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Treino em casa: barra, anilhas e halteres
um tópico no fórum postou ivete souza Tópicos sobre treinamento
Não posso ir a cademia, tenho em casa, barra, anilhas e halteres,sera que alguem poderia me enviar uma serie de exercicios que eu pudesse fazer em casa?estou com 7 kg acima do meu peso e gostaria de melhorar o meu condicionamento fisico(que esta bem ruim). se alguem puder, fico grata. ivete souza- 2 respostas
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Barra fixa em casa - sem tempo de ir para academia
um tópico no fórum postou Visitante Tópicos sobre treinamento
Ae pessoal, treino a 3 anos, mas agora devido ao trabalho e a faculdade nao estou conseguindo ir pra academia.. Tem uns 3 meses que estou treinando apenas com a barra fixa q tenho aki em casa.. Faço 4 series de 10 pronada e 4 de 10 supinada, de 3 em 3 dias. Queria saber se ta bom assim ou da pra melhorar, tipo completar com flexoes abertas, fechadas ou inclinadas, series de banco para triceps e tal, pois nao tenho pesos pra treinar.. Muita gente me diz q flexao nao da hipertrofia mesmo com uma cadencia bem lenta, mas as barras podem dar um efeito legal (claro q nao é igual a academia) Quem puder comentar ai umas series boas na barra, qual cadencia e qtas repetiçoes e tal eu fico agradecido.. Valew..- 5 respostas
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Fala galera. Dêem umas dicas opu um programa de malhação em casa e com alguns halteres.
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Alguém pode dar uma dica de séries de como posso malhar em casa?? quero aumentar minha massa muscular.... obrigado desde ja
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vai fazer 1 mes q to malhando em casa, acho q ta bom. Alguem mais malha em casa? Pra compararmos resultados. Abraço pessoal!