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  1. Quero começar a usar anabolizantes e não sei qual é o menos prejudicial e mais indicado para quem nunca usou. Fiquei sabendo que Dianabol é uma boa opção mas não tenho certeza, por favor me ajudem!! E penso em ter um médico particular durante o ciclo e para ajudar depois na TPC.
  2. Fala ae marombas, tudo na boa? Bom, me chamo Victor Sávio, treino a 2 anos e semana que vem entrarei em dieta de bulking. Nunca realizei nenhum tipo de ciclo e nunca fiz uso de nenhum anabolizante, porém estou interessado em começar um ciclo para intensificar o meu bulking e atingir melhores resultados. Dei uma estudada no assunto porém não encontrei nada que se encaixasse bem para mim, gostei do ciclo de dianabol + deca, porém um amigo disse que é muito incompleto. Também fiquei em dúvida no que utilizar no tpc deste ciclo. Poderiam me ajudar indicando algum ciclo ideal para meu caso e um bom TPC para ele? Obrigado Marombada, conto com a ajuda da comunidade!!
  3. MEU PRIMEIRO CICLO, TREINEI 2 ANOS PAREI POR UM ANO E VOLTEI COM ESSE CICLO. IDADE 21. ALTURA 1,83. TEMPO DE TREINO 2 ANOS. ANTES DO CICLO: PESO 69 KG PEITO 89,5. BICEPS 36,5 cm (cont). COXA 47cm. PANT 36 cm. DEPOIS DO CICLO: PESO 82 KG PEITO 117cm. BICEPS 41cm. COXA 60cm. PANT 38,5cm. GANHEI 12KG. MEU PLANO ERA FAZER 8 SEMANAS DE DECA E DURA, PORÉM TIVE ALGUMAS SENSAÇÕES (REAÇÕES) ESTRANHAS E UM ENDOCRINO ME ACONSELHOU A PARAR. RELATIVAMENTE TIVE ÓTIMOS GANHOS OM UMA DIETA BÁSICA. OS TREINOS EVOLUIRAM BASTANTE. NÃO SENTI NENHUM COLATERAL. APENAS SENSAÇÃO DE ARRITMIA, PORÉM, SEM ALTERAÇÃO DA PRESSÃO. -HOJE APÓS 2 MESES DO CICLO PERDI 2KG E UM POUCO DO PUMP. JA ESTOU COM UM CICLO PRATICAMENTE IGUAL MONTADO PRETENDO INICIAR COM ACOMPANHAMENTO. 4 SEMANAS : 60mg diana/dia - 20mg 8h 20mg 15h 20mg 21h 4 SEMANAS : 100mg deca seg/qui e 100mg dura ter/sex
  4. Salve rapaziada! Venho aqui pedir uma opinião sobre o ciclo que irei realizar (TPC+tempo de dosagem e drogas) Primeiramente, tenho 21 anos, BF em torno de 12/14%, treino a 3 anos, sou estudante de nutrição e tenho uma dieta e treinos regrados. Vou realizar meu segundo ciclo, já fiz o uso de Durateston somente, por 8 semanas, 500mg por semana divido em 2 aplicações e tive bons resultados como eu esperava, que era o aumento de força e volume (já que eu era só a capa da gaita) fui de 70kgs para 83kgs no auge do ciclo. Atualmente estou com 73kgs e com as mesmas medidas q estava no final do ciclo q já foi a 1 ano e 6 meses. Pretendo iniciar meu segundo ciclo agora no final de outubro, o ciclo será composto por: Dianabol landerlan nas primeiras 4 semanas, 30mg por dia, sendo divido 10mg a cada 8 horas Stanozolol landerlan nas últimas 5 semanas, 2ml dsdn Enantato de testosterona king pharma juntamente ao stanozolol, 500mg por semana, dividos em 2 aplicações de 1ml cada. TPC Omega 3 e 6 (óleo de peixe)- durante e dps Vitamina C- durante e depois do ciclo Vitamina E- durante e depois do ciclo Multivitaminico- durante e depois Silimarina- durante e depois Tamoxifeno- pós ciclo 40mg 14 dias, 20mg 14 dias Creatina- pós ciclo, pra ajudar a segurar os resultados 3g por dia A minha dúvida é em relação ao meu fígado, vou usar 2 drogas bem hepatoxicas, mas eu não faço o uso de álcool desde que entrei na academia a 3 anos, nem de nada q force meu figado, acredito que ele vá aguentar a pancada... Algo que me recomendam para trata-lo além da silimarina? Enquanto ao motivo das drogas escolhidas e o protocolo... Dianabol para ganhar volume e força rapidamente, enantato e stano no final para remover ao máximo a retenção causada pelo Diana, preservando seus ganhos e aprimorando a definição Segue fotos do meu Suape atual, na foto em que estou no vestiário estava na sétima semana do primeiro ciclo, que como disse, foi a 1 ano e 6 meses
  5. OLA, BOA TARDE, ENTREI NO FÓRUM HOJE PARA TIRAR ALGUMAS DUVIDAS QUE ESTÃO ME ATRAPALHANDO... SE ALGO ESTIVER ERRADO ME AVISEM E CORRIJAM POIS ENTREI HOJE! - Idade: 18 ANOS - Altura: 1,71 - Peso: 59KG -- Medidas -- - Braço Relaxado: 26,00 cm - Tórax Relaxado: 90,00 cm - Abdome: 71,20 cm - Antebraço: 24,50 cm - Coxa: 50 cm - Percentual de gordura: 8,46% - Tempo de treino: Treinei Durante 1 ano e Meio ( Dos 16 Aos 17,5 ) Parei um Tempo e Voltei Agora! 2 Meses Treinando Pesado e Dedicado, Na Alimentação e Suplementação! - Suplementos Em Utilização: Whey, Bcaa, Creatina, Hiper Calorico, Malto... - Objetivo: Hipertrofia ( Não sei se é o Certo... Quero Ganhar Massa, Definir, "Crescer" ) Comprei 2 Frascos de Dianabol Oral... Estou Planejando Tomar 40/mg dia... 4Comp. Dia... Tenho Duvidas Sobre resultados... Como fazer o Tpc... Oque Tomar Durante o Ciclo... To Com 200Comp. de Dianabol Então Dara 7/8 Semanas de Ciclo... Iria Fazer um Ciclo de 8 Semanas de Durateston Com 500Mg/Dia Mais fiquei meio Sismado, por ser o primeiro ciclo ja chegar injetando 4 Tipos de Testosterona no Corpo... Um Ea Forte..! Tomo Creatina Da Universal 5G Pre Treino... 2Comp. de Bcaa 2400 Pre Treino, da Probiótica Malto Durante o Treino... Hiper Calorico 2x Ao Dia Como Bem no Almoço, Pos Treino eu Chego Morto de Fome Já Mando Bastante Proteína e Carboidratos ( Peito de Frango, Arroz, Macarrao, Ovo, Frutas ) Junto com o Whey! Cafe da Manha não mando Muito Bem Pois Acordo Cedo Com sono Como pouco e Vou pra Escola ( Tomei Bomba na Escola kkk )! Obs: Parei de Beber Tudo de Alcool, Refrigerantes Etc... Irei começar o Ciclo Dia 02/10/17! Se Algo no Post Estiver Errado Corrijam, Pois é meu Primeiro Post no Fórum, mais Sempre Acompanhei os Posts Sobre EA'S! Obrigado Pela Atenção de Todos!
  6. Eu comecei a treinar, há menos de 1 ano, vou 5x na semana a academia, porém ñ estou vendo resultados, tenha uma boa alimentação, ñ tomo refrigerantes e ñ como fast food .. e ao invés de ganhar eu acabo perdendo peso devido ao meu metabolismo ser acelerado.. então comprei o Dianabol para que eu possa começar a ver os ganhos já que ele, mostra os efeitos imediatos .. o que vcs acham? Estou no caminho certo? Como eu deveria ingerir Dianabol para ser mais eficaz? Sexo: Feminino Altura 1,60 peso 52 bunda 95cm perna 52cm meu biotipo é de uma pessoa magra ..
  7. galera estou com uma dúvida, eu fiz um ciclo e tomei primeiro 1 pote de dianabol + enatato + deca, quando terminou joguei em seguida 20ml de trembo + 20ml de enatato. após isso eu não fiz nem uma TPC, está com aproximadamente 9 meses que fiz esse ciclo porém eu não sentir que me afetou sexualmente. agora estou com vontade de fazer um outro ciclo com 10ml de deca + 10 ml de durateston + 1 pote de dianabol, só que dessa vez eu quero fazer as coisas certa mas como eu devo começar? devo fazer uma tpc agora? ou tomar pelo menos 1 tribulus agora, e após isso jogar o ciclo e dps fazer a tpc corretamente? ou devo fazer uma tpc e esperar um tempo pra poder ciclar novamente
  8. Galera, é o seguinte malho há um tempo e já havia usado durateston só pra testar, não considero um ciclo, foi só pra dar um up na rotina agora vou fazer meu primeiro ciclo e queria saber o que vocês acham, como é o primeiro tenho minhas dúvidas se tá tudo ok 1-8 Semanas Durateston 500mg (1ml na segunda + 1ml na quarta) 1-8 Semanas Deca (1ml na segunda + 1ml na quarta) - tomar junto com a dura 1-8 Dianabol (injetável) - tenho 10ml (tomar 1ml toda terça) obs: nas duas ultimas semanas do ciclo tomo 2x na semana pra completar os 10ml (terça e sexta) Suplementação: Somatrodol (Comprei achando que era bom mas pelo que vi é só um suplemento vitamínico) Creatina Whay Carboidratos + albumina --- tenho ZMA e Dilatex mas to pensando em não tomar, acho que só vai lascar meu figado TPC: 10 dias após a última aplicação de Durateston: 1-10 dias 50mg de Clomid 1-30 dias 20mg de Tamoxífeno
  9. Tenho 30 anos,1,75m 78kg, treino há um ano, estou começando o seguinte ciclo: 10ml de Deca 300mg/ml sendo aplicados 1 ml de segunda, terça, quinta e sexta. Dianabol:50 comprimidos de 50mg, sendo administrados 100mg por dia de segunda à sexta-feira. Logo após o término da Deca, começarei com trembolona finaplix, sendo administrados 1ml da mesma forma da Deca. O que acham do ciclo,muito pesado? O que indicam para TPC? Desde já agradeço!
  10. Olá, amigos, este é o meu relato, vou contar um pouco sobre mim. Idade: 23 anos Altura: 1,80 Peso: 82kg Treino já tem vários anos e a alguns que comecei fazer uso de ergogênicos hormonais (depois de muito estudo, é claro). Nunca tive intenção de competir, tampouco de ter um corpo imenso e volumoso, tanto que sempre dei mais atenção a estudar do que pra meu corpo, mas de algum tempo pra cá isso mudou. Ano passado vários compromissos me afastaram totalmente dos treinos e só então no começo de 2017 que pude retornar. Este é meu primeiro relato, como aliás é meu primeiro cut. Estou entrando na segunda semana de ciclo e a foto abaixo é do meu shape no fim de semana. Meu antebraço sempre sai zoado nas fotos. Aliás, não gosto muito de tirar fotos, então é natural que não haja muitas aqui. Vou procurar mudar isso na medida do possível Protocolo atualizado 25/10. Ciclo que estou fazendo (tudo Androgen Pharma): 375mg Testosterona blend 300mg Masteron 50mcg T3 100mcg T4 9h00 - Antes do AEJ de 30 minutos T4 100mcg T3 50mcg 250ml de café 10h30 - Desjejum 2 ovos 70g de bacon Brócolis cebola a vontade 250ml de café 13h20 - Almoço (e pré treino) 200g de Arroz + algum outro carbo de densidade calórica parecida 100g de Feijão 100g de Carne 120g de vegetais (ou mais) com vinagre 30g de whey concentrado 18h00 - Pós-treino 30g de Whey concentrado 400ml de leite semidesnatado Uma fruta 20h30 - Jantar Semelhante ao almoço 23h00 - Ceia 200g de frango ou carne Vegetais pra caramba 400ml de leite semidesnatado com fruta Eu gosto muito de vegetais e frutas. São muito importantes para a construção de um físico BONITO e SAUDÁVEL. Quem é cliente meu sabe que tem que comer vegetais e frutas, porque eu mando e não tem choro. Sempre digo, se você não comer os vegetais, os vegetais irão comer você. hehehe Como podem ver, não sou radicalista com dieta e acredito que alimentos naturais são muito mais eficientes do que suplementação. Isso não é achismo, é científico e empírico (comprovo nos clientes que fazem dietas comigo) e por falar nisso, me contratem. kkkk Adicionarei mais informações na medida que for achando necessário. Podem perguntar o que quiserem, o relato é uma ferramenta pra estreitar a relação com os usuários aqui do fórum. De antemão, peço desculpas por não ser o monstro que muitos esperavam. Sinto que na internet sempre houve uma expectativa de que eu fosse imenso hahaha Edit: Postando apenas o tópico sobre o meu trabalho, pra quem não sabe ainda como é.
  11. Estou adquirindo produtos para fazer meu segundo ciclo. O primeiro foi Propionato de Testosterona da Muscle Pharma e Dianabol da Landerlan. Agora estou querendo mandar GH Eutropin, com peptídeo de pamorelin e insulina ultralenta (Caneta com 300 ui). Essas foram as informações repassadas pelo vendedor, a marca seria da SOLAQ, além disso mandaria um Enantato de Testosterona da Pirameds, alguém indica ou conhece os mesmos?
  12. Sobre o ¨dianabol¨ e o ¨anavar¨da hi tech algum precisa de tcp ? E qual a diferença entre ambos ?
  13. Não Tenho qualquer experiencia com esteroides mas tava a pensar fazer um Ciclo de 8 semanas com dianabol na 1 semana 40mg de dianabol por dia, 2 semana 40mg de dianabol por dia , 3 semana 50mg dianabol por dia , 4 semana 50mg dianabol por dia, 5 semana 50 mg dianabol por dia , 6 semana 50mg dianabol por dia , 7 semana 40mg dianabol por dia, 8semana 40mg dianabol por dia protecoes tomar anazole dia sim dia nao durante o Ciclo tomar tres comprimidos de samarin durante o ciclo. Relativamente ao tpc tomar 1 clomid E 1 Nolvadex o que acham deste Ciclo? atencao nao Tenho qualquer experiencia com esteroides
  14. Nunca tomei nenhum tipo de anabolizantes e gostaria muito que me ajudassem sobre isso, um amigo meu me indicou o dianabol, queria saber como toma? se é aconselhável? treino há tres anos só que meu metabolismo é extremamente acelerado (fico um dia sem dieta perco 1 kg). tenho facilidade em definição mas nao consigo massa. alguém pode me ajudar sou leiga nessas coisas. Obrigada desde já
  15. Saalve Saalve marombada fmz? Olha eu aqui bolando denovo.. hahaha Ae rapaziada seguinte, to pensando em mandar Dianabol e Sustan300, oque acham desse ciclo? Minha experiência com o Dianabol foi legal, meu primeiro anabol como kickstart e ganhei 6kgs +- usando com deca e dura.. Ainda não fiz os pedidos, vou aguardar algumas sugestões ai... O objetivo é ganhar 10kg + ... Se alguém tiver uma idéia boa ae só mandar. TMJ Altura: 1,86 Peso: 75kgs Ciclo: Dianabol (landerlan, 2 potes) 1 - 30mg 2 - 40mg 3 - 40mg 4 - 50mg 5 - 60mg 6 - 60mg Sustan300 (300mg - 2ml por semana) 1-6 600mg (ter - qui) Proteções durante o ciclo: Hcg Silimalon Anastrozol TPC: Serms
  16. boa tarde, então tem um ano que eu treino, mas nunca quis ficar muito forte, visava só aumentar meu peso, e eu consegui pesava 56kg hj estou com 64kg, tenho 1,72 de altura. Hoje eu sou vigilante, mas sou o menor e tbem o mais magro, quero ficar ganha bastante Massa pra da uma boa impressão visual. Decide fazer um ciclo, muitos falam pra eu fazer deca e dura, outros falam deca e deposteron, e tbem falam pra eu tomar deca e dianabol, quero a opinião de vocês. Qual é melhor pra ganho de massa bruta? Deca X dura Deca X deposteron Deca X dianabol Quanto tomar e quanto tempo de ciclo. Obs: já sei dos efeitos colaterais, e já tá decidido que vou fazer esse ciclo só preciso de mais opiniões pra eu decidir qual e como fazer. Obg. algumas fotos minha , todas atuais.
  17. ola pessoal estou no meu primeiro relato e como nao achei nada parecido com meu tipo de ciclo decidi relatar para dar uma ajuda pro pessoal idade 22 tempo de treino: 8 anos bf :11% acredito eu e sobre a dieta e treino tenho consultoria intao acredito que nao de erro vamos ao ciclo dianabol 10 mg 2 semanas 3 caps enantato dsdn durante 1
  18. Olá amigos, comecei no fórum e esse espaço é incrível, tenho 27 anos, 70kg tenho 1.70 altura e a um tempo atrás fiz um "ciclo" usando apenas Dianabol Landerlan, o ciclo durou 4 semanas, ganhei 5 kg , foi embora 2kg após o final, hoje quero estruturar um ciclo melhor, pensamento inicial duração: 12 semanas Enantato de testo/400mg/semana Deca/500mg/Semana Dianabol/40mg a 50mg? dia (4 semanas - duvida, uso nas 4 primeiras semanas ou nas 4 ultimas e emendo uma ponte até a tpc TPC? uma super ajuda de vocês ( vou estudar mais sobre o assunto ) Multivitamínico + ômega 3 durante todo o ciclo treino ABC seg a sex Hipercalórico para horas que não me alimento bem, sobre a alimentação vou me organizar ainda, o que acham? Estou animado! Bons ganhos espero.
  19. Olá pessoal, há 3 meses venho fazendo uma dieta com um nutricionista esportivo, comecei pesando cerca de 70kg e 22% de BF e agora com resultados melhores começamos uma dieta para ganho de massa, então vou ciclar junto porém tenho algumas dúvidas, vamos lá Altura :1,72 Peso : 66,2 BF: 15,2 DIETA: 8:30 - 2 ovos e 100g de batata doce 11:30 - 2 ovos e salada a vontade 30 min antes do almoço 1 cps de óleo de cartamo 14:00 150g de carne bovina magra 100g de arroz integral e 100g de legumes pré treino: 5 castanhas/ 90g de abacate e 100g de arroz integral+3 cps BCAA pós treino: 120g de carne magra e 150g de arroz branco 18:00 1 fruta de baixo IG+40g farinha de linhaça+30g de whey mix proteico 21:00 100g de frango ou peixe+salada a vontade + 40g de brócolis + 1000mg ômega 3 22:30 200ml chá de cavalinha+500mg de VIT C+ 5g glutamina CICLO: 1-5 1ml Deca (300mg)(Musclepharma)+1ml de Dura 250mg(Landerlan)(seg e quinta)+1comp a cada8h de dianabol Prot : Organ Shield + Recycle duranto o Ciclo TPC : 20 dias após o ciclo Clomifeno ou Tamoxifeno Dúvidas : Tenho 10 ml de cada, seria melhor eu pegar +10ml para fazer 10 semanas? Posso misturar Deca e Dura na mesma seringa mesmo sendo de marcas diferentes? Sou novo nisso galera, é meu primeiro ciclo to aqui pra aprender com vocês se tiver algo errado por favor apontem, obrigado.
  20. Precisava saber de protetores (não muitos caros, preços razoáveis para um brasileiro rsrs) para tomar durante o ciclo 10 semanas tomando 20mg por dia de Dianabol, para a proteção do figado e da ginecomastia, e se puderem ajudar com a TPC também, agradeceria muito! E aceito sugestos também, como sou iniciante, quero fazer tudo certinho!
  21. Ola comecei um ciclo de dianabol puro. Tenho 21 anos.75kg malho 2 anos e ja fiz um ciclo de dura e deposteron sno passado. Agora começei com diana Comprei a dianagold metandrostenolone made in india. Este dianabol e bom? Começei a tomar hoje e nao senti nada tomo 40mg por dia na 1 semana depois vou baixar para 30mg ate a 6 semana.mas no 1 dia nao senti nada.pq?e assim mesno os efeitos? ai esta as imagems da dianabol vejam e digam oque acham dela.
  22. boa noite galera depois de umas semans de uso de somente dianabol venho aki relatar alguns fatos primeiro ganhos tive um aumento de massa ganhei 5 kg estava na epoca com 58 quase 59 hoje estou com 63 foi notavel uma definiçao aumento da força e de massa colaterais? graças a deus nenhum queda de cabelo espinha dores nada de mais e pra quem tanto martelou em ficar broxa ou queda de libido não tive nenhuma tds esses dias de uso não senti nada de ruim pode ser que varie de corpo pra corpo mas ouvi tanta gente só falar que só diana ia me deixar broxa felizmente nao vi isso acontecer hoje estou com 32 anos e nao broxei nenhuma vez ou não tive vontade de fazer sexo conheço gente que ja broxou sem nunca ter feito uso de nenhum anabolizante eu mesmo ja broxei quando tinha uns 25 anos e nunca havia usado nada acho que as pessoas ficam bitolada nisso de quem usa bomba broxa acho que isso é piscologico mas valeu galera pelas duvidas esclarecidas depois vou começar a tomar hemogenin sozinho queria saber se me indicam algum horario especial agradeço a tods do forum tmj galera eu mesmo ja broxei
  23. bom, sou iniciante nesse assunto de EA's mas tenho noção de algumas coisas, treino a 2 anos e queria ciclar dianabol, uma coisa básica, tomando 4 comp de 6 em 6 hrs, o que acham? falta alguma coisa? agradeço rapaziada, abs
  24. Boa tarde pessoal, estou me preparando para o meu terceiro ciclo. Gostaria de ajuda em relação a proteção intra ciclo, e na parte da TPC quando devo começar, e se o que estou sendo considerado será suficiente. Abaixo algumas informações pessoais: Tempo de treino 4 anos; 24 anos idade; 1,73 Altura; 79 Kg; Bf: de 10% a 13% Já realizei 2 ciclos anteriores a esse sendo o primeiro Oxandrolona+Propionato durante 7 semanas. E o segundo Stanozol+Propionato durante 9 semanas. Do inicio até o presente momento que comecei a treinar, tive uma evolução de aproximadamente uns 15 kg. Segue o ciclo que montei para começar ainda este mês: 1-10 Boldenona - 500mg/sem 1-10 Enantato - 600mg/sem 1-5 dianabol - 40mg/dia 5-10 Stanozolol 50mg ds/dn 1-2 Intra Ciclo - Anastrozol 0,5 mg ds/dn 3-6 Intra Ciclo - Anastrozol 0,5 mg ds/2dn 7-13 Intra Ciclo - Anastrozol 0,5 mg ds/4dn 1-10 Intra Ciclo - HCG 250UI a cada 4 dias - ultima aplicação junto com a de enantato 1-10 Intra Ciclo - Silimarina com Metionina 200mg/dia TPC após 21 dias 1-6 tamoxifeno 20mg/dia 1-6 vitamina E 1000UI/dia 1-6 vitamida D 20.000UI/dia Em relação a dieta ainda estou ajustando, mais pretendo manter uma dieta limpa com foco maior em proteinas para tentar finalizar o ciclo com uma definição melhor.
  25. Boa noite marombada. Cá estou eu para tirar uma pequena dúvida e postar meu ciclo. Idade : 25 Peso : 72 kg Altura : 1,70 Não sei minhas medidas, só o braço que é 38,7cm. Bom, esse é meu segundo ciclo. Fiz meu primeiro com 21 anos.. usei durateston da landerlan e oxan manipulada ( ? ) Zuado o ciclo.. Mas foram 8 semanas e tive ganho de 10 kg. Agora quero fazer a parada certa ( tudo em mãos " Dura da King Pharm, Deca da King Pharm e Diana da Landelan " ) . Vou ciclar : 1-10 500mg Sustan ( 250mg na segunda feira e 250mg na quinta ) 1-10 300mg Deca ( 150mg na segunda e 150mg na quinta ) 1-10 40mg Dianabol ( 40mg de domingo a domingo ) Agora, devo tomar tamox durante o ciclo por causa da gineco ou só se sentir sensibilidade ? E xantínon pro figado ? Vou postar essa semana os produtos e as fotos do shape atual. Dieta é meio bosta. 8:30h - eu só tomo iogurte 400ml ( + 40mg de omeprazol, vitamina D ) 11:30h - almoço ( arroz, feijão e alguma mistura ) + ( olho de alho, cartamo, chia, linhaça, espirulina e multi vitamínico com omega 3 ) + ( pre treino stimul8 e partiu treino ) 15h - 100g de arroz branco, 200g de frango e 2 ovos inteiros. 18h - mesmo do almoço + (olho de alho, cartamo, chia, linhaça, espirulina e multi vitamínico com omega 3 ) 21h - 200g de frango mais 2 ovos inteiros 23h - whey + leite desnatado + aveia + 2 bananas Vou jogar mais bcaa e glutamina. Critica construtiva ou "desconstrutivas" são bem vindas. Foto abaixo é o shape atual.
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