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Fala galera, estou criando o tópico pra relatar minha evolução em 6 anos de treino, pra servir tb pra ajudar de estimulo tb pra quem acha impossível ou as vezes pensa em desistir... pq é difícil alguem ser muito mais magro q eu quando começei!! kkk Começei a treinar em janeiro de 2007, com idade de 15 pra 16 anos (pq fiz 16 só em maio)... Pesava perto de 50 kgs... e tinha 29 cm de braço contraído!! aqui tinha começado a treinar a pouco tempo depois de algum tempo de treino fui desenvolvendo aos poucos... dps de hard bulks eternos ganhei peso e volume, mas o bf subiu!! mas dps de alguns cuttings ... seguidos por bulks rsrs e finalmente essas são atuais, após meu primeiro e único ciclo com aes (oxandrolona)... ganhei um pouco de qualidade e densidade boa... É isso galera, como podem ver ainda há esperança pra todos!! kkkkk abraços!

Olá pessoal, Meu relato é um pouco curioso, eu treino musculação desde os 16 anos, sempre tive muita facilidade em ganhar massa muscular, me considero um mesoformo com um ótimo metabolismo, treinei por 5 anos ininterruptos chegando ao peso de 96kg no ápice da minha evolução muscular, não sou adepto ao uso de esteróides anabolizantes, porém faço uso de suplementação, com o acúmulo de rotina, faculdade e o trabalho tive que me afastar dos treinamentos por um ano, fora o descuido com a alimentação e etc. que me fez perder grande parte de massa magra, em suma, seguem as fotos antes do meu ínicio aos treinos, no ápice e na fase atual, deixem seus comentários sobre minha evolução e dicas nesse meu retorno aos treinos que acharem oportuno, Já estou a três semanas na academia e percebi uma grande resposta do meu corpo, atualmente estou com 74kg. Obrigado.

Estava usando o whey gold da op e vi o 5w da pro corps e li suas informações e achei muito bom o seu preço que seria um ótimo custo beneficio se tudo que esta nele e verdade, alguem sabe se essa marca é de confiança se vem tudo isso que esta nele msm

Galera, estou começando uma serie no youtube...se voces puderem se inscrever, dizer o que dá pra melhorar e dar um like pra dar uma ajuda, eu seria eternamente grato. http://www.youtube.com/watch?v=kA4GyKKWKmE Valeu!

Fala galera, vim postar minha evolução. Tenho 17 anos de idade,1,78 m , 13 meses de treino.Tive que fazer algumas pausas em alguns grupos muscular por lesões , o que atrapalhou bastante . Tive tendinite nos 2 joelhos e nos 2 ombros , respectivamente. Mas tenho treinado com disciplina, foco na dieta e treino e suplementação. Antes Depois Peso : 58,8 Peso : 74,4 Braços : D -26,7 Braços : D - 36 E - 26,5 E - 35,6 Pernas : D - 49 Pernas : D - 59 E - 48 E - 58,4 Panturrilhas : D- 35 Panturrilhas : D - 39,5 E- 34 E - 39 Antebraços : D - 31 E - 31 Cintura : 79 Tórax : 115

Fotos não muito boas mais vamos lá. Começei na academia com 50~52kg, eu realmente era muito magro mesmo! Hoje em dia tenho 17 anos, 1,70 de altura e 75kg... Nunca ciclei nem um AE e tenho 1 ano e 5 meses de academia. Com suas idas e vindas ao todo da mais ou menos 1 ano e 1 mes, e estou treinando pesado e realmente com uma diéta boa a uns 5 ou 6 meses. Com vontade e diciplina se chega lá!! Queria ter fotos antigas minhas pra postar ... Mas nem tenho :/ depois vejo em algum pc antigo pra ver se consigo fazer um tipo de "evolução" nesse tempo de treino. Abç Editei por que achei uma foto minha antiga, essa ai tinha é quando fiz 15 anos, da pra ver mais ou menos como era BRABA a situação do menino kkkkkkkkkkkkk Bom, minhas pernas aos poucos estão melhorando, em vista do que eram hoje são otimas kkkkkkkkkkkkk

Olá, galera, acabei por me registrar no fórum há pouco tempo, mas o acompanho há mais tempo. Vim compartilhar com vocês minha evolução e estarei atualizando periodicamente, a cada 3 meses, digamos. Vamos ao que interessa! Nome: Tiago Idade: 21 anos Peso inicial: 93 kg Tempo de dieta e treino: 10 meses Somatotipo: Endo-mesomorfo (?) Suplementação: Whey Protein Isolada Golds Nutrition + 1.M.R./Jack3d + Albumina NaturOvos Medidas (3 meses): Peso: 80 kg Altura: 168 cm BF: 16% Tórax: 100 cm Cintura: 84 cm Abdome: 86 cm Quadril: 100 cm Antebraço: D: 29 cm | E: 28,50 cm Braços: D: 32 cm / 35,50 cm | E: 32 cm / 35,50 cm Coxas: D: 59 cm | E: 58 cm Panturrilhas: D: 38 cm | E: 38 cm Medidas (6 meses): Peso: 76 kg Altura: 168,50 cm BF: 9% Tórax: 106 cm Cintura: 81 cm Abdome: 84,50 cm Quadril: 97 cm Antebraço: D: 29 cm | E: 28,50 cm Braços: D: 33 cm / 37 cm | E: 34 cm / 36,50 cm Coxas: D: 58 cm | E: 57 cm Panturrilhas: D: 38 cm | E: 38 cm Medidas (9 meses): Peso: 74 kg Altura: 169 cm BF: 8% Tórax: 104 cm Cintura: 76 cm Abdome: 83 cm Quadril: 96 cm Antebraço D: 29 cm | E: 29 cm Braço D: 34,5 cm / 38 cm | E: 34,5 cm / 38 cm Coxa D: 57 cm | E: 57 cm Panturrilha D: 37 cm | E: 36,5 cm Fotos: Evolução de 1 a 6 meses: http://imgur.com/a/uQeXC#0 9 meses: http://imgur.com/a/aUp8I#8 Observações e dúvidas: Trapézio do lado esquerdo está mais alto que o direito, acredito que seja por causa de problema de postura. Será? Apesar do BF ter baixado consideravelmente, ainda não estou satisfeito. Este excesso de pele causado pelo fato de ter sido gordo a vida toda ainda me deixa chateado. O "tempo de recuperação" é muito longo?

Olá, pessoal, gostaria de dar um oi pra todos, pois sou novo neste fórum. Venho acompanhando o fórum há tempos, porém nunca participei nem postei nada. Mas agora vou começar a postar relatos de suplementos, dieta e treinamentos! =]. Bom, é isso aí, meu nome é Allan, prazer em conhecê-los. Vamos ao primeiro tópico: Esta foi minha evolução de EXATAMENTE 1 ano! E como todo iniciante na musculação cometi alguns erros em relação a dieta e etc, mas nada fora do comum. Pois bem, gostaria de pedir a opinião de vocês se eu deveria focar em algum músculo específico ou continuo treinando todos igualmente. Obs: meu objetivo é ficar MUITO forte!!!!!!! É nóis, rapazeada! Abraços!

ae galera tenho 1 metro e 65 de altura e peso 65 kilos antes eu pesava 80 antes de começar a malhar e tal.. to com 35cm de braço,.DIETA eu vou começar assim agora no meu Cutting depois do Bulking 3g de proteina por kilo e 100g de carb de Baixo indice Glicemico! fazendo uma Aerobica 3x na semana em jejum, esteira, natação e corrida na rua sempre vou revezando ....usei o Oxyelite e o Lipo 6 Black qando estava na dieta pra emagrecer agora no Bulk usarei apenas Creatina da Universal e no Cutting vamos ver qual Termogenico irei usar e no Cutting Prentendo fazer até o Abdomen aparecer tenta baixa o BF o maximo que eu puder!!!.... enfim qeria qe voces tbem desse uma analisada pra saber qanto tenho de BF. acho qe deve tar em uns 16% mais avaliem ae. Sempre irei Postar FOTOS.! meu treino estava assim. A - Peito/Abdomen; B - Costas; C - Pernas/Abdomen; D - Ombro/Trapézio; E - Bíceps/Tríceps/ante-braço/Abdmomen; Agora 13/08/2012 Mudei meu Treino para: A- Perna/Peito/Tríceps/Ombro/Abdômen; B- Panturrilha/Costa/Trapézio/Bíceps/Antebraço Descanço A- Perna/Peito/Tríceps/Ombro/Abdômen; B- Panturrilha/Costa/Trapézio/Bíceps/Antebraço Agora 03/12/2012 Mudei meu Treino para: A- Costas/Bíceps/AnteBraçoAbdômen; B- Peito/Tríceps; C- Perna/Panturrilha/Abdômen; D- Ombro/Trapézio;

Bom Pessoal, sou Novo Aqui No site faz ± uns 5meses que acompanho dicas e tudo mais aqui, Então deixa eu contar um pouco da minha historia e o que vai acontecer daqui pra frente... Meu Nome e Pedro Galdino tenho 23 anos, Sou Supervisor em uma empresa de Segurança Eletronica. NÃO PENSEM QUE SOU RICO E TAL, ganho o suficiente pra me manter... Sempre fui Gordinho... Ja cheguei a pesar 98Kl e tenho 1,74m ... Isso começou depois dos meus 16Anos ... Ja fiz varias dietas malucas como todo gordinho desesperado... Vamos entao pro presente... A uns 03meses decidi mudar radicalmente de vida, entao fui a um nutri e peguei uma dieta e fui pra uma academia treinar... Comecei com 92kl...(Nunca fui fã de malhar) hj estou com 85kl e tomei gosto pela coisa! (Agora adoro ir pro treino) como ja faz um tempo que eu pesquisei bastante e decidi fazer uma dieta com uma boa suplementação e quero a opnião de vcs! (Quem não quer ajudar nao atrapalha blz?) e vou postar fotos e continuar meu relato!