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Fala galera, decidi fazer esse relato pois acaba sendo algo até mais estimulante para que eu mantenha a dieta todos os dias até 7/1/13. Decidi agora por algo mais bacana, pois fiquei com medo de perder muita MM, e perdi apenas 2kg no mês de novembro usando 2500~2700kcal, (Creio eu que ganhei algo de MM, e confesso que teve muito feriado, acabou estragando, mas nada que explicasse uma perda tão baixa, pois sai uns 3~4 dias no maximo da dieta), baixei agora para 1800kcal e irei tirando 100kcal/sem até chegar a 1400kcal, na ultima semana. OBS: Editarei a dieta a cada semana, pois cada semana muda algo. Suplementação/Anabolicos: 80mg/dia de Oxan, inicie 1/11/12 e irei parar 7/1/13 Fenilproptest 400mg/sem, iniciei dia 19/11, durante 10 semanas. Usei 45 caps do OEP do dia 1/11 ao dia 15/11 Estou fazendo uso do ALPHA T2 desde o dia 15/11 e ira durar até 15/12 (termogênico pouco conhecido, sem estimulante). Irei usar o Lipo 6 Black UC, 2 caps/dia do dia 03/12 até o dia 07/12 E voltarei a usar o OEP do dai 08/12 até o dia 7/1/13. Whey, crea, gluta, bcaa, caseina. Treino: A: peito + pantu B: dorsal + abd 😄 quadriceps 😧 ombro/trapézio + pantu E: triceps + abd F: biceps + posterior/gluteo Dieta: Desjejum: 30g Whey Concentrado(FisioNutry) + Multivitaminico (da BB) Café: Ovo Cozido + 30g Queijo Minas + Fish Oil (ON) Lanche: Ovo cozido + 30g de queijo Minas Almoço: 150g filé do peito de frango (medida crua) + Fish Oil (ON) Lanche: 100g filé do peito de frango (medida crua) Pré-treino sólido: 100g filé do peito de frango (medida crua) + 55g de macarrão integral (medida crua) Pré-treino shake: NO Shotgun + 5g de BCAA (Dymatize) + Multivitaminico (da BB) Pós-treino shake: 30g whey Iso(Dymatize) + 30g Whey Concentrado (FisioNutry) + 20g Dextrose + 5g creatina (universal) Pós-treino sólido: 100g de filé do peito de frango (medida crua) + Fish Oil (ON) Antes de dormir: 16g caseina(dymatize) + 5g de glutamina(Performance) + 2 ovos inteiros Iniciei o pré-cutting dia 17/10/12 - 87,8kg *Não anotei medidas, lembro apenas Cintura: 98 Braço direito 39,7 Braço esquerdo 39,2 Iniciei o cutting dia 01/11/12 - 84,8kg PESO: 84,8 CINTURA: 94 BF: 16~17% BRAÇO 😧 39,2 BRAÇO E: 38,5 COXA 😧 60,5 COXA E: 63 PANT 😧 37,5 PANT E: 37,5 ANT BRAÇO 😧 30,8 ANT BRAÇO E: 31 BRAÇO DIREITO RELAXADO 180º: 36,7

Olá, malho ja vai fazer 1 ano e primeiramente minha intenção era somente ganho de massa. Agora, pretendo secar pra conseguir uma maior qualidade muscular, com o uso do franol + cafeina durante 15 dias. Dados: 19 anos 55 kg Altura: 1,69 Cintura: 70 cm Abdomen: 78 cm Quadriceps: Esquerdo - 57 cm Direito - 58,5 cm Quadril: 98 cm Dieta: 20:00 - aveia com leite, 1 ovo cozido 11:00 - gelatina e 1 fruta 13:00 – Frango grelhado ou peixe, verdura e salada 15:00 - 2 ovos cozidos. 18:00 - Pao integral com queijo e presunto, 1 fruta, cafe e franol. 20:30 - Whey Protein 21:30 - Salada e Frango grelhado ou peixe grelhado 23:30 - Albumina Dependendo da hora que eu acordo. 15/10 MEIO COMPRIMIDO 20 MINUTOS ANTES DO AEROBICO, tomei café antes do treino. Nos primeiros 5 minutos me senti tonta, depois me deu um gás doido, só me dava vontade de malhar. Fiquei elétrica. INCLUSIVE ate o peso estava mais leve. Fiz 4 exercicios de abdominal e 30 minutos de caminhada rápida na esteira. 16/10 1 comprimido inteiro de franol acompanhado de café faltando 20 minutos pro aerobcico. Não senti nada! Talvez suei um pouco mais do que comum, visto que não suo de jeito nenhum; Fiz 30 minutos de caminhada rápida na esteira 17/10 Tomei 1 comprimido e meio. Não senti efeito colateral nenhum. Percebi que não to com tanta fome igual a antes. Meu prato era no estilo pedreiro. Kkkkkk É isso ai. Anoite posto o relato e a foto de hoje. Bjs!

Eae galera, sussa? Ja iniciei o ciclo mas achei melhor relatar pq é sempre bom dividir informações tanto com quem entende como quem as está procurando. Segue algumas informações minhas. Pesava 124 kgs aos 16 anos, nessa idade resolvi que tinha cansado de ser gordo e queria pegar garotas rs, ai mudei totalmente, perdi quase 40 kgs em questão de 7-8 meses, lógicamente, com a ajuda de um médico Endocrinologista, musculação e uma dieta totalmente regrada. Dessa epoca até o inicio do ano eu nunca tinha tomado se quer whey protein, apenas me alimentava perfeitamente bem. Consegui ganhar uns 10kgs sem tomar nenhum tipo de suplemento.. Apenas com alimentação, assim pulando de 84 para 94 kgs. No inicio desse ano começei a suplementar com Whey Hidrolisada/Isolada, Resource Protein, Malto + Alimentação regrada. A fim de diminuir BF e manter massa magra. Então la vamos nós, Dados: Altura: 1,90m Peso inicial: 97kg % bf inicial: 13% Idade: 20 Tempo de treino initerupto: 3 anos e meio Ciclos: Nenhum uso de AE's e afins até então. Duração: ( comprimido por dia / semana Ex: "x-x-x-x" sendo X o número de comprimidos por dia, devidamente separados pelo numero de semanas = "4" ) Halovar: 2-2-2-2 Organ (DURANTE): 2-2-2-2 Recycle (SOMENTE TPC): 4-4-4-4 Tamoxifeno (SOMENTE TPC): 20mg/dia durante 15 dias Objetivo do ciclo: Desejo reduzir o bf para uns 8-9% e manter massa magra o maximo possível. Treino: A (Peito e Triceps) - B (Costas e Ombro/Trap) - C (Biceps e Inferiores) Dieta: Seguida por Nutricionista Esportiva , regrada. Suplementação: durante o ciclo: Halovar - Organ Shield - Whey Isolada/Hidrolisada Dymatex - Resource Protein (Caseína) - Dextrose TPC: Dostinex caso sinta sensibilidade - Creatina Universal + 1mR + BCAA + Recycle + Whey Isolada/Hidrolisada Dymatex ou VP2- Resource Protein (Caseína). Enfim é isso, tenho certeza que será positivo, pois nado de seg/quar/sex e na terça e quinta faço aero de 30-50 mins. Então, sintam-se avontade para debater, tanto criticas, como sugestões serão bem vindas. Abraço PLAY HARD WORK HARD

Eis me aqui de novo! Finalmente começando a segunda jornada de um novo estilo de vida. Agradeço pessoal que tem acompanhado o primeiro post e tem me dado dicas para melhorar essa jornada. Ciclo anterior: Postagem com fotos/ comentários pessoais / dieta / exercicios. Espero que realmente esteja ajudando aqueles que precisam de uma motivação maior pra começar uma caminhada rumo a qualidade de vida! Creio que muitos me conhecem, porém me apresento novamente. Me chamo Mateus, tenho 20 anos de idade e busco qualidade de vida dentro do meu ideal! Em 14/05/2012 estava pesando 105,2kg agora em 17/07/2012 peso 95kg! Ou seja, emagreci praticamente 10kg! Mas só ressaltando, o suplemento deu um alavanque nesses resultados, contudo, nada substituiria a pratica da atividade física, uma dieta regulada (ou mais ou menos, igual a minha, aoehoiaehioe, vou melhorar!) e motivação pessoal! Bom! Vamos ao novo padrão de postagem. ------------------------------------------------- 1°,2°,3° e 4° Dia – 15/07 a 18/07/2012 ------------------------------------------------- Suplementos usados. - Lipo 6 Black Ultra Concentrate – Nutrex. - Whey Protein Muscles Infusion Black – Nutrex. - Chá Verde. Exercicios AEJ / HIT: 6 a 7 vezes por semana Intercalo os dias entre corrida com HIT e só AEJ. Duração: 40min~ Distancia: 5~6km/dia Composição e Gasto Metabólico Corporal Peso Atual: 95kg / Meta: 88kg BF: Taxa Metabólica Basal: 2166,5 Gasto diário calórico: 3358cal Objetivo: Diminuição de 500cal/dia [*]Refeições [Café da Manhã/Almoço/Janta/Intermediários] [*]Comentarios: Assim que possível, vou postar fotos.

Boa tarde, sou nova por aqui e na malhação nem tanto, quando eu tinha lá pros meus 17 anos malhei durante uns 5 meses e desanimei, sempre fui magrinha, só tenho bumbum, de resto, sempre fui bem sequinha. Hoje tenho 20 anos depois que comecei a tomar anticoncepcional dei uma leve engordadinha, nada demais, o que mais ganhei foi barriguinha, rs. Enfim, hoje não malho, mas estou pretendendo voltar e meu primo que já é um ratinho de academia me aconselhou a ficar umas semanas malhando 'pura' e depois fazer um ciclo com deca grega, queria uma ajuda e tirar algumas dúvidas, tenho 1,58 peso 50,5kg. Meu maior interesse é mais bumbum e definição e ganho de coxas. Minhas dúvidas são as seguintes: Existe algum anabolizante 'recomendado' para mulheres? Meu medo é a virilização. E se tomar deca qual a quantidade recomendada por semana. Assim que obtiver respostas caso houver interesse posto umas fotos do meu corpo atual e assim que tirar minhas dúvidas e começar a pegar pesado vou colocando meu desenvolvimento aqui. Espero que me ajudem, rs.. Bjs..