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  1. Bom, tenho um corpo legal, formato ampulheta, porém tem algumas gordurinhas que me incomodam, gostaria de perder uns dez kilos de gordura e ganhar a mesma quantidade em massa magra, quero a tão sonhada barriga negativa?.. tá difícil viu, estou malhando certinho e seguindo a dieta da nutri, o problema é que a idade chega e o metabolismo não colabora mais, tenho 32 anos e infelizmente acordei só agora p a vida. Me dêem um norte por favor, me indiquem uma droga legal, sei que nenhum efeito colateral é impossível, mas alhuma que não tenha tantos efeitos negatovos. Obrigada?
  2. Este ano sai do sedentarismo e estou em busca de uma saúde melhor e corpo melhor ainda rs. Estou sendo acompanhada por uma médica do esporte. Inicio do processo de emagrecimento em março/2017, sem uso de hormônios. Peso: 68 kg Gordura: 37% Inicio do uso de hormônios: 11/07 Oxa 5mg 2x ao dia + testo em gel bioidentica 1% 1x ao dia Peso:59 kg Gordura: 33% Sintomas: pele oleosa porém sem espinhas, aumento da libido, disposição Biopedancia em 24/08: Peso: 63 Gordura: 30% Agora minha médica aumentou a testo p 5% (não esta escrito bioidentica na receita) em gel pentravan e a dose da oxa , vou tomar 3x de 5mg ao dia. Não uso contraceptivos há 2 anos. Meu problema esta sendo que não consigo zerar a gordura abdominal =s
  3. Sou nova no fórum, tenho 1,58m de altura, estava com 78 kg, no começo de setembro comecei dieta LC, Jejum Intermitente, e sibutramina, tomando tb uma multivitamínico. Perdi 8 kg, estava pedalando, mas por motivos pessoais tive que parar, voltei a malhar, mas não estava tendo força para pegar peso, aeróbico, fazia de boa.... Pesquisei, achei o pré treino C4, o BCAA, e o Whey isolado feminino, me deu um gás pra malhar!! Pesquisei mais afundo e achei o Stanozolol, comprei, mas não sei como usar ?, comprei tb o lipostabil pra aplicar nas gordurinhas localizadas na barriga e culotes!! Alguém pode me ajudar, como ciclar o Stanozolol, o que tomar para proteger o fígado, e se pode ser usado junto com o lipostabil!!
  4. Eu malho, mas procuro definição e estou meio desmotivada, porém, li sobre a dieta metabólica, então gostaria de saber se alguém aí já fez e se vale à pena. Quero emagrecer e definir e em um período curto, pois preciso perder peso, pois, vou viajar daqui dois meses. Mas sempre pratiquei atividades físicas e adoro musculação... e qual o tipo de treino indicado? Alguém poderia me ajudar a esclarecer minhas dúvidas?!
  5. Boa tarde pessoal, não sei se estou no tópico certo, mas gostaria de tirar algumas dúvidas. Tenho 1,62 e 78 kg meu percentual de gordura está na faixa de 35% Gostaria de iniciar um ciclo de oxan de 10 mg a cada 12h ou 10 mg a cada 8h. Minha intenção é perder gordura com mais rapidez, sempre fiz academia, há 6 meses sem falhar um dia. Musculação 5x por semana e muay thai 2x. Estou fazendo dieta low carb mas querendo passar para slowcarb com prioridade em alimentos naturais. Estou na dúvida também se faço uso do oxyelite junto com a oxandrolona. Sei que não ficarei com o corpo bom e bonito neste primeiro ciclo, mas gostaria de saber se para perder gordura com mais velocidade e dar um up nos treinos e na dieta seria bom. Agradeço desde já.
  6. Oi pessoal! Me chamo Cristina e tenho 17 anos. Muitos dizem que não há necessidade do uso de um termogênico pois não sou ''gorda'' e que eu poderia emagrecer apenas com dieta e aeróbio, porem já emagreci 13kgs assim e parou por ai, ficou aquelas ''banhas'' chatas que não me deixam de jeito nenhummm. Ai um amigo me disse pra tentar elimina-las com algum termogênico e foi o que eu fiz, depois de longas pesquisas sobre o assunto, é claro. Comecei a tomar hoje e pretendo fazer 15 on 15 of, tomando cerca de 30~40min antes do treino. Peso > 67,7kg (meta 62kg) Altura > 1,69 Cintura > 72cm (meta 65cm) Abdômen > 84cm (meta 80~78cm) Sobre minha dieta > Não tenho uma pronta, apenas como coisas ''saudáveis''. Treino > Aerobio 3 vezes na semana > 2 dias de jump e 1 kangoo jump (1 hora) Hoje perdi o jump e então fiz corrida de kangoo 1 hora. Não senti efeitos colaterais.
  7. Fala galera quero começar o ciclo de clembu minhas medidas: peso:80 altura: 1,79 braço:40 torax: 100,5 cintura:82 quadril:95 coxa:58 panturrinha:37 ----------------------------------------------- vou colocar umas fotos de como eu to: ta em anexo sera que consigo diminuir bastante? vai ser assim 15 dias on de clenbuterol está bom ?
  8. Olá, Estou criando este tópico para relatar os efeitos e resultados do Black Mamba + DIETA. Peso inicial: 70.8 KG (21/10/2016) Altura: 1,62CM Idade: 22 BF: 21,42% (13/10/2016) Meu objetivo é reduzir o BF para no mínimo 18%.Acho que é uma meta alcançável, estou treinando desde agosto e já consegui diminuir o peso consideravelmente, estava com 76kgs em Janeiro. Passei com uma nutri para ter uma dieta base para perda de peso e alguns suplementos que vou deixar escrito ai embaixo. O Black Mamba vai chegar semana que vem mas já estou criando o fórum para que eu anime para relatar aqui o dia a dia. SUPLEMENTAÇÃO - L-Carnitina 400mg junto com café da manhã - Glutamina 5g ao durmir - Whey Protein 2 scoops em dois horários do meu dia. (relacionado a proteínas na dieta dia a dia) ** Black Mamba Já que ele vai chegar semana que vem, PRETENDO iniciar o ciclo dia 31/10/2016, e assim tirar novas medidas para atualizar os meus resultados com ele.
  9. Não sou da “maromba forte” nem da rapaziada que se amarra em andar por aí sem camisa. Apenas gosto de me cuidar e, assim, sou adepto da malhação moderada – leia-se – musculação e corrida e, também, da suplementação normal (sem as tais “ampolas”, rsrsrs). Sou um admirador dos termogênicos e já experimentei os mais variados, e, somado ao fato de que nem sempre achamos posts que permitam avaliar a qualidade e eficácia dos produtos que tem por aí, resolvi postar minhas experiências, esperando ajudar e trocar informações com quem se interesse pelo assunto. Já tomei o Lipo 6 Black, o Hidroxycut Hardcore e o Lipodrene, fora os nacionais. Posso dizer que os nacionais não me atraem muito, porque as fórmulas são muito “simplesinhas”, tipo: pó de guaraná, vitamina não sei o que e no máximo uma cafeína, daí é melhor comer umas bananas e tomar uma xícara de café. O Lipo e o Hidroxy não resolveram muito, ao contrário do Lipodrene, que ajudou bastante na perda de peso, mas não dava tanto gás, mesmo com a propaganda que daria, porque tem sinefrina e tals. Como fiz dois ciclos, tive que fazer a pausa e daí, procurei um novo e, depois de muita pesquisa, achei o OXYELITE PRO, do mesmo fabricante do JACK 3D – USPLABS. A propaganda é esquisita, diz que perde de 8 a 10 kg por mês, aumenta e energia e blá, blá, blá. Bom, não vou acreditar nisso né, mas, como vi as boas referências, arrisquei. Vamos lá: a bula diz pra tomar dois antes do café, com o estômago vazio e, se preciso, uma a tarde com o estômago vazio também. O cara que me vendeu disse que tomar o terceiro é bobagem, pois, dá uma ligadeira e insônia. Comecei ontem, 7 de outubro, tomando um meia hora antes da corrida. Nada de extraordinário: apenas suei mais que o normal e senti menos fadiga. Na hora de dormir, porém, demorou muito . Hoje: acordei as seis da matina, tomei dois e , vinte minutos depois, um iogurte com meia dose de malto e fui puxar ferro: nenhum gás a mais, porém, não fatiguei e, sinto uma boa disposição ao longo do dia. Ainda é cedo pra avaliar, mas, vou continuar postando ao longo da semana quanto à energia e perda de peso.Bem, é isso. Até o próximo post.
  10. Olá, gente sou nova no fórum, me desculpem se eu falar besteira. vou dar uma resumida no histórico do meu corpo... Treinei por 1 ano e meio mais ou menos, emagreci 13 quilos, fui do 80 para o 67, tenho 1,67m... tava bacana, uma massa muscular legal, mas por motivos financeiros tive que parar de treinar, 10 meses parada, ganhei 8 dos 13 quilos que tinha perdido. Voltei agora e estou tomando T-SEC e termogênico, e nesse primeiro mês focada no aeróbico e dieta claro, me falaram do Clembuterol, porém tenho medo de tomar pelo fato dele acelerar muito, dizem... rs E eu já tive uma péssima experiência com o Thermo 420mg Cafeína - NeoNutri (me acelerou demais, achei que ia morrer)... só que não estou mais com tanta paciência para aeróbico dessa vez, quero me dedicar pra musculação logo... então queria tomar algo que me ajudasse a eliminar a gordura de uma forma um pouco mais rápida. Alguém sabe me dizer se esse Clembuterol vale realmente apena? E qual a melhor maneira de tomá-lo. Obrigada, e de novo não me odeiem se falei alguma merda.
  11. galera sou gordo, não vou mentir estou malhando a 1 mes e estou tomando lipo 6 black e no proximo mes pretendo comprar um whey goldstein não calórico e um bcaa que não sei qual comprar. como sou novato desejo saber se posso começar um ciclo de dura + deca ou melhor definir antes de tomar se for viavel ja começar o ciclo qual v6 + experiente me indicão fazer dozagen e etc peço desculpas se estou sendo incoveniente fazendo esta pergunta + n quero sair por aew fazendo as coisas da minha cabeça entao vim ate v6 pedir humildimente a valiosa opnião de quem ja tem experiencia no assunto pra constar idade: 23 Altura: 1,86 Peso: 86kg Att: OGordo
  12. Fala galera. Bom, sou novo no fórum, acompanho a bastante tempo o mundo da musculação, enfim. Tenho 27 anos, 1,75cm e 93kg atualmente. Treino há 3 meses, e queria saber humildemente se eu posso realizar algum ciclo para baixar meu BF e equilibrar meu peso.
  13. Almoço frango, batata doce e salada ou brócolis e vou para academia em 1 hora. Faço mais ou menos 1:20 de musculação, depois aula de jump ou 40 min esteira. Ou, musculação, aula de 45 min de alongamento e depois 40 min de esteira. Entre as atividades, não como nada. Um dia, comi uma banana logo após a musculação. Chego em casa, como 4 ovos, com 2 claras. A noite, proteína e salada. To fazendo certo? Queria tomar whey, mas li que não pode fazer aeróbico mais musculação no mesmo dia!!! Mas quero perder peso e definir. Como faço!? Musculação todo dia de 14hs e aeróbico 19hs? Ou musculação um dia e aeróbico outro !? Que dúvida !
  14. Boa noite, primeiro peço desculpas se postei no lugar errado sou novo aqui, rsrs. Bom vamos ao que interessa quando comecei minha dieta eu pesava 127 kg, comecei tomando sibutramina perdi peso rápido com 6 meses perdi 27 kg, claro seguindo dieta e praticando exercícios físicos com muita intensidade. Hoje estou com dificuldade de perder peso e também não estou engordando parado nos 100 kg, fiquei 60 dias sem tomar sibutramina, e agora voltei a tomar pra terminar de secar, pois nesses 60 dias mantive meus treinamentos mas não perdi peso. Então gostaria de ouvir alguns conselhos, hoje eu estou tomando sibutramina pela manhã, glucomannan às 17h, e 420 mg de cafeína dia sim, dia não, porque trabalho a noite. Eu posso tomar franol pra ajudar na queima de gordura? Hoje meus treinos não são com tanta intensidade como no início, e a dieta dei uma relaxada, tá difícil seguir dieta trabalhando nessa escala 12x36, eu pratico corrida nas minhas folgas, corro 5 km/30 minutos em média 3x semana. Na minha rotina eu como pouco, eu vacilo é quando saio de casa, viagem ou passeios com a família. Sibutramina e Glucomannan foi passado pelo Endocrinologista, cafeína eu tomo pra tirar o sono nos plantões. Meu objetivo é acabar com as gorduras localizadas e definir. Obs: Não tenho problemas de saúde. Não bebo, não fumo. Em breve posto fotos de antes e atuais.
  15. Oi gente! Sempre lia relatos aqui na página, mas nunca havia feito cadastro. Resolvi fazer pra relatar meu ciclo com clenbuterol. Ficarei muito feliz com comentários e opiniões. Enfim .. vamos começar .. DIA 1: Comprei o clenbuterol em um site veterinário, aquele em gel e chegou no dia 13/12 .. e logo tomei 2 ml. Eram umas 16 horas mais ou menos. Treino as 18:00, senti um pouco de tremedeira, nada de mais e fiz 30 minutos de aeróbico no final do treino. DIA 2: Tomei mais 2 ml logo após o café da manha, e fui correr, mais 30 min de aeróbico. Um pouco de tremedeira e dor de cabeça. Treino as 18:00, mais 30 min. de aeróbico. DIA 3: Aqui deu merda, tomei mais 2 ml logo após o café da manhã ( depois posto dieta ) e como era sábado, esperei a academia abrir e fui correr, chegando lá, senti uma forte, quase insuportável dor abdominal, bem abaixo do umbigo, e beeeeem forte. Não sei se foi o clemb, mais quando a gente ta tomando qualquer coisa sempre acha que a culpa é dele .. Enfim, não consegui correr, voltei pra casa com muita dificuldade e depois de 1 hora mais ou menos a dor passou ... Um amigo disse que podia ser gases, metabolismo mais rápido talvez não tenha feito a digestão direito, mas enfim, não sei o que foi. De tarde mais um pouco de dor nesse mesmo lugar. ai jurei que nunca mais ia tomar essa porcaria HDIUSHD, no domingo não tomei, porém na segunda .. DIA 5: Acordei bem, conformada de não tomar mais o clemb, mais la pras 14:00 eu tomei, senti aquela dor de novo, só que ai bebi muita água, o intestino soltou e a dor passou, talvez seja isso. Um pouco de tremedeira. Mais tarde tem treino e aeróbico. Posto quando voltar.. Aguardo comentários, obrigado!
  16. Pessoal tenho 27 anos e estou acima do peso, porém, já tentei fazer várias dietas e sempre passo mal, pois tenho Hipoglicemia, me dá taquicardia e vários outros sintomas. Eu já me matriculei em academias para começar um treinamento sério, mas sempre passei muito mal, peso na cabeça na parte de trás e enxaqueca, então, parava e não continuava mais. Sempre fiz vários exames e não apresento problema de saúde nenhum, fora a Hipoglicemia, que a minha médica disse pra seguir com uma boa alimentação, pois, não existe remédio pra isso e se der crise comer algum doce na hora pra subir o nível de glicose. Eu gostaria de saber se alguém pode me ajudar quanto a alimentação, pois não sei muito o que comer pra perder peso e também manter os níveis de glicose. Pretendo começar com a dieta, me adaptar a ela e depois retornar a academia e exercícios, seria uma boa ideia? Acredito estar pesando uns 75 kg e tenho 1.64 de altura Obrigada se puderem me ajudar e aguardo resposta.
  17. Bom dia... Estou treinando há 1 mês e pouco... Tenho 1,72m e uns 63~64kg... Sou magro e tenho pouca gordura corporal, exceto na barriga onde ela se acumulou por anos... Existe alguma forma de perder essa gordura sem perder no resto do corpo ou isso é impossível? Obrigado...
  18. Alguem conhece alguem que só treinando tenha eliminado a barriga? sem fazer lipoaspiraçao?aquela barriga mole "igual uma pochete",sera que só treinando , tendo uma boa alimentaçao e muita disciplina da para perder?PQ SERA ENTAO QUE MEU INSTRUTOR TEM UM BARRIGAO APESAR DE TER O RESTO BEM DEFINIDO ?To morrendo de medo da lipo
  19. Olá, Bom Dia/Tarde/Noite. Tenho catorze anos e, por conta da idade, não frequento academia (planejo começar aos 15), porém treino jiu-jitsu pelo menos uma vez ao dia, cinco dias na semana, embora na maioria das vezes treine duas vezes ao dia e sigo dieta passada por nutricionista, mesmo assim tenho uma certa dificuldade de perder gordura e, por conta de problemas com ansiedade, minha psiquiatra (não sou deficiente mental) não recomenda que eu ingira cafeína, ou seja, não posso tomar termogênicos, no entanto estava fuçando na internet e descobri o Clenbuterol. Gostaria de saber se haveria algum problema, principalmente atrapalhar meu crescimento, ou a minha produção de testosterona natural (se eu posso passar a brochar, agora ou mais tarde) ou me trazer problemas à longo prazo, se eu tomá-lo, preferencialmente em comprimido, ou até mesmo utilizar sua versão em gel (pulmonil) para auxiliar na minha perda de gordura.
  20. Olá! Encontrei esse fórum enquanto pesquisava no google e achei muito interessante os relatos que li de algumas pessoas e resolvi pedir ajuda também. Estou meio desesperada, com a auto-estima lá embaixo, já fiz academia, malhava 4 dias na semana, sinceramente? Não vi resultado, minha alimentação é otima, sigo dietas à risca, tenho controle próprio, sou perfeccionista, tenho várias restrições alimentares, como intolerância a lactose, comidas de difícil digestão, não como carne vermelha, como muitas frutas durante o dia, me alimento de peixes quase diariamente, como saladas folhas etc etc, maas, tenho uma barriga horrível que deforma meu corpo e acho que ela é genetica É meio caída e me faz parecer gorda, ela é uma "bolinha" que faz uma ponta ao redor do umbigo, tenho um grande problema para sair de casa, então, por conta disso comprei um walker, ou andador, um dos mais baratinhos, faço 3-4 vezes por semana 30 a 40 minutos as vezes 1 hora numa velocidade média as vezes rapida, mas não vejo resultado algum, por favor me ajudem! Não tenho grana pra fazer uma lipo, o que eu poderia fazer em casa, que exercícios pra perder essa barriga? Também tenho uns problemas de estômago e intestinais (síndrome do intestino irritável) por isso evito comer muita coisa, coisas ácidas e gordurosas porque tudo isso piora esses problemas. Tive uns sintomas de hipoglicemia há mais ou menos 2 meses atrás porque estava comendo doces, fiz o teste e o açúcar estava realmente alto, então parei geral com açúcar. Faz 1 mês que não tô ingerindo doces nem açúcar, a não ser o das frutas... mas continuo rechunchuda, o que fazer? Alguém poderia me ensinar a fazer o Hiit no andador? Vi um topico aqui sobre Hiit e no youtube, mas só ensinam como fazer em esteira... meu peso atual é de 63kg tenho 1,55 altura Me ajudem? Obrigada
  21. Seguinte, eu retomei os treinos depois de um ano parada (pilates e musculação por 4 meses) e estou há dois meses na academia. Obtive resultados satisfatórios, exceto em peso. A gordura cai, a MM aumenta (sei que pesa mais) e ainda sim estou com 73kg. Antigamente eu tinha 64 e estava bem feliz com isso. Meu percentual de gordura é 21,9% e custa muito a mudar. Tenho dieta equilibrada e vou iniciar o uso de Franol, pela manhã e antes do treino. Gostaria de saber se aeróbio é fundamental nessa fase? Quando tô empolgada realizo HIIT de 20 minutos, mas acredito que devido ao aceleramento cardíaco seria bom não faze-lo. Aeróbio é algo que realmente não me dá prazer em realizar, mas meu treino de musculação é intenso. Tenho 1,70 de altura Tbm não sei o que pode e o que nao, se a foto estiver fora das regras eu reposto sem a mesma. ***Os tópicos sobre uso se franol que eu li não falavam a respeito do aeróbio OU continham bastante aeróbio.
  22. Prezados, boa tarde, faz um bom tempo que tenho cadastro mas como parei de malhar e tudo mais parei de frequentar o forum porém na época tive a oportunidade de conversar com uma galera que realmente ajuda e gosta do que faz. Segue meu relato. Tenho 29 anos tenho 1,94 de altura e estou pesando 128kg porém a semana passada estava com 134kg pois entrei em uma depressão mas esta tudo voltando ao normal. Já cheguei a pesar 97kg quando fazia academia e estou disposto a voltar com força total já que estou correndo no parque todos os dias mantendo frequente os exercícios. Tenho asma e tive sopro no coração quando criança porém o sopro não apareceu mais em uns exames que fiz no passado porém a asma continua mas não ataca com frequência (Muito raro). Entrei na academia e começo firme a partir desta semana e estarei fazendo muito aeróbico como ZUMBA, STEP, BODY COMBAT, SPINNING, e também danço dança de salão 2x na semana por 3 horas cada dia. Não consigo seguir uma dieta forte mesmo me esforçando muito, mas o que pude fazer é diminuir pela metade o que eu como tirando besteiras como frituras, doces e refrigerantes. (Cortei tudo). Hoje como uma quantia menor e como frutas e verduras em boa quantidade nas refeições. Recomendam eu consultar um cardio antes do uso? Devo ser honesto com o cardio no uso de algum item para a redução de peso? Como devo proceder? Não queria passar dos 2 ml´s do pulmonil pois creio que com meu tamanho perco rápido e queria chegar aos 100kg pelo menos em ritmo acelerado e depois mantendo com academia constante. Obrigado a todos. Posto fotos na outra semana e os resultados diários e semanais.
  23. Oi tudo bem ? Meu nome é Samuel tenho 16 anos, peso atualmente 88, quando comecei pesava 100, nunca tinha alcançado os 100 quilos e quando vi aquilo acontecer tive que tomar providências, comecei a fazer academia e cortar gorduras, frituras, refrigerantes etc... Faço a dois meses e tive um desempenho absurdo, perdi muita gordura e ganhei bastante músculo, tenho um metabolismo pessimo, então comecei a tomar termogênico, especificamente thermo abdômen, eu queria saber se posso auxiliar ele com a l carnitina, e existe algo que eu possa tomar para queimar gordura durante a noite ? Sou endomorfo, tenho muita facilidade em ganhar massa muscular, é recomendado whey ? Se sim qual tipo ? E posso comprar um barato ? Ah algo que eu possa comer para que axulie o aceleramento do metabolismo como uma vez me disseram para bater gengibre com beringela, sou determinado e procuro o melhor para minha saúde e aparência dicas e conselhos obrigado. Att
  24. Olá pessoal. Bem, eu estou acompanhando alguns relatos que encontro pelos buscadores e resolvi fazer o meu. Sou nova nessa vida fit, então perdoem qualquer besteira sem sentido, caso eu escreva alguma. Eu comecei a treinar em julho de 2014, comecei com 99kg. Minha altura é 1.57 e tenho 30 anos (na época estava com 29). Treinei certinho até dezembro, quando parei, pois passei 6 meses fora do país. Nesse período de treino meu peso caiu pra 92kg, sem termo, apenas com dieta e malhando de seg a sex, 1h por dia (30 min força + 30 min transport). Nesse tempo viajando ganhei 4kg. Ou seja, voltei agora em junho/2015 com 96kg. Assim que retornei já voltei a treinar, mas não ia todo dia. Apenas agora em agosto que comecei a levar a sério e ir todo dia, de seg a sáb. Comecei a tomar Lipo 6 Black em setembro com dieta, tudo certinho e equilibrado. Meu treino diário é: 40 min transport + força (entre 35/45 min) + 50 min spinning + 50 min gin localizada (essa de seg a quinta só). Hoje tentei fazer hiit na esteira, coloquei 10 minutos (30 'x 30'), mas no quarto minuto eu dei stop, não aguentei. Meu objetivo é emagrecer e definir, dar uma secada mesmo. Comecei hoje com o Black Mamba. Não senti os efeitos que li pela web. Tomei ele cheia de medo de sentir as tonturas, as dores de cabeça... mas não senti nada disso, apenas fiquei bem mais disposta do que eu ficava com o Lipo 6 black. Pra não dizer que não senti nada, quando fui amarrar meu tênis tive um enjoo e parecia que meus orgãos todos iam sair pela boca, mas passou assim que levantei, rs. Bem, me pesei hoje assim que cheguei na academia e estou com 85 kg. Meu peso ideal é 55 kg, mas não pretendo chegar a isso, na verdade acho bem impossível, então coloquei minha meta para entre 65/70kg. Se conseguir eliminar mais peso e mais gordura, ótimo, mas não acho possível chegar aos 55 kg. Minha alimentação atual é: acordo, tomo o Mamba com 400ml de água; 30 minutos depois tomo um suco detox e vou para a academia. Volto e tomo 200ml de protein com leite desnatado; mais ou menos 1 horas depois do shake eu almoço (entre 14/14h30) 2 a 3 filezinhos de frango temperados apenas com pimenta (cortei total sódio, açúcar, carboidratos e frituras. No shake tem 1g de carboidrato, e é com 1g que sobrevivo. E a única gordura que consumo é a do azeite extra virgem, para fazer o frango. Estava usando óleo de côco, mas tenho sangue português, me tira tudo, mas não me tira o azeite); Por volta das 17h como uma fruta; às 18h30 dois ovos mexidos e 20h30 mais 2/3 filezinhos de frango. Se eu continuo com fome, como um pouco de gelatina zero ou alguma barrinha zero e pronto. Ah, e bebo de 2.5L a 3L de água por dia. Não faço dia do lixo e quando tenho vontade de comer um doce ou alguma coisa assim, pego alguma receita fit pela internet e faço, mas só fiz 2 vezes. Vou fazer meus relatos todo domingo ou segunda, pra quem quiser acompanhar. Aceito dicas e sugestões de como posso melhorar, se estou fazendo tudo certinho, o que tem de errado e tal. Obrigada!
  25. Estou querendo uma ajuda pra eliminar essas gordurinhas indesejadas e tb ganhar massa magra. Ja estou tomando algumas suplementacoes ( l carnitina, óleo de cartamo, whey , bcaa, lipo 6 ultra) . Estou com uma oxan , mas ainda nao criei coragem pra começar a tomar. Ela seria a melhot opção mesmo? Abraços
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