Pesquisar na comunidade

Oi pessoal, tudo bem? Sou nova por aqui e estava vendo os posts e vi vocês ajudando muitas pessoas aqui e gostaria de ajuda também se possível! Comecei a treinar em 2015 mas tenho compulsão alimentar e durante a faculdade acabei abandonando, continuei ativa mas minha boca também se manteve ativa infelizmente. Porém na pandemia decidi voltar a me cuidar e perdi 13kg em 2020. Sei que meu biotipo não é de uma pessoa super magrinha então eu tenho vontade só de ficar seca e com músculos. Tenho vontade de fazer o uso de oxan mas não sei se é o momento devido ao meu sobrepeso. Faço uso de whey e creatina apenas. muito obrigada! Idade: 24 Altura: 1,60 Peso: 72kg Medicações em uso: nenhum, nem anticoncepcional Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: As vezes anemia mas tomo vitamina D e Ferro. Exames de sangue hormonais recentes: Tempo de treino: 2 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum. Divisão de treino e horário do mesmo: ABCDE. Geralmente as 11h ou 14h Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Fotos: as últimas fotos foram de quando comecei a treinar e emagreço pela primeira vez.

OI PESSOAL BOA TARDE, ESTOU A 2 MESES NA ACADEMIA COM INTUITO DE EMAGRECER, JA PERDI 4KG MAIS ESTOU MUITO FLÁCIDA E NÃO ESTOU MAIS COSEGUINDO EMAGRECER, GOSTARIA QUE VOCES ME AJUDASSEM , JA VI VARIOS RELATOS E AMIGAS QUE ME INDICARAM. Idade: 23 ANOS Altura: 1,67 Peso: 66 KG Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e história de cirurgias: NENHUM E CIRURGIA QUANDO CRIANÇA DE HERNIA UMBILICAL Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO (PERDI) Tempo de treino: TREINO DESDE OS 15 ANOS DE IDADE, MAIS SEMPRE PARANDO E VOLTANDO. AGORA ESTOU FIRME TEM 2 MESES Ciclos FEITOS com dose e tempo: STANOZOLOL 1COMP POR DIA, QUANDO EU TINHA 18 ANOS DURANTE 2 MESES Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: SEGUNDA, QUARTA, SEXTA (PERNAS COM ENFASE EM QUADRICEPS E BUMBUM). TERÇA, QUINTA (TREINO BRAÇO E ABDOMEN, COM AULA DE JUMP DE 40 MINUTOS) HORARIOS DO TREINO 18:30 Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: MANHA - 2 OVOS + CUZCUZ + CAFE COM CANELA E LEITE DE COCO EM PÓ MEIA MANHA- MIX DE CASTANHAS ALMOÇO - 3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ, 2 BIFES DE CARNE OU FRANGO, LEGUMES OU SALADA VERDE PRÉ TREINO - BATATA DOCE + 2 OVOS OU 2 OVOS COM TAPIOCA OU IOGURTE GREGO 180G PÓS TREINO/JANTA- MIX DE LEGUMES REFOGADOS+ 2 OVOS + BROCOLIS OU MACARRAO DE ESPINAFRE COM CARNE DE SOJA CEIA- CHÁ DE BOLDO+SEN

Bom, meu nome é Pricilla, tenho 26 anos e vou começar do começo rsrs. Treino desde os 21 anos, levemos em consideração que, nos primeiros 2 anos eu só ia pra academia pra cumprir horário. Fazia 20 minutos de esteira com muita preguiça, nunca completava o número de repetições e séries que o instrutor pedia e morcegava quase que o tempo todo. Entrei na academia pq me assustei com uma foto minha de biquíni (vou postar) nessa época eu pesava 65kg e estava totalmente sedentária, porém, até os meus 19 anos sempre fui muito ativa, fiz ballet clássico desde os 03 anos e sempre fui amante da dança. Logo após entrar na academia fiquei internada por 3 dias com uma infecção intestinal grave, o que me trouxe alguns problemas com a alimentação. Por conta das minhas restrições, comecei uma dieta forçada, especificamente por saúde, mas fui beneficiada esteticamente. Emagreci 3kg e comecei a empolgar nos treinos. Nos últimos 3 anos, mudei meu comportamento radicalmente nos treinos, me dedico, sempre busco informações e nada de roubar nas séries rsrs. Cheguei a pesar 54kg, sem acompanhamento médico ou de um personal exclusivo. Seguia a ficha da academia (que era, basicamente, igual pra todo mundo) mantinha minha alimentação legal, na medida do possível, e tinha lá meus dias de jacar. Não faço consumo de bebidas alcoólicas, não fumo e não uso drogas. Me apaixonei pelo esporte "Fisiculturismo", em especial pela modalidade "Bikini Fitness". Acho aquele shape maravilhoso. E é próximo disso que eu quero chegar. Não penso em competir (quem sabe um dia haha). Mas por enquanto só admiro e me inspiro. Acho lindo o estilo "Welness", mas não é o que eu busco. Enfim... Após definir minha meta de shape, dedicar nos treinos e me alimentar por conta própria com que eu achava que era certo e nunca ver os resultados que eu esperava, decidi buscar ajuda profissional. Tenho um endocrinologista especialista em metabologia, uma personal de confiança e uma farmácia confiável pra fazer meus manipulados. Vou postar as fotos do primeiro dia do ciclo. Lembrando que, fiquei 1 mês sem treinar, por conta de uma cirurgia odontológica que me deixou com complicações em um nervo da face e em uma glândula salivar (que sorte a minha, neh!?). Mas a dieta mantive em dia! Atualmente estou 59kg; Tenho 1,64 de altura; Treino de segunda a sexta, sem faltar; Treino na parte da manhã (08:30 até 09:30, aproximadamente); Trabalho em uma casa lotérica, portanto, trabalho sentada o dia todo, em um ambiente de estresse elevado; Estou seguindo a rotina alimentar perfeitamente há 45 dias, aproximadamente. Meu ciclo terá duração de 02 meses. E o médico me receitou os seguintes manipulados: - Testosterona em gel, 5mg a base de pentravan (aplicar nos braços ou ombros até completa absorção antes de dormir); - Oxandrolona 6mg, pra tomar da seguinte forma: -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias -- 2 cápsulas de 08 em 08 horas durante 7 dias -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias. - E "Caloriburn", uma espécie de termogênico manipulado nas farmácias aqui de Minas. Tomar 1 cápsula no café da manhã. Bom, vou colocar as fotos do primeiro dia e vou postando quaisquer reações e efeitos. Vamos ver o que acontece... Preciso ouvir a "voz da experiência", @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa Boa sorte pra mim!

Olá! Sou nova no fórum e gostaria mto da ajuda de vcs com minha dieta, treino e se possível ciclo. Segue algumas informações minha abaixo: Idade: 30 Altura: 1,63 Peso: 59 Medicações em uso: não Problemas de Saúde: ovario policistico Tempo de treino: 5x na semana Ciclos feitos: 0 Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: divisao AB Treino as 7:30 AM Reenviando minhas fotos que não foram. Dieta 6:00 Café da manhã e pré treino 3 ovos + 1 banana + 30g de aveia + xícara de café com gotas de stevia + 75ml de leite 9:00 Pós treino 32g de whey 12:00 Almoço 100g de peito de frango 100g de arroz (ou 150 de batata, mandioca ou abóbora) 50g de feijão Salada 15:00 lanche 100g de arroz (ou 150 de batata, mandioca, abóbora ) 100g de frango ou patinho 18:00 janta 150g de batata, mandioca ou abóbora 150g de frango, boi, peixe Salada Verde 21:00 Ceia 3 ovos + meio abacate Hiit nos dias que não faço perna 3l de agua por dia

Idade: 22 Altura: 1.65 Peso: 68kg Medicações em uso: Nenhuma Problemas de Saúde: Nenhum atualmente - Já tive gastrite Tempo de treino: 5 anos, mas vim realmente aprender a treinar faz aproximadamente 1 ano. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxan (advanced labs) 5mg 1-2 5 mg 3-4 10 mg 5-6 10 mg 7-8 10 mg 9-10 10 mg 11-12 5 mg Silimarina 240mg/dia a partir da nona semana Vitamina D 5000ui todos os dias Previsão de início: Novembro Objetivo: Definição Divisão de treino e horário do mesmo: Treino ABCD - 6hrs A - Costas e Bíceps B - Quadríceps e glúteo C - Peito, Ombro e Tríceps D - Isquiotibiais Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Dieta atual (ainda não modificada para ciclo) 5:30hrs - 50g mandioca/batata/cará + 2 ovos + 3g beta-alanina + 2g Citrulina + 100ml suco de uva integral 7:30hrs - 50g banana + 50g de mamão + 10g aveia + 20g whey/albumina + 10g leite em pó integral + 5g creatina 10hrs - 70g mandioca/batata/cará + 70g frango 13hrs - 50g feijão + 100g de arroz + 50g frango/porco/carne + salada a vontade (com 1 colher de azeite e uma de vinagre) 16hrs - omelete (1 banana + 10g de aveia + 1 ovo + 10g whey + 15g pasta de amendoim) 18:30hrs - 70g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco ou sanduíche 25g pão integral + 20g queijo muçarela + 2 ovos 22hrs - 20g whey Fotos:

Olá, boa noite, sou nova no fórum e gostaria de esclarecer algumas dúvidas. Idade:18 Bf:19% Kg: 56 Tempo de treino: 2 anos Ciclos anteriores: nenhum Meta: hipertrofia e se possível um pouco de definição Resumo da dieta atual: 2500kcal Proteínas: 127g Carboidratos:316g Divididas em 6 refeições Treinos Segunda- ênfase no quadriceps Terça- bíceps e costas e panturrilha Quarta- aeróbico e abdomen Quinta- ênfase posterior Sexta- peito e triceps e panturrilha Sabado e domingo - descanso Já faz um tempo que eu gostaria de ciclar' mas tenho muita dúvida em relação a Qual anabolizante eu conseguiria mais ganhos. Eu queria pelo menos 6 kg de massa magra e não sei se isso é possível para um primeiro ciclo. Estou em dúvida entre oxandrolona ( eu faria em pirâmide seriam oito semanas que começaram com 5 mg por dia e na segunda semana 10mg na terceira 15mg na quarta 20mg e depois abaixando a dose no mesmo padrão até a última semana). Ou se eu faço um ciclo com stano oral 10mg por dia por seis semanas. Gostaria de ganhos secos. Qual dessas drogas seria mais indicado para mim? É possível mesmo com a dieta para ganho de massa muscular eu abaixar um pouco o meu BF ou apenas Quando eu fizer uma dieta para exclusivamente abaixar o índice de gordura? Uma outra hipótese Será que seria melhor tomar Stanozolol injetável dia sim dia não 1ml por um mês? Rsrs muitas dúvidas.

Passei 2018 inteiro bulkando, mas acabei me descuidando e passei da conta chegando a pesar 88kg com um percentual de 20%. Meu plano era chegar nos 10%de Bf em 90 dias, mantendo o maximo possivel de massa magra, pretendia bater essa meta em 90 dias. Iniciei a dieta dia 18/09 18/10 Iniciei com os cardios pós treino e agora 18/11 iniciei com os estimulantes Atualmente estou pesando 76kg, sem a minima idéia do percentual de gordura. Não notei nenhum sinal de catabolismo, por enquanto minha massa magra esta intacta, msm com a restrição de carboidratos (110g Dia) Queria saber se é possivel chegar nos sonhados 10% de bf em 1 mês, Acampanha a evolução. Obs: Dieta por conta própria, sem nenhum acompanhamento ou suporte, porque a situação financeira não é das melhores!!

Pessoal, sou nova aqui, preciso tirar umas duvidas... Já treino há uns dois anos e quero começar um ciclo com oxandrolona, meu objetivo é ganhar massa muscular, ficar marombinha mesmo rsrs Como seria a melhor forma de usar? Pensei em começar com 20mg, ir aumentando até uns 30/40 e no final diminuir para 20mg novamente, o que acham? E quanto ao tpc? Qual melhor? Pois já tenho problemas com acne e oleosidade, mas quero arriscar E anticoncepcional? Poderia continuar usando durante o ciclo ou seria melhor parar? Gordura atual de 26%, peso 59kg tenho 18 anos e minha altura é de 1.62cm

Olá glr, meu primeiro relato/diário no fórum pra relatar o uso do Black Mamba Hyperrush e compartilhar os resultados. Fiquei um tempo longe da academia devido ao trabalho + faculdade e com isso ganhei peso dentro desse período. Pretendo postar fotos do antes e depois após 20 dias para um melhor acompanhamento. Segue algumas medidas: Peso: 77 kg Altura: 1,75 m Idade: 23 Circunferência Abdominal: 85 cm BF: Em torno de 16% a 18% (faz algum tempo que não retorno ao nutricionista para saber ao certo.) Dieta: Atualmente não sigo uma dieta, somente me alimentado de forma regular cortando o sódio e gorduras, tento como base a uso de proteína em todas as refeições do dia. Método de uso: Nos primeiros 5 dias será utilizado 1 capsula e apos 2 capsulas divididas entre o café da manhã e antes do treino. Treino: Aeróbico na parte da manhã: 30 mins de corrida e 20 mins de bicicleta ergometrica (terça, sabádo e domingo) Treino na parte da tarde Jiu Jitsu (SEGUNDA, QUARTA E QUINTA) OBJETIVO: REDUZIR BF E DEFINIÇÃO MUSCULAR 1° DIA: 24/10/2017 Tomei 1 capsula 30 mins antes da refeição (8:00) e fui realizar o aeróbico as 10:30. Como estou voltando a correr, tentei manter a cadência um pouco mais leve, 5 mins caminhando pra aquecer, 20 mins correndo e 5 mins caminhando pra desacelerar o ritmo cardíaco, apos isso fiz 20 mins de bicicleta ergométrica, e pra terminar fiz séries de abdominais infra e oblíquo. (durante todas as atividade eu senti muita disposição, sem efeitos colaterais) Como não tinha sentido nenhum efeito colateral resolvi tomar mais 1 capsula antes do treino de 17:30 (um erro da porra) e me senti muito mal com uma forte dor de cabeça, de 20:00 conseguir melhorar, tomei uma xícara de café como de costume e fui malhar. (muita disposição no treino) TODA CRÍTICA CONSTRUTIVA É BEM VINDA

Treino faz 4 anos e nesse tempo parei algumas vezes por doença mas sigo indo firme. A mais ou menos 1 ano e meio engordei muito por conta de depressão, ansiedade e hipotireoidismo. Minha alimentação é balanceada, tem semana que faço low carb, semana como de forma saudável. Treino de 4 a 5x na semana, musculação pesado e aeróbio hit. Mesmo assim não consigo emagrecer, já fui no endocrinologista e ja estou tomando remédio para o tireoide, parei com anticoncecional e nada de emagrecer... Gostaria de saber se com o uso da oxandrolona associada a exercícios e alimentação consigo perder muita gordura e ter mais definição nas pernas e braços? Ou o ideal seria focar só em emagrecer? Sei que o certo seria ir ao medico porém estou sem convenio no momento. Ops: sou alergica a cafeína.

Olá vou postar aqui meu dia a dia com esse medicamento, ontem foi meu primeiro dia. Sou mulher tenho 28 anos e ontem peso 69.5 ainda não tirei as medidas mas na semana passada era 77 cm de cintura. Na minha última avaliação a 2 meses meu percentual de gordura estava em 30% e isso me assustou, comecei alimentação low carb, baixei 6 kg mas ainda não vi percentual de gordura. 1° DIA 1ML Treinei de manhã, sentia o corpo meio mole e senti muito cansaço pois não tomei meu thermo que já estou acostumada, não rendeu meu treino de pernas, suei bastante e senti muita dor de cabeça fora o mau humor mas isso pode ser por culpa do tribullus. Não dormi bem e parece estar me dando gripe. Vou POstando fotos também. Sobre como consegui aqui na nossa cidade Joinville é bem difícil encontrar, só achei em uma agropecuária bem conceituada o valor foi de R$115,00 com 500ml, da para uns 10 cavalos hahah.

Crie um Sistema Simplificado e Sustentável... e Siga-o Desenvolva um plano de ação eficiente e sustentável que inclua exercícios e uma alimentação saudável. TRACE UM PLANO Nenhuma meta pode ser alcançada sem um plano para apoiá-la. Não importa se você quer ser o melhor cirurgião, atleta, ou empresário, você deve implementar um sistema estratégico que o oriente em direção a cada meta definida. A mesma ideia deve ser aplicada aos seus objetivos de saúde e fitness. Aproveite o tempo para desenvolver, escrever e, em seguida, praticar um plano de saúde e fitness que se encaixe ao seu estilo de vida, e seja algo que você poderá fazer a longo prazo. Registrar as atividades pequenas – seja a comida que você está ingerindo ou os exercícios que você está fazendo todos os dias – é fundamental para alcançar o seu objetivo maior. Você não precisa depender de alguém para que você mesmo possa ser responsável; você precisa ser o seu próprio responsável. Pratique, viva e faça com que isso seja algo comum em sua vida. Eu publiquei exemplos de registros de alimentos e de exercícios em meu site para ajudá-lo a começar. Acompanhar o progresso: é isso que os vencedores fazem. TENHA EXPECTATIVAS REALISTAS Uma das maneiras mais fáceis de fracassar é criando uma rotina diária surreal que não se encaixa no seu estilo de vida. Se você sabe que você não vai acordar às 5: 30 da manhã para malhar, não coloque isso em sua rotina. Outra maneira fácil de falhar é ter falsas expectativas sobre como você pode transformar o seu corpo de forma rápida e fácil. A quantidade de informação fornecida por meio de programas de TV sobre saúde e fitness, livros de dietas e os mais recentes relatórios “científicos” é o suficiente para que qualquer pessoa fique louca. Não sabe no que você pode acreditar? Você não está sozinho. Talvez, em algum momento, você tenha se sentido tão bombardeado e confuso com os conflitos de informação que você parou antes mesmo de começar – ou talvez você tenha perdido 10 quilos com a dieta dos pontos e, eventualmente, ganhou tudo de volta e tentou novamente a dieta de South Beach. Você pode já ter escutado sobre um indivíduo que perdeu 15 quilos em 30 dias em uma dieta só de peixe e chá-verde. Escute: essas dietas não são realistas e elas não vão fazer nada além de prejudicar o seu metabolismo e a sua saúde em geral. Eu não faço promessas falsas de resultados imediatos com o HoffmanFit Lean Body System. O retorno deste investimento em seu corpo será pago no momento certo e da maneira correta. Você não vai caber no seu skinny jeans na semana que vem. JULGUE OS MÉRITOS DE UM PROGRAMA Nunca compre um carro sem ler os comentários sobre ele, nunca abra um e-mail que diz que você acabou de ganhar um cruzeiro para o Caribe e nunca comece um programa novo de fitness e nutrição sem analisar seus méritos e sustentabilidade em longo prazo. Se você está interessado em um programa que “perde 5 quilos em duas semanas”, nem se incomode lendo esse e-book. Aqueles que querem um programa como esse não vão se dar bem com o HoffmanFit. O que vai acontecer quando essas duas semanas acabarem? É muito melhor você evitar totalmente as “correções” de curto prazo quando suas chances de fracassar em longo prazo são muito altas. Não seja atraído por dietas rápidas que, na verdade, em longo prazo, irão atrasar e atrapalhar ainda mais os seus objetivos. Não há nada como um almoço grátis – você deve pagar suas dívidas para ter algo que realmente valha a pena. Ganhe Massa Muscular com Musculação Treino de definição muscular avançado,Treine com pesos para aumentar a massa magra, queimar gordura, definir o corpo e aumentar o seu metabolismo 24 horas por dia, 7 dias por semana. GANHE MÚSCULOS, AUMENTE O SEU METABOLISMO Treinar com peso – especificamente com pesos livres, não máquinas – irá ajudá-lo a ganhar massa magra mais do que qualquer outro método de treinamento disponível. Para ganhar músculo, cada fibra muscular deverá ser estimulada o suficiente para “rasgar” as fibras, seguido de um período de repouso ou de crescimento. Este fenômeno ocorre em maior escala com o treino de peso do que com qualquer outro método de treinamento. Isso não significa que outros métodos de treinamento não sejam benéficos, porém, é fato que a massa magra se desenvolve muito mais com o treinamento de resistência com pesos. Um dos objetivos mais importantes ao lutar contra o envelhecimento é preservar o tecido muscular e evitar a atrofia muscular ou a perda de tecido. A sarcopenia é a perda do tecido do músculo esquelético devido ao processo de envelhecimento, durante o qual o tecido muscular é substituído por gordura – através do qual a taxa metabólica diminui drasticamente. Uma vez que o processo de envelhecimento leva a perda de massa muscular e desacelera o metabolismo, faz sentido fazer um treinamento que preserve a maior parte dessa massa. O tecido muscular é um tecido metabolicamente ativo, pois ele possui as organelas celulares chamadas de mitocôndrias. São nessas estruturas que ocorre a respiração celular e, portanto, mais tecido muscular magro = mais mitocôndrias = aumento da taxa metabólica de repouso. Isso significa que o seu corpo queima mais calorias mesmo quando você não está fazendo nenhuma atividade física. BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO Se você quer um corpo forte, bem tonificado e saudável, a musculação consistente é uma obrigação. Além de prevenir a sarcopenia, a musculação proporciona inúmeros outros benefícios. Veja apenas alguns deles: 1) Mulheres – As mulheres podem se beneficiar muito mais do que os homens em relação ao treinamento com pesos. Como o sistema endócrino feminino dotou as mulheres com hormônios diferentes, a luta para manter os níveis de gordura corporal sob controle é significativamente mais difícil. Na minha opinião, levantar pesos para aumentar a massa magra, é a atividade mais importante que uma mulher pode fazer. Ao desenvolver uma percentagem maior de músculo mais cedo na vida, a inevitável perda de tecido muscular devido ao envelhecimento pode ser retardada. O treinamento de peso também pode impedir a osteoporose, uma condição que muitas mulheres esbarram após a menopausa. 2) Esculpir – Somos os próprios escultores de nosso corpo. O treinamento com peso é a melhor ferramenta para esculpir o seu corpo. A cirurgia plástica não oferece a mesma qualidade de resultado que você pode ter ao fazer um treinamento com peso. 3) Motivação – Nada é mais motivador do que modificar e transformar o seu corpo com pesos e hábitos alimentares saudáveis. A aparência de um físico musculoso exala confiança e autocontrole, além da admiração das outras pessoas.

Bom tenho 18 anos comecei malhar tem 1 ano eu era gordo até os 16 anos e comecei a Emagrecer peso 57kg 1,74 quando estou de camisa pareço ser um esqueleto quando tiro eu ainda tenho o corpo estranho e eu não sei é e gordura Adiposa ou é excesso de pele ? será que tem jeito com musculação?

Oi pessoal me chamo felipe treino há um ano e meio iniciei aos 16 com 111 kg hoje com 18 estou em 76. Quero aumentar de forma a ficar com um físico definido e quero dicas de vcs que já são experientes sobre suplementacao e treino e uma base de dieta quero chegar até 90 kg de massa. Vou deixar uma imagem minha como base

Galera, estou terminando meu ciclo de Stano com Tribulus. Alguém tem alguma indicação de um ciclo para ganho de massa magra com definição muscular?

Tenho 17 anos, eu era gordo. Do nada emagreci. Resolvi começar na academia, faz 10 meses que estou malhando eu dei uma crescida. Mas não defini. Ganhei muita gordura corporal e estou lutando pra perder, e queria tomar algo para definir. Falaram-me da durateston, mas não sei se ela vai fazer com que eu defina. Queria saber se ela define ou se eu irei engordar mais?! tenho 1.82 de altura peso 81kg

Boa noite gente, treino a 3 anos e meio entre idas e vindas. E estou treinando serio mesmo a 7 meses. Venho de uma gravidez e ganhei 35kg a mais, já consegui perder 28kg e gostaria de iniciar umum cutting com um ciclo de oxan + clembuterol (em comprimidos, Brontel). Pensei em montar o ciclo da seguinte maneira : 1° a 4° semana: 30mg 5° semana: 20mg 6° semana: 10mg Nas duas primeiras semanas usaria a oxandrolona com o brontel. Tenho 23 anos, 74kg e 1,70cm. Irei iniciar o ciclo segunda-feira, atualmente faço aeróbico em jejum e treino musculação na parte da tarde. Estou montando uma dieta baseada em proteínas e alguns carboidratos de baixo índice glicêmico. Gostaria da opinião de vocês e conforme for acontecendo o ciclo venho postar aqui. Grande beijo !

Boa tarde. Treino desde muito nova, hoje com 31 anos, faço dieta e atividades físicas 5 x por semana, estou um pouco estabilizada, acredito que pela idade, sei lá, enfim, quero tomar oxandrolona para queimar gordura, ficar "seca", "trincada"! Gostaria que me indicasse a melhor forma de tomá-lo e a dosagem, por favor, queria tomar uma dose baixa. Agradeço se puderes me ajudar.

Olá pessoal, Gostaria da ajuda de vcs, preciso de umas dicas de dieta e suplementação para secar, ou como já vi pelo fórum cutting. Idade: 25 anos Peso: 69 kg Altura: 1,68 m Suplementação: Glutamina(1 scoop pós treino) + Vitamina + Roxylean (iniciar 22/04/15) Treino: Perna (segunda e quinta) + Braço (terça e sexta) + Abd (quarta) + eliptico HIIT - 20 minutos(30" forte 60" fraco) + 10 minutos moderado Dieta Atual 08:00 - 1 tapioca com peito de peru/chester/frango + queijo + pimenta calabresa + 1/2 xícara de café 10:00 - iogute 100gr + 1 colher de chá de mix(aveia, canela, chia e linhaça) 12:00 - Salada (alface, agrião, couve, tomate, rabanete, repolho, pepino) + legumes cozido (vagem, brocolis, beringela) + filé de frango ou peixe 100 gr 15:30 - banana ou maça 17:00 (pré treino) - 1 Rap 10 + com peito de peru/chester/frango + queijo + pimenta calabresa 18:00 as 19:30 - treino 19:30 - glutamina 20:00 (pós treino) - file de frango 50 gr + salada de tomate, pepino, azeitona, gergelim, limão 21:30 - indo dormir Estou treinando desde Junho/2014 entre idas e vindas (pois tive 2 problemas de saúde desde então, uma crise de pedra nos rins em Novembro/14 e uma queda de vitaminas e imunidade em Fevereiro/15), estava analisando umas fotos desde entao e parece q tenho ganhado mais gordura abdominal, creio que tenho feito algo errado. Essa semana vou iniciar o roxylean e cortar o alcool, o açucar e fritura, e manter low carb, onde ele aparece somente no pré treino. Meu objetivo maior é diminuir a gordura abdominal, vou tirar as medidas e colocar FOTOS, estou acompanhando semanalmente.

Eai mostros, Tenho 20 anos e treino a uns 3 anos e nunca ciclei, a ideia desse ciclo de cutting é diminui ao máximo o bf e tentar ter bons ganhos de massa magra Segue os dados: Altura: 1,72 Peso: 80 kg Braço: 39 Bf: 16% Ciclo de 8 semanas - Ciclo de Cutting + Massa Magra 1 a 8 - 300 mg de enantato na segunda e 300 mg na quinta ( Lab - Drag Pharm) 1 a 8 de 100 mg de stano Dia sim e Dia não ( Láb - Landerlan) Tpc: Tamoxifeno - 1 a 14 - 40mg 15 a 30 - 20 mg Silimarina - 1 a 30 - 1 comprimido Vitamina E- 1 a 30 - 1000 ui tribulus - 1 a 30 - 1000mg A dieta é da muito trabalho colocar aqui, mas eu irei ciclar o carbo por exemplo Segunda, quarta e sexta - 200g terça e quinta - 150 sábado e domingo 100 a 50 A proteína irei manter alta em torno de 250 a 350 g ai vai variar de com os dias da semana também Bom galera acho que fiz tudo certo na criação do tópico Irei começar o ciclo na segunda - feira que vem. Aceito sugestões e conto com a ajuda e colaboração de vocês Abs

Ciclo somente de OXANDROLONA 45 mg dia Tenho 178 80,4 kg sendo meu IMC 25.1 PGC 16.1 Minha massa muscular esta de 38.7 agua corporal de 49.4 e massa de gordura de 13 kg. No mês anterior usei a Oxandrolona 20 mg dia como pré treino e agora o medico passou como ciclo, mas segundo ele é para usar sem outros Aes juntos. O resultado que tive alinhado com dieta foi de perder gordura e ganhar massa mantendo praticamente o mesmo peso. Para agora ele passou 90 capsulas por 30 dias de 15 mg cada de 8 em 8 horas. O medo do investimento, embora sigo uma dieta com foco em proteína e menos carbo para anticatabolizar. Não esta claro o quanto vai valer este ciclo que segundo a farmácia de manipulação vai custar quase 700 reais manipulado. Alguma opinião? Sobre tcp o medico deve passar algo na próxima consulta daqui a 30 dias, e penso que deve me dar mais algo para ajudar na definição. O meu objeivo é ganho de massa muscular com qualidade sem perder muito rápido, tentando a definição. Vejo gente relatando que a Ox é mais segura, que sozinha é boa, mas vejo muita gente falando que é lixo sozinha e começo a ficar confuso embora esteja sendo acompanhado por um especialista. Sendo capsulas de: OXANDROLONA 15MG METENOLONA 10MG SILIMARINA 200MG METIONINA 50MG ZINCO 20MG MAGNESIO 100MG VIT. B 6 20MG VIT. E 150MG VIT. C 250MG MANIPULAR 90 DOSES EM CÁPSULAS, TOMAR UMA DOSE DE 8 EM 8 Já postei no fórum minha dieta.

A bastante tempo sou expectador de fóruns em busca de experiencia para que assim possa iniciar o meu ciclo. Pois bem, resolvi então iniciar com os seguintes AEs: Durateston 250mg + Decaland 200mg e Oxandrolona. Tenho 20 anos, treino a 3 anos e tenho porte físico magro. Minhas medidas são: altura: 1,73 peso: 65kg braço: 37cm perna: 59cm pantu: 37cm BF: 11% Já tenho uma dieta balanceada, utilizo suplementos bons e minha rotina de treino é regrada. Meu ciclo seguirá o seguinte protocolo: 1ª a 4ª semana: 500mg Dura + 400mg Deca. 5ª a 8ª semana: 500mg Dura + 60mg Oxandrolona. TPC: 1ª a 14º dia 100mg de Clomid (12 em 12h) 15º a 28º dia 50mg de Clomid 1º a 14º dia 40mg de tamoxifeno 15º a 28º dia 20mg de tamoxifeno. Dieta sera em base de 3.000kcal (70% proteina 20% carbos e 10% gordura) Suplementos: Whey Gold Standar Dextrose Albumina Saltos BCAA power 5g Poli-Vitaminico Centrum. Caso alguém não esteja de acordo com este procedimento, favor opinem a vontade.

boa noite galera ! vim hoje tirar uma duvida com relação ao meu abdomen. Vou direto ao assunto.. O lado direito do meu abdome da para ver bem.. ja o lado esquerdo não,ele não aparece direito, então fica estranho,assim, lado direito, normal. Lado esquerdo, não aparece. Era pros 2 lados estarem iguais,aparecendo bem.. Isso é normal? nunca vi nenhuma pessoa com esse problema no abdomen até hoje. O que eu estou fazendo de errado e o que eu posso fazer pra melhorar,pra conseguir a definição dos 2 lados? Estou com 8% de bf. Pessoalmente aparece melhor.. Não sei se é sisma ou sei lá. Então é isso, valeu.

Boa noite, pessoal! Eu gostaria de saber se é possível, apenas pela genética e cuidando de alimentação, suplementação, etc., ficar com um físico super definido como o do Zyzz, por exemplo. Acredito que eu tenho genética para isso, pois já fiz musculação anteriormente (pouco tempo, 1 mês e meio apenas) e cresço fácil, além de ter um BF de 4,5% (medido) enquanto estou me exercitando regularmente (estou com + ou - 8% hoje, tb medidos, estando sedentário, e com 73kg e 1,84m). Se for útil, estou postando uma foto de mim sem camisa para que avaliem se acham que tenho potencial genético para isso (lembrando que estou totalmente sedentário há bastante tempo, então, logicamente forte não vou estar, mas acho que dá pra projetar como eu posso ficar malhando com dedicação). Obrigado antecipadamente pela ajuda que derem!

Olá pessoal, to aqui pra fazer um relato do meu cutting. Isso pra quem sabe receber uma ajuda da galera e continuar me mantendo motivado na dieta, criticas construtivas serão bem vindas. Bom, eu tenho 15 anos, 1,71 de altura e 68kg, não pretendo ganhar volume por enquanto, só quero acabar com gordurinha que tenho ai embaixo do abdômen. Aqui está a dieta atual, que vai sofrer mudanças ao longo do tempo. Abdômen, parte inferior, que quero perder. Gostaria que ficasse parecida com as fotos ai, "chapado" digamos assim. Pretendo ir relatando no minimo a cada tres ou quatro dias, porém acho que a frequência vai ser quase que diária. Aguardo vocês.