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bom galera tava pensando em fazer alguma coisa pra relatar toda minha rotina , vou relatar aqui tudo , minha dieta , meu treino etc.... to meio q copiando a akira , ate pensei em fazer em outro forum , mas curto esse aqui. vamos lá , meu nome é lucas , 18 anos , 1,65 , 98kg isso msm 98 kg!! to gordo pra caralho. mas nunca foi magro , nunca mesmo desde crianca , tava uns 2 meses parado , com uum inferno na minha vida , tranquei minha facu , minha familia inteira se revoltou cmg , tava brigando com minha namo , estava me sentindo muito sozinho , muito msm , resultado: comi muito , devo ter engordao uns 8-9kg nesses messes trash. mas tudp ta melhor , minha familia ja entendeu que é o melhor pra mim. voltei a treinar essa semana . e é isso kkkkkk obs: modera se estou fznd alguma coisa errado mova ou tranque seila , nao é por mal

Boa noite ! Sou novo aqui no fórum , vou postando as fotos da minha evolução tenho 20 anos , 1,69 de altura 56 kg Treino a cerca de 3 anos e meio . Nunca fiz uso de nenhum tipo de anabol ... Tão natural quanto a luz do dia ... Tinha cerca de 16 . Ainda não treinava Comecei a treinar e no primeiro ano de treino a evolução já estava clara . Também ganhei umas gorduras a mais .. Começando a traçar ( fotos atuais )

Olá pessoal, Meu relato é um pouco curioso, eu treino musculação desde os 16 anos, sempre tive muita facilidade em ganhar massa muscular, me considero um mesoformo com um ótimo metabolismo, treinei por 5 anos ininterruptos chegando ao peso de 96kg no ápice da minha evolução muscular, não sou adepto ao uso de esteróides anabolizantes, porém faço uso de suplementação, com o acúmulo de rotina, faculdade e o trabalho tive que me afastar dos treinamentos por um ano, fora o descuido com a alimentação e etc. que me fez perder grande parte de massa magra, em suma, seguem as fotos antes do meu ínicio aos treinos, no ápice e na fase atual, deixem seus comentários sobre minha evolução e dicas nesse meu retorno aos treinos que acharem oportuno, Já estou a três semanas na academia e percebi uma grande resposta do meu corpo, atualmente estou com 74kg. Obrigado.

Olá, pessoal, gostaria de dar um oi pra todos, pois sou novo neste fórum. Venho acompanhando o fórum há tempos, porém nunca participei nem postei nada. Mas agora vou começar a postar relatos de suplementos, dieta e treinamentos! =]. Bom, é isso aí, meu nome é Allan, prazer em conhecê-los. Vamos ao primeiro tópico: Esta foi minha evolução de EXATAMENTE 1 ano! E como todo iniciante na musculação cometi alguns erros em relação a dieta e etc, mas nada fora do comum. Pois bem, gostaria de pedir a opinião de vocês se eu deveria focar em algum músculo específico ou continuo treinando todos igualmente. Obs: meu objetivo é ficar MUITO forte!!!!!!! É nóis, rapazeada! Abraços!

Estava usando o whey gold da op e vi o 5w da pro corps e li suas informações e achei muito bom o seu preço que seria um ótimo custo beneficio se tudo que esta nele e verdade, alguem sabe se essa marca é de confiança se vem tudo isso que esta nele msm

Galera, estou começando uma serie no youtube...se voces puderem se inscrever, dizer o que dá pra melhorar e dar um like pra dar uma ajuda, eu seria eternamente grato. http://www.youtube.com/watch?v=kA4GyKKWKmE Valeu!

Fotos não muito boas mais vamos lá. Começei na academia com 50~52kg, eu realmente era muito magro mesmo! Hoje em dia tenho 17 anos, 1,70 de altura e 75kg... Nunca ciclei nem um AE e tenho 1 ano e 5 meses de academia. Com suas idas e vindas ao todo da mais ou menos 1 ano e 1 mes, e estou treinando pesado e realmente com uma diéta boa a uns 5 ou 6 meses. Com vontade e diciplina se chega lá!! Queria ter fotos antigas minhas pra postar ... Mas nem tenho :/ depois vejo em algum pc antigo pra ver se consigo fazer um tipo de "evolução" nesse tempo de treino. Abç Editei por que achei uma foto minha antiga, essa ai tinha é quando fiz 15 anos, da pra ver mais ou menos como era BRABA a situação do menino kkkkkkkkkkkkk Bom, minhas pernas aos poucos estão melhorando, em vista do que eram hoje são otimas kkkkkkkkkkkkk

Fala galera, vim postar minha evolução. Tenho 17 anos de idade,1,78 m , 13 meses de treino.Tive que fazer algumas pausas em alguns grupos muscular por lesões , o que atrapalhou bastante . Tive tendinite nos 2 joelhos e nos 2 ombros , respectivamente. Mas tenho treinado com disciplina, foco na dieta e treino e suplementação. Antes Depois Peso : 58,8 Peso : 74,4 Braços : D -26,7 Braços : D - 36 E - 26,5 E - 35,6 Pernas : D - 49 Pernas : D - 59 E - 48 E - 58,4 Panturrilhas : D- 35 Panturrilhas : D - 39,5 E- 34 E - 39 Antebraços : D - 31 E - 31 Cintura : 79 Tórax : 115

Olá, galera, acabei por me registrar no fórum há pouco tempo, mas o acompanho há mais tempo. Vim compartilhar com vocês minha evolução e estarei atualizando periodicamente, a cada 3 meses, digamos. Vamos ao que interessa! Nome: Tiago Idade: 21 anos Peso inicial: 93 kg Tempo de dieta e treino: 10 meses Somatotipo: Endo-mesomorfo (?) Suplementação: Whey Protein Isolada Golds Nutrition + 1.M.R./Jack3d + Albumina NaturOvos Medidas (3 meses): Peso: 80 kg Altura: 168 cm BF: 16% Tórax: 100 cm Cintura: 84 cm Abdome: 86 cm Quadril: 100 cm Antebraço: D: 29 cm | E: 28,50 cm Braços: D: 32 cm / 35,50 cm | E: 32 cm / 35,50 cm Coxas: D: 59 cm | E: 58 cm Panturrilhas: D: 38 cm | E: 38 cm Medidas (6 meses): Peso: 76 kg Altura: 168,50 cm BF: 9% Tórax: 106 cm Cintura: 81 cm Abdome: 84,50 cm Quadril: 97 cm Antebraço: D: 29 cm | E: 28,50 cm Braços: D: 33 cm / 37 cm | E: 34 cm / 36,50 cm Coxas: D: 58 cm | E: 57 cm Panturrilhas: D: 38 cm | E: 38 cm Medidas (9 meses): Peso: 74 kg Altura: 169 cm BF: 8% Tórax: 104 cm Cintura: 76 cm Abdome: 83 cm Quadril: 96 cm Antebraço D: 29 cm | E: 29 cm Braço D: 34,5 cm / 38 cm | E: 34,5 cm / 38 cm Coxa D: 57 cm | E: 57 cm Panturrilha D: 37 cm | E: 36,5 cm Fotos: Evolução de 1 a 6 meses: http://imgur.com/a/uQeXC#0 9 meses: http://imgur.com/a/aUp8I#8 Observações e dúvidas: Trapézio do lado esquerdo está mais alto que o direito, acredito que seja por causa de problema de postura. Será? Apesar do BF ter baixado consideravelmente, ainda não estou satisfeito. Este excesso de pele causado pelo fato de ter sido gordo a vida toda ainda me deixa chateado. O "tempo de recuperação" é muito longo?

Bom Pessoal, sou Novo Aqui No site faz ± uns 5meses que acompanho dicas e tudo mais aqui, Então deixa eu contar um pouco da minha historia e o que vai acontecer daqui pra frente... Meu Nome e Pedro Galdino tenho 23 anos, Sou Supervisor em uma empresa de Segurança Eletronica. NÃO PENSEM QUE SOU RICO E TAL, ganho o suficiente pra me manter... Sempre fui Gordinho... Ja cheguei a pesar 98Kl e tenho 1,74m ... Isso começou depois dos meus 16Anos ... Ja fiz varias dietas malucas como todo gordinho desesperado... Vamos entao pro presente... A uns 03meses decidi mudar radicalmente de vida, entao fui a um nutri e peguei uma dieta e fui pra uma academia treinar... Comecei com 92kl...(Nunca fui fã de malhar) hj estou com 85kl e tomei gosto pela coisa! (Agora adoro ir pro treino) como ja faz um tempo que eu pesquisei bastante e decidi fazer uma dieta com uma boa suplementação e quero a opnião de vcs! (Quem não quer ajudar nao atrapalha blz?) e vou postar fotos e continuar meu relato!