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  1. A um tempo postei sobre um ciclo de stanozolol para ganhos secos e definição assim como tive meu feedback decidi não fazer. Com pesquisas vi que a oxandrolona seria mais indicado,porém de qualquer modo prefiro baixar mais meu bf para talvez iniciar um ciclo se necessário. Estava com 80 kg, 1,58 de altura, 22 anos. Atualmente 73kg busco ficar entre 62 e 65 kg para assim talvez fazer algum uso de hormônio. Sigo em dieta de déficit calórico, cardio 3 vezes na semana e musculação 6x na semana. Como sei que não posso exigir secar gordura em um determinado local do corpo continuo me incomodando com os braços largos. Alguma dica sobre treino e hábitos melhores.?? E continuo na tecla um ciclo ajudaria nessa reduçao de bf e ajudaria na definição ?! Sobre hábitos alimentares: Nao estou ingerindo nenhum tipo de bebida alcoólica a mais o menos 3 meses( nunca fui alcoólatra mais sempre bebi no final de semana principalmente drinks ) só esse fato já sinto diferença Alimentação café da manhã geralmente são ovos, frutas ou até mesmo whey( costumo não sentir fome pela manhã) Almoço geralmente arroz, frango e salada entre as 17 e 18 hrs horário que estou voltando do trabalho tomo pré treino e multivitaminico com alguma fruta leve a noite geralmente um pão com 2 ovos mexidos. em relação a alimentação não consigo fazer muita coisa pois passo o dia fora e faço marmita pra semana. Treino Peito,ombro e tríceps sempre 4 séries com carga suficiente para falha entre 12 e 15 rep,faço flexão e abdominal ( geralmente esse é o treino que me deixa mais dolorida. Costas e bíceps faço um treino bem completo com bastante exercícios com alteres pra uma mulher até pego uma carga bem pesada por exemplo faço remada unilateral com 12 kg. A lombar sinto muito mais forte incluvise me ajudou muito os treinos intensos de superiores pra melhor desempenho nos treinos de perna. Treino perna 2x por semana uma com foco em quadríceps busco fazer em todos exercícios uma série de aquecimento e mais 4 faço pirâmide aumento a carga e diminuo as rep puxo uma isometria na extensora na última e faço até a falha. Como falei oq mais me incomoda são os braços mais largos fiz essas mudança do convencional de focar mais em superiores justamente para evoluir e buscar definição no mesmo Todos os dias em jejum faço 10 minutos a técnica de vácuo não consigo ficar muito tempo porém entre 10 e 15 segundos( sinto que ajudou bastante porém gostaria de aperfeiçoar) . Aceito críticas ainda sinto vergonha de ter engordado tanto pois sempre fui atleta e após casar,trabalhar e fazer faculdade deixei meu físico e saúde de lado , porém estou buscando melhorar minha saúde e estética. Sei o quanto é difícil como mulher manter um físico bacana até pq sempre há um padrão de beleza impossível de se chegar naturalmente por isso volto a falar dos esteroides. Meu objetivo é apenas ter definição e nada muito exagerado até pq tenho 1,58 então não seria proporcional ter pernas tão grandes , apesar de ter perdido já 7 kg no período de quase 3 meses sinto pouca diferença,acho que muito do próprio julgamento. As vezes parece que não sai do lugar mais obviamente as roupas estão folgadas e me sinto muito mais leve. Tomo creatina, whey, pre treino e multivitaminico Me deem conselho, dicas e feedbacks!!!! 7669022bac1c404c8ef9410d987c8062.mov
  2. Fala pessoal blz? Bora lá 8 refeições por dia, reduzido em carbo muita proteína e fibras! 180 M de altura Estou com 102 kg BF 11% Viceral de 4% Sou professor de Karate e atleta de musculação. Estava em um ciclo de dura+Deca 2 ml de cada por semana, dei aquela inchada e vou secar agora. Próximo ciclo pra dar aquela secada e definida, o que acham Enantato 1ml segundas e quintas(12 semanas) Masteron 1 ml D/N(12 semanas) Stano Oral 10 mg a cada 8h(6 semanas) Após o siclo entro em manutenção(1 ml de dura por semana pra fazer os exames)
  3. Estou em processo de emagrecimento e tenho massa muscular, porém devido a perca de peso estou vendo apenas o corpo flácido, Um ciclo de Stano seria ideal pra ganho de massa e definição , tenho 22 anos, faço dieta e treino pesado inclusive superiores. Oq mais me incomoda são as costas
  4. Opa pessoal, gostaria de deixar meu relato e pedir uma opinião sobre como prosseguir com meu ciclo. Idade: 23 anos: Altura: 1,70cm 3º ciclo que faço: 200mg/1ml Enantato de Trembolona 1x na semana. 250mg/1ml Durateston 1x na semana. Doses ministradas na mesma seringa. Iniciei o ciclo sem muito, ou nenhum, conhecimento sobre o assunto, estou na 5º aplicação (5º semana do ciclo). Pesquisei mais afundo e vi que da maneira que conduzi até agora, não seria muito proveitoso. Afim de "ajustar" esse ciclo, eu poderia mudar o protocolo agora e ministrar da seguinte maneira: 200mg/1ml Enantato de Trembolona 2x na semana. Seg e Sex. 300mg/1ml Enantato de Testosterona 2x semana. Seg e Sex. Doses ministradas na mesma seringa. Isso por mais 5 semanas. Oque acham?
  5. Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Fluvoxamina 100mg, Divalproato Sódico 1500mg, Pregabalina 75mg Problemas de Saúde e história de cirurgias: Ansiedade Generalizada, Pré-diabetes Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: Ainda não fiz recente Tempo de treino: 3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca usei anabolizante. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 4 semanas de 10mg Oxandrolona 4 semanas de 10mg Stanozolol Divisão de treino e horario do mesmo: ABCD A Gluteos, Quadriceps e panturrilha B Costas, Anterior e medial de Ombros C Gluteos, Posterior e Abdomen D Peito e Posterior de Ombros Cardio: 40 minutos pós-treino(nem sempre consigo fazer) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Já cheguei a pesar 54kg antes de ganhar peso devido as medicações prescritas pelo SUS, antes do tratamento atual. Dieta em torno de 1200 calorias Café da manhã: 4 ovos + 2 fatias de pão integral Almoço: 200g de frango + 100g de arroz ou cuscuz + salada variada café da tarde: Fruta + 100g de Iogurte natural + 20g de whey Pós-treino: 20g de whey + 100g iogurte + 30g aveia Jantar repete o almoço. 3 meses desse processo perdí 6kg. de 92 para 86. e já sinto meu corpo mais tonificado. Agora dei início a suplementação abaixo. Suplementação e medicações 1000mg metformina Morosil 1g 1g de omega 3 ultra DHA 500mg Senkeda(espirinolactona+vitaminas B) Vitamina D 5000ui/dia 200mg Silimarina Glicina 500mg Psyllium 500mg Beta Alanina(pré-treino) 1g
  6. Visitante

    Oxandrolona 1 ° ciclo

    - É meu primeiro contato, então relevem a falta de conhecimento, busco apenas ajuda. Oi, meu objetivo pro ciclo é basicamente pra ajudo de ganho de massa muscular principalmente glúteo, já que malho, PORÉM sou restrita a apenas alguns exercícios pois tenho hérnia lombar. E também queria diminuir o % de gordura, minha parte superior tem bastante acúmulo devido a genética das mulheres na minha família. Nunca fiz nenhum ciclo Bom, depois de conversar muito com a minha endócrino ela disse que vai me acompanhar durante um ciclo de 5mg de oxandrolona, mas ela não é nenhum pouco especialista nessa questão, apenas a conheço desde nova, pois a mesma acompanha minha mãe e queria uma receita pra manipular de forma segura, além de requisição e acompanhamento dos meus exames. Sendo assim, tô tentando estudar por fora e buscando conhecimento. Ela queria me acompanhar tomando glifage, mas não gostei muito da ideia, ainda tô discutindo com ela sobre tomar o glifage + oxa. Sobre espinha, fiz tratamento com roacutan aos 16 anos, desde essa época não tenho mais espinha e estou ciente que possa aparecer no ciclo, mas tô na dúvida se DEPOIS irá parar. Tenho medo de usar, encher de espinha e nunca mais voltar ao normal. Sobre os outros efeitos: vou ficar acompanhando diariamente mudanças. Meu treino tá pra mudar, mas faço 6x na semana com 4x cardio (cardio bem fraco, mas meu namorado topou me acompanhar durante umas 7 semanas, pra ajudar também no ciclo) Sou nutricionista, não pretendo compartilhar minha dieta 23; 1,56; 56; antidepressivo venlafaxina. 1 ano e 4 meses ; Vim aqui pra tirar dúvida sobre as semanas. Ela me passou 5mg durante 4 semanas, mas lendo fiquei na dúvida entre 5mg 1:30h antes do treino ou dividir 2,5mg a cada 12 horas, na verdade essa é minha MAIOR dúvida. Também tô vendo entre tomar apenas 5mg todos os dias ou 1-2 semana: 5mg/ 3 semana: 7,5 / 4 semana: 5mg / 5 semana 2,5mg (vi que é bom diminuindo a dose). Caso tenha a divisão de semanas eu posso pedir 5 semanas a ela. Vou mandar manipular Por enquanto não tô muito confortável em por mais fotos, treino de roupa completa, só tirei a camisa nessa foto, sou bem receosa com mostrar corpo, não acho o meu legal, e tenho real complexo com a parte superior.
  7. Objetivo do ciclo: foi indicado pela minha nutróloga que está fazendo acompanhamento da minha doença autoimune para melhora no ganho de massa magra (já sou acompanhada por nutricionista e personal), fiz mais de 90 exames (laboratoriais e de imagem) e meus exames estão todos ok, mas estou morrendo de medo dos colaterais pois já tenho tendência a queda de cabelo e acne por causa do meu hipo 😢 Ciclos já realizados: nunca fiz, será a primeira vez Ciclo proposto; OXANDROLONA filme orodispersível 10mg por 6 meses TODOS os dias a cada 2 meses vou solicitar nova receita e ver se devemos diminuir ou aumentar a dose (dependendo de como eu reagir a essa dose) Divisão de treino e horário do mesmo: segunda - superior (2x de elevação em Y, 5x desenvolvimento aberto barra, 5x elevação lateral, 4x puxada aberta, 6x remada curvada + crucifixo invertido) terça - crossfit * quarta - inferior (3x abdução clam, 3x elevacao pelvica unilateral, 4x terra, 5x sumo landmine, 6x flexora deitada + stiff, 2x stiff unilateral) quinta - crossfit ou outro cardio* sexta - crossfit * sabado - inferior (3x abdutora 45, 3x elevacao pelvica unilateral, 4x leg 45, 5x agachamento frontal barra, 6x extensora + goblet, 2x afundo trás + 3x abdução deitada) domingo - superior (5x remada baixa, 5x puxada supinada, 5x remada serrote, 4x elevação lateral e 3x pegada supinada) Treino todos os dias 7h30 em jejum por opção (prefiro assim, apenas acordo, tomo pré-treino e vou)! *Sobre o crossfit: não me xinguem kkk considerem como cardio! Dieta para o ciclo: Total 2600kcal Idade: 29 Altura: 168 Peso: 60kg BF: 14.5% Medicações em uso: Puran 50 e DIU hormonal (Kyleena) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Hipotireoidismo (em teoria eu ganharia peso com facilidade, mas na realidade eu emagreço facilmente, e já tenho queda de cabelo) Rosácea (tendência a acne) Exames de sangue hormonais recentes: fiz mais de 80 exames e está tudo ok (exceto marcadores da tireóide), anexo aqui alguns deles: Tempo de treino: 3 anos Fotos pré-ciclo: Julho de 2021 e agosto 2022 (tive boa evolução sem uso de esteróides, mas estou estagnada no meu peso e % de gordura, vamos ver como vai ser...)
  8. Idade:32 Altura:1,56 Peso:59kg Medicações em uso: Lithio e Quetiapina Problemas de Saúde: depressão e TB Tempo de treino: 6 meses Estou treinando a 6 meses, mas só com instrutar da academia... sem treino fixo. Tive mais 1 gestação desde o último ciclo em 2019. Minha barriga não voltou ao que era, nem perto, por isso, estou recorrendo ao ciclo novamente. E entrando com dieta restritiva. Encomendei da Landerlan a oxandrolona e o stanozolol, ambos via oral. Gostaria de saber como administrar este ciclo.
  9. Pratico o Crossfit tem 4 anos, tenho 6% de BF, nunca fiz ciclo, faço acompanhamento nutricional e treino duas sessões de 2hrs por dia, sinto que cheguei meu corpo no máximo "natural". Meu objetivo é perfomance, sou um pouco leigo nesse assunto, queria ajuda para como montar um ciclo e como prosseguir na TPC. Já ouvi pessoas de dizendo que oxandrolona era uma opção boa, mas queria algo mais pra completar esse ciclo. Tenho 1,70m e 70kg
  10. Pratico o Crossfit tem 4 anos, tenho 6% de BF, nunca fiz ciclo, faço acompanhamento nutricional e treino duas sessões de 2hrs por dia, sinto que cheguei meu corpo no máximo "natural". Meu objetivo é perfomance, sou um pouco leigo nesse assunto, queria ajuda para como montar um ciclo e como prosseguir na TPC. Já ouvi pessoas de dizendo que oxandrolona era uma opção boa, mas queria algo mais pra completar esse ciclo.
  11. Galera, meu primeiro ciclo queria ajuda de voces para saber se o ciclo esta bom? A TPC esta adequada para o ciclo ? seria necessario usar um ZMA E anastrozol tambem na TPC ? Uma outra duvida seria se já inicio o ciclo ou se abaixo mais o bf por volta de 15% Homem, 25 anos, 80kg, bf 20% OBSERVAÇÃO: meu treino e dieta estão alinhados A minha ideia quando pensei no ciclo foi um ciclo curto de 6 semanas e um ciclo nao muito forte por ser meu primeiro ciclo, mas tambem nao queria algo muito fraco porque nao acho que vale a pena se for pra dar pouca diferença. Enantato de testosterona 250mg/ml - 1,6 ml por semana (0,8 segunda e 0,8 quinta) Oxandrolona - 40mg por dia as 16:00 por 6 semanas Anastrozol 1MG - 1 comp por semana (acompanhar exame estradiol) TPC (inicio 7 dias após ultima aplicação do enantato) Tamoxifeno - 40mg dia primeiros 21 dias 20mg ultimos 7 dias Tribulos 1000mg todos os dias, Maca 4000mg todos os dias.
  12. Dados Idade:23 Peso:77 Bf: 13% CICLO Enantato de Testosterona 1-10 SEMANAS (250MG/1ML) Vou tomar 125 mg terça 125 mg sexta Dieta: 3298 kcal Basal: 1640 Treino: 1200 Link da dieta (https://files.fm/u/c488kpajd) Link dos exames antes do ciclo (https://files.fm/u/yu7xqxmx3) Link do Shape (https://files.fm/u/4ua3twb29) OBS: Meu Estradiol (E2) deu alto estou na semana 1 do ciclo será problema para realizar o ciclo? Superavit: 458 OMEGA 3: 2g Creatina: 6 g Treino A(Peito e ombro) B (Costa e biceps) C (Posterior e Triceps) D (Perna completo) E (Biceps e triceps) Cardio todos os dias 30 min e no domingo 50 min Panturrilha na seg, quart, sex Abdominal terça e quinta Acham que devo ja entrar com Anastro intra ciclo devido ao E2 alto?
  13. sou mulher 21 anos 62kg n sei meu body fat acredito q teja ok malho tem quase 1 ano focada ja ciclei oxan pensando em ciclar deca agr tenho mt dificuldade p crescer gluteo porem n sei qnt tomar de deca e quanto tempo
  14. Rapaziada, ontem fiz uma consulta com um endocrinologista e disse q queria começar a ciclar, ele me autorizou o uso da testosterona, 200mg deposteron a cada 10 dias OU 250mg durateston a cada 14 dias. Pesquisando em um monte lugar na internet e vendo vídeo, vi que esperar os 10 dias é pra dose de TRT, coisa que eu deixei claro que nao era o objetivo, afirmei q era pra anabolismo e uso estético. Devo tomar por conta 200mg deposteron por semana ou seguir esses 10 dias?
  15. Olá, 🙂 Quero iniciar um ciclo com principal objetivo de ganhar massa muscular com o mínimo de gordura possível. (Seco) Estou em dúvida entre 20 mg/ dia de oxan ou 10 mg/ dia de stano, ambos por 8 semanas. Treino ha 5 anos e já fiz um ciclo de oxan, com bons resultados. Treino pela manhã. Dieta: PRÉ TREINO 20g de Whey • 01 banana • Café preto sem açucar PÓS TREINO 20g de Whey 01 maçã ALMOÇO 12:00 • 150g de frango cozido • 120g de feijão ou grão de bico • 30g de arroz • Salada SOBREMESA • Laranja ou 150g de abacaxi LANCHE DA TARDE 16:00 • 02 ovos mexidos • 01 fatia pão integral 15g de pasta de amendoim JANTAR 19:00 • 100g de frango ou 04 ovos cozidos • 150g de batata doce, aipim, inhame ou banana da terra ou 100g de cuscuz Lanche da noite 22:00 Mingau Proteico: • 150 ml de leite • 30g de aveia • 20g de albumina Suplementos: 5g creatina omega 3 vitamica d e k Beber 3l de água por dia. Idade: 24 anos altura: 1,64 peso: 62 kg
  16. Abri um tópico no local errado, creio que agora esteja certo, perdão. Boa tarde galera, estou pensando em começar meu primeiro ciclo de oxandrolona e gostaria de um auxilio de vocês. Idade: 28 Altura: 1,84cm Peso inicial: 56,9kg Peso atual: 71,1 Comecei a treinar em abril de 2020, iniciando com 56.9KG, no fim de 2020 deu uma apertada nas coisas e tive que parar por 3 meses, retornando assim os treinos em março de 2022 e continuo até a data atual. Hoje em dia estou com 71KG e tenho objetivo de pegar 82kg ou chegar próximo a ele, visto que ainda estou bem magro, porem já faz um tempo que não venho obtendo evolução em peso. Gostaria de ganhar peso de forma mais limpa e diminuir um pouco meu percentual de gordura com o ciclo. Taxa Metabólica basal: 2200 kcal Dieta: 2750 kcal 156g de Proteinas / 426 de Carbo / 71g de gordura (2.2g de proteina por kg / 6g por kg de carbo / 1g de gordura por kg). Percentual de Gordura - BF (%): 20.4% Massa Magra: 55.8 kg Massa Gorda: 14.3 kg Problemas de saude: Nenhum. Ciclos Feitos: nenhum: Tempo de treino: 2 anos (considerando o tempo parado). Divisão de treino: ABC2x Descanso: Domingo. Manhã: Café + 3 ovos mexidos + Pão integral. Almoço: alguma fonte de proteina, geralmente é frango / Carboidratos do arroz, batata doce + ovo e salada. Lanche: 2x Pão integral com 50gr de frango desfiado em cada um, cenoura e 8g de bacon. Janta: Repito o almoço, diminuindo o carbo, porem adiciono feijão. Lanche: Alguma Fruta + ovo mexido com queijo e vitamina de com aveia, iogurte e Hipercalórico, neste caso utilizo o Max Titanium 17500 para tentar bater os macros passados pela nutricionista. Minha grande dificuldade é bater as proteinas e penso em incluir um Whey na dieta. (Acompanho minhas metas no MyFitnessPal). Ideia de ciclo: Oxandrolona por 4 semanas. 1ª semana: 20mg/dia 12 em 12 horas. 2ª semana: 25mg/dia 12 em 12 horas. 3ª semana: 30mg/dia 12 em 12 horas.. 4ª semana: 40mg/dia 12 em 12 horas. Obs.: Estava usando a uns 6 meses atrás o cobavital para o apetite, posso utilizar junto com a oxandrolona? Nesta quantidade preciso fazer uso de alguma testosterona? Queria ciclar apenas com a oxandrolona e fazer um TPC pra “normalizar” meu eixo.
  17. Idade: 24 Altura: 1,72 Peso: 77,40 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): ômega 3 1cáps dia e vitamina D 5000Ui Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: FOTOS ABAIXO Tempo de treino: 2 anos e 3 meses COM DIETA E TREINO CERTINHO Ciclos FEITOS com dose e tempo: ciclo atual : (primeiro ciclo).250mg enantato de testosterona 5º SEMANA DE USO SEM COLATERAIS AINDA, apenas pele mais oleosa sem espinha Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 250 mg enantato MARCA: lider pharma, 8 semanas Divisão de treino e horario do mesmo: 20h seg/terç/quar/quin/ sab Segunda: COSTAS E BÍCEPS Puxada aberta barra reta 3x10-12 (55kg) Puxada unilateral 3x12 (16kg) Remada baixa triangulo 3x10-12 (55kg) Remada serrote 3x12 (34kg cada) Rosca direta halter 3x12 (15kg cada) Rosca direta barra H 3x12 (26kg total) Rosca polia baixa corda 3 x 4-6-8-10 15 min cardio Terça: Membro inferior Agachamento smith 3x12 (100kg) Leg 45 3x10-12 (320kg) Extensora: 3 x 10-8-6-4 Afundo halter: 3x12 (30kg cada lado) Flexora: 3x 10-8 -6 -4 Mesa flexora: 3x10-12 (50kg) Panturrilha sentado: 4x15 (25kg) Quarta PEITO E TRICEPS Supino reto com halter 3x10-12 (30kg cada lado) Crucifixo com halter inclinado 3x10-12 (17,5 cada lado) Crucifixo na máquina sentado 3x10-12 (70kg) Cross over polia baixa 3x10-12 (7,5kg) Triceps francês halter 3x12 (22,5kg) Coice banco halter 3x12 (10kg) Triceps polia barra W 3x4-6-8-10 Cardio 15min Quinta OMBRO TRAPÉZIO ABS Desenvol halter pegada neutra 3x12 (20kg cada lado) Desenvol Arnold sentado 3x10-12 (17,5kg cada lado) Elevação lateral 3x4-6-8-10 Desenvol máquina 3x10-12 (40kg cada lado) Elev frontal polia corda 3x10-12 (12,5kg) Encolhimento 4x15 (80kg) Abs canivete 4x20 Abs infla solo 4x20 15min cardio SABÁDO MEMBRO INFERIOR Agachamento sumô smith 3x10-12 (100kg) Leg 45 3x10-12 (320kg) Extensora 3x10-8-6-4 Afundo halter 3x10 (30kg cada lado) Flexora 3x10 -8-6-4 Stiff 3x10 (100kg) Pant sentado máquina 4x15 (25kg) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Superávit Calórico (feito por nutri) Proteínas: 174.7g Lipídios: 86.5g Carboidratos: 453.7g Calorias: 3206 Kcal CAFÉ DA MANHÃ 7:30: Banana - 1 Unidade(s) grande(s) (55g) - Pasta de amendoim - 15 grama(s) - Maçã - 1 Unidade(s) média(s) (130g) - Aveia em flocos finos - 30 grama(s) - Café - À vontade Leite de vaca integral UHT - 100 mililitro(s) - Ovo de galinha mexido - 2 Unidade(s) média(s) (100g) Pão de forma integral - 80 grama(s) ALMOÇO 12:30: - Filé de frango grelhado - 100 grama(s) - - Feijão carioca cozido - 120 grama(s) Arroz branco cozido - 200 grama(s) - - Alface americana - À vontade Laranja - 1 Unidade(s) pequena(s) (90g) - ou - Maçã - 1 Unidade(s) pequena(s) (80g) - ou - Tangerina Ponkã - 2 Unidade(s) pequena(s) (200g) LANCHE 15H: Maçã - 1 Unidade(s) média(s) (130g) Banana - 2 Unidade(s) média(s) (80g) Leite de vaca integral em pó - 20 grama(s) Aveia em flocos finos - 30 grama(s) Granola - 20 grama(s) Pasta de amendoim - 15 grama(s) - 100% Whey Morango (MAX TITANIUM) - 20 grama(s) PRÉ TREINO 18:30: Suco de uva concentrado - 180 mililitro Ovo de galinha cozido ou mexido - 2 Unidade(s) média(s) (90g) Pão de forma integral - 2 Fatia(s) (50g) - ou - Goma de tapioca - 50 grama(s) Banana - 1 Unidade(s) média(s) (40g) Granola - 20 grama(s) PÓS TREINO: 22H: Arroz branco cozido - 200 grama(s) - Feijão carioca cozido - 80 grama(s) Peito de frango sem pele grelhado - 120 grama(s) Alface - À vontade CEIA 22:30: Banana - 2 Unidade(s) média(s) (80g) Doce de leite cremoso - 15 grama(s) Leite de vaca integral em pó - 15 grama(s) Fotos:
  18. Boa tarde Monstros. Treino a 01 ano e meio, de forma dedicada, e faço uso de 250mg de Dura a 08 meses. Esse mês resolvi fazer meu primeiro "Blast" com o uso de 500mg de Dura + 200mg de Deca por semana, durante as próximas 10 semanas. mas estou em dúvida se mando essa quantidade ou se faço 500mg de Dura + 400mg de Deca por semana por 10 semanas; Treino 06/07 dias na semana, pela manhã e em jejum, e meus treinos duram em média 02h30min., sendo 01h30 de treino pesado + 01h00 de cárdio no fim. Esse mês comecei a treinar minha esposa, em horário contrário, então nesses dias eu treino a noite tbm. Alguém aqui treina no mesmo rítmo e faz uso de EAA??? Alguém me recomenda um ciclo diferente ou esses mesmos? Atualmente estou com 91,200kg, Quando comecei a usar os danones, pesava 79,600Kg Valeu Marombada!!!!!!
  19. Bom dia, pessoal, essa é minha primeira postagem no fórum. Tenho 26 anos, 1,77m, 73kg. Acabei de passar por um médico especializado na área, o qual me receitou o seguinte ciclo: 60 dias Oximetolona 20mg - 01 tablete sublingual 12 em 12h Decadurabolin 50mg - 10/10 dias Deposteron 200mg - 10/10 dias Durante o uso terão manipulados de complexo imunoprotetor, ômega 3 e protetor hepático (me perdoem, mas não sei com exatidão, ainda, a fórmula dos manipulados). Treino todos os dias da semana. É meu primeiro ciclo e o único medo é a calvície kkkk. Irei esperar a preparação dos manipulados e começar, creio que em cerca de uma semana. Brincadeira a parte, gostaria de saber a opinião de vocês sobre esse ciclo, se podem dizer algo a respeito, alguma dica... Se com base em experiências de vocês, ou por relatos, acham que a dose está baixa ou alta... Não sei se é relevante, mas fiz uma pá de exames e deu tudo bom, inclusive a testo tava boa, 929. Agradeço muito aos que se dispuserem de alguns minutinhos para deixar algumas palavras aqui. Grande abraço!!
  20. Fala galera, minha primeira postagem aqui no Fórum e gostaria da opinião de vocês sobre esse ciclo que vou iniciar em breve, com acompanhamento de meu nutrólogo que prescreveu isso. Tenho 21 anos e 72,5kg 4 Semanas, sendo: Hemogenin 15mg de 12/12h - via oral Deposteron 200mg/2mL - 1 ampola a cada 7 dias Deca 50mg/1mL - 2 ampolas a cada 7 dias Após essas 4 semanas, seguir mais 4 semanas com: Deposteron 200mg/2mL - 1 ampola a cada 7 dias Deca 50mg/1mL - 2 ampolas a cada 7 dias - Durante esses 2 meses de ciclo vou tomar um manipulado junto, para ajudar a combater alguns colaterais. Nele contém: Silmarina 150mg Anastrozol 0,5mg Tamoxifeno 10mg Tadalafil 5mg Vit D e Vit B12 (estou com deficiencia dessas vitaminas) O que acham desse ciclo? Alguma dica? Conselho? Criticas construtivas? Confesso que fiquei um pouco receoso depois de ver alguns videos no youtube sobre o hemogenin e seus colaterais, por isso vim aqui para ouvir um pouco de vcs... \*Vale lembrar que esse não é meu primeiro ciclo. Já estava usando Oxandrolona + Deposteron onde tive resultados excelentes, mas agora quero aumentar ainda mais os ganhos. Conto com vocês, valeu!!!
  21. Já faço ciclo a alguns anos, mas recentemente presenciei algo que me deixou intrigado onde se mistura em uma mesma seringa duas substâncias e troca apenas a agulha: Ex: Masteron + Enantato De Testo. sempre achei que isso poderia ocasionar algum problema, se realmente foi tranquilo é uma boa pós diminui o número de agulhadas.
  22. Olá a todos! Sou novo aqui então qualquer erro por favor relevem. Então pessoal, irei dar um relato e gostaria que vcs me passassem um pouco de conhecimento sobre HCG, TPC e ETC. Comecei a treinar com 15 anos, aos 16 fiz meu primeiro ciclo: 'Ciclo horrível' para ser um pouco mais exato. Foram 4 Durateston de 250mg ml. Sem tpm nem nada. Fui de 60 a 70kg Colaterais: Nenhum Aos 18 fiz outro ciclo, esse foi + ou - para um iniciante. Foram 10 Dura e 10 Deca. Sem tpm nem nada também. Fui de 68 a 76kg O ciclo acabou e 1 mês depois tomei 2 caixas de Hemogenin, Fui para 80kg. Colaterais: Nenhum, no maxi uma leve atrofia testicular. Sempre que os Ciclos acabavam eu perdia uns 2 ou 3 quilos, então relevem a matemática no peso. Hoje tenho 23 Anos, completei agora pouco, aos 22 fiz o terceiro ciclo, esse foi mais pesado. Foram 20ml de trembo 20 de Dura e 20 de Deca. Sem tpm nem nada também. Fui de 77 a 89kg em off, no fim do ciclo fiquei com 85kg seco (Muito seco.) Colaterais: Atrofia Testicular. Todos os ciclos que fiz, foi por uso próprio sem indicação e como devem ter lido, sem conhecimento. Estou bolado com a atrofia testicular, com um pouco de pesquisa vi que o HCG serve para 'Reverter' então ai que vai minha dúvida, realmente funciona? Como posso toma-lo? Como é a divisão das doses (UI's) . Tenho fácil acesso a esse HCG: Choriomon M 5000ui Com 1 Ampola. Como deveria geri-lo para tentar reverter a atrofia? Jogar os 5000 Ui todo mês. Dividir em 2 de 2500? Quem puder dar uma força e me passar algum relato de uso, conhecimento sobre o hcg ou qualquer coisa que resolva o problema acima eu agradeço de coração.
  23. Oi gente, tenho 23 anos e quero fazer meu primeiro ciclo, ontem fiz avaliação física e vi que meu BF tá baixo. Pretendo fazer o ciclo de 500 mg por semana durante 8 semanas. Ainda tenho dúvida sobre TPC, mas pelo que li iniciar após 18 dias da última aplicação. 1-2 semana 40mg Tamoxifeno por dia 3-4 semana 20 mg Tamoxifeno 1000 mg de Tribulus Terrestris por dia desde o primeiro dia de TPC para não perder o líbido Morro de medo de ter ginecomastia, meu medo é de aparecer no meio do ciclo, não sei como proceder. Pesquisei para utilizar Tamoxifeno caso apareça Idade: 23 Altura: 170 Peso: 77,5 kg BF: 9,7% Macros da dieta: Carbo: 377 Proteína: 144 Gordura: 77 Aplico série ABCD com alta intensidade A - PEITO + TRICEPS B - COSTAS + BICEPS C - PERNA D - OMBRO Meu bulking é limpo, fazendo 2 horas de cárdio de leve intensidade por semana para ganhar o mínimo possível de gordura corporal. O ciclo tá legal gente? Poderiam me ajudar na dúvida da gine?
  24. Olá, Meu nome é Karoline e estou pensando em fazer ciclo de Oxandrolona, tenho pesquisado muito sobre o assunto , porem na internet tem muitas informações e acabo sem saber o que realmente fazer. Treino a 8 meses e a 5 meses com dieta. Já perdi 7kg e no ultimo mes ganhei 3 kg de massa magra. Meu objetivo é perder peso e definição no processo. Qual ciclo devo fazer? Durante quanto tempo? é necessario algum TPC? Idade: 28 anos Altura:1,66 Peso:90 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados):abaixo Tempo de treino:8 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda – Quadríceps Terça – Dorsais Quarta – Peito e Triceps Quinta – Quadríceps Sexta – Ombro Bola Sábado – Abdômen Agachamento Livre – 5 x 15 a 20 Puxador Frente – xxx 15-12-10-8 Supino Reto Articular – 4 x 12-10-8 - *PC Agachamento Livre - 5 x 15 a 20 Desenvolvimento Frente - xxx 15-12-10-8 Prancha + Burpee – 3 x Máxima + 15 Agachamento Hack – 5 x 10 a 15 Remada Sentada na Polia – 4 x 8 a 10 Supino Halter Inclinado –4 x 12 + 15’ Isom Final Agachamento Hack - 5 x 10 a 15 Desenvolvimento Articular - 3 x 10 a 12 Abdominal Reto no solo + Elevação de Pernas (Infra) – 3 x 30 a 30 Cadeira Extensora – 5 x 10 a 15 Puxador Inverso – 3 x10 a 12 Crucifixo – 4 x 12-10-8 - *PC Cadeira Extensora - 5 x 10 a 15 Elevação Lateral - 4 x 8 a 10 Prancha Alternada + Escalada – 3 x 20 + 30 Mesa Flexora - 6 x 10 a 15 Remada Máquina – 3 x 10-10-10 - *D7 Flexão – 4 x 12 (Rest Pause) Mesa Flexora - 6 x 10 a 15 Elevação Frontal - 3 x 10-10-10 - *D7 Abdominal Infra c/ elevação do tronco – 3 x Máxima Banco Flexor – 3 x 10-10-10 - *D7 Flexão Lombar – 3 x 15 a 20 Supino Vertical –4 x 12 Banco Flexor - 3 x 10-10-10 - *D7 Encolhimento C/ Halteres - 3 x 12 a 15 Burpee – 20 reps Panturrilhas no Hack - 4 x 20 Rosca Direta W – xxx 15-12-10-8 Tríceps Corda - 4 x 20 Panturrilhas no Hack - 4 x 20 Rosca Punho - 3 x 15 a 20 Panturrilhas Sentado – 4 x 20 Rosca Scott Máquina - 4 x 10 a 12 Triceps Coice - 4 x 20 Panturrilhas em pé Smith - 4 x 12 a 15 Panturrilhas em Pé - 4 x 20 Panturrilhas em Pé - 4 x 20 Rosca Polia – 3 x 10-10-10 - *D7 Tríceps Pulley - 4 x 20 Panturrilhas em pé Livre - 3 x 30 a 50 Panturrilhas Sentado - 4 x 20 Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Refeição 1: - 1 Scoop Whey Isolado - 1 Banana - 300 ml de água - 3 Colheres de Aveia - 1 dose de Cafeína Refeição 2: - 50g Mamão - 1 colher de Chia - 1 Colher de Linhaça - 30g de Farelo de Aveia - 120g de Banana Prata Refeição 3: - Folhosos Verdes à vontade (Rúcula, Almeirão, Agrião, Espinafre, Alface, Acelga) - Legumes e Vegetais permitidos (Tomate, Cebola, Palmito, Cenoura Vermelha Crua, Berinjela, Pimentão, Aspargos, Quiabo, Pepino, Abobrinha, Couve-Flor, Brócolis, Abóbora) - 5ml de Azeite Extra-Virgem (acidez <0,5%) - 50g de Batata Doce Roxa cozida OU 100g de Arroz Branco Cozido - 120g de Peito de frango OU Carne Vermelha Magra (Patinho) OU 210g de Tilápia Refeição Pré Treino: (Tomar Pré Treino) - 1 Scoop de Whey (Preferência por Whey isolado) - 30g de Aveia (Preferência por flocos grossos ou médio) - 1 unidade Banana Prata - 1 colher de pasta de amendoim Refeição 5: - 50g Mamão - 50g Banana - 50g Maçã - 50g Laranja - 1/² limão espremido - 1 Colher de Linhaça Refeição 6: - 1 Iorgute Natural (Sem adição de açúcar) - 1 colher de sopa de mel - 1 colher de chia 20220209_6112176 (2).PDF
  25. Boa tarde pessoal! Vim aqui relatar meu ciclo e saber a opinião de vocês (no ciclo e no que eu poderia adicionar a ele). Esse será meu terceiro ciclo. Já usei anteriormente: Oxandrolona 15mg/dia + Boldenona 100mg/sem – Durante 10 semanas Oxandrolona 15mg/dia + Primobolan 100mg/sem – Durante 10 semanas ● Meus ciclos sempre são em fase de cutting, pois tenho mais dificuldade em secar ● Todos os ciclos tive bons resultados em ganhos, mas nunca consegui chegar ao meu objetivo em definição ● Geralmente tenho poucos colaterais (acredito que pelas baixas doses) DADOS: Idade: 26 Tempo de treino: 9 anos - Sendo apenas os últimos 5 anos com dieta e treinos regrados. (Parei durante alguns meses nesse meio tempo para cirúrgia de joelho e silicone) Peso: 65kg - bf 16 % (Em 01/10/2021) Circunferências: Ombro 98cm Cintura 68,5cm Quadril 99cm Coxa direita 58cm Coxa esquerda 57cm Panturrilha direita 39cm Panturrilha esquerda 38,5cm Braço direito 29cm Braço esquerdo 29cm Antebraço direito 26cm Antebraço esquerdo 26cm Observações: ● Minha perna direita é menor do que a esquerda devido a cirurgia no joelho. Desde então não conseguir recuperar e não tenho muita força e mobilidade nessa perna. Então tento sempre compensar fazendo exercícios unilaterais e uma séria a mais na perna direita. DIETA: PRÉ CAFÉ: Multivitamínico Vitamina C 200mg de Silimarina + 50mg de metionina 5g de glutamina 1ª REFEIÇÃO CAFÉ DA MANHÃ: 30g de tapioca 3 ovos 20g de mussarela 25g de leite ninho 2ª REFEIÇÃO COLAÇÃO: 150mL de yogurt zero 140g de melão 10g de aveia 10g de chia 3ª REFEIÇÃO ALMOÇO: 130g de arroz branco 100g de peito de frango 1 concha de feijão carioquinha 1 colher de sopa de azeite 4ª REFEIÇÃO LANCHE DA TARDE: 2 fatias de pão 100% integral 40g de frango 30g de creme de ricota 20g de mussarela 5ª REFEIÇÃO LANCHE PRÉ-TREINO: 50g de banana prata 20g de pasta de amendoim 15g de aveia 1 ovo 6ª REFEIÇÃO PÓS TREINO: 1 dose de whey 50g de banana prata 7ª REFEIÇÃO JANTAR: 120g de batata inglesa 120g de linguado ou 5 ovos 100g de abacaxi ANTES DE DORMIR 100mg de 5 HTP 5mg de melatonina 200mg de Gaba Observações: ● Dieta feita por nutricionista especialista em esporte e bodybuilding ● Mínimo de 4L de água por dia ● Salada e legumes (selecionados) a vontade ● Dieta com aproximadamente 1.930 kcal ● Meu TBM fica em torno de 2.100 kcal. Ou seja, déficit calórico de aproximadamente 201kcal (sem contar com o déficit de exercícios) ● Caso não veja muitos resultados na definição, vou pedir para o nutri baixar mais as calorias TREINO: A – Quadríceps, panturrilha e abs (Segunda e quinta) B – Posterior de coxa e glúteo (Terça e sexta) C – Superiores (Quarta e quando consigo treinar aos sábados) Observações: ● Faço superiores tudo junto para diminuir o volume de treino, pois tenho grande facilidade de ganhar volume neles. ● Jogo futevôlei na praia pelo menos 2 a 3x por semana (Durante + ou – 1hr30min) antes de ir para a academia. Nesses dias, tomo 20g de palatinose intra-treino pra ter mais energia durante o treino. ● 1 hora de AEJ todos os dias – Caminhada leve ● Acrescentando os AEJ diários e o futevôlei, acredito que meu déficit calórico esteja bem maior do que o calculado no TBM PROTOCOLO: 1 – 12 semanas – Oxandrolona 10mg/dia = 70mg/sem (Iniciado em: 11/10) 2 - 12 semanas – Masteron 30mg/dia sim dia não = 100 - 120mg/sem (Depende de quantas aplicações faço na semana) (Iniciado em: 20/10) 13 – 16 semanas – Oxandrolona 5mg/dia = 35mg/sem (Iniciará em 27/12) 1 – 16 semanas – Silimarina 200mg + Metionina 50mg TPC: 17 – 20 semanas – Tamoxifeno – 20mg/dia Observações: ● Decidindo se encaixo ou não o clembuterol no meio/final do ciclo. Gostaria da opinião de vocês! (Já usei uma vez, porém sem ciclo em esteróides. Tive poucos colaterais e resultado moderado, mas mantive doses bem baixas - cheguei ao máximo de 2mL/dia) ● Duvida também se faço a TPC, ou se vou baixando as doses de tudo (masteron e ox), ate zerar a taxa OBJETIVOS DO CICLO: ● Não tenho objetivo de peso. Mas claro que quanto mais massa magra, melhor. ● Baixar o máximo que eu conseguir do BF (Gostaria de chegar a uma % que se possível, aparecessem os gominhos do ABS rsrs) FOTOS FEITAS ANTES DE INICIAR O CICLO:
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