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pessoal estava na duvida se tomava creatina depois de um tempo resolve que iria utiliza-la tenho 17 anos e uns 2 meses e poco de academia ,no meu caso seria a creatina da dymatize durante 1 mes(4semanas)ja tomo whey e malto ,me de informaçoes e dicas a respeito

Boa noite to precisando saber de alguns suplementos que possa combinar com creatina para o ganho de massa muscular pois estou com uma creatina universal e quero completar com outro suplemento que não passe dos 50 reais. estou com uma duvida tbm sobre o Gh vit seria bom com creatina vale a pena ?

é o seguinte galera, parei de treinar a 6 meses mas voltei e to a 1 mes na academia ja, tenho 19 anos, 1,90 de altura, peso 83kg e meu bf é 20% (alto), porem sou ectomorfo. to me suplementando com hipercalorico+ bcaa pre treino e whey + dextrose + bcaa no pos vo começar um ciclo de creatina agora mas ouvi falar que o tribulus terrestris é bom tambem para definir e para a libido, gostaria de saber que suplementos devo tomar e se é melhor fazer o ciclo creatina e depois tribulus ou tribulus primeiro depois creatina ou os dois juntos e se quanto mais testosterona no corpo tiver, mais alto sera o efeito da creatina, pq minha testosterona é baixa, abraçoo.

fala galera, Comecei a tomar suplementação há duas semanas e mudei minha alimentação, Segue o que faço. Treino ABABAB Ao acordar 8:00 Syntha 6 - 1 Scoop Antes de sair de casa 8:40 1 Sanduíche de Peito de Peru e Queijo com Pão Preto 1 copo de suco ou iogurte 6g de Creatina Optimum 6g de BCAA Super Concentrado Nutrilatina 4500 Ao chegar na Academia 9:00 1 Scoop de Assault Malho 9:15 as 10:15 Após Malhar 10:30 1 Scoop Whey Prostar ( com 6g de Bcaa inclusa ) 6g de Creatina 4 colheres pequenas de Dextrose Almoço 12:30 550g ( arroz integral, salada, legumes, carne ou peixe e ovo ) Lanche 15:00 2 barras de proteina Chego em Casa 19:30 1 sanduíche de peito de Peru com pão preto 1 banana ou mais meio sanduíche. Vou deitar 22:30 1 Scoop Syntha6 Acho que a dieta ta legal, O problema é que estou com um dor de cabeça violenta, dos lados da cabeça, to muito irritado e dormindo mal. Vi sintomas de overtraining, porem embora treine 1h por dia e descanse apenas no domingo, meu treino é sussegado, nada extremamente intenso, o que mais pode ser ? Falta de alimentação ? Alguma coisa que to tomando pode ter alguma reação ? Conto com a ajuda de voces, Abs

Fiquei uma semana parado sem treinar por causa de uma gripe semana que vem retorno e termino minha whey protein,to pensando muito e pesquisando e to quase decidido a tomar m drol,tenho perguntas basicas ,como por exemplo se é preciso fazer tpc mesmo,pq vi relatos de que nego ja tomou sem fazer tpc e manteve os ganhos e ainda não teve gine,um amigo meu mandou eu tomar m drol com whey depois na tpc tomar whey+creatina e temoxifeno pra evitar a gine,eu num faço ideia de quanto é esse temoxifeno,procurei em todo lugar,alguem sabe ?pretendo tomar apenas 30 capsulas de m drol,mesmo assim preciso fazer tpc,treino apenas 3 vezes na semana eu devo tomar no dia que eu não treino ? em relação a tpc se for só crea+whey ta blza,mas quero saber se é necessario mesmo tomar temo,valeu galera ! tenho 18 anos 1 ano de treino Altura: 1,74 Peso : 79kg Braço : 37 Perna :63 Torax : 105,5

entao voce acha que vale a pena tomar uma medida ( 3g) no pré e 5g no pós fazendo com que a creatina dure em torno de 15 dias ? ou seria melhor tomar apenas 3g no pos durando 33 dias ? preciso de conclusoes

Você está tomando suplementos para cavalo? acho que não preciso dizer mais nada ne?

Bom , eu fui na casa do meu primo e ele é meio que ''bodybuilding'' , lá é cheio de suplemento alimentar , ai eu falei que queria comprar tb , ai ele me deu umas 150g da creatina GNC importada ele falou que vai durar + de 1 mes. Ele falou pra mim tomar 5g de creatina 30min antes do treino , meu pré treino é 1h30min antes. Tem q beber muiita agua mesmo e da inchasso ? Eu tomo no minmo 3lt de água por dia.

Ola Galera, Boa Tarde. Ainda sou um pouco novo nos treinos, mas ja estou fazendo o uso de suplementação. Hoje tomo Pre Treino BCAA + Creatina e Pos Treino Creatina + Whey. Tenho a seguinte duvida: Estava tomando a Creatina Alemã(uma que vem num pote verde e que tem o selo CREAPURE). Apos o termino deste pote troquei de marca, e passei a tomar a creatina Univesal, uma que vem num pote preto. Gostaria de saber se tem alguma influencia na troca de marca ? Se pode causar algum efeito? Algo do genero. Por quanto tempo posso ficar tomando seguidamente a creatina? Obs: Neste pote da Universal(Preto) tb tem o simbolo da CreaPure no rotulo. Valeu Galera. Abs LMS

To com essas opções em mente: 1- Whey protein + maltodextrina + albumina 2- Creatina + maltodextrina + albumina + Amino Liquid 2222 3- Whey protein + creatina Opinem qual das três vocês acham melhor pra mim ganhar massa muscular. Eu to axando que as 3 opções vão da mais ou menos a mesma quantia certo? Aproveitando o topic... me deem sugestoes de creatinas com bom custo benefício que sejam boas e baratas e albumina também que parece que as albuminas tudo subiram né 1,72m 64kg

Boa Noite Pela falta de tempo, parei de treinar há quase 8 meses, mas mantenho exercicios fisicos em casa, como flexão e abdominais. Possuo 2 potes de creatina e gostaria de saber o prazo para começar a tomar.

I ae glr td bem ? bom estou suplementando com whey protein e malto, gostaria de saber se posso mandar uma creatina tb, so pra dar aumentar a força, e dar uma crescida, entao... O Problema e que eu ja tive pedra nos rins(ñ tomava agua ne) quando tinha 8 anos e no começo do ano(acompanhado de uma leve infecção de urina), e tenho historico genetico tb ja q a minha familia toda tem, (so por parte de pai). O Rapaz q me vende suplemento disse q eu jamais posso tomar creatina q isso me faria mal de verdade, entao pergunto pra vocês sera q eu posso mesmo tomar creatina ? pode provocar pedra nos rins ? Infecçoes ? quero muito tomar, mas tenho esse medo. (Ps: Tomo de 2 a 3 lts de agua por dia)

Sou novo no forum. Ja faço musculaçao a quase 2 anos Vou experimentar M DROL. Vou comprar hoje 10\10.xJa li tudo sobre. Mais preciso de ajuda para nao perder depEstouois. Vou fazer 1-2-2-2. Creatina é bom na TPC? Ou é bom para segurar os ganhos? Estou tomando o NO XPLODE da probiotica faz 1 mes. Pode tomar junto com o m drol? Eu tomo o m drol de manha e anoite, E o no xplode antes do treino? Alguma recom? Tenho NO XPLODE pra mais 1 mes. 1,82 de altura 65 kg Espero que me ajudem

sou mt magro, peso 59,5 +- e messo 1,76 +- , sera que a creatina iria me ajudar a ganhar massa ?, meu personal diz q n devido a meu peso e n ter gordura para queimar, mas n sei pf respondam gostaria de mais opinioes, obrigado

Qual a mais eficiente para força e ganho de massa magra e claro com minima retenção: Creatina CEE ou Green MAGnitude?!

1 - Quais as fontes de creatina e como ela é sintetizada? A Creatina é encontrada somente em produtos animais, particularmente no músculo, tendo como fontes, por exemplo, a carne de boi, de porco e peixe. Um kilo de carne de boi contém em torno de 4 a 5 g de creatina A creatina é sintetizada no corpo humano a partir de vários aminoácidos provenientes dos alimentos protéicos da dieta. 2 -Quais sao os objetivos a serem atingidos com a suplementação de creatina? Na atividade esportiva, a suplementação de creatina tem por objetivo aumentar a quantidade de creatina fosfato no músculo. A creatina fosfato é uma fonte de energia que rapidamente repõe ATP (a fonte imediata de energia durante a contração muscular) 3 - Quando é indicada a suplementação de creatina? A suplementação de creatina pode ser indicada para indivíduos que competem em esportes que envolvem alta intensidade anaeróbica, tais como corrida, futebol e hockey no gelo. 4 - Quais os efeitos da suplementação de creatina e qual a quantidade indicada? Tem sido demonstrado que a suplementação de creatina aumenta a creatina total no músculo incluindo a fosfocreatina. O protocolo de suplementação mais comumente utilizado em estudos envolve uma fase de maior carga (20 g de creatina por dia por 3-5 dias), seguida pela fase de manutenção (2-5 g por dia) 5 - A suplementação de creatina tem se mostrado benéfíca para os testes de resistência anaeróbica? E para os testes de resistência aeróbica? Em geral, a suplementação de creatina não tem demonstrado aumento na performance de exercícios aeróbicos em provas de endurence, a menos que haja um aumento da intensidade no decorrer do evento, como por exemplo uma fase de alta velocidade em provas de ciclismo de longa duração. Realmente, o ganho de peso observado com a suplementação de creatina pode prejudicar a performance em eventos, como na corrida de longa distância, pois existe um maior dispêndio de energia para movimentar o massa muscular adicional. 6 - A Suplementaçao de creatina é indicada para aumentar a massa corporal? Sim, numerosos estudos tem mostrado que, quando combinado com treino de resistência (força), a suplementação de creatina pode aumentar a massa muscular, comparando-se com placebo. Muitos estudos tem indicado que o ganho é realmente de massa muscular magra. 7 - Quando a suplementaçao de creatina pode prejudicar a saúde? Indivíduos com problemas no rim são os menos indicados para o consumo de creatina. Creatina em excesso, acima das dosagens recomendadas (ou seja, uma curta fase de carga, seguida de uma pequena dose de manutenção), pode ser perigosa conforme estudos de casos já documentados. Dr Melvin Willians -PhD nas áreas de Educação Física e Ciências do Exercício pela University Maryland, publicou nos últimos 20 anos uma série de livros ligados a nutrição esportiva. Sua última publicação foi o livro Nutrition for Health, Fitness and Sport.

Bem,estou malhando a 4 Meses,e vou ter que abandonar a academia de musculação por que vou entrar no muay thai,eu ganhei 5Kg nesse perido de musculaçao,entrei com 33 de braço hoje estou com 36 Gostaria de saber,se eu ir pro muay thai,vou emgracer e ficar definido ou so emagrecer? seria uma boa tomar creea?

É o seguinte , eu acompanho o topico faz um tempo , treino a 9 meses , quado comecei era completamente magrelo, seguem fotos do antes e até agora e gostaria que avaliassem se estou fazendo tudo correto , pois sou ectoformo e tenho dificultades com ganho de peso. Antes: Depois: DADOS PESSOAIS: Altura: 180cm Peso: 68kg ( não saio disso ) Biceps: 34cm antebraço: 29cm Peito: 105cm Abdomen: 80cm coxa: 53cm panturrilha: 38cm SUPLEMENTOS Creatina Natures Best Jack3d malto Whey Protein Probiótica ( tenho um natures best cheio ainda) hipercalórico Titanium Mass 17500 ( sei que não é dos melhores , mas só um complemento calórico) albumina CyberForma DIETA: 7:00 (ceia) Vitamina com leite desnatado, mamão, banana, maça , 4 colheres de aveia, 1 colherzinha de nescau e albumina pão integral com peito de peru defumado, blanquet de peito de peru ligh , queijo cottage , ricota ou minas 9:30 (lache) hipercálorico 12:00(almoço) arroz integral , feijão branco , peitos de frango assados ( muitos hehe) , um pouquinho de alface, cenoura, 1 ovo fritado no azeite suco de laranja ou limão suplemento vitaminico *estava pensando em incluir uma dose de hipercalorico pra reforçar 15:00 (lanche pré treino) pao integral , peitos de frango assados ou peito de peru defumado, blanquet de peito de peru ligh , queijo cottage , ricota ou minas 16:00 ( Jack3d) 16:30 (treino) 17h:30 (termino do treino) Whey Protein , malto , creatina *estava pensando em incluir uma dose de hipercalorico pra reforçar 18:00 ( lanche pós treino) pao integral , peitos de frango assados ou peito de peru defumado, blanquet de peito de peru ligh , queijo cottage , ricota ou minas 21:00 ( janta ) arroz integral , feijão branco , peitos de frango assados ( muitos hehe) , um pouquinho de alface, cenoura, 1 ovo fritado no azeite suco de laranja ou limão suplemento vitaminico *estava pensando em incluir uma dose de hipercalorico pra reforçar 23:00 ( lanche) albumina pao integral , peito de peru defumado, blanquet de peito de peru ligh , queijo cottage , ricota ou minas TREINO: Minha série é ABCDE gostaria que avaliassem se está boa , pois sou ectoformo e ja sofri de overtraining a uns 2 meses com uma série gigante que eu n fazia a minima ideia do que estava fazendo, n tenho ela inteira mas da pra ter uma ideia com o maximo de peso que eu concegui pegar Segunda: Peito / Ombro (chegando a 30kg em cada mão no supino com halteres ) Terça: Costas / ombro (25kg em cada lado no levantamento terra) Quarta: Perna (no agachamento no aparelho deitado 13 plaquinhas de 5kg) Quinta: biceps / triceps (60kg no biceps 21 com barra reta 18kg no biceps concentrado) Sexta: abdomen (na bola, na prancha malhando a parte inferior , abdominais laterais , todos com 4 series de 8 ) 1ª semana 3x 12 a 15 2ªsemana 3x 10 a 12 < - comecei com o jack3d e aumentei 2 cargas em todos os exercícios 3ªsemana 3x 8 a 10 4ª semana 4x 3 a 6 < - estou nessa série , com otimos resultados em relação a aumentar peso sempre aumentando 1 carga 5ªsemana 3x 8 a 10 6ª semana 4x 3 a 6 7ª semana 3x 12 a 15 gomes555 Mensagens: 1 Data de registro: 12 Set 2011 22:38

Bom, procurei e não achei, desculpe qual quer coisa! Bom, to tomando creatina sem fazer periodo de saturação,posso tomar creatina por 2 meses seguidos? Outra curiosidade que não cheguei a nenhuma conclusão, é se NESCAU corta efeito da creatina. Desculpe qual quer inconveniência ! AGRADEÇO A COLABORAÇÃO !

e aí galera .. pow comprei essa creatina aí ... e queria saber se ela é boa ... se dar um gaz legal .. se dar massa muscula .. etc .. pow tava sem grana tive comprar ela msmo ... oq vcs me diz dela .. valew galera .. abraços

Galera o melhor suplemento que tomei ate hj foi creatina da DNA, so vendo mesmo os resultados pra kre. meu musculos estao muito mais bombados, dica de veterano. Abracos.

Alguém conhece essa? Pure Creatine (300g) Nutrilatina Age. Achei num site por 37 reais achei o preço bom.

E ai galera... To querendo comprar a Creatina creapure da Arnold Nutricion e queria saber primeiro se essa marca é boa mesmo e depois se é melhor em pó ou em tabletes... Alguém que saque disso? Valeu.

Fala galera, faz muito tempo que não posto aqui, hehe, tinha até esquecido a senha, sou da antiga legal, enfim... Quero deixar aqui meu relato com relação a Creatina da Vetnil. É sempre bom lembrar que cada caso é um caso. Estou impressionado com a força e com o inchaço que ela está me dando. 1º Semana (SATURAÇÃO 20g por dia durante 1 semana) – Não senti nenhum efeito na 1º semana, a não ser o efeito psicológico, do qual você já se anima pra pegar mais peso só porque está tomando algo, rs. 2º Semana (Manutenção, 5g pré e 5g pós treino) – Já notei uma diferença, aumentei algumas cargas de exercícios e comecei a sentir uma disposição a mais nos treinos. 3º Semana (Aumentei mais 5g, ou seja, 5g pré, 5 pós e 5g antes de dormir) – Essa foi a semana. Antes de começar com a Creatina tava botando 25 kg de cada lado no supino, consegui botar 32 kg tranqüilo, e aumentei de forma considerável a carga dos outros exercícios. 4º Semana (Apenas 5g pré e 5g pós) Essa semana foi melhor que a 3º, já estou botando 35 kg de cada lado no supino numa boa, os resultados estão visíveis e me animo, pois o pessoal que malha comigo também está reparando... Obs.: Nos dias que eu não malho, que no caso é só domingo, tomo 5g apenas antes de dormir, com relação à água estou bebendo entre 4 e 5 litros por dia, estou comendo igual a um touro, parece que ela abre o apetite ou algo do tipo, ganhei 2 kilos em 1 mês, estou gostando muito dessa creatina da vetnil, mais acho que esses 2 kg foram por causa da alimentação, enfim, esse é o meu relato, abraços galera.

Opa, tudo bom galera ? Tenho 16 anos, 1,75, peso 57 kg. Começei a malhar a 2 meses, começei com 54kg, ganhei 3 kg ja. Nestes 2 meses melhorei minha alimentação e tomei o seguinte: Albumina - Todos os dias, ao acordar, e antes de dormir (2 colheres de sopa MUITO cheias (30g), com leite desnatado e Toddy). Whey Protein Optimum - Imediatamente após o treino (40 a 50 g). Dextrose - Imediatamente após o treino (4 colheres de sopa cheias (50 a 60g). Whey + Dextrose no mesmo shake com 300 ml de água. Agora minha Whey e Dextrose acabaram. Vou comprar Whey, Dextrose e Creatina. Estou pensando tomar da seguinte forma: Albumina - Todos os dias, ao acordar, e antes de dormir (2 colheres de sopa MUITO cheias (30g), com leite desnatado e Toddy). Whey Protein Optimum - Imediatamente após o treino (30g - 1 scoop). Dextrose - Imediatamente após o treino (2 colheres de sopa cheias - 30 a 40g). Creatina - 5g uma hora antes do treino e 5g imediatamente após o treino. Whey + Dextrose + Creatina vou tomar juntos (com 300 ml de água), no mesmo shake, após o treino. Li algumas coisas, e o que mais li é que não é necessario fazer a fase de saturação. O que queria saber de vocês é o seguinte, esta minha suplementação, da forma que está, horarios, quantidade, forma de tomar está correto, como posso melhora-la, etc... Aguardo respostas, abraços a todos.