSELHO É PARA NÃO USAR!!!!

Antes de iniciar a leitura, lembrando que sem dieta adequada, os processos abaixo podem não ter o resultado esperado, a dieta é a maior responsável pelo sucesso na perda de gordura. Lipólise seria o termo científico para “destruição de gordura”, que acaba sendo o tão almejado sonho de muitas pessoas. Clenbuterol, Salbutamol, Efedrina, Cafeína e Anfepramona agem influenciando a Lipólise, porem com as suas semelhanças e distinções. O processo genérico de funcionamento dessas substâncias, se traduz na ação adrenérgica direta, indireta ou mista. O adipócito pode ser compreendido como a célula de gordura do corpo, e no adipócito existem os receptores adrenérgicos b1, b2, b3, a1, a21,2,3. Nós vamos tratar mais profundamente dos receptores beta(b1, b2 e b3). Ação adrenérgica direta: Podemos como exemplo, citar uma substância de ação direta, que existe no nosso corpo de forma biologicamente natural, que é a adrenalina, e outras duas não naturais muito usadas, que são o Clenbuterol e o Salbutamol. Os receptores betas adrenérgicos estimulam a lipólise, e eles podem ser encontrados em vários outros tecidos do corpo, e não apenas nas células de gordura. Os receptores b1 estão presentes principalmente no tecido cardíaco, e a estimulação dos receptores beta, entre outras coisas, causa também uma dilatação dos brônquios, onde temos a utilização do Clenbuterol, Salbutamol e Efedrina para essa função terapêutica de tratamento da asma. Como já dito, a estimulação dos receptores beta também causa a lipólise4,6, e vamos explicar resumidamente seu modo de ação. Os triacilgliceróis são os lipídios mais encontrados nos alimentos, e são a forma de armazenamento de todo o excesso de nutrientes ingeridos, e esses excessos podem ter sido ingeridos na forma de carboidratos, proteínas, ou o próprio lipídio. Os triacilgliceróis armazenados no tecido adiposo(gordura) são mobilizados para uso como combustível em algumas situações no nosso corpo e, quando existe a ação nos receptores beta, essa ação acaba controlando os níveis de uma substância chamada adenosina monofosfato cíclico(AMPc), onde através da AMPc, outra substância, a lipase hormônio-sensível(LHS), localizada nas células que armazenam a gordura, acaba sendo fosforilada7, podendo essa então agora ativada, agir de forma a causar a mobilização dos depósitos de triacilgliceróis armazenados no tecido adiposo(gordura). O aumento da adenosina monofosfato cíclico(AMPc), causa uma diversidade grande de reações no nosso corpo, regulando muitos aspectos da função celular, incluindo enzimas envolvidas no metabolismo energético, divisão e diferenciação celulares, transporte de íons, entre muitas outras. Mas oque interessa para nós aqui é o papel da AMPc relativo aos processos do nosso tecido adiposo(gordura) e à lipólise. Genericamente então aqui para a nossa finalidade, se de uma forma química causarmos um aumento da adenosina monofosfato cíclico(AMPc), estaremos estimulando a lipólise. Quando estimulamos no tecido adiposo os receptores beta(b1, b2 e b3), estamos de uma certa forma genérica de se citar, a aumentar a adenosina monofosfato cíclico(AMPc), oque no final vai causar a lipólise7. Ação adrenérgica indireta: Os Fármacos de ação indireta, não agem como os de ação direta nos receptores beta, mas eles causam uma liberação de noradrenalina, que acaba por causar de forma indireta uma estimulação adrenérgica nos receptores beta. Os quais podemos citar a anfetamina, anfepramona, femproporex e a tiramina9. A anfepramona é o princípio ativo de vários medicamentos manipulados e, também de alguns de nome conhecido, como o Dualid. Temos também o medicamento Desobesi, que é o princípio ativo Femproporex. Todas essas medicações, são classificadas também como anorexígenos, ou seja, elas inibem o apetite através da estimulação do SNC, e causam alterações no estado de humor que podem levar as pessoas à uma dependência química perante o abuso dessas substâncias. Substâncias de ação mista: São aquelas que combinam as ações diretas e indiretas, como a cafeína e a efedrina também. Efedrina na sua ação direta: Ela atua também nos receptores beta, desempenhando toda aquela ação química já explicada acima, ligada ao aumento da adenosina monofosfato cíclico(AMPc)8, originando assim a lipólise, igual aos de ação direta como o Clenbuterol e o Salbutamol. Efedrina na sua ação indireta: Na sua ação indireta ela atua causando uma estimulação do SNC, contribuindo para o aumento da noradrenalina e fazendo a sua ação adrenérgica indireta11, como citado no caso da anfepramona, onde o aumento da noradrenalina acaba por causar de forma indireta uma estimulação adrenérgica. Cafeína na sua ação direta: A cafeína também tem seu potencial de inibir a da fosfodiesterase(GILMAN et al., 1990), fazendo com que haja aumento da concentração de adenosina monofosfato cíclico(AMPc), causando assim um efeito de lipólise10, isso de forma química semelhante aos beta adrenérgicos de ação direta como o Clenbuterol e o Salbutamol, que fora explicado no início. Cafeína da sua ação indireta: A Cafeína é um antagonista competitivo dos receptores de adenosina no SNC. Esses receptores, que estão localizados em neurônios noradrenérgicos pré-sinápticos, quando ativados pela adenosina, atuam para inibir a liberação da noradrenalina nas sinápses do SNC5. O antagonismo desses receptores de adenosina pela Cafeína faz com que a liberação de noradrenalina não seja inibida5, causando um aumento da noradrenalina que acaba agindo na forma adrenérgica indireta. Efeitos Colaterais dos agonistas adrenérgicos: Clenbuterol e Salbutamol: É comum vermos citações de que o Clenbuterol e o Salbutamol são substâncias b2 específicas, mas eles não têm apenas ação nos receptores b2 e agem também com bem menos intensidade nos receptores b1, e é exatamente nesse ponto que se origina os colaterais que as pessoas que usam tais substâncias para o emagrecimento acabam tendo5. Quando a pessoa abusa de Clenbuterol ou Salbutamol, ela vai acentuar a sua ação nos receptores b1, pois a dose foi aumentada, e apesar da ação deles nos receptores b1 ser bem pouca, ao se aumentar a dose, começa a ação dos receptores b1, que são muito abundantes no tecido cardíaco5. Efedrina, Cafeína e Anfepramona: Como já foi citado acima no seu mecanismo de ação, tanto a Cafeína, quanto a Efedrina e Anfepramona tem seu potencial no aumento de noradrenalina, e essa noradrenalina por sua vez acaba tendo a sua função junto aos receptores adrenérgicos b117, oque por si só, já poderia em doses altas causar uma estimulação do tecido cardíaco. No caso da Efedrina, além dela causar essa ação indireta descrita logo acima, ela pode também causar uma estimulação direta nos receptores cardíacos b117, oque poderia no seu caso agravar ainda mais os colaterais devido á estimulação do tecido cardíaco de forma direta também. Temos também os colaterais relativos às alterações no SNC e estado de humor que essas substancias causam, onde a inibição do sono pode acontecer entre outras coisas. Das três substancias, a mais perigosa na questão da alteração do estado de humor e do SNC, é sem dúvida a Anfepramona, onde os riscos de se adquirir o vício pelo uso contínuo, desenvolvendo assim um quadro de dependência química, é comum. Dessensibilização dos Receptores Adrenérgicos: É comum mesmo no tratamento de Asma por beta agonistas ter o problema de diminuição da resposta biológica do corpo ao estímulo dos agonistas adrenérgicos, oque se chama de dessensibilização ou taquifilaxia. A própria exposição dos tecidos e das células aos agonistas adrenérgicos causa essa diminuição da resposta biológica do corpo12. Os processos fisiológicos no corpo que causam essa dessensibilização, não ocorrem apenas de uma forma, e na verdade são várias coisas a se considerar para o total entendimento dos processos. Portanto apenas a título de curiosidade, é bom sabermos, que existe em termos de explicação mais didática a dessensibilização homóloga e a heteróloga, e para a nossa finalidade de entendimento da diminuição de gordura e, como curiosidade, é o que basta no momento. Futuramente podemos pensar em dirigir uma matéria específica apenas focando nas ações fisiológicas envolvidas nos processos de dessensibilização. Mas é bom sabermos que é exatamente esse processo que faz uma rotina com Clenbuterol ou Salbutamol perder a sua eficiência em poucas semanas de uso. Uma substância muito comum de se usar nos casos de dessensibilização, onde se acredita que ele faça com que haja um retorno da resposta biológica do corpo às substâncias adrenérgicas, é o Cetotifeno, que realmente é muito usado no tratamento da asma e também por ser um anti-histamínico h1, acaba assim tendo um efeito antialérgico. A bula de algumas medicações que contém Cetotifeno como princípio ativo, citam a sua capacidade de prevenir e reverter a taquifilaxia induzida experimentalmente pela Isoprenalina18. A Isoprenalina é também uma agonista dos receptores beta adrenérgicos. Onde podemos supor então perante essa afirmação, que o retorno da resposta biológica do corpo às substâncias adrenérgicas como Salbutamol ou Clenbuterol, que havia sido diminuído por taquifilaxia, pode também ser conseguida com o uso de Cetotifeno. Curiosidades: Aspirina - Acido Acetilsalicílico: A Aspirina, assim como muitos outros Analgésicos que agem por inibição na síntese das prostaglandinas, acabam sendo utilizados como coadjuvantes no auxílio da efetividade da ação direta dos beta agonistas na indução da lipólise. As Prostaglandinas são produzidas em diversos tecidos humanos e com diversas funções, e sempre na resposta da estimulação beta adrenérgica, ocorre a liberação de prostaglandinas E2, essas substâncias vão acarretar uma diminuição da efetividade da lipólise causada pela estimulação beta adrenérgica8. Por isso que algumas pessoas consideram a sinergia entra Efedrina, Cafeína e Aspirina(ECA). Mas para o praticante de musculação que visa obter benefício de crescimento muscular através do treino, a inibição das prostaglandinas pode não ser uma boa, pois as prostaglandinas são consideradas um fator de crescimento muscular. Efeito Anabólico dos beta adrenérgicos: Me lembro muitas vezes no passado das pessoas comentarem sobre isso, e alguns citavam o efeito anabólico do Clenbuterol como mito, em quantos outros realmente achavam que acontecia. Já havíamos comentado sobre a existência de receptores adrenérgicos em vários tecidos do corpo, e no tecido muscular eles também se fazem presente, principalmente os receptores b2. Estudos em animais utilizando a dose de 4g por kilo de Clenbuterol por 10 dias, mostrou intenso efeito anabólico, sendo que para isso demostrou-se a necessidade de longa exposição diária à substância13. O único com bons relatos em uso para seres humanos, foi o Salbutamol, que mostrou ser capaz de aumentar a força muscular em homens14,15. A ativação dos receptores b2 sinaliza para um aumento da síntese proteica através do mesmo sistema que estimula a lipólise. Portanto, considerando-se então que o exercício intenso aumenta a densidade dos receptores b2, isso pode causar um efeito ainda mais potente. A Efedrina e o Clebuterol agindo na prevenção do Catabolismo em rotinas de cutting com dieta hipocalórica: A efedrina na sua ação direta na estimulação dos receptores beta adrenérgicos, já explicado anteriormente, mostrou uma eficiência da preservação da massa magra e melhoria da disposição proteica durante um período de dieta hipocalórica, oque seria interessante em rotinas de cutting16. Especula-se que o Clenbuterol e os agonistas beta adrenérgicos, causam na sua estimulação dos receptores b2, uma maior disponibilidade de gordura para oxidação e, desta forma, podem durante o período do treino, atrasar um possível efeito catabólico que possa existir. Os agonistas beta adrenérgicos auxiliando no aumento dos níveis dos fatores do crescimento IGF, FGF e prostaglandinas: O uso dos beta agonistas em doses altas, de uma forma paradoxal à prevenção do catabolismo, podem até provocar um catabolismo muscular devido à estimulação adrenérgica na hora do treino, defendem alguns autores e, desta forma, no próprio treinamento, as lesões causadas nessas células por essa estimulação adrenérgica, poderia levar ao aumento de potentes fatores de crescimento, como o IGF, FGF e até as prostaglandinas. Isso poderia causar um treino "mais forte", oque causaria uma lesão maior no número de células musculares, oque posteriormente causaria uma melhor supercompensação nos períodos de descanso da musculatura treinada. Os receptores adrenérgicos moldando o corpo masculino e feminino: No início eu disse que o tecido adiposo possui receptores adrenérgicos b1, b2, b3, a1, a2. A ação adrenérgica nos receptores beta causando a lipólise já foi explicada, mas ainda falta falarmos dos receptores alfa. Ao contrário dos receptores beta, os receptores alfa inibem a lipólise, e isso é oque molda as características diferente no acúmulo de gordura do homem e da mulher. As mulheres no geral, já tendem a ter uma maior quantidade de receptores alfa no tecido adiposo, oque as faz mais resistentes à lipólise, mas alem disso, nas mulheres a concentração de receptores alfa está mais presente no tecido adiposo do glúteo, coxa e quadril, enquanto nos homens isso se torna mais presente na região abdominal, oque dá a característica de acúmulo de gordura diferenciada nos dois sexos. Elaborado por Mestre fórum FISIculturismo Referências: 1 - Coppack SW, Jensen MD, Miles JM. In vivo regulation of lipolysis in humans. J Lipid Res 1994 2 - Kreif S, Lönqvist F, Raimbault S, et al. Tissue distribution of 3-adrenergic receptor mRNA in man. J Clin Invest 1993 3 - Lafontan M, Berlan M, Galitzky J, et al. Alpha-2 adrenoceptors in lipolysis; a2 antagonists and lipid mobilizing strategies. Am J Clin Nutr 1992 4 - Barbe P, Millet L, Galitzki J, Lafontan M, Berlan M. In situ assessment of the role of beta1, beta2, and beta3-adrenoceptors in the control of lipolysis and nutritive blood flow in human subcutaneous adipose tissue. Br J Pharmacol 1996 5 - Medicamentos que atuam no sistema nervoso autônomo - adrenérgicos 6 - Lafontan M, Berlan M. Fat cell adrenergic receptor and the control of white and brown fat cell function. J Lipid Res 1993 7 - Coppack SW, Jensen MD, Miles JM. In vivo regulation of lipolysis in humans. J Lipid Res 1994 8 - 4 horas para o corpo - Timothy Ferriss - 2010 9 - Ação de fármacos agonistas adrenérgicos no trato respiratório 10 - Curi, R.; Pompeia, C.; Myasaka, K.; Procopio, J. Entendendo a gordura - os ácidos gráxicos 11 - Horton TJ, Geissler CA. Post-prandial thermogenesis with ephedrine, caffeine and aspirin in lean pre-disposed obese and obese women. Int J Obes 1996 12 - Goodman e Gilman, As Bases Farmacológicas da Terapêutica, 10 ed., MacGraw Hill, 2005. 13 -. Choo J, Horan M, Litlle R, and Rothwell N. Anabolic effects of Clenbuterol on skeletal muscle are mediated by beta2-adrenoreceptor activation. Am J Physiol 1992 14 - Martineau L, Horan MA, Rothwell NJ, Little RA. Salbutamol, a beta 2-adrenoceptor agonist, increases skeletal muscle strength in young men. Clin Sci (Colch) 1992 Nov 15 - Caruso J, Signorile J, Perry A, et al. Time Course Changes in Contractile Strength Resulting From Isokinetic Exercise and Beta2 Agonist Administration. J. Strength Condition. Res. 1997 16 - Astrup A, Buemann B, Christensen NJ, Toubro S, et al. The effect of ephedrine/caffeine mixture on energy expenditure and body composition in obese women. Metabolism 1992 17 - Drogas adrenérgicas e antiadrenérgicas - Farmacologia_adrenergica.pdf 18 - Bula Asmax - Ativus Farmacêutica ltda e Bula Asmifen – Bunker Ind. Farmecêutica ltda.

Oi gente! Nunca tomei nenhum tipo de suplemento ou algo do tipo, portanto n entendo quase nada sobr, exceto pelas poucas informações que tive do produto na internet. Voltei pra academia recentemente, depois de um tempo parada e hoje comprei um termogênico (210mg de cafeína por cápsula). A sugestão de uso da embalagem é de 1 ou 2 cápsulas antes do treino. Como sou leiga nesse assunto, queria uma opinião/ajuda... 1 cápsula ou 2? Obrigada

Afinal, Cafeína + Guaraná em Pó é pré treino ou termogênico?

Suplementos esportivos Uma infinidade de suplementos prometem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de treinamento. Eles podem aumentar a massa e força muscular e dar um limite adicional de treinamento, mas eles realmente funcionam ou tudo é propaganda e marketing? Este capítulo analisa os fatos científicos por trás das afirmações e examina se os suplementos podem realmente beneficiar o desempenho. Suplementos de base protéica A maioria das bebidas com proteína são baseadas em leite em pó e/ou proteína do ovo (a soja também está disponível), e pode conter fontes de carboidratos, como os polímeros da glicose, assim como os aminoácidos, vitaminas, minerais, extratos herbáceos e várias substâncias de plantas que podem aumentar o crescimento. Suplementos baseados em proteínas contribuem para a ingestão diária de proteínas, mas não promovem automaticamente o crescimento, a força ou a resistência muscular. Não há nenhum ingrediente especial que lhe dê força ou aumento de tamanho. Mesmo adicionadas as substâncias "promotoras de crescimento" (por exemplo: dibencozide, ácido ferúlico, picolinato de cromo, inhame selvagem, ginseng) não possuem benefícios comprovados. É possível preencher adequadamente suas necessidades protéicas somente pelos alimentos, desde que você planeje sua dieta de maneira sensata. Meio litro de leite (qualquer tipo), por exemplo, fornece aproximadamente a mesma quantidade de proteína que uma porção de suplemento protéico padrão, e gastando menos! O único caso no qual eles podem ser benéficos é para aquelas pessoas com necessidades de caloria e proteína muito altas, que podem sob outros aspectos achar difícil ingerir alimentos suficientes. Como uma adição às refeições, elas providenciam um modo conveniente para consumir calorias adicionais, proteínas, vitaminas e minerais. É melhor escolher um suplemento que forneça um bom equilíbrio de nutrientes e sempre ingeri-lo entre as refeições, não no lugar delas. Lembre-se que proteína adicional acima de suas necessidades não será transformada em músculo! Suplementos de aminoácidos Muitos treinadores acreditam que os suplementos de aminoácidos aumentam a força e massa muscular. Fabricantes alegam que os suplementos são benéficos porque não precisam ser digeridos e são, conseqüentemente, absorvidos mais rápido; entretanto, não há evidências para apoiar isto, já que leva horas para formar novas proteínas musculares! Além disso, em termos de quantidade de nitrogênio retido no organismo, não há diferença entre suplementos de aminoácidos e proteínas extraídas de fontes alimentares. Aminoácidos de forma livre ou singulares foram populares na década de 1980, mas estudos posteriores mostraram que cadeias pequenas de dois ou três aminoácidos (peptídios) são absorvidos de maneira mais eficaz do que aminoácidos simples. Outra afirmação é que uma porcentagem maior de aminoácidos é absorvida dos suplementos que dos alimentos. Na realidade, mais de 80-90% dos aminoácidos dos alimentos são utilizados pelo organismo, e os suplementos fornecem apenas pequenas quantidades de aminoácidos relacionados com suas necessidades dietéticas totais. A maioria dos tabletes / cápsulas contém um grama ou menos, enquanto um sanduíche de queijo cottage ou de atum fornece em torno de 20g. Desta maneira, seria necessário ingerir relativamente grandes quantidades de suplementos para ter um impacto significativo na ingestão diária de aminoácidos - um exercício muito dispendioso. Suplementos de aminoácidos promotores do hormônio do crescimento Certas combinações de suplementos de aminoácidos, por exemplo, ornitina, arginina e lísina, podem aumentar a produção de hormônio do crescimento (HC) no organismo, que estimula o crescimento muscular e a oxidação de gorduras e os fabricantes instruem os atletas a ingeri-Ias antes de dormir e antes do treinamento. Entretanto, isso não é baseado em nenhuma pesquisa científica válida. Na década de 1980, um pequeno número de estudos não convincentes afirmou que altas doses de arginina e ortinina ou somente arginina podem causar pequenas mudanças na composição e força do organismo, mas as pesquisas falharam ao medir as concentrações de HC. Outro estudo, contudo, mediu um aumento no HC depois que arginina e lisina foram dados a adolescentes com paralisação de crescimento, mas falhou ao medir as mudanças na composição ou desempenho do organismo. Em um estudo realizado pela University of Pittsburgh, oito atletas masculinos completaram duas sessões de treinamento de peso, uma usando suplementos e outra não. Ambas as atividades produziram um crescimento igual na produção de hormônio do crescimento; em outras palavras, os suplementos não tiveram efeito nenhum. Na realidade, o exercício e o sono são promotores naturais de liberação do hormônio do crescimento, e não há evidência nenhuma de que os suplementos de aminoácidos promotores de HC funcionem. Suplementos de aminoácidos de "cadeia ramificada' Aminoácidos ramificados incluem os três aminoácidos com uma configuraçao geométrica ramificada: leucína, valina e isoleucina. Eles constituem em torno de 70% das proteínas dos músculos e são decompostos em grandes quantidades durante exercício intenso prolongado, quando o glicogênio esgota-se. Alguns fabricantes afirmam que ingerir esses aminoácidos específicos antes, durante ou depois de exercício intenso pode reduzir ou neutralizar a decomposição das proteínas musculares; entretanto, há pouca evidência que os suplementos tenham um efeito significativo. Em um estudo realizado na University of Limburg em 1994, foi dado para dez atletas uma bebida energética eletrolítica com cadeia de aminoácidos ramificada adicionada ou somente bebida energética, e foram instruídos para praticar ciclismo à exaustão. Não houve nenhuma diferença no tempo de fadiga e os pesquisadores concluíram que os aminoácidos de cadeia ramificada não tiveram nenhum efeito no desempenho ou resistência. Suplementos para aumento de peso ou substituição de refeições Suplementos para aumento de peso são basicamente uma mistura de açúcar e/ou polímeros de glicose (isto é, carboidratos) e proteína do leite. A maioria também contém vitaminas adicionadas, minerais, aminoácidos e outras substâncias nutricionais ou herbáceas que alegam promover o crescimento muscular, com o objetivo de se tornarem uma refeição. Os tamanhos das porções são geralmente muito grandes, em alguns casos fornecendo 3.000 a 4.000 calorias adicionais por dia. Elas fornecem tipicamente em torno de 50 a 70% de calorias de carboidratos, muito pouca gordura e a maioria do remanescente das proteínas. Entretanto, não há nada nesses produtos que incentive o crescimento eles simplesmente formam um modo de baixo volume de consumo adicional de calorias, carboidratos e proteínas. Para aqueles com dificuldade no aumento de peso, que acham muito difícil comer mais que o suficiente, esses suplementos podem ajudar a compensar as necessidades, mas para a maioria dos praticantes eles são um meio caro para alcançar suas necessidades nutricionais básicas. Algumas substituições de refeições baseadas em proteínas contêm uma lista interminável de ingredientes, incluindo "otimizadores metabólicos" e misturas patenteadas de aminoácidos e extratos herbáceos, e afirmam produzir efeitos parecidos com os esteróides. Seu uso é apoiado apenas em evidência empírica, e não em pesquisa sólida publicada em um periódico científico reconhecido. Aqueles que dizem que o produto "funcionou" para eles, provavelmente aumentaram sua ingestão calórica e nutricional ao tomar o produto e seguiram um regime de treinamento consistente. É claro que aumentos iguais podem ser alcançados com uma dieta comum bem planejada. Suplementos de carboidratos Os suplementos de carboidratos (energia) são encontrados na forma de pós, bebidas misturadas prontas ou barras. São baseados nos polímeros de glicose - carboidratos feitos pelo homem, derivados de uma divisão parcial do amido do milho, que consistem de cadeias pequenas de até 20 unidades de açúcar. A vantagem de usar polímeros de glicose em vez de glicose ou sacarose em uma bebida é que uma concentração mais alta de carboidratos pode ser alcançada (normalmente entre 10 a 20g/100m1) em uma osmolalidade mais baixa. Isso acontece porque cada molécula contém várias unidades de glicose e ainda assim exerce a mesma pressão osmótica que uma unidade de glicose. Então, é possível manter a isotonia ou hipotonia com um conteúdo de carboidratos relativamente alto. Também os polímeros de glicose são menos doces do que os açúcares simples, de modo que você pode conseguir uma bebida ou barra energética razoavelmente concentrada sem estar com o gosto muito doce ou enjoativo. Na realidade, a maioria das bebidas e barras de polímeros de glicose são quase sem gosto a não ser que você adicione adoçantes ou sabores artificiais. Estudos de bebidas com polímeros de glicose mostraram que elas podem ser benéficas durante exercícios de alta intensidade com mais de 60-90 minutos. O motivo é que elas fornecem estímulo e fluido, compensando a depleção de glicogênio e desidratação. Para a maioria das atividades de força que duram uma hora ou menos, a desidratação e a depleção de estímulo pode ser compensada garantindo armazenamento de glicogênio adequado, hidratação antecipada e tomando bebidas energéticas isotônicas ou hipotônicas (4-8% de carboidratos) por exemplo, polpa diluída, suco de frutas ou bebida comercial. Os suplementos de carboidratos provavelmente não oferecem um benefício adicional nessa situação. Os suplementos de carboidratos ingeridos em forma líquida ou sólida entre as refeições podem ser benéficos para os esportistas com alta necessidade de carboidratos (caloria) e que não conseguem consumir alimentos suficientes para atingir suas necessidades. Entretanto, deve ser registrado que a maioria dos suplementos simplesmente fornece carboidratos e nenhum outro nutriente, de modo que o resto da dieta precisa ser preenchida com nutrientes. A maioria dos treinadores deve ser capaz de alcançar suas necessidades de carboidratos com uma dieta normal contendo carboidratos simples e complexos (isto é, batatas, pão, cereais, legumes, produtos de laticínios e fruta). Incentivadores de testosterona Acredita-se que uma quantidade de suplementos, a maioria de extratos de plantas, pode incentivar a produção natural de testosterona no organismo. Mas, entretanto, nenhuma dessas afirmações são baseadas em fato científico. Um exemplo é o boro, cujo apoio é baseado em um estudo realizado em mulheres com deficiência de boro após a menopausa. Estudos mais recentes mostraram que o boro não apresenta nenhum efeito nos níveis de testosterona no sangue, força ou composição do organismo em adultos saudáveis. Esteróis de plantas e extratos herbáceos, como a zarza, salsaparrilha e palmito, também não apresentam nenhum efeito nos níveis de testosterona e, ao contrário das afirmações, também não incentivam massa magra ou força. Creatina O monoidrato de creatina é muito usado por atletas de força e resistência para atingir o desempenho máximo. Afirma-se que pode sustentar a produção máxima de força por mais tempo que, no final, significa breves períodos de grande atividade (para atletas e esportistas) e músculos maiores e mais fortes (para atletas de peso). O suplemento encontra-se disponível em forma de pó ou tablete e também como um ingrediente da nova geração de substituições alimentares de musculação. Seu uso é baseado em estudos científicos que mostram que os suplementos de creatina incentivam o teor de creatina do músculo (até 30%), o teor de fosfocreatina (PC) até 20% e também melhora o desempenho. Os aumentos maiores, entretanto, ocorrem em pessoas que apresentam baixa acumulação desde o início, como os vegetarianos, que não consomem carne ou peixe, as únicas fontes dietéticas de creatina. O PC é um composto altamente energético; embora não forneça energia por si mesmo, pode regenerar o ATP muito rapidamente durante a atividade anaeróbia. Conseqüentemente, níveis altos de PC significam que mais ATP pode ser produzido e a produção máxima de energia pode ser mantida por um período maior de tempo. Na realidade, PC é responsável pela manutenção de produção de energia durante os primeiros 30 segundos de exercício de alta intensidade. Estudos descobriram que uma dose de 20g (4 x Sg) de creatina por dia durante cinco dias resulta numa concentração máxima de PC nos músculos e produz um aumento no desempenho em torno de 5%. Uma vez saturado, o armazenamento de creatina nos músculos permanece alto de 6 a 8 semanas e pode ser mantido com uma dose mais baixa de 2g por dia. Entretanto, suplementação de doses baixas sem a dose inicial não melhora o desempenho. Doses iniciais mais altas também não mostraram aumentar os níveis de creatina nos músculos mais para frente. A suplementação de creatina beneficia desempenhos explosivos de curta duração de alguns segundos a alguns minutos. Parece ser mais útil quando tem de ser realizadas arrancadas repetitivas de atividade com pequenas recuperações (por exemplo, corridas de velocidade múltiplas, exercicios de treinamento de peso). Em um estudo, sete atletas masculinos completaram arrancadas de alta intensidade de cinco a seis segundos em bicicleta ergométrica (separados por períodos de recuperação de 30 segundos) antes e depois de seis dias de suplementação de creatina (20g por dia). Depois de cinco intervalos, um intervalo adicional de 10 segundos foi feito. A capacidade em manter a produção de energia máxima nesse intervalo final foi intensificada depois da suplementação de creatina. Também os niveis de ácido lático estavam mais baixos (o ácido lático limita o desempenho do exercício); entretanto, a produção de energia máxima, quando medida em agachamentos, não melhorou. Isso sugere que uma suplementação de curta duração de creatina possibilita um treinamento sem fadiga em intensidade maior do que o normal. A própria creatina não aumenta de fato a força, mas pode conduzir para aumentos de treinamentos mais rápidos e, indiretamente, melhorar a força e massa muscular. Sem dúvida, vários estudos recentes descobriram que a suplementação de creatina (20 a 30g por dia durante cinco dias) conduz a aumentos significativos de peso corporal entre 906 a 1.585g. Alguns são compostos por água mas outros são provavelmente massa magra. Em um estudo nos Estados Unidos, realizado por pesquisadores no Experimental and Applied Sciences Laboratory, na Texas Women's University e na University of Texas South-Western Medical Centre, a suplementação de creatina (20g por dia durante 14 dias) conduziu a um aumento na força, no volume total de levantamento (número de repetições X peso levantado) e massa corporal magra total. Nenhuma mudança significativa foi encontrada naqueles que tomaram placebo. Os cientistas acreditam que a creatina aumenta a massa magra pela intensificação do volume das células musculares alterando a quantidade de água que pode ser retida em uma célula muscular. Volume celular aumentado é um sinal anabólico para o músculo, fazendo-o absorver aminoácidos e outros nutrientes. O resultado é tamanho, massa e força muscular aumentados. Estudos revelaram que pode-se maximizar os efeitos da creatina se misturá-la com uma fonte de carboidratos com alto índice glicêmico, como glicose, sacarose ou suco de fruta. O carboidrato estimula a secreção de insulina do pâncreas, que leva as células musculares a absorver ainda mais aminoácidos, glicose e creatina. Glutamina Suplementos de glutamina podem ser "anticatabólicos", ou seja, auxiliam na cessação da decomposição de proteína muscular durante treinamento intenso. A glutamina é um aminoácido não-essencial que forma mais da metade dos aminoácidos no organismo e 5 a 7% das proteínas musculares e, como qualquer outro aminoácido, é decomposta pela energia durante exercícios de alta intensidade. Também desempenha papel fundamental no sistema imunológico. Quando as demandas imunológicas são altas, ou durante atividades intensas ou períodos de estresse, as necessidades de glutamina do organismo excedem a produção e, desse modo, as proteínas musculares dividem-se para liberar glutamina. Isso leva ao estado de catabolismo (ruptura) e significa que esse músculo pode parar o crescimento ou crescerá devagar apesar de treinamento árduo. A liberação de glutamina também é grande quando os níveis de glicogênio estão baixos, por exemplo, quando em dieta ou sobrecarga de treino. A suplementação de glutamina pode, conseqüentemente, neutralizar a decomposição da proteína do músculo e conservar o tecido muscular se você estiver ingerindo pouco carboidrato, treinando intensivamente ou sob estresse. Entretanto, os suplementos provavelmente não terão qualquer efeito se você estiver consumindo carboidratos adequados. Sulfato de vanadil O sulfato de vanadil pode imitar a insulina e, desta forma, aumentar o crescimento e a massa do músculo. Até agora foi somente pesquisado em relação à diabetes. Os pesquisadores mostraram que os suplementos de vanadil aumentaram a sensibilidade de insulina nas pessoas com diabete não-insulino dependentes ou permitiram diabéticos insulino-dependentes reduzir sua dose de insulina injetável. Este suplemento é também vantajoso para atletas de resistência, já que a insulina é um hormônio anabólico - estimula a passagem de glicose nas células musculares para produzir glicogênio e também estimula a passagem dos aminoácidos nas células musculares para produzir novas proteínas. Não há, entretanto, qualquer pesquisa para documentar os efeitos do sulfato de vanadil,na força muscular ou composição corporal embora os suplementos estejam no mercado desde o início dos anos de 1990. Cromo Os suplementos de cromo podem formar músculos e reduzir a gordura corporal. Isso é baseado nas descobertas de estudos realizados nos anos de 1980 que relataram aumento na massa magra ou perda de gordura em jogadores de futebol e halterofilistas; entretanto, estudos mais recentes descartaram essas descobertas e revelaram que os suplementos de cromo não alteram a composição corporal. Os estudos anteriores foram desacreditados baseados em sistema de medidas da composição corporal incorreto. O cromo faz parte de uma molécula chamada de fator de tolerância de glicose, necessária para regular a insulina que, por sua vez, aumenta a passagem de glicose e aminoácidos pelas células musculares. Níveis baixos de cromo (devido ao exercício intenso ou ingestão dietética baixa) podem reduzir a ação da insulina e os suplementos podem corrigir uma deficiência lateral, mas não aumentam a massa muscular. carnitina Afirma-se que os suplementos de carnitina aceleram a oxidação de gordura, conservam o glicogênio e aumentam a resistência. A carnitina é encontrada na proteína da carne, mas a maioria é fabricada no organismo a partir de dois aminoácidos, lisina e metionina. Ajuda a transportar os ácidos gordurosos pela membrana mitocondrial na mitocôndria, onde são quebrados para gerar energia. Entretanto, não há evidência para apoiar as alegações dos suplementos de canútina. Eles não aumentam a queima de gordura - na realidade, um estudo revelou que os suplementos aumentam a decomposição do glicogênio! Cafeína A cafeína é uma droga ergogênica popular (promotora de desempenho) usada pelos atletas. É um estimulante que aumenta a vivacidade mental, a concentração e reduz a fadiga mental e física, mas pode causar ansiedade, nervosismo, insônia e desidratação (é diurético). O mecanismo exato não é claro. É provável que a cafeína intensifique a oxidação de gordura, aumentando o uso de ácidos gordurosos como combustíveis e economizando glicogênio, de modo que a fadiga seja retardada. Outro mecanismo possível é que a cafeína altera o equilíbrio eletrolítico do organismo ao reter potássio nas células musculares (a fadiga ocorre quando o potássio sai das células). A cafeína também pode ter um efeito direto no sistema nervoso ou aumentar a concentração de glicose no sangue ao estimular a fabricação de glicose no fígado (gliconeogênese). Muitos estudos voltados para eventos de resistência (como corridas de longa distância, ciclismo e natação) mostraram que a cafeína pode aumentar a resistência e retardar a fadiga. Poucos estudos foram realizados voltados para os exercícios de alta intensidade. Um estudo na University of Calgary, em 1995, descobriu que a ingestão de cafeína de 6 mg/kg do peso corporal melhora o tempo de desempenho na natação em um teste de 1.500 metros. Aqueles que consumiram bebida cafeinada nadaram significativamente mais rápido e experimentaram um nível menor de esforço. A cafeína melhorou o desempenho, aumentou a resistência e diminuiu a percepção de fadiga dos atletas. Esses resultados também podem ser aplicados no exercício de treinamento de peso. É possível que a cafeína possa ajudar os treinadores a levantar mais peso, completar mais repetições ou seqüências e diminuir o esforço evidente ao economizar glicogênio. Doses relativamente altas de cafeína são necessárias para produzir um efeito adicional de desempenho. A maioria dos estudos usou em torno de 200 a 600mg, equivalente a 2-6 xícaras de café ou usou alternadamente tabletes de cafeína. Deve ser lembrado que a cafeína é um diurético e também uma substância proibida acima de 12m1 na urina (equivalente a 6-9 xícaras de café). A decisão é sua, se os efeitos negativos prevalecem sobre os efeitos positivos. RESUMO * Suplementos de aumento de peso e reposição de refeições que fornecem um bom equilíbrio de carboidratos (60% de energia), proteína (15 a 25% de energia), vitaminas e minerais podem ser benéficos para alcançar as necessidades energéticas e nutricionais daqueles que não conseguem consumir muitos alimentos ou dificilmente ganham peso. Entretanto, eles não irão automaticamente aumentar o crescimento muscular. * Não há evidência para apoiar o uso de suplementos de aminoácidos ou determinados aminoácidos que alegam promover o hormônio de crescimento. * Bebidas e barras de carboidratos baseadas em polímeros de glicose podem ajudar a retardar a fadiga e manter a intensidade do exercício durante atividades muito intensas que persistam em mais de uma hora. Para aquelas que duram menos de uma hora ou para atividades de intensidade moderada, bebidas isotônicas contendo 4 a 8% de carboidratos fornecerão energia e fluido suficientes. * Não há evidências que sugerem que os extratos de plantas ou ervas ou esteróis de plantas aumentem a produção de testosterona, massa muscular ou força. * Uma ingestão de 20g de creatina por dia durante cinco dias pode aumentar os níveis de fosfocreatina (PC) e beneficiar atividades explosivas de alta intensidade, tais como treinamento de peso. Níveis altos de PC ajudam a manter a intensidade do exercício e, conseqüentemente, promover ganhos mais rápidos em força e massa. * A glutamina pode neutralizar a decomposição de proteína muscular, mas parece ser benéfica somente quando a ingestão de carboidratos é inadequada. * Não há evidência comprovada para sugerir que o sulfato de vanadil aumenta a força ou massa muscular. * Há uma certa reserva de que a cafeína melhora o desempenho durante o exercício de alta intensidade. Doses relativamente altas melhoram a resistência e reduzem a percepção de fadiga; entretanto, é um diurético e uma substância proibida acima de 12mL na urina. RETIRADO DO LIVRO "O GUIA COMPLETO DE TREINAMENTO DE FORÇA", DE ANITA BEAN.

estou tomando caffeinex da athletica 40 minutos antes do treino e quando não vou no treino tomo como? antes do almoço,no desjejum?parece uma pergunta óbvia mas eu pesquisei muito e não se fala nada a respeito disso.

Fiz um ciclo de EC no começo do ano foi de boa sem colaterais usando 30 mg de efedrina e 300 de cafeina , agora nessas ferias resolvi fazer outro ciclo na 1º semana foi de boa 30 mg de efedrina e 420 de cafeina ai aumentei a dose para 45mg de efedrina e 630 de cafeina na 2º nos 2 primeiros dias senti uma dor no peito como se tivece algo furando ai parei, fiquei 2 dias of depois voltei 30 mg de efedrina e 300 de cafeina e ontem 15 mg de efedrina e 150 de cafeina , continuo sentindo a dor no peito como se tivece algo furando oque pode ser? devo suspender o uso? a FC ta normal não etou com pressão alta so essa dor no peito como se estivece furando, espero que alguem possa me ajudar. No outro ciclo que fiz não senti nada oque pode ser??

ae galera,eu queria saber se esta quantidade de termo juntos são boas? se podem me dar uma boa definida,uma rasgada no abdômen,são 150 mg de cafeina, 500 mg de guaraná e 300 mg de ginseng , são essas as quantidades de termogênicos a cada 2 cápsulas.

Bom dia galera, beleza? Me chamo Lucas, tenho 24 anos, 1,80cm e atualmente meu peso fica flutuando entre 102 e 101 kg. Meu casamento está chegando (mês que vem) e queria estar um pouco mais magro para tal, dessa forma pelo fato de estar com a grana meio curta e não poder (no momento) comprar um Oxyelite Pro ou Lipo 6 corri atrás de algo mais barato e encontrei o ECA. Eu sou Programador Junior, pra quem conhece sabe que é uma profissão um tanto que sedentária pelo fato de passar quase o dia todo sentado na cadeira. Já treino há pouco mais de 1 ano diretão, já treinei antes uns 3 anos porém com algumas paradas por questão de cursos, faculdade e outras mais. Fiz primeiro o teste na primeira semana tomando apenas 1 capsula de franol 15mg + 1 capsula de cafeína Midway Black Jack 420mg, e 1 comprimido de aspirina. No primeiro dia senti um leve ânimo e que meus batimentos estavam um pouco acelerados enquanto estava correndo, até aí tudo bem. Minha rotina é a seguinte: Acordo as 04:00 mando o ECA + 500ml de água, li em alguns lugares que a efedrina passa a fazer efeito apenas 1 hora depois de ser ingerida, portanto deito novamente e tento cochilar até as 5 da manhã. As 5 levanto, escovo os dentes e corro pra academia. Alterno entre caminhada rápida e corrida na esteira aproximadamente de 40 a 50 minutos, que é onde a hipoglicemia começa aparece, sinto uma leve tontura e paro. Quando a hipoglicemia está um pouco alta eu chego em casa e como uma banana para dar uma aliviada, quando não apenas bebo água e vou pro banho. As 07:00 entro no trabalho, e faço minha primeira refeição: 2 fatias de pão de forma integral com peito de peru ou ricota light. Anteriormente mandava uma xicará de café (Adoro café, mas li em um outro fórum que seria meio arriscado aumentar ainda mais o consumo de cafeína), hoje já não tomo mais. Bebo mais 350 ml de água. As 10:00 repito o que comi no café da manhã. As 13:30 eu almoço, normalmente levo minha marmita de casa, prefiro: Como 1 colher de arroz integral 1 concha de feijão 2 a 3 bifes de filé de frango grelhado Omelete de 3 ovos sendo 1 gema e 3 claras com orégano. Às 16:30 faço minha refeição "Pré-treino" como de 40 a 60 gramas de granola com algum iogurte light, As 18:00 chego na academia para o treino de musculação, minha rotina de treino. Após o treino tomo um shake de Whey Protein New Millen e vou pra casa. Aproximadamente as 20:00 como + 3 bifes de filé de peito de frango ou carne bovina grelhada. às 21:30 como 4 claras de ovo cozidas ou faço uma omelete das claras com azeite e orégano, ou quando o estômago tá mais legal mando um shake de 200ml de com 30 gr de albumina. Segunda Feira: Treino de Pernas Agachamento Livre 4 séries de 12 a 15 repetições com 35 a 40 kg de cada lado, Leg Press 4 Séries de 12 a 15 repetições Avanço no Smith 4 séries de 12 a 15 repetições. Mesa Flexora 4 séries de 12 a 15 repetições Mesa extensora 4 séries de 12 a 15 repetições As vezes faço Stiff 4 séries de 12 a 15 repetições. Gêmeos sentado 4 séries de 12 a 15 repetições Panturrilha unilateral com meu peso Até a falha. Terça feira: Treino de Ombros Desenvolvimento frontal com barra em pé 4 séries de 10 a 12 repetições Desenvolvimento com Halteres 4 Séries de 10 a 12 repetições. Elevação Lateral 4 series de 12 a 15 repetições Elevação Frontal 4 séries de 12 a 15 Repetições Crucifixo Invertido 4 séries de 12 a 15 repetições Encolhimento 4 séries até a falha Quarta feira: Treino de Dorsais Puxada Frontal com pegada aberta 4 séries de 12 a 15 repetições Levantamento Terra 4 séries de 12 a 15 repetições Remada Fechada na Máquina 4 séries de 12 a 15 repetições Remada Alta com total alongamento 4 séries de 12 a 15 repetições Remada Curvada 4 séries de 12 a 15 repetições As vezes troco pelo cavalo 4 séries de 12 a 15 repetições Levantamento Terra Parcial 4 séries até a falha. Quinta Feira Descanso Sexta Feira: Treino de Peito Supino Inclinado com Halteres 4 séries de 12 a 15 repetições Supino reto na Barra ou halteres (Costumo alternar a cada semana) 4 séries de 12 a 15 repetições Crucifixo declinado 4 séries de 12 a 15 repetições Peck Deck concentrado (movimentos lentos na fase excentrica e concentrica) 4 séries até a falha Cross Over 4 séries até a falha Sábado Treino de Braços Rosca Scott na máquina (Tenho mais controle do movimento fazendo na máquina, consigo manter meu ombro baixo, concentrando o movimento no bíceps) 4 series de 12 a 15 repetições Rosca direta em pé com barra "W" 4 séries de 12 a 15 repetições Rosca concentrada no banco inclinado 4 séries de 12 a 15 repetições As vezes faço rosca martelo 4 séries até a falha. Tríceps na Polia com barra reta 4 séris de 12 a 15 repetições Tríceps na Polia com Corda 4 séries de 12 a 15 repetições Tríceps Francês com barra sentado 4 séries de 12 a 15 repetições Tríceps Banco 4 Séries ate a falha. Quando ainda tenho fôlego faço mais 4 séries de tríceps "coice" até a falha. Essa é minha rotina de treinos semanais, não consigo entender o porque de não perder peso. Cheguei desconfiar que era a cafeína não sei se devo confiar nos suplementos da Midway, já ouvi falar que a empresa FOI boa, hoje em dia já não é a mesma coisa. Quem puder me ajudar onde estou errado por favor, aponte meus erros. Será que vale a pena gastar a grana num Oxyelite Pro ou Lipo 6?? Desde ja agradeço. Seguem minhas fotos tiradas Hoje 23/07/14

1 DIA Uns 20-30 minutos, talvez um pouco mais ou menos, começou o efeito, tomei sentado na mesa junto do almoço e na hora de me levantar o colateral era óbvio, uma leve tontura, um pouco de desorientação, aquela sensação “sem norte”. Não demorou muito para passar (10-15 minutos), o treino seria ás 14hrs, que no caso era mais ou menos uma hora depois de tomar. De começo deu aquela sensação “220 VOLTZ”, ficar ligado e tal, mas relembrando NADA ABSURDO. Tive um BOM gás, nada absurdo, mas uma diferença sensível. Inclusive na questão de fadigar mais tarde. O ar também parecia menos escasso, como se não precisasse ficar puxando ar o tempo todo, umas poucas puxadas e pronto, nada de falta de ar ou respiração ofegante. 2 DIA Treino de pernas. Detalhe: não tenho boa vascularização, nem no meu último cutting eu tinha; minha pele está bem branca pela falta de sol e consigo ver minhas veias VERDES mas nada saltadas, sem relevo, mas nesse treino de pernas na hora de pegar a barra do agachamento (pra equilibrá-la nas costas) deu uma certa diferença na definição das veias dos deltoides e algo do peito também. Lembrando, era treino de pernas, então pra mim essa foi uma vasodilatação um pouco acima do normal, o treino foi bom, razoavelmente mais fácil, nada absurdo e nem fora do normal, mas de leve. De noite senti uma certa ardência/incomodo nos olhos e dor de cabeça. Não posso afirmar que seja exatamente pelo franol, eu não tenho o melhor sono do mundo mesmo sem droga e meus olhos as vezes pedem água pelo fato das horas no computador e et-cetera. Já nesse dia, comecei a ponderar sobre o uso da aspirina como coadjuvante. 3 DIA Peito, tríceps e abdômen. Nada de muito diferente, eu estava bastante focado, consegui ter uma execução mais ou menos do mergulho nas paralelas – é um exercício que eu fazia muito antigamente e tô tentando voltar a executá-lo, mesmo que seja 5 repetições ou nem isso por série. Na hora de tomar a cafeína e o Franol até senti um pouco de tontura, bem mais leve do que no primeiro dia (esse primeiro dia foi bem punk perto de ontem e hoje) e no mais, tudo ok. 4 DIA Não treinei, eu opto por treinar 4-5 vezes na semana e as vezes acho melhor dar um descanso no meio dos treinos e treinar no sábado. Tomei assim mesmo o E.C. (lembrando que até agora nada do uso da aspirina) e não tive maiores mudanças ou diferentes reações. 5 DIA Acordei com sono (esse lance do sono é o que me deixa mais precário, mas tô trabalhando em corrigir isso), de qualquer maneira me alimentei direito e tomei o E.C. que me deu uma zoadinha na cabeça mas quase imperceptível (ele deixa um pouco desnorteado, mas agora foi só uma cócega). O treino rendeu, especialmente o levantamento terra que fiz com aumento de carga e a desenvoltura foi boa também. O bom desse troço é que ele acorda mesmo, não te faz ir pra academia igual o Lêonidas, mas dá uma acordada legal. 6 DIA Dia de descanso, aproveitei e fui jogar basquete com uns amigos (até pra fazer algum aeróbico, porém sem jejum), jogamos quase duas horas (não chegou a tanto). Nada de anormal, a disposição até que tava boa, ah, o colateral das dores de cabeça tava bem presente neste dia. 7 DIA Domingo de descanso e último dia nessa dose. Nada em específico pra se tomar nota, exceto uma certa sensação de fraqueza que atribuo a privação de carboidratos, de qualquer maneira acho prudente relatar. 8 DIA Caguei no peidar e não fui no treino. Pior erro até agora, mas aumentei a dose como tava no script, e o efeito foi quase o mesmo que o do primeiro dia. Dá um pouco de tremilique e a cabeça viaja na maionese (até o jeito de falar meio que muda, fica mais eufórico, mais afobado...). Não é exatamente uma dor de cabeça, mas uma sensação estranha, o mais próximo que posso dizer é o tal do desnorteamento. Tô bem cansado pela privação dos carbos e talvez até pelo calor, mas vamo que vamo. De noite a dor de cabeça tava quase insuportável, agora sim tô pensando seriamente em tomar aspirina junto. OBS DO DIA 8 (escrito um dia depois): caras, ontem DEU MEDO. Uma dor de cabeça muito forte, a respiração, a sensação do “bem estar/mal estar” ontem tava muito diferente, o colateral pegou legal mesmo, tive que tomar um remédio pra dor de cabeça e conseguir dormir depois das 3 da manhã... A sensação era terrível, achei que ia me foder de vez, deu medo, mas me acalmei, tentei ver como estava a pulsação e tudo normal... 9 DIA Depois do puta cagaço do dia anterior, fiquei receoso na dosagem, pesquisei um pouco a respeito e fiz algo bem proveitoso: tomei a primeira dose em um horário e a segunda só 4 horas depois (eu sabia que deviam ser doses separadas, mas não do espaço de 4 horas). Resultado: boa disposição de treino - por mais que a privação de carbos esteja me matando - e sem colaterais muito fortes, apenas o leve desnorteamento. Pra tirar a prova dos 9, medi a pressão arterial e pro meu alívio estava 120/80, perfeita. NOTA-> pra quem tá acompanhando e quer se motivar, leia: caras, agora dá bastante vontade de desistir, de jogar toalha, mas eu NÃO VOU e tenho certeza que no final vou ler esse texto e rir, esse relato aqui tá sendo na hora e acho bom partilhar isso já que vocês podem ler e achar que fui bem sucedido sem ter vontade de largar tudo, não é assim. O cansaço, o enjoo e a fraqueza são fortes, mas a vontade de atingir o objetivo e vislumbrar meu corpo muito mais próximo do que eu quero são esmagadoramente maiores. Não usei nenhum supressor de apetite e nem nada, tô na fé mesmo e é isso aí. 10 DIA Treino de pernas, o mais fudido. Deu pra fazer agachamento de boa até, me assustei na hora do leg press, meu coração tava a mil. Caras, o bagulho se mexia dentro do meu peito como se fosse de outro planeta. A impressão é que meu coração tava quase no meu diafragma. Quem já assistiu a saga Alien sabe do que eu tô falando... Fora essa recorrência, tudo ok no treino e na tarde. 11 DIA Treino de peito e tríceps. Aumentei um tantinho a carga do supino, deu pra fazer 10-8-6 reps. Fiz o treino bem afobado, geralmente levo 60 minutos ou um pouco mais e dessa vez fiz bem rápido, uns 45 minutos, sem alterar muita coisa, acho que tava pilhadão. No mais sem efeitos muito adversos. Ah, hoje foi dia de Arnold Classic 2014, assistir o show já dá um up na motivação, especialmente na parte de comer o que TEM que comer pra trincar. 12 DIA Essa porra de carnaval é uma droga. Academia fechada por QUATRO DIAS. Seria meu treino de costas (dorsal, lats, romboide e eretor) e bíceps, mas academia fechada. Dormi mal no dia anterior (eita porra), tomei o EC normal e ta ok. Também foi dia de tirar medidas, postarei logo abaixo. Tiro as medidas todo dia primeiro do mês, de manhã, em jejum, sem tomar nem água. Só acordo e vou pras medidas (acho o método mais fiel), e ta legal até. 13 DIA Dia cuzão pra caralho, caguei demais aqui no meu foco... Mano, acabei indo dormir as SETE DA MANHÃ. Sem desculpas. 14 DIA Por mais que o sono fosse a parte fraca, a dieta tá seguindo sem deslizes, hoje a academia fechada e tal, vou pra outra cidade num show de uns amigos e aí vou aproveitar pra um espaço em “off”. Comer algumas coisas fora, pra evitar a estagnação, adeus homeostase. 15 DIA Acabou que não fui no show e não sai da dieta, só não to batendo os macros nesses dias de academia fechada e to dormindo ridiculamente mal. Acordei as 17h, mano, aí eu quase não tive escolha se não tomar o Franol e a cafeína mais cedo, tomei com espaço de 1 hora só. Pra que, coração a 200km/h... Tô me sentindo um lixo pela parte do descanço, e academia fechada só piora. Minha motivação foi que minha mãe, brother, minha mãe falou que vai parar de fumar, fazer dieta e exercício por que eu sou exemplo pra ela. Esse momento valeu toda dor e esforço. Agora é tirar a poeira dos ombros, levantar minha bunda e voltar a fazer direito. Lembrando, tô a 3-4 dias cagando no treino e descanço, a dieta não saiu da linha, mas não bati os macros. É foda, galera, tô relatando isso por que essa porra TEM que dar certo e quero mostrar da forma mais nua e crua como acontecem erros e que todos eles tem conserto. 16 DIA Acordei no horário, me alimentei direito. Só pra relatar: ontem, como não espacei as doses devidamente, até na hora de dormir meu coração parecia pesado no peito e foi complicado pegar no sono, mas consegui. 17 DIA Meu sono tá em crise, o descanso tá quase nulo. Ainda não consegui retomar as rédeas e até faltei vários, vários treinos. Uma lástima, mas uma doença a ser curada. Os efeitos do Franol tão fortes e a dor de cabeça mais frequente. O complicado mesmo: o sono. 18-21 DIA Em resumo esses dias eu tomei tudo corretamente, mas como tava entrando em crise na dieta/descanso, não vou relatar por que não vale a pena. Mas retomei as rédeas e tá tudo certo, nenhuma novidade no efeito. 22 DIA Aumento da dose (45mg efedrina + 400mg cafeína em um dia e 45mg E + 500mg C no outro dia). Dose final. Nada de tremilique ou efeitos indesejados, o coração dá uma aceleradinha, mas nada desesperador (como já ocorreu previamente). Esta é minha dose final, primeiro dia de aumento da dose e também meu dia do lixo/trash day/supravit. Pra ficar bem claro, meus erros na dieta até agora foram não ter batido os macros em alguns dias, mas jamais havia saído dela (comido outras coisas) e então hoje sim, hoje comi até ter dor na barriga e vontade de vomitar. Objetivo? Criar um supravit, um aumento calórico grande pra manter o metabolismo a todo vapor. Não comi nada de doces em excesso, único doce da dieta foi meia dose de malto. Aproveitei pra comer arroz, macarrão, carne moída, suco, leite e o mais piorzinho: pão-de-queijo. Enfim, não esculachei a porra toda, mas comi em grandeee quantidade. Agora os carbos vão beirar o 50g e o 0g. 23 DIA Treino de pernas, nesse o coração vai a mil no leg press que segue o agachamento. É o treino mais violento e o coração acelera mais que sempre, só que tomando as doses com um bom espaço de tempo, fica tranquilo... 24 DIA Dia de descanso (é quarta-feira, logo depois do treino de pernas), doses normais, no anoitecer começou a porra da dor de cabeça do caralho. Vale salientar que nessa etapa, meu coração dá uma acelerada uns 20-45 minutos depois da dose, mas não dura mais que 15 minutos e aí fica ok. 25 DIA Treino de peito e tríceps, de novo insônia, mesmo assim fui treinar, só que mais tarde. A insônia desse negócio é braba, especialmente por ser aí que eu mais peco. 26 DIA É, maldita, puta, vagabunda, essa insônia fodeu meu treino. Só. 27 DIA Sábado, normal, nada a relatar. 28 DIA Efeitos normais, dia de pesagem, tô com 92,1 kg. 29 DIA Dormi mal, acordei no horário, fui pro treino de abs/dorsal/lombar/bíceps ou bíceps e costas se prefererirem. Os efeitos do Franol foram um pouco mais fortes, nada demais. Nesse treino, eu tenho uma enorme gama de certeza que foi o mais exaustivo de todos, talvez da minha vida. Voltei do treino e cai no sofá de qualquer jeito, peguei no sono, imóvel, respirando muito forte, pensei que ia vomitar e desmaiar na academia. Foi bem pesado pro meu SNC, e a noite tive dores de cabeça. Portanto como foi um treino foda e um treino que deveria ter-se colocado em prática na semana passada, amanhã é dia de descanso em treinos anaeróbicos. 30 DIA Dia de descanso. Abri a última caixa do Franol, no caso foram 4 e essa é a única remanescente. Última semana, últimos dias e lá vamos nós. Tive que encurtar o espaçamento de tempo entre as doses e a noite até a madrugada o coração acelerou de uma maneira um tanto anormal, mas não muito assustadora como já havia acontecido. Fora isso, beleza. 31 DIA Glória, irmãos de ferro! Acordei, levantei a bunda e fui treinar. Talvez pela primeira vez na vida posso dizer que consegui ver claramente minhas veias do deltoide, isso ANTES do treino. Caras, mesmo em baixo BF minhas veias não saiam, acredito que seja sim algum efeito do Franol. Em falar que hoje foi deltoides/trapézio/antebraço e na hora do treino de antebraço começaram a aparecer algumas boas ramificações. Pra muita gente isso é bem comum, pra mim, acredito que é algo inédito dessa forma. Veias mais aparentes que nunca, ainda não tão saltadas nem nada, talvez na foto nem apareçam... mas ao vivo, quem já viu como era e como tá, dá sim uma boa diferença. 32-33 DIA Falhei com o treino, segui a dieta e com o E.C. Nada a realatar. 34 DIA Ante-penúltima dose de Franol. Fiquei esse tempo todo peludo, agora na finaleira fui numa clínica que faz depilação a laser e tirei um pouco o meu couro Tony Ramos. Baguio doído, a pele ficou meio irritada em alguns pontos. A dose do Franol foi ok. 35 DIA Dor de cabeça à noite, bem na hora de dormir. Hora de descansar e ir pra – finalmente – última dose de Franol. Logo mais, foto, com o resultado de 2 semanas de cutting seguidas de 35 dias com auxílio de E.C. Lembrando, meu cutting não acaba, mas já vai um antes e depois pra galera analisar os efeitos e etc... 36 DIA 36 dias... Trinta e seis dias de Franole cafeína. Que mix, hein. Último treino em efeito direto e última dose, fracionada em 3 horários com um extra de 225mg de cafeína a mais que o normal. Treino de ombros, terminei bem, rápido e certinho. Só que realmente, não deu pra dar aquele descanso no sono anterior e na chegada em casa foi tomar o whey e quase apagar de sono. CONSIDERAÇÕES FINAIS: É isso, galera, bagulho é louco mesmo, dá uma acelerada no coração, dá uma ligada pra te deixar esperto e acho que auxilia a queima da gordura sim, até na retenção líquida ele dá uma espantada. Pior colateral dele, pra mim, foi sem sombra de dúvidas a insônia. E é algo que eu JÁ tinha, tenho uma certa pré-disposição (eu diria) pra dormir depois de um certo custo e o E.C. só acentuou isso. Lembrando que não fiz exames, nem antes, nem no meio e não pretendo posteriormente, nos próximos dias. Não pelo fator da efedrina. Essa foi minha irresponsabilidade, porém quando meu coração mais me assustou, consultei a medição da minha pressão e estava perfeita... 12/8. Claro, sempre tive a pressão sanguínea bem controlada, nenhum problema cardíaco e etc... Outra coisa, o Franol, originalmente é uma droga bronco-dilatadora, remédio pra Asma. Tive Asma quando era menor, e já fiz uso desse tipo de substância (não necessariamente o Franol/efedrina), aquelas “bombinhas” e tal. Não sei se tem algo a ver, acho prudente deixar isso registrado, já que não tive colaterais forteees, talvez haja uma relação com o uso de substâncias do gênero quando mais jovem. As minhas veias nunca foram aparentes, e agora finalmente nas últimas semanas de uso começaram a aparecer mais. Descrevo como aparentes, SEM alto relevo. Nada de veias saltadas, ainda. O caso é que elas eram bem escondidas, até no meu primeiro cutting e agora imagino eu que elas nunca estiveram tão aparentes. Caras, não é nada demais, 80% de quem treina tem as veias bem mais saltadas e aparentes, quero dizer que PRA MIM que não tinha nada praticamente, já é alguma coisa. Alguma coisa que pré-treinos como o Nano X9 não me trouxe. Vale a pena? Vale. Vale até pela experiência, essa foi minha primeira droga usada para fim estético/muscular. Os colaterais são totalmente toleráveis, deixo o julgamento a cada um. Durante todo o relato, não falei meu aspecto físico e nada do gênero, não de forma clara e sucinta. Deixo a foto do antes do cutting e depois do E.C. ANTES MEIO/DEPOIS DO E.C. Sem esquecer que meu cutting tá na metade ou um pouco além da metade e ainda vou queimar bastante gordura até o final deste cutting, pode apostar. Posteriormente coloco uma tabela com minhas medidas, se alguém achar interessante. OBS: Quero lembrar que treinei dos meus 14 aos 15, tendo alguns resultados bonzinhos e depois infelizmente fiquei parado por 2 anos, tendo “dado uma banda” na academia por umas duas ou três semanas SÓ, quando tava com 16; e com 17 voltei de vez e com muito sangue nozóio, agora com 18 relato o uso da minha primeira droga na minha fase de cutting. Minha vasodilatação nunca foi das melhores, nem quando eu estava no estado da primeira foto (15 anos), até já usei (após a foto) o tal NanoX9 Hardcore Series, mas tive um efeito QUASE PLACEBO. Acreditem como preferirem, mas não coloquei muita fé naquele pré-treino, aliás, sempre tive muita insensibilidade com cafeína (não costumo ficar ligadão e nem nada do gênero, mesmo depois de várias xícaras de café preto). Pode crer, tá aí o relato :]

Pessoal, Alguém já tomou esse suplemento? http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-541831146-aps-mesomorph-frete-gratis-_JM Ele tem DMAA no lugar de cafeína. Eu não posso com produtos de cafeína, mas não conheço quem já tomou. Alguem sabe outra alternativa de pre-treino sem cafeína (mas que tenha algum estimulante)? Obrigado,

Muitas células do nosso corpo (incluindo a fibra muscular e os adipócitos) possuem receptores beta em sua superfície, esses receptores beta "aceitam" os beta-agonistas, iniciando-se uma série de reações químicas mediadas pela ação da enzima adenilciclase que estimulam a produção do um mensageiro químico AMP-C, ativando enzimas fosforiladoras de proteínas (no caso a proteinaquinase). Muitas dessas proteínas são enzimas e esta fosforilação pode tanto ativá-las quanto desativá-las (nos adipócitos ativam-se as enzimas lipases, responsáveis pela "quebra" dos triglicerídeos, nas células musculares ativam o metabolismo, e causam reações importantes que controlam o crescimento muscular, o tipo de fibras e as concentrações de enzimas). Através das reações descritas acima, pode-se supor que os beta-agonistas controlem as reservas de gordura do corpo, a hipertrofia muscular, a resposta ao treinamento e até mesmo a distribuição de fibras musculares, além de aumentar a freqüência cardíaca, a força de contração ventricular e o volume sistólico melhorando o fluxo sangüíneo para o cérebro e músculos. Sem esquecer do relaxamento da musculatura dos brônquios, facilitando a ventilação, dentre outros efeitos (por isso muito encontrado em remédios para asma e infecções respiratórias). Além da atuação direta, foram feitos dois estudos onde o uso de efedrina se mostrou eficaz na preservação dos níveis do hormônio da tireóide T3 durante dietas com baixa ingestão calórica (PASQUALI et al, 1992 e ASTRUP et al 1985). Sabendo que esta hormônio tem grande influência nos níveis de metabolismo, isto significaria a prevenção de queda das taxas metabólicas. Porém, posteriormente, no estudo de ASTRUP o níveis de T3 caíram para abaixo do encontrado antes da administração da droga, ou seja houve um mecanismo de retrolimentação negativa que tornou o estágio pós tratamento ainda pior que o pré tratamento, este é, aliás, um dos maiores problemas desta classe de drogas: o inevitável mecanismo de retroalimentação negativa. O mesmo ASTRUP tem um artigo de 1992, onde a efedrina, combinada à cafeína, poupou a perda de massa muscular em períodos de restrição calórica, neste estudo feito em mulheres obesas, o grupo experimental perdeu +/-90% do peso proveniente da gordura, enquanto no outro grupo a média foi de 53%. Reforçando o que foi verificado por ASTRUP, aparece o estudo de PASQUALI (1989), que também foi feito com obesos, onde a efedrina se mostrou eficiente na retenção de nitrogênio. Porém os estudos tem suas limitações pois são a curto prazo e foram feitos em obesos. O papel de cada componente da combinação ECA (efedrina, cafeina e aspirina) é o seguinte: A efedrina aumenta a produção de ß-agonistas e atua ela própria como um ß-agonista. O AMP-C é degradado pela enzima 3’,5’-nucleotídeo-fosfodieterase o que torna o efeito dos beta agonistas menos potente, porém as metilxantinas - como cafeína e teofilina - inibem esta reação, o que eleva a ação da efedrina. No estudo de DULLOO (1986), ratos obesos ingerindo somente metilxantinas não tiveram redução ponderal significativa, com efedrina sozinha houve perda de peso de 14% sendo 42% de gordura, além de aumento de 10% no seu gasto energético. Já a combinação de ambos levou ao aumento de 10% no gasto energético, redução ponderal de 25% e perda de gordura de 75%. Supõe-se que a aspirina iniba a retroalimentação negativa (o feedback negativo), evitando que os efeitos se estabilizem. A curto prazo (pouco mais de duas horas) a aspirina não potencializa o efeito termogênico dos componentes acima (HORTON et al, 1996) Quanto a não obesos, tenho conhecimento de um estudo realizado em macacos (RAMSEY et al, 1998), onde tanto os obesos quanto os magros tiveram a ingestão alimentar e o percentual de gordura reduzidos e seu metabolismo aumentado com a combinação de efedrina e cafeína. Algumas pessoas parecem ser sensíveis a esses três componentes, sendo necessário consultar um médico antes de usá-los e suspendê-los imediatamente diante do surgimento de qualquer reação adversa. Não é recomendado para: diabéticos, pessoas com problemas na tireóide, no coração, pressão alta, pessoas que estejam usado inibidores de apetite, pessoas com úlcera, nem portadores de distúrbios alimentares ou psicológicos... Freqüentemente aparecem os seguintes efeitos colaterais: distúrbios psíquicos, elevação da pressão arterial, elevação da freqüência cardíaca, problemas cardiovasculares, agressividade, insônia, falta de concentração, náuseas, tremores, etc... Lembre-se que o corpo tenta manter a concentração de hormônios e demais substâncias em níveis estritos e qualquer mecanismo exógeno que eleve a quantidade destes ou mimetize seus efeitos leva a adaptações que resultam em uma menor produção ou menor aproveitamento dos mesmos, portanto os efeitos tendem a se tornar menos evidentes com o tempo e freqüentemente retorna-se ou até excede-se o peso anterior após o tratamento. Outro fator a ser comentado é que os estudos que utilizavam beta-agonistas na redução ponderal foram realizados em sua maioria em obesos e não podem ser indiscriminadamente generalizados, por exemplo HORTON (1996) verificou que a resposta metabólica induzida pela combinação ECA é maior nos indivíduos obesos que não obesos. Consulte um profissional especializado e veja se você realmente precisa destas substâncias e se pode usá-las com segurança. ATENÇÃO ATLETAS Os atletas devem tomar cuidado pois os beta agonistas, facilmente encontrados em descongestionantes nasais, são fatalmente detectados no anti-doping. Por Paulo Gentil!!!

Comecei a tomar um Pré treino (White Powder), há comprimidos com 420 mg de cafeína cada, ví também que o pré treino tem 3g de creatina, eu também uso creatina por fora, da universal, 5g. Aí pergunto, devo suspender o uso da creatina Universal? E verdade mesmo que a cafeína anula o efeito da creatina? Valeu.

Bom, eu tenho 1,80 de altura e peso 110 kg, é estou acima do peso. Meu objetivo principal é a perca de peso. Minha duvida é a seguinte : Eu comprei alguns suplementos e termogênicos, e eu queria saber em que ordem devo tomar. Eu estou com um BCAA, sineflex, chromium, glutamina e L-Carnitina. Como devo administrar tais substancias? Em que ordem devo tomar? Posso tomar todos juntos?Detalhe, acabei de terminar um frasco de oxy elitepro.

Caros, estou pensando em comprar um termogênico, ví esse da AGE NUTRILATINA, o BLACK BURN. 210mg de cafeína por cápsula. Usarei 2 caps ao dia. Ou seja, 420mg. O que acham ? Alguma opinião à respeito do produto?

Tomar uma xícara de café antes dos exercícios ajuda a queimar calorias Segundo o Instituto Australiano de Esportes, uma xícara de café antes dos exercícios, pode ajudar a perder peso, já que pequenas quantidades de cafeína estimulam os atletas de maneira saudável. De acordo com a pesquisa, os atletas chegam a render até 30% a mais do que o seu normal. Esse diferencial, ao longo de um trabalho extenso, faz uma grande diferença. Além disso, pesquisas anteriores sobre a cafeína indicavam que a substância reduz a sensação de fadiga em até 60%. Os cientistas recomendam uma xícara da bebida, quantidade necessária para ativação dos músculos que passam a utilizar a gordura como fonte de energia, ao invés dos açúcares encontrados nos carboidratos. Os atletas fundistas já conhecem as benesses da cafeína, ela é utilizada como fonte suplementar de energia durante as provas por muitos deles. O mesmo foi testado e comprovado em ciclistas profissionais com os mesmos efeitos obtidos. Até hoje muitos treinadores não recomendavam café e refrigerantes com cafeína antes da prática esportiva por acreditarem que eles possuem propriedades diuréticas e desidratariam seus atletas. Mas os pesquisadores australianos afirmam o contrário. "Isso não tem nenhum embasamento. Se você beber uma grande quantidade de cafeína estando sentado, talvez 300 miligramas, o equivalente a oito xícaras de café, pode haver um efeito diurético, mas se você beber isso durante todo o dia, não o será", explicou a nutricionista esportiva Jane Griffths à repórter da BBC. E mais, segundo a doutora, esses benefícios se aplicam também a amadores, não só a profissionais. Mas veja bem, só ingerir cafeína, sem fazer exercício, não vai resultar em queima de gorduras. Ainda segundo Maurício Lima, Professor de Fisiologia do Exercício da FARPLAC, independente da ingestao de café, quando a intensidade da atividade chegar em um determinado nível, a geração de energia por gordura diminuirá e a de carboidratos aumentará. Texto: Cassiano Sampaio Fonte: Redação Saúde em Movimento Publicado em: 10/08/2003

Objetivo: Perder o máximo de % bf BF atual: 27% (Mentira) Tempo de treino: 5 meses Idade: 16 anos Peso: 85KG Altura: 1,76m fotos: Dieta: consulto nutricionista, 600~700 kcal negativas do meu gasto calórico basal.. Comprei um remédio de farmárcia chamado Franol (15mg de efedrina), pesquisei em um monte de lugar mais não achei uma maneira correta de utilizar, se é em jejum, pré-treino, entre refeições, entre principais etc... queria uma ajuda simples

Eu fiz um Hipercalorico caseiro ( me falaram que sai mais em conta e é melhor) para substituir uma refeição que não tenho tempo d fazer por conta do trampo Ingrediente usado : 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto) 500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey) 500g de amendoim So que eu to querendo tomar creatina!! Minha duvida é a seguinte o efeito da cretina vai ser cortado por conta do achocolatado(cafeina ) que usei no hipercalorico caseiro?