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Queria fazer um ciclo somente de Deca pelos colaterais serem mais fracos e eu nunca ter ciclado, porém é melhor colocar Dura a cada 15 dias pela testosterona... valeria a pena um ciclo assim? 1° Semana 200mg Deca 2° Semana 200mg Deca 3° Semana 250 Dura + 200mg Deca 4° Semana 200mg Deca 5° Semana 200mg Deca 6° Semana 250 Dura + 200mg Deca 19 anos - 1,69 altura - 68kg - treino há um ano.

Tenho uma competição de crossfit em 1 mês. Fui a um endócrino em busca de uma melhora na performance e ele me receitou tomar o Deposteron, 1 ampola por semana, durante 3 semanas (que é praticamente o tempo que falta pra competição). Não quero ter muitos ganhos de massa muscular, apenas melhora na performance. Minha dúvida é: mesmo nessa dosagem baixa, pode ter muita retenção de líquido tomando só o Deposteron? Seria recomendável tomar uma oxandrolona junto? Algo a mais que devo me preocupar? Entendo que os efeitos colaterais deverao ser baixos, tendo em vista o curto ciclo/baixa dosagem. Obrigado.

Prezados, boa noite. Tenho 1,67m, 70kg, 27 anos. Faco musculaçao ha 8 anos, mas ininterruptamente apenas nos ultimos 4. Ha 1 ano e meio pratico uma atividade de alta instensidade (crossfit) e recentemente me classifiquei pra um campeonato da modalidade. Estou estagnado quanto à força e gostaria de fazer um ciclo básico focado na performance, especificamente pra esse campeonato. Como nao tenho experiencia, estou pensando em fazer 1ml de stano dsdn, por apenas 3 semanas. O total, nesse sentido, seriam 9 ml, considerando aplicacoes nas segundas, quartas e sextas. Considerando a quantidade baixa, eh possivel o ganho de performance? Tambem nesse sentido, é necessario TPc? Chances de ginecomastia? obrigado pela ajuda.

Tô malhando faz 1 semana e hoje perguntei pro meu personal quando eu poderia começar a tomar Whey, e ele falou que eu já posso começar a tomar. Vocês acham uma boa com uma semana malhando já tá começando a tomar Whey? E se for uma boa, vocês poderiam me recomendar algumas marcas para eu pesquisar? E explicar qual a melhor hora de tomar, quantos scoops devo ta usando e etc... Tenho 1,80m 63kgs e 20 anos.

bom pessoal seguinte, ja não é a primeira vez que busco informação e ja li tanta coisa que tá osso... vou ciclar pela 1 vez lógico que quero começar por algo simples e básico sem loucura se alguém puder me ajudar tenho 30 anos 80 k 1,84 quero fazer um ciclo simples li que posso usar somente uma droga não sei que tipo de seringa usar vi o local e a higienização mas quanto ao tamanho da agulha e tipo de droga tem muita informação alguém me ajuda com o basicao ai desde ja agradeço!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! segue a foto da secura ai !!!!

É a primeira vez q tomo hipercalórico, comprei o' MASS premium' (New Miller). Estou tomando duas vezes por dia: 1°- De manhã apos acordar ( Tomo 3 scoops com 300ml de leite) 2°- Antes de dormir (Tomo 2 scoops e com 300 ml de agua/leite) -Na embalem recomenda tomar "5 doses". O Que são as doses? 5 dose se referem a 5 scoop? é isso? A minha duvida é sobre se eu estou tomando corretamente, no saco diz pra mim tomar 5 dose (scoops) num copo de 300ml de leite/agua. Eu divido essa dosagem em duas, tomando de manhã e antes de dormir...Estou fazendo isso errado? Como se deve tomar pra ter resultado, como você me recomendaria? -Tenho 1,75 de altura ; e 61kg (Sou ECTOMORFO)

Fala galera, Primeiro post mas já acompanho os fóruns a muito tempo. Na busca por maximização de resultados e segurança estou postando aqui pra obter feedback da galera. Perfil: 27 anos 1.76m 75kg 12% BF Ectomorfo Histórico: Estava parado há mais ou menos 5 anos no sedentarismo devido a falta de tempo por estudar e trabalhar demais. Quando malhava antigamente, sempre alimentava bem e tomava os suplementos básicos como whey, albumina, creatina, etc. Nunca havia tomado bombas e sempre tido bons ganhos bem duradouros, tanto que meu tipo físico se manteve até bem pra 5 anos de sedentarismo. Dessa vez resolvi por curiosidade começar um ciclo de oxandrolona por ser uma droga mais leve e com poucos efeitos colaterais. Comecei o ciclo mais ou menos 2 semanas atrás e já notei bons ganhos, além de uma perca de peso. Creio que já ganhei uns 2kg de massa magra e perdi uns 2kg de gordura em 2 semanas. Estou fazendo o ciclo de oxandrolona assim: 1 Semana: 40 mg / dia - notei bons ganhos iniciais. 2 Semana: 40 mg / dia - não notei muita diferença pra primeira semana portanto resolvi aumentar a dose na terceira 3 semana (atual): 60mg / dia - voltando a notar bons ganhos como na primeira semana Pretendo continuar o ciclo assim: 4ª semana: 60 mg/dia 5ª semana: 80 mg/dia 6ª semana: 80 mg/dia Detalhe: Na terceira semana (atual) comecei o uso de clenbuterol brontel tomando 2 comprimidos por dia 2ds2dn pra ficar mais suave e poder ir por mais tempo. Estou agilizando pra comprar stanozolol comprimidos e pretendo começar com ele na segunda-feira. Observações: Gostaria de feedback sobre a dosagem, possíveis proteções e formas de contornar a queda de libido. Até então não senti muita mas depois que aumentei pra 60mg parece que estou menos tarado no dia a dia, hehe. Por favor evitem comentários críticos que não sejam construtivos, como "sem testo não adianta nada" (já está adiantando) ou "iniciante demais" e coisas do tipo. Segue como pretendo fazer a ciclagem completa Semana 1: Oxan 40 mg Semana 2: Oxan 40 mg Semana 3: Oxan 60 mg Clenbuterol Brontel 2 comprimidos 2ds2dn Semana 4 Oxan 60 mg Stanozolol comprimidos (quantas mg?) Clenbuterol Brontel 2 comprimidos 2ds2dn Semana 5 Oxan 80 mg Stanozolol comprimidos (quantas mg?) Clenbuterol Brontel 2 comprimidos 2ds2dn Semana 6 Oxan 80 mg Stanozolol comprimidos (quantas mg?) Clenbuterol Brontel 2 comprimidos 2ds2dn Semana 7 (Fim da oxandrolona ciclo 1) Stanozolol comprimidos (quantas mg?) Clenbuterol Brontel 2 comprimidos 2ds2dn Semana 8 (Fim da oxandrolona ciclo 1) (Fim do stanozolol) Continua com Clenbuterol Brontel 2 comprimidos 2ds2dn até o natal. DIETA: Manhã: Shake de whey ou 5 ovos mexidos Coalhada light com granola e farelo de aveia Almoço: 2 peito de frangos salada com legumes (beterraba, cenoura, alface, brocolis, couve flor, etc) Arroz integral Tarde: 1 ou 2 Banana 1 ou 2 Barra de cereais Fim de tarde Batata Doce Peito de frango Lanche da noite Banana barrinha de cereal Noite Tilápia ou frango Legumes *** Pós treino: shake de whey Obrigado de antemão, aguardo feedback. Vou ver se posto fotos em breve para comparar o momento atual com o final do ciclo.

Fala rapaziada, humildemente estou iniciando neste fórum para aprimorar os meus conhecimentos. Gostaria do conselho de todos, sem dúvidas serão bem-vindo . Sem mais, vamos iniciar o meu tópico. Tenho 21 anos, treino a 5 anos, sendo 3 anos de experiência, conhecimentos e erros, e 2 anos levados a sério com treino, descanso, dieta e suplementacao. Nunca ciclei, meus resultados foram com esses anos de experiências. Em baixo deste post vou anexar algumas imagens, e muitos vão pensar, 2 anos e frango deste jeito? Eu era gordo quando iniciei a academia com 16 anos, tive bons ganhos com essas experiências, fiquei magro e tive um pouco de ganho de massa magra, mais o meu corpo recentemente estabilizou radicalmente. Meu metabolismo é muito acelerado, eu vou ao banheiro 6x por dia, mudei a minha dieta e passei a comer o dobro, porém estou perdendo o meu abdômen que ralei pra conseguir, quem já foi gordo sabe do que estou falando. E por questões pessoais eu prefiro ser definido do que retido, mais não quero ser magro definido, preciso de um PUMP no shape, se eu entrar em bulking e mandar hipercalorico pra dentro vou perder todo o trabalho de curtting feito nesses anos. Não consigo aumentar o meu peso, estou com o mesmo peso a 2/3 anos, deve ser pela dieta curtting que fiz por muito tempo, entrei em bulking a 2 semanas e já criei uma capa de gordura no abdômen e isso me encomoda muito, e por mais incrível que pareça eu perdi peso em bulking, de 55kg e 800 passei pra 55kg e 200, não consigo aumentar minhas medidas também, estabilizei por inteiro!! Muitos me falam que pela minha idade e tempo de treino deveria mandar um ciclo, pois sou disciplinado e quando entro em uma dieta sigo a risca. Sem mais prolongas, vou anexas minhas imagens e medidas a baixo. Peso: 55kg Altura: 162 Bíceps: 33 Abdômen: 70 Tórax: 90 Cintura: 76 Ombros: 109 Antebraços: 25 Pernas: 33 Coxas: 49 Vale a pena ciclar agora? O que me indicam ? Todas as sugestões serão bem-vindas, valeu abraço a todos.

Bom dia... Treino a umas 2 semanas, e comprei BCAA de 1,2g, 3Whey, e Malto. Pela manha tomo vitamina de Banana, maça, e incluo um comprimido de BCAA. a tarde quando vou ao treino tomo BCCA antes, tomo Malto durante e BCAA e 3Whey pra repor. O que está errado na suplementação? Me ajudem ai...

Bem galera Vi no fórum que o pessoal é muito unido. Então resolvi tirar minhas dúvidas aqui. Tenho 1,76 m Peso 75,2 kg BF: não sei, mas deve ser alto pois sou gordo. Muitos amigos meus marombas dizem que existem ciclos que você cresce e perde gordura. Apesar de parecer idiotice pois nunca tinha escutado tal coisa, fiquei curioso pois é exatamente o que eu preciso. 1º Existe tal ciclo? Que tem efeito anabol e termogênico? 2º Existe algum ciclo+TPC para iniciante que sai "barato"? Mais barato possível, mas não quero foder com minha saúde por completo, nem correr riscos elevados. Ajuda por favor.

Olá queridos, tudo bem? Espero que tenham paciência de ler e me ajudar. Meu nome é Jaqueline, eu treino desde os 13 anos( comecei cedo mesmo) e hoje estou com 27. O que vou explicar agora tem haver com minha dúvida , ok? Por uma série de motivos, eu fico entre idas e vindas para a academia. Quando treino, treino pesado e levo muito a sério, mas se preciso parar, demoro uns meses para voltar.( uns 2-3 meses, as vezes até 6 meses) De uns 4 anos para cá, essas idas e vindas ficaram mais frequentes. Um dos motivos é que me mudo muito,de país inclusive e no momento estou morando na China. Logo que cheguei aqui procurei uma academia e voltei a treinar há 3 semanas. (e com seriedade, sempre) Meu objetivo é: hipertrofia de membros inferiores ( pernas e bumbum) - Panicat rs!! Meu bf é 14%.( isso porque me cuido muito e sou nutricionista, não por ser tão seca naturalmente ). Maaas, eu sou uma falsa magra, tenho curvas e mesmo quando estou sem treinar os músculos ficam um pouco definidos. Meu peso: 50 kg Altura: 1,61 TREINO: Fiz um treininho AB de adaptação nas primeiras duas semanas para então iniciar o treino mais pesado que um conhecido meu me passou. Ele que é fisiculturista, nutri e personal também. Eu fiz esse treino por um tempo no Brasil também na Coréia, último lugar que morei. Treino ABCD, com off entre B e C ( Treino em anexo) Como disse, treino pesado, no meu limite, e termino morta nos dias de perna. Detalhe: por enquanto estou suplementando só com Whey, porque como devem imaginar é difícil demais se comunicar aqui na China e ainda não achei loja de suplementos, infelizmente! Se puderem, por gentileza , me indicar um site que entregue aqui na China,vou ficar muito feliz! As DÚVIDAS são: - De tudo que já estudei, sempre li que um treino como esse é avançado e não para iniciantes. Ok! Mas fiquei com um nó na cabeça e pensei: sou iniciante ou nao??? Treino há anos, claro que com muitas idas e vindas, mas comparado a meninas iniciantes, tenho uma boa memória muscular, tenho força. Mas, não estou treinando continuamente há mais de 6 meses ou 1 ano não. E aí gente? Eu vou ter bons resultados com esse treino? Pois o que li sempre é que , o iniciante não chega no nível de exaustao muscular para ficar uma semana sem treinar o grupamento...mas eu só sei que fico quase sem andar no dia seguinte e só conseguiria treinar novamente o mesmo grupamento depois de uns 3 dias, pelo menos. Se puderem me ajudar a resolver esse dilema.... Dúvida 2 : - Aqui na ásia as mulheres não treinam para ficar fortes e nao fazem exercícios para o bumbum. Logo, não tem caneleiras com peso e nem aquela caneleira que se usa para fazer o glúteo no cross! O 4 apoios eu já resolvi, faço no smith com a barra. Mas , o que posso fazer para substituir o glúteo no cross?( perguntei para o meu colega, infelizmente que passou o treino, mas ele casou com uma mulher muuuuito ciumenta, que não o deixa mais responder meus emails kkkk =P ) Agradeço muito a paciência de vocês queridos! Agora vou firme e forte no objetivo e espero não mais parar de treinar!! Um beijo grande a todos!

Eae gurizada , montei uma bulking , quero a opinião de vcs , nao sou nenhum nutricionista então se eu errei peço a ajuda de todos Altura: 1,83 Peso : 70 kg Bf : 13~15% Objetivo de dieta: Bulking limpo 1ª refeição : Café da manha 7h / 7h30 2 copos leite desnatado : carboidrato 18,8 , proteína 12,6 : 126 kcal 1 fatia e meia de pão integral : carbo : 16g , proteína 8g , gordura 2,3g : kcal 117 2 colheres de sopa Nescau : carbo : 17 g , proteína 0,7 gordura total 0,6g , kcal 74 40g de granola carbo 29 g , proteína 5g , gordura 2,9g : 158 kcal 1 banana : carboidrato : 22,8 proteina 1,3 gordura 0,3 kcal 89 70g mel carboidrato 54 kcal 218,4 Kcal : 782,4 Carboidrato : 157,6 Proteina : 27,6g gordura : 6,1 2ª refeição lanche/escola 10h 40g de granola carbo 29 g , proteína 5g , gordura 2,9g : 158 kcal 30g whey Protein : 24g carboidrato:3g gordura total: 1g : 120 kcal Carbo: 32g proteina : 29g gordura : 3,9 kcal 278 3ª refeição Almoço 12h 100g peito de frango proteína 32g gordura total 5g : 159 kcal 200g (10 colher sopa ) arroz integral carboidrato 50,09 proteina: 5g gordura: 1,2 : 240 kcal 200g feijão preto (10 colher sopa ) Carboidrato 47,4 proteina : 17,6 gordura : 1,1: 262 kcal Verduras 2 bananas : carboidrato 45,6g proteína : 2,6 g gord : 0,6 : 178 kcal 2 colheres de Azeite de oliva gordura total: 20g , 180 kcal Proteina : 57,2 carbo : 143,9 gordura 27,9 kcal: 1019 kcal 4ª refeição : Pré-Treino Lanche da Tarde / 2:30 / 3h 3 bananas : carbo : 68,4 proteina 3,9 gordura 0,9 kcal 267 Carbo : 68,4 proteina : 3,9 gordura 0,9 kcal: 267 5ª refeição : Pós Treino / 4:30 / 5:00 30g whey Protein : 24g carboidrato:3g gordura total: 1g : 120 kcal 20g dextrose carbo : 18 kcal: 72 Creatina Carbo : 21 proteina : 24g gordura total: 1g kcal: 192 kcal 6ª refeição : Jantar / 8:30 – 9:00 100g (5 colher sopa ) arroz integral carboidrato 25,45 proteina: 2,5 gordura: 0,6 : 120kcal 100g feijão preto (5 colher sopa ) Carboidrato 23,7 proteina :8,8 gordura : 0,55 : 131 kcal 2,5 colher de azeite : gordura: 25g 225kcal 100g peito de frango ou Carne Proteina 32 gordura: 5g : 159 kcal Verduras Proteina : 43,3 carbo 49,15 gordura : 31,15 kcal: 635 Suplementação : Creatina , whey e dextrose ou malto Carboidratos : - 472,05g Proteinas : - 185 g Gorduras : 70,95g Calorias: 3266 excedente : 500 kcal

Fiz uma nova Altura: 1,83 : 70 Bf: 13~15%

tenho 18 anos, malho a 6 meses, queria saber se é bom usar tal suplemento Jack3d...

Yo! Hoje irei compartilhar com vocês o relato sobre o meu 1º ciclo, sou um atleta iniciante, já treinava desde os 15 mais sempre parava e voltava, após o serviço militar e um excessiva perda de peso tomei paixão pelo esporte ao todo, e hoje tenho 9 meses de treino interruptos, para min hoje o treino significa muito mais que apenas estética ou saúde, é minha motivação e amor, até da faculdade eu desisti para não ter que sair da academia... mais sei que tem muitos como eu aqui haha.. Vamos lá, irei ciclar com Halovar e Organ Shield da Purus Labs (são originais, atestei e gravei um vídeo até), para o TPC usarei PCT Revolution. Minhas Medidas: 1,86 Metros, 88.800 kgs Coxa Direita: 59 Coxa Esquerda: 59 Panturrilha Direita: 40 Panturrilha Esquerda: 40 Cintura: 86 Peito (frio): 98 Peito (quente): 105 Braço Esquerdo (frio): 38 Braço Esquerdo (quente): 40 Braço Direito (frio): 37 Braço Direito (quente): 39 Meu Treino: ABCAB (os 5 dias, com abs na segunda e na sexta) Minha Alimentação: Não irei colocar, mais 3 itens diários sem excessões são Leite aromatizado (cerca de meio litro por dia), Ovos (cerca de 3) e 300g de Peito de frango. Minha Suplementação: BCAA, Creatina, Whey Isolado. Por enquanto tenho apenas uma dúvida, sobre a ingestão dos suplementos e do halovar, pois tenho q tomar tudo de uma vez, isso por ter algum efeito negativo aos ganhos etc?? Fotos:

Olá tenho 17 anos quase 18 estou na academia a 1 mes.. tenho 60 kl É muito cedo ainda pra tomar Creatina ? se eu tomar qual o mal ela pode me fazer ?

Olá pessoal, gostaria que dessem uma olhada no meu treino. Segui as orientações do fórum e as dicas que encontrei no blog sobre treino de ectomorfos. É a primeira vez que monto um programa, então qualquer dica é bem vinda! Idade: 22 anos. Altura: 1,76m. Peso: 60kg. Objetivo do treino: Hipertrofia, correção postural. Tempo de treino: 2 meses. Estrutura: ABC 1x. Obs.: Possuo escoliose torácica. Como possuo escoliose, tenho receio de fazer exercícios como agachamento livre e levantamento terra. Além disso, optei por colocar alguns exercícios de perna unilateral devido à um pequeno encurtamento que possuo na perna direita. Existe algum exercício que eu deva acrescentar ou substituir? A divisão de exercícios por grupamento muscular está correta? Algum desses exercícios é prejudicial pra coluna? Existe algum exercício bom pra coluna que eu deveria acrescentar? Alguma outra dica? Obrigado desde já!

Como tomar ox??

Boa tarde, sou nova por aqui e na malhação nem tanto, quando eu tinha lá pros meus 17 anos malhei durante uns 5 meses e desanimei, sempre fui magrinha, só tenho bumbum, de resto, sempre fui bem sequinha. Hoje tenho 20 anos depois que comecei a tomar anticoncepcional dei uma leve engordadinha, nada demais, o que mais ganhei foi barriguinha, rs. Enfim, hoje não malho, mas estou pretendendo voltar e meu primo que já é um ratinho de academia me aconselhou a ficar umas semanas malhando 'pura' e depois fazer um ciclo com deca grega, queria uma ajuda e tirar algumas dúvidas, tenho 1,58 peso 50,5kg. Meu maior interesse é mais bumbum e definição e ganho de coxas. Minhas dúvidas são as seguintes: Existe algum anabolizante 'recomendado' para mulheres? Meu medo é a virilização. E se tomar deca qual a quantidade recomendada por semana. Assim que obtiver respostas caso houver interesse posto umas fotos do meu corpo atual e assim que tirar minhas dúvidas e começar a pegar pesado vou colocando meu desenvolvimento aqui. Espero que me ajudem, rs.. Bjs..

Seguinte... Bom, pelo começo vou explicar tudu... Tenho 15 anos, fasso 16 agora, daqui a um mês, fico na base de 51 ~ 53 KG, tenho uns 1,66 de altura, 28cm braço. Emfim, um ano atrás (agosto 2011) entrei na academia pá, malhei tal, fiz um mês! Depois tive que sair por um mês. Depois desse mês voltei pra academia (no caso em outubro). Emfim fiz outubro e tal, ai depois parei em outubro, e estava até esses dias sem fazer academia, faz uns 8 meses... Porém, nesse tempo aí, tomei 2 suplementos, no começo tomei Whey Protein e Creatina da Voxx depois mais nem um. Agora to querendo voltar, para malhar sério, quero ganhar massa o máximo rápido possível (afinal, quem não quer...), emfim, Comecei agora nesse mês (julho) dia 19...Mais aí tou na dúvida se começo a tomar suplemento agora ou não ? Pensei em suplementos paks, mais andei pesquisando e li mais o menos assim " que se começar a academia e já começar tomando suplementos, pode ser que não surja efeitos!" Mais ai fico na dúvida se isso só é pra quem nunca fez academia e nunca tomou suplemento, ou é para o geral. Depois de ler isso, pesquisei mais, já que suplemento assim podiam não fazer efeitos pensei em pré-hormonais (GH Max Universal ou ZMA Pró Universal), mááás também vi outros suplementos muito boms, ai fiquei na dúvida em qual seria o melhor pra tomar por agora... Os que eu tive interesse foram nos paks : Animal Pak Universal ou Monster Nitro Pak No2... Mais fico na dúvida, o que seria melhor tomar por agora ? Eu já vou nos paks ? Ou é melhor ir nos pró-hormonais? Por exemplo : Eu tomo o GH Max Universal ou o Zma Pró Universal agora no mês que vem (agosto) e em setempro eu parto pro Animal Pak ou Monster Pak... Ou é melhor ir direto no Animal Pak ou Monster Pak? É melhor eu fazer ciclos de hipercalóricos, com pós treino e creatina? Ou então partir pra um suplemento importado como o Nutrix (óxido nítricio) Nutrix BSN ? Ou por enquanto não tomar nada? Bom só isso mesmo, comentem, opniões serão bem vindas (: Valeu!

Olá pessoal. É a primeira vez que estou postando neste site. Tenho 26 anos e comecei a malhar faz dois meses. Sou magro por natureza e gostaria de ganhar muita massa muscular. Por essa razão peço ajuda de voces em relação a quais suplementos tomar. Para começar comprei apenas whey protein da dymatize, albumina da Salto's e Creatina. Minhas dúvidas são as seguintes: 1) Como devo tomar a albumina? (Quantas colheres misturadas com que???) 2) Quais outros suplementos alimentares voces me aconselham a tomar? 3) Existe alguma contra-indicação em malhar 1 hora antes de dormir? Obrigado!!!