Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na comunidade

Resultados para as tags 'mulher'.

  • Buscar por Tags

    Digite tags (palavras-chave) separadas por vírgulas, não use hashtags (#).
  • Buscar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fórum

  • Suplementos Alimentares
    • Tópicos sobre suplementação
    • Relatos de uso de suplementos alimentares
  • Anabolizantes Esteroides
    • Tópicos sobre esteroides
    • Relatos de ciclos
  • Treinamento de Musculação
    • Tópicos sobre treinamento
    • Lesões musculares
    • Diário de treino
  • Nutrição Esportiva
    • Tópicos sobre nutrição
    • Relatos sobre dietas
  • Gente
    • Tópicos de evolução do shape
  • Assuntos Diversos
    • Tópicos diversos
  • Fãs do Ronnie Coleman's Tópicos
  • cytotec João Pessoa entrega motoboy (83) 98878-5709's 1 Natal CYTOTEC MISOPROSTOL EM MÃOS 2 MossorÓ CYTOTEC MISOPROSTOL EM MÃOS 3 Parnamirim CYTOTEC MISOPROSTOL EM MÃOS 4 São Gonçalo do Amarante CYTOTEC MISOPROSTOL EM MÃOS 5 Macaíba CYTOTEC MISOPROSTOL EM MÃOS 6 Ceará-Mirim CYTOTEC MISOPROSTOL EM

Calendários

  • Campeonatos de musculação
  • Cursos, palestras e feiras
  • Lives

Categorias

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categorias

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categorias

  • Aves
  • Bebidas
  • Carnes
  • Lanches
  • Legumes
  • Ovos
  • Massas
  • Peixes e Frutos do Mar
  • Saladas
  • Sobremesas

Categorias

  • Abdominal
  • Antebraço
  • Bíceps
  • Costas
  • Coxa
  • Glúteo
  • Lombar
  • Ombro
  • Panturrilha
  • Peito
  • Pescoço
  • Romboide
  • Trapézio
  • Tríceps

Pesquisar resultados em...

Pesquisar resultados que...


Data de Criação

  • Início

    Fim


Data de Atualização

  • Início

    Fim


Filtrar por número de...

Data de registro

  • Início

    Fim


Grupo


Interesses


Facebook


Instagram


YouTube


Twitter


Website


Tumblr


Série de Treinamento


Suplementação


Dieta Nutricional


Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins


Academia


Altura


Peso


Percentual de Gordura

  1. Visitante

    Oxandrolona - um bom ciclo

    Como seria um bom ciclo com oxandrolona?
  2. Booooom diaaaa!!! Minha primeira vez no fórum hoje! Me cadastrei escondida no trabalho, portanto não tenho foto ainda, depois arrumo em casa isso. Bom, hoje comecei meu ciclo de clemb, depois de ter tido uma experiência péssima com stano comprimido (inchei tipo o bob esponja! ) Acho que preciso começar com minha descrição né! idade - 26 altura - 1,67 peso atual - 69,8 BF - 30,4% (esses dados eu peguei da minha balança que tem essas medições, mas vou fazer uma avaliação na academia pra certificar) as medidas eu coloco assim que fizer a avaliação na academia, espero que no máximo quarta. Depois de ler muitos relatos (a maioria masculinos, e eu não gosto de comparar homem com mulher) resolvi fazer um ciclo e ver no que dá. Peguei o clemb de um amigo que comprou pra ele e perdeu uns 5kg em 2 semanas e sobrou bastante, então ele me deu um vidro pequeno. Meu marido comprou a seringa e comecei hoje com 0,5ml (eu venho trabalhar de moto e fiquei com medo de passar mal), mas como não aconteceu absolutamente NADA, amanhã vamos de 1ml. Também já compramos o SLOW K, apesar que eu nunca tive cãimbras, mas prevenir não é demais. Eu sei que o clemb tem que andar junto com a academia, mas comecei uma pós essa semana, então, até eu espero acertar meus horários logo e treinar de terça à sábado. Mas puxar ferro só 3x (tenho um personal) e todos os outros dias, 40 minutos de esteira (eu caminho pq ainda não tenho fôlego pra correr) Meu trabalho permite que eu me alimente de 3 em 3 horas, portanto estou comendo como deve ser mesmo. Cortei as frutas como sugerido nos relatos já lidos e nos lanches estou comendo almôndegas de frango com ovo e aveia, e uma outra de frango com batata doce (quem quiser a receita pede aí que eu passo). De café da manhã um bolinho de caneca protéico (ovo, proteinato de cálcio, leite sem lactose pq sou intolerante, aveia e chocolate em pó pra dar um gostinho). De almoço eu trago peito de frango com salada (brócolis, couve-flor, cenoura, beterraba, vagem, grão de bico e o que mais minha mãe cozinhar). Acho que por enquanto é isso. Gostaria de ouvir sugestões, críticas, elogios e afins. Apesar de fazer academia há 11 anos, nunca fui dedicada na alimentação, e agora cansei dessa vida de "quase magra, quase sarada", e eu gosto de ouvir pessoas mais experientes.
  3. Boa tarde gente, Sou nova no fórum, estou entrando na 6ª semana de oxandrolona 30mg/dia. Estou amando o ciclo, só tenho duvida se estendo até 8 semanas ou paro no fim desta que é a 6ª. Colaterais ate o momento: Oleosidade, clitória inchado, pés um pouco inchados, esta noite acordei com o braço esquerdo dormente varias vezes, mas nao sei se isso tem ligação. Mandei manipular 128,00 360 capsulas de 5mg(dosagem máxima fabricada pela farmácia) Dieta: Café manhã: Albumina+aveia+Daily formula(polivitaminico da universal) 01 comprimido+oleo peixe 02capsula lancha manhã: Amendoin+iogurte desnatado ( aqui vario a proteina sempre, mas mantenho o ioguirte ) Almoço: Arroz integral + peito frango + brocolis + cenoura ( aqui sempre mantenho o brocolis, troco a cenoura por beterraba e alface ou tomate ) Lanche da tarde: Pao centeio com chester pre treino: batata doce + guaraviton(para ajudar a comer a batata) pós: Whey+dextrose janta: peito de frango ou omelete de espinafre ai varia o dia para nao enjoar Antes de dormir: Albumina o que acham?
  4. Danibrg.

    Ciclo oxan!

    Hi people! No final do cutt, relatei minha intenção em fazer um ciclo com oxan... Pois bem, consegui a droga e iniciei o ciclo no ultimo dia 27! Vai ser então uma 2ª fase do cutt! E vamos ver se meus gominhos dão as caras dessa vez! O ciclo vai ser de 6 semanas com 20mg de oxan diários (10mg a cada 12h). Podendo ser estendido até a 8ª semana... Ou seria melhor aumentar a dose para 30mg nas ultimas 2 semanas?? Reformulei a dieta, serão +ou- 1800kcal... O treino é ABoffCD: A – Costa/bíceps/Abdome Levantamento terra Puxada aberta Remada baixa Bíceps no pulley + rosca alternada (bi set) Abdome – 1 infra + 1supra + 1oblíquo B- Posterior + panturrilha Stiff + Flexão de perna com caneleiras Flexora Panturrilha no leg + flexão plantar (bi set) C- Peito/ombro/tríceps/abdome Supino reto Fly Paralelas Elevação lateral + desenvolvimento (bi set) Tríceps no pulley + Tríceps Francês (bi set) Abdome – 1 infra + 1supra + 1oblíquo D – Quadríceps/glúteos Extensora (pré-exaustão) Leg 60 Leg 45 Agachamento + afundo (bi set) 20 a 30 minutos de aeróbio todos os dias! É o meu primeiro contato com aes... Então, dicas e sugestões serão todas muitíssimo bem vindas! As fotos dou um jeitinho de postar essa semana!
  5. Olá queridos, tudo bem? Espero que tenham paciência de ler e me ajudar. Meu nome é Jaqueline, eu treino desde os 13 anos( comecei cedo mesmo) e hoje estou com 27. O que vou explicar agora tem haver com minha dúvida , ok? Por uma série de motivos, eu fico entre idas e vindas para a academia. Quando treino, treino pesado e levo muito a sério, mas se preciso parar, demoro uns meses para voltar.( uns 2-3 meses, as vezes até 6 meses) De uns 4 anos para cá, essas idas e vindas ficaram mais frequentes. Um dos motivos é que me mudo muito,de país inclusive e no momento estou morando na China. Logo que cheguei aqui procurei uma academia e voltei a treinar há 3 semanas. (e com seriedade, sempre) Meu objetivo é: hipertrofia de membros inferiores ( pernas e bumbum) - Panicat rs!! Meu bf é 14%.( isso porque me cuido muito e sou nutricionista, não por ser tão seca naturalmente ). Maaas, eu sou uma falsa magra, tenho curvas e mesmo quando estou sem treinar os músculos ficam um pouco definidos. Meu peso: 50 kg Altura: 1,61 TREINO: Fiz um treininho AB de adaptação nas primeiras duas semanas para então iniciar o treino mais pesado que um conhecido meu me passou. Ele que é fisiculturista, nutri e personal também. Eu fiz esse treino por um tempo no Brasil também na Coréia, último lugar que morei. Treino ABCD, com off entre B e C ( Treino em anexo) Como disse, treino pesado, no meu limite, e termino morta nos dias de perna. Detalhe: por enquanto estou suplementando só com Whey, porque como devem imaginar é difícil demais se comunicar aqui na China e ainda não achei loja de suplementos, infelizmente! Se puderem, por gentileza , me indicar um site que entregue aqui na China,vou ficar muito feliz! As DÚVIDAS são: - De tudo que já estudei, sempre li que um treino como esse é avançado e não para iniciantes. Ok! Mas fiquei com um nó na cabeça e pensei: sou iniciante ou nao??? Treino há anos, claro que com muitas idas e vindas, mas comparado a meninas iniciantes, tenho uma boa memória muscular, tenho força. Mas, não estou treinando continuamente há mais de 6 meses ou 1 ano não. E aí gente? Eu vou ter bons resultados com esse treino? Pois o que li sempre é que , o iniciante não chega no nível de exaustao muscular para ficar uma semana sem treinar o grupamento...mas eu só sei que fico quase sem andar no dia seguinte e só conseguiria treinar novamente o mesmo grupamento depois de uns 3 dias, pelo menos. Se puderem me ajudar a resolver esse dilema.... Dúvida 2 : - Aqui na ásia as mulheres não treinam para ficar fortes e nao fazem exercícios para o bumbum. Logo, não tem caneleiras com peso e nem aquela caneleira que se usa para fazer o glúteo no cross! O 4 apoios eu já resolvi, faço no smith com a barra. Mas , o que posso fazer para substituir o glúteo no cross?( perguntei para o meu colega, infelizmente que passou o treino, mas ele casou com uma mulher muuuuito ciumenta, que não o deixa mais responder meus emails kkkk =P ) Agradeço muito a paciência de vocês queridos! Agora vou firme e forte no objetivo e espero não mais parar de treinar!! Um beijo grande a todos!
  6. Visitante

    1° Ciclo oxandrolona para mulher

    Preciso de opiniões. Vou começar meu primeiro ciclo de oxandrolona. Embora meu foco agora seja ganhar peso. Quero começar pelo oxandrolona pois li a respeito e achei mais leve. Também preciso de mais pique no treino, mais força. Consegui 100 comprimidos manipulados de 20mg. Não consegui encontrar de 5mg; Não tenho a mínima idéia de como executar meu ciclo, porque a idéia era tomar 5mg de 8 em 8hs; Já tive outras experiências com AES , mas nunca fiz ciclo, tomei aleatóriamente, e na época não fazia dieta e não treinava sério. Já faz 4 anos que não tomo nenhum tipo de AES. Estou fazendo dieta e treinando duro há 1 ano e meio e só ganhei 1 quilo. Esta é minha dieta atual, quero opiniões, talvez possa melhorar. DIETA Café da manhã e pré-treino: 6hs 1 scoopy de whey com água ou vitamina de banana, albumina e aveia E 200ml de leite desnatado com um pouco de café 2 fatias de Pão integral com queijo branco ou requeijão light 7hs treino 8hs pós treino, whey, malto e dextrose, creatina 10hs almoço: filé de frango, batata doce, um ovo inteiro, legumes(quantidade que consigo comer) 13hs 2 fatias de pão integral com queijo 16hs iogurte natural desnatado ou 1 maçã 19hs mesmo do almoço 21hs albumina com leite integral e abacate Dormir... Treino atual dividido em 4 dias, 4 séries de 12 Costas e tríceps Quadriceps e panturrilha Peito, ombros e biceps Posterior e panturrilha Meu novo treino terá a mesma divisão mas será pirâmide, 10,8,6, focando no peso e na fase excêntrica. Dados: 31 anos 1,63 de altura 58 quilos
  7. Oi, gente, sou nova aqui no site. É o seguinte, quero ficar bem bonita para julho e meu objetivo é hipertrofia. Malho a 3 anos, mas estou malhando direto faz 10 meses. Meu treino é bem pesado, dividido em 3 planos com foco em quadriceps, posterior e gluteo, membros superiores eu incluo nesses treinos, mas o foco são os membros inferiores. Tenho 20 anos, 1,70m e 59kg. Sou aquela "falsa magra", tenho um pouquinho de gordura abdominal que gostaria de perder e meu percentual de gordura é 19%. Meu dia é bem corrido, fico em casa até o almoço. O lanche da tarde e o jantar eu faço na rua, por isso tem que ser uma comida prática. Tomo bastante água também. Minha dieta é a seguinte: 1. Café da manhã/Pré-treino 9h30h Vitamina de banana, mamão, leite desnatado e aveia e creatina. 2. Lanche/Pós-treino 11h Whey protein (30g) com leite desnatado. 3. Almoço 13h Arroz ou macarrão integral, peito de frango e salada. 4. Lanche da tarde 15h30 Fruta ou barra de cereal com um suco com adoçante ou iogurte desnatado. 5. Jantar 18h30 Sanduiche de pão integral com requeijão light, queijo mussarela light e peito de peru light. 6. Ceia 21h30 Suco, leite desnatado puro ou com aveia, ou iogurte. Vocês sujerem alguma mudança na minha dieta? Como deve ser meu ciclo de Oxandrolona? Tenho 10 semanas para fazer o ciclo. Minha dosagem deve ser de quantos mg/dia? Qual o melhor horário? Por quanto tempo? Conto com a ajuda de vocês!
  8. Boa tarde, meu povo! Após 1 ano estou aqui de volta. Queria MUITO ter mantido o ritmo de treino mas tive que parar. Falha minha #fato Voltei a treinar em julho/2012 e iniciei com 49,3. Treino apenas 3x na semana, queria muito aumentar os dias mas infelizmente ainda não há espaço. Assim que puder volto aos 5x por semana. Com treino, alimentação e suplementação, hoje estou com 53,5kg, treinando pesado. Estou aqui pra dar o meu relato. Quero ganhar um pouco mais, acho que 56kg vai ficar de bom tamanho. Tenho 1.58cm de altura. A dieta que sigo é: DIETA REFEIÇÃO 1 2 fatias de pão integral 1cs queijo cottage OU 1 fatia queijo branco 1 fatia tubelle OU 1 fatia presunto s/ capa de gordura 200ml de leite desnatado 1/2 cs nescau 1cs aveia 1 banana 1 caps multivitamínico 2 caps alcachofra REFEIÇÃO 2 2 fatias de pão integral atum light + maionese light + cenoura ralada REFEIÇÃO 3 6CS de arroz parboilizado + 1 batata doce OU macarrão com molho de tomate 1 concha de feijão ou lentilha (2x na semana) filé de frango OU carne moída azeite EV+ salada a vontade 2 caps alcachofra REFEIÇÃO 4 2 bananas fatiadas 30g de aveia 20g de amendoim REFEIÇÃO 5 2 fatias de pão integral 1cs queijo cottage OU 1 fatia queijo branco 1 fatia tubelle OU 1 fatia presunto s/ capa de gordura 200ml suco de soja 1 banana REFEIÇÃO 6 whey + malto + creatina REFEIÇÃO 7 filé de frango 1 batata doce 2 caps alcachofra REFEIÇÃO 8 albumina + iogurte Ganhei um cadinho de barriga =( ... vi mts relatos que isso no "bulking" é normal... Em compensação, ganhei mais perna, mais glúteo, até braçooo que eu sempre gostei de treinar e não ganhava nadaaa responderam bem... E do manequim 34 pulei pro 36! Até que enfim! rsrs Amanhã vou tirar as medidas novas e postar aqui juntamente com as atuais. Até breve!
  9. Oi gente, beleza?? Treino há 5 meses e agora vou passar a treinar aos sábados também. Mudei de academia e não senti muita firmeza no treino novo passado pelo instrutor. Peguei umas dicas aqui e montei um treino novo...gostaria que avaliassem!! Dicas serão super bem vindas!! TREINO DE SEGUNDA/QUINTA Objetivo: coxa e panturrilha Agachamento na barra (3x12) Avanço com step na barra (3x12) Leg (3x12) Cadeira Extensora 3 séries:1x12+1x10+1x8 (aumentando) Adutora (3x12) Panturrilha sentada (4x15) Panturrilha em pé (4x20) TREINO DE TERÇA/SEXTA Objetivo: glúteo e posterior coxa Glúteo 4 apoios 4 séries: 1x12 (esticado) + 1x12 (flexionado) Stiff (3x12) Flexora deitada 3 séries: 1x12+1x10+1x8 (aumentando) Flexora em pé (3x12) Abdutora (4x12) Corrida na esteira (20min) TREINO DE QUARTA/SÁBADO Objetivo: bíceps, tríceps, costas e ombro Elevação lateral (3x15) Elevação frontal (3x15) Puxada de frente aberta (3x15) Puxada de frente fechada (3x15) Biceps martelo (3x15) Rosca direta (3x15) Peito voador (3x15) Crucifixo inclinado (3x15) tríceps corda (3x15) tríceps pulley (3x15)
  10. Sumida, voltei a malhar a pouco... estava leve.. mas ainda tenho força e uma memória muscular boa. 1,68 de altura, 23 anos, 58kg minhas medidas estão legais, mas quero crescer glúteo e perna e definir mais, RASGAR!!! Não quero ficar GRANDE!!! Corpo estilo Aline Riscado. Vou começar amanha meu primeiro Ciclo, nunca tomei nada de anabolizantes, estou com dúvida sobre que horário toma-los ESTANOZOLOL 50MG 1 DOSE AO DIA (QUE HORAS?) OXONDRALONA 15 MG 1 DOSE AO DIA (QUE HORAS?) P.S. DOSAGEM PASSADA PELO ENDÓCRINO! MALHO PRÓXIMO AS 19H TREINO DE 1H FAÇO DANÇA EM TORNO DE 2H 3 A 4 X POR SEMANA! AGUARDO!!!
  11. Oi, galera... Antes de fazer a pergunta, preciso avisar que acabei de me cadastrar no site, então não tenho certeza se estou postando a pergunta na categoria correta. Se estiver na categoria errada me avisem, pois eu provavelmente farei outras perguntas. Eu agradeço a ajuda e resposta de todos! Sou mulher, tenho 18 anos e comecei a malhar no começo do ano. Entrei na academia, inicialmente, para ganhar peso, pois eu estava muito magra. Sempre fui "magra de ruim", pois mesmo adicionando pratos à minha dieta, eu continuava magrela. Desde o final de janeiro até hoje eu ganhei 6 quilos (apenas malhando), o que modificou muito o meu corpo e tem me deixado feliz. Meu professor "mediu" minha gordura corporal e eu tenho 6% de gordura no corpo todo. Ele disse que isso é bom, e que eu devo apenas aumentar minha massa muscular. Eu percebi que, principalmente, a minha coxa e os meus glúteos crescem rápido, pois estão ficando "grandes". Apesar disso eu desejo crescer mais, pois continuo magra. Tenho 1,66 de altura e estou com 49 quilos. Dizendo isso tudo e deixando claro que eu faço academia e tenho uma alimentação muito saudável (faço em média 6 pratos por dia, nos horários corretos), gostaria de pedir a opinião de vocês para produtos que eu posso tomar para auxiliar essa malhação que eu estou fazendo. Eu vejo pessoas tomando suplementos depois da academia, e até outros produtos durante o almoço, o jantar... E eu gostaria muito de saber mais sobre esses produtos, e principalmente quais eu posso tomar. Eu estou no pique, vou à academia todos os dias (de segunda à sexta, e os sábados são intercalados) e acredito que esse seja um bom momento para conhecer e começar a utilizar suplementos e outros produtos que possam auxiliar o meu ganho de massa muscular. Eu planejo estar com 55 quilos até dezembro. E acredito que isso vá acontecer, pois no primeiro semestre eu só malhava 3 vezes por semana, e agora estou malhando todos os dias. Estou indo à academia mesmo com a coxa doendo. E estou começando a ir por vontade própria, pois estou gostando e eu percebo que me sinto bem. Antes eu ia por obrigação, apenas para engordar. Enfim, eu gostaria muito da ajuda de vocês. Que produtos eu posso tomar? Quando eu devo tomar? Qual a função de cada um? Procurei alguns fóruns a respeito e percebi que o pessoal daqui sabe muito e tem gente com muita experiência nisso. Resolvi fazer o cadastro e perguntar, pois assim tenho respostas mais específicas e acabo me inteirando melhor... Agradeço muito a ajuda, galera!!!
  12. Gente, eu tenho 1,60 e peso 60 kg porém eu quero emagrecer e muito! Nao gosto dos culotes, pneus e ando engordando muito ultimamente entao fui procurar saber mais desse Lipo 6 black uc. Uma amiga minha tinha tomado e me recomendou, ela disse que era muito bom e nao tinha me dito que tinha efeitos colaterais, eu imaginava mas nao sabia que acontecia em muitas pessoas. Eu faço uma dieta balanceada, de manha como uma fruta, no lanche uma bolacha de água e sal, almoço legumes e um grelhado, lanche da tarde frutas ou uma barrinha de cereal e a noite como fruta ou sopa ou uma salada. Parei de tomar refrigerante e apenas um dia por semana eu como arroz ou massa. Eu comecei a tomar Lipo hoje as 3h30, uma hora antes de treinar, aconteceram alguns efeitos em mim, começou a me dar tremedeira, coração acelerado demais, tontura e arrotava o suplemento, isso durante o treino todo desde quando eu cheguei no parque caminhar por volta das 4:30 e as 4h já tava sofrendo os efeitos, fui pra academia fazer 40 minutos de jump e depois fiz musculação e bicicleta (com alguns intervalos pra ver se parava de acelerar tanto o coração). Chegando em casa umas 8h da noite eu comi uma sopa e uma banana, fiquei com sono umas 9 horas porém só fui deitar as 10:30, eu deitei normal e sinto enjôos desde tarde, só que eu nao consegui dormir de forma alguma, eu dei leves cochiladas e acordei de vez as 4h da manha e nao consigo mais dormir. A insônia é grande, tomo apenas uma capsula por dia e nunca tomei nenhum termogenico antes, mas faço academia a um bom tempo, dei uma parada mas voltei semana passada com tudo. Gostaria de saber se esses efeitos sao normais, se eu devo continuar tomando, e qual o melhor horário, tenho aula as 6h da manha e nao trabalho. Se eu estou fazendo certo... Obrigada.
  13. Boa tarde, sou nova por aqui e na malhação nem tanto, quando eu tinha lá pros meus 17 anos malhei durante uns 5 meses e desanimei, sempre fui magrinha, só tenho bumbum, de resto, sempre fui bem sequinha. Hoje tenho 20 anos depois que comecei a tomar anticoncepcional dei uma leve engordadinha, nada demais, o que mais ganhei foi barriguinha, rs. Enfim, hoje não malho, mas estou pretendendo voltar e meu primo que já é um ratinho de academia me aconselhou a ficar umas semanas malhando 'pura' e depois fazer um ciclo com deca grega, queria uma ajuda e tirar algumas dúvidas, tenho 1,58 peso 50,5kg. Meu maior interesse é mais bumbum e definição e ganho de coxas. Minhas dúvidas são as seguintes: Existe algum anabolizante 'recomendado' para mulheres? Meu medo é a virilização. E se tomar deca qual a quantidade recomendada por semana. Assim que obtiver respostas caso houver interesse posto umas fotos do meu corpo atual e assim que tirar minhas dúvidas e começar a pegar pesado vou colocando meu desenvolvimento aqui. Espero que me ajudem, rs.. Bjs..
  14. Olá pessoal minha duvida é sobre a Creatina, pois já ouvi falar muito bem, que aumenta a força, resistencia e outros beneficios, mas tbm que causa retenção de liquido, isso mesmo? E são poucas as mulheres que tomam, até por medo da retenção e do aumento de celulite....Hoje minha suplementação é BCAA, Whey e Dextrose, então seria interessante eu incluir a Creatina? Gostaria tbm das mulheres que tomam ou já tomaram como foi o resultado....Obrigaduuuu Abraços
  15. Estou treinando há pouco mais de 1 ano, emagreci o total de 12 kg, cheguei a fazer um ciclo de Clemb e 1 de Oxyelite... Estou hj meio impacada eu diria...vamos ao que interssa... Altura: 1,61 Peso: balança de farmácia ontem 66,2 (com roupa e bota) Meu bf não tenho ele preciso mas acho q está beeem alto, em torno de 25% a 28% talvez... Minhas medidas de coxa, panturrilha, cintura eu tiro a noite e posto aki pra vcs direitnho... Enfim, caiu no meu colo a oportunidade de um stano comprimido, vou pegar amanhã,porém não sei ainda se é o momento certo...estou pesquisando muiiiiiiiiiiiiiiito há mais de mês e chegou a hora de eu decidir o q fazer... Como não sou muiiiiito alta, acho q ainda estou (acho não...tenho certeza) q estou ainda acima do peso...tipo acho q rola perder mais uns 4 kg na boa...agora a pergunta: DEVO CICLAR AGORA ESSES STANO OU GUARDO ELE PRA DEPOIS Q EU PERDER ESTES KG EXTRAS??? Como eu disse pesquisei muito, maaas não achei nada específico pra esta minha dúvida...achei coisas do tipo ah tomei e minha gordura diminui, ah minhas celulites sumiram, cresci com qualidade...blá blá blá...mas tb vi tipo inchei de mais e estava acima do peso então estou com barriga...essas coisas... E ai quem me dá uma luz??? Dúvidas perguntem por favor e se rolar me ajudem!!! Bjks (se der certo vou postar uma foto do verão p vcs verem...n sei como faz, vou tentar) " reparem q eu to escondendo com as mão as bordas de catupiry hahahaha"
  16. E ae pessoal, estou abrindo esse topico pois gostaria de ajuda para montar um treino para uma amiga, a qual vou ajudar nos treinos. E o seguinte, ela possui aquele biotipo "pera", isto é, em cima é magro e engorda apenas nas pernas. Como faz tempo que ela nao treina em academia, tava pensando em montar um circuitinho basico de musculaçao que envolveria pernas, pois a intençao é melhorar a musculatura além de emagrecer, entao tava pensando em colocar nesse treino exercicios pra perna no entanto tenho medo de aumentar mais ainda o membro. O que seria melhor, um treino com carga normal nas pernas ou exercicios praticamente com carga baixa nas pernas apenas para gastar um pouco de energia e acelerar o metabolismo? Alguém tem pratica com treinos para esse tipo de mulher? Abraço
  17. Dia 1 Peso Diário - 61,6Kg Altura: 1,70 Medidas semana 1: Cintura - 69 Quadril - 100 Tórax expirado - 73 Abdome - 82 (3 dedos abaixo do umbigo) Coxa E - 58 Coxa D - 59 Panturrilha E - 37 Panturrilha D - 37,5 Braço E - 27 Braço D - 27,5 Avaliação (Balança de Bioimpedância Inbody 520) 11/03/2011 Agua Corporal Total - 30,5L (31,6-38,7) Proteínas - 8,1Kg (8,5-10,4) Minerais - 3,05Kg (2,93-3,58) Massa de Gordura Corporal - 19,7Kg (12,4-19,9) Massa de Musculo esquelético - 22,3Kg (23,8-29,1) Percentual de Gordura Corporal - 32,2% (12,4-19,9) Sou a típica falsa magra, pareço ser magra, mas tenho um alto índice de gordura corporal, comecei hoje a tomar o Oxyelite e para dar um ânimo pra seguir direitinho uma dieta legal e o programa da academia resolvi postar diariamente a sequência. Estarei malhando durante a semana no mínimo 3 vezes, máximo de 5 vezes (não tenho como malhar aos sábados por causa do horário da aula). Hoje chegou o produto (encomendei junto com meu namorado, em São Paulo por um site), na empolgação não segui a recomendação e tomei as 6 horas da tarde (manda tomar 30 minutos antes do café da manhã em jejum - até o terceiro dia, quando pode acrescentar 1 comprimido 6 horas após o primeiro). Inicialmente, cerca de 30 minutos após tomar o comprimido, senti a boca áspera e um tanto seca. Segui para a academia as 19:30. Grupo C: Glúteo aparelho 3 x 12+ISO 2" Carga 4 Glúteo Graviton 3 x 10 Carga 10 Glúteo caneleira 90 3 x 10 Carga 4 Abdutora reta/inclinada 4 x 10 + PUMP Carga 4/5 Remada em Pé Cross 3 x 12 Carga 3 Elevação lateral/frontal 3 x 12 Carga 2 Obliquo abd 3 x fadiga Reto abdominal 3 x fadiga Infra abdominal 3 x fadiga ODEIO caminhar, então normalmente troco os 30 minutos de esteira por uma aula de JUMP, porém hoje perdi a aula. Fiz apenas 10 minutos de esteira, não aguentei mais que isso, senti diversos calafrios e a pressão baixou demais, caminhei 6 min 7,5, corri 4 min 11,2. Troquei os abdominais por uma aula de abdominais de 50 minutos. Bom, o que dizer no geral? Passei super mal, muitas náuseas o que me fez parar diversas vezes entre os aparelhos e até entre os exercícios, calafrios repetidos, e suei excessivamente, pingava no chão. Frequencímetro durante a esteira chegou a marcar 210bpm, durante a musculação não baixou de 140 (mesmo sentada descansando), ficando na faixa de 160. Cheguei em casa e comi 1 banana, tomei 2 copos com água, e estou muito enjoada. Amanhã começo dieta. Posto pra vocês alimentação e o seguimento. Espero perder gordura e ganhar alguma coisa de músculo neste tempo. Até amanhã!
  18. Ai galera, eu sepre tomo lipo 6 quando eu engordo, dai eu seco em 2 semanas... So saradinha, mas andei comendo demais e to com gordura na barriga de novo. Como o de costume vou fazer o uso do lipo 6 por 2 semanas, que eh oq tempo necessario da eu cortar a barriga de novo... Vou tirar foto daqui a pouco, e dai eu posto aki pra vc verem. Dai no decorrer da semana vou postando fotos....
  19. Quero esclarecer uma comparação.Li o tópico M-Drol fixo a respeito,sobre o efeito colateral gineco, hepático... mas gostaria de saber = o efeito colateral hepático é maior do que os propriamente dito aes "indicados" p muher?(como no caso oxan e stan)? é Jogo mulher tomat M-Drol ,digo (comparando efeito colateral hepático)? Pretendo a longo inverstir em algo do tipo,e desde então,já venho pesquisando,comparando para chegar a uma escolha.
  20. Ola tenho 23 anos e estou na academia faz 1 mes e meio sou novata por aqui... Tenho 1, 65 e peso 58,5kg. Perdi 3kg somente fechando a boca fazendo uma reeducaçao alimentar, depois resolvi entrar p academia e consegui eliminar 3 kg em 1 mes e meio com aerobica + musculaçao. Resumindo estou mt feliz com o resultado, pois ainda um pouco insatisfeita com as gordurinhas localizadas que n somem... entao comprei o LIPO 6 BLACK com intuito de dar mas um gas nos meus treinos e secar essas gordurinhas junto claro de uma dieta. Começarei na segunda a tomar, estou com um pouco de medo por conta dos efeitos colaterais pois em mulher parece ser mais forte entao irei começar tomando apenas 1 antes do cafe da manha para ir se adaptando no 2 dia acrescento mais uma 30min antes do almoço. Gente gostaria de ver relatos de quem ja tomou, sugestoes..... Sera q esse e um metodo certo?? Ah n quero emagrecer mt mas n, acho que estou no peso ideal so quero eliminas as gordurinha que restaram sera que devo tomar todo o frasco ou so meio???? Postarei aqui os resultados e os efeitos do lipo 6 black acompanhem....
  21. Meu primo me ofereceu o OxyElite Pro e falou sobre o seus benefícios, antes de investir meu precioso dinheirinho em algo que eu não conhecia pesquisei e achei vários relatos interessantes, depois de ler os relatos resolvir comprar e tb postar minha evolução. Então vamos aos Datos: IDADE: 21 ALTURA: 1,69 PESO: ? (ainda não sei meu peso atual, mas uns 2 meses atrás pesava em torno de 76, acredito que devo está hj com + ou - isso). CINTURA: 86 "POCHETE": 99 QUADRIL: 110 COXA: 64 BRAÇO: 32 BUSTO: 99 OBJETIVO: Ao longo de 4 anos emagreci e engordei muitos quilos muitas vezes, cheguei a emagrecer 8kg ( utilizando medicamentos com aconpanhamento médico), por motivos de força maior não pude continuar com o acompanhamento e em 3 anos acumulei 17 kg. Nos últimos 14 meses frenquentei a academia em alguns momentos e moderei a minha alimentação, conclusão perdir uns 6 quilos, pretendo chegar a 67 quilos que era o que pesava antes de começar o acompanhamento. 1º DIA = 02/05/2011 Tomei 1 cápsula às 7hs. Comir uma goiaba no estágio ( correria) almocei às 13hs (um pouco de feijão e arroz, salada e carne grelhada) Iniciei meu treino as 14hs ( 40 minutos de esteira e malhei perna) jantei as 17hs (sanduiche feito com pão light, patê de atum light, cenoura ralada, milho cozido e alface) lanche da noite às 22hs ( 1 laranja) Observações a respeito do Oxy: Senti mais disposta (sou preguiçosa confesso!),fazia uns dois meses que não frequentava a academia, me surpreendi com minha disposição, antigamente eu fazia 3 km em 30 minutos, e neste dia fiz 5 km em 35 min, anteriormente eu mantinha o trote na velocidade média de 7.2 e o tiro em média 9.7 (morrendooo, uns 2 minutos e olhe lá) agora trotrei em 8.2 o tempo todo exceto quando dava os tiros na vel. média de 10.2. Suei Horrores, o treinei perna com os pesos que eu pegava anteriormente ( vale ressaltar que ele nunca foram altos devido a minha falta de assiduidade). Espero que acompanhem minha luta. Aceito sugestões para montar a minha dieta( que aliás está péssima).
  22. Olá! Acompanhei vários relatos sobre o uso do Oxy aqui no fórum e logo comprei o meu pelo Ebay (a preço de banana, deu 70 reais com o frete!). Chegou em 2 semanas, tempo record. Comecei a tomar ontem, e vou relatar aqui como estou indo de resultados e colaterais no intuito de ajudar outras pessoas, principalmente mulheres, porque a maioria de relatos que vi era de homens. Idade: 19 anos. Malho desde os 14, apenas perna, treino pesado. Peso antes de começar o ciclo: 59kg. Tenho 1,59 de altura. PRIMEIRO DIA 9h30 - uma cápsula. 10h - caminhada em jejum, cerca de meia hora porque estava me sentindo fraca e com fome. 11h - almoço = salada + pedaço pequeno de filé (200kcal) 14h30 - meio pacote de Equibibrium (50kcal) 16h - Fui malhar perna, apesar de ter comido pouquíssimo e estar meio fracote levantei bastante peso normal. 17h30 - 150ml Leite desnatado com Whey protein (150kcal) 20h - uma maçã + meio pacote de equilibrium (130kcal) 22h15 quando cheguei em casa comi salada com queijo branco porque o estômago roncava, embora não tivesse fome. (100kcal) COLATERAIS: NUNCA FIQUEI TÃO SEM FOME EM TODA MINHA VIDA. adorei. Leve enjôo de manhã e um pouco de tontura, que pode ter sido pela caminhada em jejum e não pelo oxi. FALTA DE SONO DURANTE O DIA, pra quem tinha dormido 5h naquela noite, estranhei não ter sono. Geralmente sou um zumbi no estágio e principalmente na aula que é à noite. Fiquei agitadinha, até subi de escadas ao invés do elevador, risos. INSÔNIA E PESADELOS. Essa parte foi a pior. Demorei cerca de 1h pra dormir, e ainda acordei as 4h30 da manhã e não consegui dormir depois. Li 20 páginas de um livro, depois dormi. Tive dois pesadelos, um atrás do outro. O sono foi bem perturbado. BOCA SECA. Nada de demais, só necessidade de tomar água mais que o normal.
  23. lipo 6 hers ou lipo 6 black qual é mulhor eu tomar para secar mais rapido sou mulher tenho 24 anos e faço academia todos od dias e aulas de pump,jump e bory combat ... gostaria de saber se alguem pode me informar onde posso comprar esses suplementos na net e qual site confiavel e o preço pois aqui na minha cidade ta muitu caro o lipo 6 black ta saindo 315,00. bjuss
  24. olá, galera, meu trinador me disse que treinar peito nao eh bom para uma mulher no sentido de que acaba queimando a gordura e como consequencia a mulher acaba ficando com os seios menores. No meu caso, como eu jah tinha os seios pequenos, eu treinava, mas em funçao de queimou bastante parei de treinar, isso tah certo ou errado????????????
  25. galera se vcs puderem me passar um treino para mulher que quer ganho de massa magra, em especificadamente no ganho de perna e gluteo, e nao muito na parte superior como braço, peito... o meu treino é 3 vezes na semana tudo de gluteo e perna e intercalando a isso 2 vezes no caso caneleira e o basico da parte superior já que nao quero muito ganho na parte de cima do corpo, vlw ;**
×
×
  • Criar novo...