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  1. Oi gentennn, Tudo booom?! Idade: 28 Altura: 1,59 Objetivo: diminuir gordura Vou dar um breve relato do que está acontecendo comigo. Sempre gostei de exercícios aeróbicos. Há pouco mais de 1 ano me joguei na musculação e deixei um pouco de lado esse tipo de atividade com o objetivo de ganhar mais corpo (massa muscular) e força. Vim progredindo lentamente pois não tinha (e não tenho) muita experiência com a musculação. Estava sempre testando dietas, mas fazia tudo do meu jeito sem acompanhamento profissional. Passado esse tempo, treinando frequentemente e fazendo dieta (mesmo q por conta própria), comecei a notar uma melhora no meu corpo e comecei a me animar pra fazer as coisas certinhas como manda o script. Fui ao endócrino, fiz exames de sangue e hormonais e os resultados foram ótimos menos para testosterona, ferro e vitamina D. Por outro lado, o resultado da bioimpedância me deixou desanimada.. percentual de gordura em 35% (falsa magra), então pedi socorro à nutri que me passou uma dieta garantindo que se eu seguir verei resultado. Quanto ao endócrino, sugeriu aumentarmos as txs de testosterona usando creme pentravan de 25mg/dia pra melhorar meu desempenho. De fato melhorou. Usei stan uma vez apenas mas não gostei do resultado, até pq eu não tinha o hábito de fazer musculação e fiquei meio traumatizada então, aceitei fazer um teste com a testo. O fato é que, estou incerta quanto à essa dosagem, queria saber se mulher pode usar mais, uma pessoa disse pra revezar, usar 100mg a cada 2 dias e nos outros usar 25mg... Preciso de informações. Levando em conta que meu bf está alto, essa recomendação dá resultado? Dieta: 8:30 - 4 cl de cuscuz com dois ovos cozidos + café; 10:30 - 1 maçã; 12:30 - 120g de patinho moído ou frango + 50g de batata doce + legumes; 15:30 - 1 banana com 2 cl de granola + termogênico à base de cafeína, gengíbre, pimenta vermelha e picolinato pré treino - 2 ovos cozidos sem a gema; pós treino - whey baixo carbo e 21:30 - mesma coisa do almoço final de semana é um problema, mas tento não fugir tanto desse contexto. Meu treino está dividivo em A = inferiores, b = superiores, c= aeróbico + abdominal) exercícios básicos, sem muita invenção porém intensidade, cargas elevadas, poucas repetições a não ser pra superiores. Faço A = 2ª e 5ª; C= 3ª e sábado e B = 4ª e domingo e sexta feira - descanso mas sigo a dieta.
  2. Boa noite, sou nova no fórum e inexperiente no assunto! Abri o tópico com o objetivo de relatar o ciclo que ainda vou iniciar e também pedir ajuda! Vamos aos fatos: Treino desde os 20 anos, daquele modelo indo e vindo, mas me lembro que com 21 anos por total falta de conhecimento e pelas "amigas de academia" fiz um ciclo com stan e obtive bons resultados + por causa dos colaterais na época (muita espinha + pele bastante oleosa + voz começou a ficar rouca e um minimo aumento de clítoris me fizeram parar na época). Não me lembro sobre dosagem + foi totalmente sem acompanhamento. Com 23 anos parei de treinar e fiquei 2 anos parada por motivos pessoais que não vem ao caso, porem, nesse período emagreci muito chegando a pesar 49 kg para quem tem 1,69 de altura, fiquei só o chassi do grilo kkk. Em 2016 voltei a treinar mais como mencionei acima no modelo " indo e vindo". Desde o meio do ano passado para cá comecei a ficar mais focada e passei a ir na academia 3 vzs por semana (obs: treino com acompanhamento profissional.. só que ir + de 3 vzs para mim é bem complicado, pois moro em uma cidade, trabalho em outra por escala e durante a noite, vivo na correria e cansada =/ ). Esse ano inicio de 2019 comecei a me alimentar melhor, pois sempre bebi muita cachaça e fui fã de besteiras. Em fevereiro coloquei como meta que a partir de março td ia mudar e me preparei psicologicamente para isso. Desde o inicio desse mês estou me esforçando muito para ir 5 vzs por semana na academia. Fui em um nutrólogo esportista da minha cidade por indicação e adquiri um pacote de 6 meses de acompanhamento (mensal sairia muito caro). Fiz toda uma bateria de exames, e segundo ele deu tudo normal nenhuma alteração. Como estou com vontade de ver resultados, ele me passou um monte de manipulados + hormônios, que ja ate manipulei porem não comecei a tomar. OXANDROLONA 10 MG de 12 em 12 hrs (nos primeiro 15 dias: só 1 por dia) + TESTOSTERONA BIODENTICA 50 mg pentravam (1 pump tbm a cada 12 horas) . A duvida é a seguinte: pelo o que vi aqui no fórum me parece serem doses muito alta para alguém inexperiente como eu. O que devo fazer agora? O pior é que na euforia eu peguei as receitas e mandei manipular depois que fui pesquisar no google parei aqui! OBS: junto com esse manipulados, também me receitou outros. Vou postar umas fotos que tirei do planejamento de medicação (sem as dosagens) e de alimentação - só não leve em consideração as datas, pq ainda não comecei a tomar! OBS: O esomex, digeplus e lactobacillus do planejamento ja faço uso por causa do refluxo e da gastrite. Idade: 28 anos sexo: feminino Altura: 1,69 Peso atual: 60 kg Sobre o treino e dieta: o treino fica por conta do personal. Dieta de inicio sem pesar a comida pois é para ganho.
  3. Pessoal, finalizei um ciclo de oxandrolona (30 MG ao dia) e boldenona (60 mg semanal) que foi o meu primeiro, estou fazendo exames de sangue para checar se está tudo OK e gostaria de orientação / sugestões para um segundo ciclo visando ganho de massa magra (tenho muita dificuldade). Nesse primeiro ciclo tive colaterais como espinhas (algumas no rosto), clitoris inchado e pele oleosa. Gostei bastante da boldenona e me sugeriram usar boldenona com primobolan, gostaria de opiniões de vocês (tenho medo de virilizar). Podem me ajudar? Malho há um pouco mais de 2 anos, e nesse primeiro ciclo consegui 3 KG. Meus dados Idade: 30 altura: 1,58 cm Peso: 52 kg - bf 11% Pescoço: 34 cm Bíceps: 26 cm Ombro: 97,5 Cintura: 67,5 cm Bumbum / quadril: 88 cm coxa abaixo do bumbum: 52,5 cm Coxa média: 48,7 cm Panturrilhas: 35 cm Glúteos: 98cm Dieta: Café da manha: 1 dose de hipercalorico+ 200 ml leite desnatado + 2 fatia de pao integral + 2 colheres de requeijao light Almoço: 150gr de carne moida ou patinho ou frango ou peixe + 100 gr de arroz integral ou batata doce lanche da tarde: 2 colheres de albumina ou 1 iogurte ou 100 gr de abacate Pré treino: 80gr de abacate + 2 colheres de albumina Pós treino: 1 dose de whey + 3 bananas Jantar: 200 gr de frango + folhas e vegetais + 3 ovos Treino 5 x por semana e atualmente tenho treinado seg, quarta e sexta inferiores (Seg e sexta quadriceps e quarta posterior e gluteo) e terça e quinta superiores.
  4. Peso 53kg,1,58 cm de altura, percentual de gordura 21%, TMB 1500. Treino há 2 anos e faço dieta com 2.700 calorias, sendo 6 refeições por dia a cada 3 horas. Batata doce, file de frango, patinho, ovos, arroz integral e mandioca. Como somente isso. Quero ganhar massa, gostaria de usar uma dose baixa de oxandrolona, pois, tenho medo da queda de cabelo e voz engrossar. Treino todos os dias sendo, superior e inferior alternados e 30 min de aeróbicos diariamente (bicicleta). O que vocês dizem quanto à experiência que vocês têm?
  5. Tenho 27 anos, três filhos, malho a 4 anos e sofro com o biotipo de falsa magra. Sempre fui esquelética, tenho 1,67m e antes de malhar pesava 45kg. Após ser mãe continuei magra porem com gordura localizada. Após todo esse tempo de treino consegui chegar aos 62kg porem com bf alto. Em maio fiz um ciclo com Oxandrolona onde cheguei a usar 40mg. Baixei meu bf para 20% (antes estava com 25% praticamente tudo na barriga e flancos), ganhei massa e cheguei aos 64kg.. No pós ciclo perdi 1,5kg. Agora eis a questão: comecei outro ciclo com 10mg de oxan e gostaria de manter essa dosagem porém tenho duvidas se há influencia negativa no resultado a baixa dosagem tendo em vista que antes usei uma alta dosagem. Quero fazer 10 semanas com essa dose, tentando baixar um pouco o bf mas principalmente ganhar massa nos membros inferiores. Idade: 27 Peso: 63kg - bf 20,8% Cintura: 70 cm Peito: 87 cm Coxa media: 55cm?? Panturrilhas: 34cm??? Glúteos: 98cm Ciclo: 10 semanas: Oxan 5 mg de 12 em 12h Dieta atual Café 6:30h 1 cs de aveia 2 cs de extrato de proteína de soja 1 cs de farinha de castanha do Pará 3 cs de leite desnatado em pó 1 banana e 1 c de sobremesa de canela em pó 3 ovos cozidos 9:00h PÓS TREINO LIQUIDO WHEY +creatina PÓS TREINO sólido (30minutos após treino) omelete com 4 ovos, 60g de sardinha e 2 colheres de batata doce em pó 12:00h ALMOÇO 150g de peito de frango 50g arroz integral Salada a vontade 15:00h Lanche da tarde 100g de patinho moído + abobrinha verde 19:00h Janta 100g de peito de frango + brocolis e salada verde 22:00h CEIA 100g de abacate + 2 colheres de leite em pó desnatado Sempre comi igual pedreiro e confesso q estou passando fome comendo isso kkkkkk... Mas tenho mantido o peso e percebido a diminuição dos flancos que estavam gigantes. O que acham da dosagem? Alguma sugestão? Ahhh e já comecei a tomar a oxa ha 5 dias. Quem puder ajudar estarei mto grata ?? Sobre as fotos segunda feira vou tirar e posto?
  6. Faz 2 semanas que terminei meu primeiro ciclo com oxandrolona feito por 13 semanas. Agora estou em cruise com propionato 3ui DSDN em aplicações subcutânea. Minha primeira aplicação foi dia 19/01/19, então to a 2 semanas aplicando. As primeiras aplicações foram mais tranquilas mais as ultimas três, não sei se fiz alguma coisa errado que elas ficaram bem vermelhas e ta um caroço bem dolorido. Não to sentindo dor mais se apertar ai doi. Quero agradecer ao @Bravo Costa e @K C que me deram varias dicas de como aplicar. To usando reparil e vou comprar um bolsa térmica pra fazer umas compressas quente pra ajudar o caroço a desaparecer. Por enquanto não to sentindo nada de diferente, nem mesmo minha libido mudou. Minha força continua mesma na academia. To sem espinhas e pele e cabelo ta normal.. Quando completar 30 dias de uso vou fazer exames pra comparar com os que fiz no final do ciclo com a oxandrolona. TMJ Segue as fotos
  7. Boaa Tarde... comecei meu 1° ciclo de oxan na semana passada quarta-feira... ia começar na segunda mas fiquei com inicio de gripe,cuidei e comecei na quarta. Tava com medo de tomar e passar mal, pq ano passado tomei e no primeiro comprimido passei mal, entao desde quarta comecei com 5mg de 12h em 12h,mas to tomando um silimalon antes de dormir..e com isso nao passei mal, e hj to querendo tomar de 8h em 8h pra fechar o dia com 15mg dia... qro fazer isso de 15mg essa semana e a outra pular pra 20mg dia...e na ultima semana baixar pra 15mg.. oq vcs acham? Tenho 23 anos, nunca tomei nada q nao fosse suplementos, tenho uma boa alimentação, tenho 10 anos de treino, nesse tempo ganhei 15kg, pode parecer pouco,mas fiz 4 anos de muay thai e isso nao me deixava ganhar massa magra,só definição....hj estou com 60kg. Sera q terei um ganho bom com a ox?em qto tempo começo a ver resultados??Meu objetivo é crescer. Efeito colateral q eu tive foi bastante dores de cabeça, nos 3 primeiros dias foi mta dor, de ontem pra hj nao senti mais , fora isso nao tive colateral ainda. Me deem opiniõess pessoal,preciso aprender com vcs!!!! Bjo
  8. Quero uma ajuda, estou começando meu primeiro ciclo de oxandrolona hj e tenho dúvidas sobre a dosagem que tenho que tomar Tenho 1,57 de altura peso 64.600 não faço dieta por nutricionista, mas evito comer carboidratos, frituras, refrigerantes e faço o jejum intermitente. Só consegui a oxandrolona de 20 MG e não sei se tomo somente uma dose diária de 12/12. Me ajudem!!
  9. Oi gente, Eu treino há 3 anos, entre altos e baixos. Quando comecei a treinar, se eu pegasse pesado, em menos de 2 meses eu notava diferença. Hoje em dia, está cada vez mais difícil.?? Comprei a Oxan de 10 mg, foi a com menos mg que achei. Queria menos. Será que rola dividir o conteúdo da capsula em dois? Estou meio perdida em relação à tempo de ciclo e dosagem, o que vcs segurem? Já fiz um ciclo de oxan há dois anos atrás e não aproveitei o máximo que poderia ter aproveitado da Oxan. Dei umas vaciladas durante o ciclo, mega arrependimento. ? Minha dieta não tem cálculo de proteínas e carbo, não estou podendo arcar por um acompanhamento profissional, então tentei adaptar da forma que julguei melhor. Logo eu, super leiga no assunto.?‍♀️ Então se puderem me ajudar, ficarei mto agradecidaaaaa! ? Só não estou podendo comer ovo puro, não sei pq, mas estou enjoando horrores quando o como, mas misturado com outros alimentos (tipo na crepioca), fica tudo bem. Meus dados Idade: 31 anos altura: 1,67 Peso: 65kg Cintura: 75cm Bíceps: 28cm Peito: 83cm Coxa : 63cm Panturrilhas: 38cm Glúteos: 105cm Medicações em uso: nenhum Problemas de Saúde: nenhum Ciclos feitos: Oxandrolona há 2 anos atrás Dieta: 10:00 - crepioca (3 ovos, 2 col de tapioca e frango) 12:00 - purê de batata/ purê de aipim, frango/patinho 15:00 - 3 torradas com atum ou crepioca (3 ovos, 2 col de tapioca e frango) 18:30 (pós treino) - Frango com legumes e verduras Na TPM eu precisooo acrescentar chocolate nos meus dias (não sobrevivo sem). Me indicaram substituir o chocolate pela barrinha da IntegralMedica, Protein Crisp Bar. TREINO: Seg/Qua/Sex 1- Cadeira extensora - 4x8" + Falha 2- Agachamento Sumo HBC c/ step - 4x12 3- Leg 45 - 4x10+5"+falha 4- Agachamento no Smith - 4x15 6- Cadeira Flexora - 3x12 c/ iso de 2" por rep 7- Cadeira Solear + Flexão plantar livre - 4x12/15 Ter/Qui 1- Puxada aberta + fechada - 3x10/10 2- Bíceps direto HBC - 3x12 3- Supino maq PP+PN - 3x10/10 4- Tríceps corda - 3x12 5- Tríceps testa HBC - 3x12 6- Desenvolvimento aberto HBC - 3x12 7- Abdução de ombro HBC - 3x12 8- Abdominal Infra - 3x15 9- Abdominal supra - 3x12 10- Abdominal remador - 3x12 Sempre que possível vou e volto do trabalho de bike, em torno de 10km por trecho. Aceito todos os tipos de sugestões, tanto em dosagem, dieta e treino. Aaah, e aproveito para agradecer e elogiar todo o suporte que vcs dão aqui. Muito legal mesmo e ainda por cima 0800. ?
  10. Oi, estou pensando em começar um ciclo de oxandrolona, pensando em dar um up no treino e me ajudar na perda de gordura (sei que oxandrolona nao faz milagre) mas estou em dieta e treino, como sou virgem, pretendo começar com 10mg/dia, pra ver como meu corpo vai reagir com a droga. Ouvi de alguns nao precisar de tpc, mas ouvi de outros que precisa sim, assim como qualquer anabolizante. Podem me ajudar? Estou em cutting, fazendo defict calorico e tentando bater meus macros. Fiz bioimpedância e meu percentual de gordura deu altíssimo, a um tempo atras (46%) Sempre fiz atividade fisica mas nunca treinei musculação serio, só ia nos treinos de perna (eu sei que é ridiculo) mas desde essa avaliação da bioimpedância fiquei traumatizada, chorei horrores e resolvi treinar serio, desde entao estou treinando musculação todos os dias da semana exceto domingo. Por muitos anos da minha vida optei por dietas restritas e nao tinha nem animo pra treinar, só queria fazer a tal da zumba e as vezes uma aulinha de bike mas nada que fosse consistente, acabava sempre em um final de semana frustrante com muita comilança.(desculpa o desabafo) Como nao estudo na area eu só pesquiso muito, entao pesquisando sobre emagrecimento saudavel, li que o crucial era estar em defict calorico, (parece bobo mas muita gente nao sabe e acha q é só cortar o carbo) assim tbm contabilar os macronutrientes. Achei um aplicativo na internet TDEE para calcular minhas calorias diaria e meus macros (vou ver se acho a foto e posto, la tem as 3 opcoes das quantidades de macros) mas eu escolhi a seguinte: 156g proteina 69g gordura 78g carboidrato Sendo uma faixa de 1500kcal/dia tenho 22 anos 80 kilos 1,59 de altura Nao tomo nenhum medicamento, nem anticoncepcional Suplemento só Multivitaminico, Omega 3 e tomo cafeina, whey só quando nao consigo bater minha proteina do dia. Não tomo nenhum outro suplemento, pensei em acrescentar creatina, mas tenho muita retenção sultaneara, tenho medo de parecer ainda maior. (mas se caso achar interessante tomar, me fala) Treino geralmente duas vezes por dia, de manha as 7:00 faço um cardio (geralmente 45 minutos de bike) em jejum pq nao consigo me alimentar pela manha, e a tarde as 16:00 faço musculação, nos sabados faço HIT. E como citei acima, nunca ciclei. Se puder me ajudar ficarei agradecida, engraçado como me senti bem pra falar aqui. (vou ver se acho a foto que tirei no dia da avaliação, pra postar aqui)
  11. Olá pessoal, meu nome é Fernanda e iniciarei um ciclo de Oxandrolona na segunda, meu maior objetivo no momento é ganhar massa magra desenvolvendo principalmente quadríceps: o músculo que tenho mais dificuldade para evoluir... Não saberei informar meu bf mas com certeza está alto, tenho muita gordura localizada nas costas, abdômen e abaixo do glúteo. Idade: 22 anos Altura: 1,56m Peso: 50.9 kg Medidas: Cintura: 69cm Glúteo: 93cm Coxa esquerda e direita: 54cm Braço direito: 27.5cm Braço esquerdo: 27cm Panturrilha direita: 30.5cm Panturrilha esquerda: 31cm Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional há 2 semanas atrás. Tempo de treino: 5 anos porém sem fazer dieta, digamos que eu treinava pra comer. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Fiz um ciclo em 2015 de Boldenona, todo desestruturado e no fim das contas não consegui manter os ganhos, infelizmente a única coisa que restou foram os colaterais (voz alterada e clitóris um pouco inchado) Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Pretendo fazer um ciclo de 8 semanas, a marca da Ox é Gold Labs, quanto a dosagem estou bem em dúvida. Já percebi que tenho pré-disposição para alterações na voz e no clitóris facilmente. Pensei em começar com 10mg ao dia de 12 em 12 horas e depois se não houver colaterais aparentes subir essa dose até 20mg gradativamente. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Minha Nutri irá mandar ainda. Sobre a marca da oxandrolona, alguém sabe me dizer se é boa?
  12. Olá, Malhei durante 3 anos, porém sem muito foco. Tinha um corpo bonito, não era um corpo super malhado e volumoso, mas pra mim o suficiente. Engravidei e depois de uns meses que ela nasceu retornei aos treinos, agora com uma vontade de algo mais. Já fazem 6 meses que treino mais focada do que antes, e decidi fazer meu primeiro ciclo. Pretendia ciclar apenas oxandrolona, mas o rapaz que vai me vender tbm vai montar meu ciclo, e ele quer que eu use junto stano em caps. Ele montou dessa maneira: Semana 1: 10mg de oxan e 10mg de stano Semana 2: 20mg de oxan e 20mg de Stano 2x ao dia Semana 3 em diante: 30mg de cada dividida assim Manhã: 20mg de oxan e 10mg de stano Noite: 10mg de oxan e 20mg de stan Quer fazer 6 semanas. Estou achando muito pra um primeiro ciclo. Ele me jurou de pé junto que isso não dá virilização. Queria muito a opinião de vcs antes de fazer. Peço desculpas se fiz algo de errado ou não estou seguindo alguma regra doa fóruns. Sou nova aqui.
  13. Bom dia. @Foston gostaria muito da sua orientação. Passei essa semana pelo meu endócrino e percebemos que minha testo continua baixa. E junto a isso outras coisas estão ruins. Cortisol. Vitaminas. Ferro. Líbido. Tenho quase 39 anos. Sou praticante de atividade física (70% aeróbico e 30% musculação mais ou menos assim)KKK. Faço reeducação alimentar e emagreci 65kilos APENAS com estilo saudável. Sem remédio e sem bariátrica. Nada contra nenhum deles. Tenho auto estima mais elevada e me cuido. Fiz retirada de pele do seio e da barriga e coloquei silicone. Não sou sarada e nem musculosa. Ainda tenho coxas grossas e um pouco de gordura a perder. Tenho 1,65 de altura e 69 kilos. Porém minha líbido. Esta péssima. E meu endócrino sugeriu o uso da testosterona bioidentica 3% pentravan 60g. Por dois meses. E depois repetir os exames. O que vc acha? Eh em gel. Ele disse pra usar 1 grama no antebraço a noite. Tenho receio dos traços masculinos. Sou casada e meu marido não eh muito a favor do uso dessas coisas. Vamos lá.... Não faço uso de anticoncepcionais Idade: 38 Altura: 1.65 Peso: 69 Medicações em uso: nenhum Problemas de Saúde: apenas testosterona baixa. Cortisol alto. Colesterol um pouco alto. Porém o bom eh bem alto e o ruim bem baixo Tempo de treino: faço aeróbicos de manhã. Cerca de 2 horas. Amo bike e jump Ciclos feitos: não faço e nunca do uso de anabolizantes se a pergunta for essa. Kkkk Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: faço aeróbicos .jejum por conta de refluxo e tbm por conta do jejum intermitente Divisão de treino e horario do mesmo: e musculação a noite. Superior. Inferior e abdomen Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: não faço acompanhamento com orientações médicas e nem nutricionais. Fiz na cara e na coragem. Tirei o que sabia ser errada e comi comida de verdade. A base de muita proteína legumes saladas e frutas. Comida de varejão e feiras. Sim falarei com meu marido mesmo sabendo que não será um assunto fácil e tranquilo. Porém. Necessário. Essa questão do líbido está mexendo muito comigo. Sou nova e mesmo tendo a plástica e me sentindo feliz e bonita não me sinto mulher e nem com desejos. Ele me atrai pra caramba. Não eh falta de interesse e nem de desejo. E eh algo difícil até de explicar. Fora o cansaço físico que ando sentindo e não eh anemia. Não estou usando pelo fator físico externo. Porém não sou boba e se me ajudar a perder um pouco de gordura corporal ficaria mais feliz ainda. Não achei nenhuma foto que pudesse postar. Assim possível farei isso
  14. Oi, gente! Abrindo novo tópico aqui para relatar meu ciclo com Oxandrolona. Pra quem não sabe, fiz um "ciclo" com gel de testosterona 3% + pentravan durante 3 meses, , conforme meu tópico anterior: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/116050-fitness-aos-43-feminino-uso-de-testosterona/ Objetivo: Reduzir BF (28% segundo última medição ?) e definição muscular. Idade: 43 anos Altura: 1,66 cm Peso: 65,4 kg Medicações em uso: Nenhuma Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: Já fiz vários tipos de treinos, mas há 1 ano faço musculação regularmente. Ciclos feitos: 3 meses com gel de testosterona 3% Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Iniciei em 02/11: Oxandrolona (manipulada) 5 mg / dia - dividido em 2,5mg manhã / 30 min antes do treino (noite) durante 30 dias + Testosterona em Gel 3% + Pentravan, aplicação de 1mg toda noite. Após isso, terei retorno no médico para análise e verificação se aumentará a dose. Divisão de treino e horário do mesmo: Treino na academia 4x na semana (seg, qua, qui e sex) as 19h30, dividido em: quadríceps / posterior / superiores - 20 min de aeróbico no final de todos os treinos. QUADRICEPS - Aquecimento - Leg Press 45º - 30 - Leg Press 45º - 4 x 15 (às vezes faço drop set, 4 séries) - Agachamento Livre - 4 x 12 - Leg Press 80º - 4 x 12 - Avanço alternado 3 x 15 + abdutora 3 x 25 - Mesa extensora (pesada) 3 x 10 20 a 30' de esteira ou bike. POSTERIOR - Aquecimento - Cadeira flexora 30 - Cadeira flexora - 4 x 12 (segurando 10 segundos na primeira execução) - Leg Press 80º + stiff 4 x 12 - Mesa flexora - drop set 3 x 10 - Agachamento sumo no step _ stiff reverso 3 x 12 - Adutora 3 x 15 - Panturrilha sentada unilateral 4 x 10, sem intervalo. - Panturrilha no leg 45 - 4 x 10, com 10 segundos de intervalo. 20 a 30' de esteira ou bike. SUPERIORES Aquecimento Cavalinho + puxador frontal - 4 x 12 Remada unilateral banco - 4 x 12 Supino articulado (curto + completo) 3 x 10 e 3x8 (eu pedi pra reduzir o número de exercícios de peito, pois não tenho NADA de seio e fico com medo de ficar estranha...) Bíceps - rosca direta barra - 3 x 15 Biceps - corda 3 x 15 Triceps - Extensão no cabo sob a cabeça 3 x 15 Triceps pulley 3 x 15 Triceps pulley supinado 3 x 15 Ombro - desenvolvimento c halter + Elevação frontal - 3 x 10 20 a 30' de esteira ou bike. Sábado e domingo: HIIT em casa ou caminhada / corrida na rua. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Deveria ser: 145g proteína / 145g carbo / 55 gordura, porém nunca consigo bater essas metas...sempre como menos. Café da manhã: 2 ovos / 1 fatia de pão integral / café / às vezes uma fruta (mamão, banana ou melão) Lanche da manhã: 1 fruta / 3 castanhas do pará ou 7 amêndoas Almoço: frango / peixe / carne + 3 colheres de arroz (bco ou integral) + 1 concha de feijão + legumes + salada * Estou tomando um polivitamínico da GNC (Women's Ultra Mega Energy and Metabolism), depois do almoço, pq ele tem cafeina, tenho medo de tomar a noite e tirar meu sono. Lanche da tarde: 1 iogurte desnatado + 1 scoop whey (às vezes incluo aqui uma banana) Pré-treino: 1 fatia de pão integral (ou uma tapioca) + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia queijo branco ou 2 colheres de purê de batata doce + patinho moído + café Pós-treino: 1 scoop de whey + 5g creatina + água de coco Jantar: igual almoço sem arroz e feijão Ceia: quando tenho fome, as vezes tomo meio copo de suco de uva ou como uma fruta (maçã, melão, abacaxi) O que senti até agora, apesar de ser muito cedo ainda: nos dois primeiros dias, dor de cabeça, hoje já não senti mais. Suando muito no treino. Vou relatando pra vocês ..
  15. Oi gente alguém que possa estar me passando sobre a dieta correta alimentação e treinos faco academia mas parei devido uma troca de prótese a 1 ano atrás tinha dado um tempo, voltei recentemente, então sempre cuidei da alimentação, no quisito pernas tenho muita força nos treinos sem tomar nenhuma droga, mas o resultado de anos etc .. nunca deu muito resultado, não sou gorda ...não perco nem ganho. Peso 64 altura 1,64 idade 31 Alguém pode me ajudar? estou querendo inicia um ciclo de oxandrolona e estanozolol até já comprei
  16. Boa noite! Treino a 2 anos, e a 1 ano consegui emagrecer e consegui um corpo melhorzinho, porém, estou estacionada, nao tenho nadinha de ganho, e ainda tenho celulites. Por isso optei em iniciar com a Oxan. O grande X da questão é: Quero iniciar agora, mas em maio me caso, e estou com muito medo das acnes. No caso minha ingestão diária de início seria de 15mg. Quem já usou poderia me contar sobre as acnes? Caso eu comece agora e me apareçam algumas, será que até maio consigo me livrar delas? S.O.S.
  17. E ai pessoal To no segundo ciclo de oxandrolona 40 mg 1 comp ao dia +Primobolan inj 0.5 ml 2 x na semana.comecei a ciclar a três meses e meio pesava 72 kg tenho 1.66 de altura .hj tenho 76 kg .mais então ,eu ja nao tomo anticoncepcional à mais de 8 meses .no primeiro mês de ciclo eu percebi que minha menstruação veio ao 2 dias e bem pouco .no segundo so me deu colicas ,no terceiro ainda não veio e nem sinal .acho que minhas dosagens São relativamente baixas mais interferiu no ciclo menstrual .será que eu nao To ovulando? Ou corro risco de ficar gravida .li alguns artigos que falam que exercícios intensos pode afetar a ovulação e eu treino todos os dias de domingo a domingo e cardio em jejum e dieta regrada.meus ganhos estão de vento em popa mais To preucupada com minha menstruação .desde ja agradeço quem puder me explicar a questão do ciclo e a menstruação .
  18. Boa noite Gostaria de saber se tem algum ciclo que ajuda a diminuir a gordura do corpo. Nunca fiz uso de nenhum ciclo e estou querendo um que ajude a secar.
  19. Olá, sou nova por aqui e comecei hoje meu primeiro ciclo, quero melhorar meu shape, vou postar as fotos e dieta, queria se alguém com mais experiência pudesse me orientar e me dizer se tá legal tendo em vista que eu fiz a dieta, meu objetivo é perda de gordura e definição. Fiz uma histerectomia total há quase 2 anos, até 3 meses atrás usava tibolona como reposição hormonal mas não estava me fazendo bem, há cerca de 3 meses tenho usado testosterona 0,05 e estradiol + estriol,(não lembro a dosagem exata) pentravan como reposição hormonal. altura 1,67 peso 73 Oxan 20 2x ao dia dieta: 154 P 154 C 59 G 1763 calorias 1• 1 ovo + 4 claras+ 2 fatias de pão integral + café com leite semidesnatado 2• banana + whey( pós treino) 3• arroz integral 50g+ feijão 50g+ salada+ legumes100g( abobrinha, quiabo, brócolis...)+ 150 de proteína( patinho, peito frango) 4•yorgus+ amêndoas10g 5• igual almoço
  20. Boa tarde, minha oxandrolona já veio em 30 mg, como devo tomar ela?
  21. Eu companho há muito tempo o fórum e somente agora resolvi postar, quem sabe, ajudando mulheres que estejam em situação similar a minha e trocando ideias sobre minha evolução. Sou mulher, 39 anos, malho forte desde os 17 anos. Faço dieta controlada, sempre acompanhada por nutricionista esportiva e tenho Síndrome de Ovários Policísticos, o que me fez usar anticoncepcionais orais por 26 anos! Em fevereiro de 2017, em conjunto com os médicos que me assistem: ginecologista, nutricionista e endocrino/nutrólogo esportivo, finalmente decidi parar a pílula. Os meus exames de sangue deram resultados péssimos, devido ao uso da pílula e à SOP, sobretudo em se tratando da Testosterona e do SHBG. Testosterona total 24; testosterona livre 5,5 e testosterona biodisponível 3. SHBG 129. Em compensação, meu HDL é ótimo, 102 :)! Dados na bioimpedância mais recente, julho/2017, quando foram prescritos os géis hormonais: Altura: 1,73m Peso: 73,4 kg Percentual gordura: 15% Massa muscular: 50,1% Cintura: 72cm Coxas: 63 cm Quadril: 107 cm Braço: 35 cm O meu objetivo é aumentar minha testosterona biodisponível, que está muito baixa. Eu já tenho um perfil físico bom para a minha idade, lembro que eu tenho 39 anos, mas quero chegar ao ótimo. Baixar o percentual de gordura sem perder volume e peso é a meta, baixar gordura visceral também, está em 5, meta quase impossível é chegar a 1! O tratamento indicado foi TESTOSTERONA BASE 2,5 mg/ml EM PENTRAVAN, aplicação diária na pele pela manhã e GESTRINONA 2,5 mg/ml EM PENTRAVAN, aplicação em dias alternados por via vaginal. Iniciei dia 11/07 à noite, com a gestrinona, e a testosterona em 12/07. Apesar das complicações da SOP e das minhas taxas hormonais péssimas, mantenho os bons resultados pelo rigor na dieta e nos exercícios. Até o início do tratamento acima eu fazia no máximo um off da musculação por mês, chegando a até 46 dias seguidos sem off, mas o médico instituiu um off semanal para descanso de toda e qualquer atividade física, tenho que me acostumar pois sou muito ativa e passei a subir até o meu andar no trabalho de escada, 5 andares, e transitar pelo prédio sem o uso de elevadores, somente para não me sentir parada nesse dia de off. Detalhes: Eu malho em casa, montei uma academia residencial e minha série é toda alterada no mínimo uma vez por mês, mas está em constante adaptação. Eu tenho constituição física grande, sou bastante forte e gosto assim, não quero perder peso ou volume e trabalho a dieta e os treinos para tal. Eu encontrei poucos relatos de uso de gel de testosterona por mulheres e nenhum do uso associado da testosterona com a gestrinona... Foto antes do tratamento:
  22. Sou um pouco dificil de ganhar massa muscular, faço o uso de whey+ creatina + glutamina +dextrose +bcaa (malho no minio 3vezes na semana). Trabalho em shopping e é complicado ter tempo. Frequento a academia praticamente a vida toda rs.. Mas nunca tao certinho como agora. Certinha estou há 6 meses. Comprei OXANDROLONA 20MG (comprimido) mas ainda não tomei, estou com muitas duvidas... Posso comer carne de porco e ingerir bebida alcoólica? A oxan. dá problema no fígado? Como devo ciclar (malho na parte da manhã)? 20mg está bom para o primeiro ciclo? A OXAN. Vai me ajudar a secar a gordura abdominal? Há 6 anos fiz um ciclo de stigor, mas tive varias complicações devido a minha má alimentação. Dessa vez estou fazendo acompanhamento com uma Coach (personal online) mas ela não passa ciclo e me colocou o maior terror sobre a OXAN. Confesso que estou com pouco de medo. Quem usou fale sobre as reações que tiveram! Tenho 32 anos, 1 filha , 1,75m , peso 67kg , percentual de gordura 27%. Quero chegar aos 75kg de massa magra.
  23. Dia 29/09 comecei a tomar oxondrolona 10mg quarta dia 05/10 vai fazer uma semana to normal ainda. Então vamos lá, um pouquinho sobre mim: Idade: 30 Altura:168 Peso:67,6 Medicações em uso: oxondrolona Problemas de Saúde:não tenho nenhuma Tempo de treino: 1 hora Ciclos feitos:primeiro ciclo Ciclo proposto com dose e tempo: Divisão de treino: 5 vezes sendo 2 aeróbico e abdominal Dieta com quantidade de ñ sigo muito uma dieta Ja to no 4°semana usando oxondrolona total 30mg
  24. Estou querendo começar a usar anabolizantes, porém, não sei ao certo qual seria bacana para mi ... li muitos relatos e dicas que vocês deram aqui no site, mas confesso que fiquei bem confusa... Entendi que dosagem é mega importante e me preocupo com os colaterais também... Malho há 6 meses intensamente todos os dias, estou periodizando com treino de força agora e tenho acompanhamento de uma nutricionista. Entrei com 45 kg e estou com 53kg, tenho 1,56, de altura, sou com dieta treino e suplemento. Sabe o mais importante para mim seria ganhar massa, porém. gostaria que durasse, pois não pretendo fazer vários ciclos . Como faço para manter o que ganhei e qual droga melhor para usar no meu caso? Obrigada a todos
  25. Olá, boa noite. Meu nome é Emanuelly. Tenho 21 anos, treino a 3 anos, porém, fiquei 7 meses sem treinar e estou voltando agora, perdi 10kg por conta de uma gastrite, e hoje meu peso atual é de 48kg. Já tive experiencia com Deca, aos 18 anos, ganhei 5kg de massa, porém perdi tudo. Gostaria de saber se a boldenona pode ser tomada pura, ou só misturada, vi em alguns sites e videos que a maioria mistura ela com testosterona, porém tenho receio do efeito que isso vai me causar. Qual o ciclo ideal pra boldenona? Me recomendaram a trembolona, mais vi que os efeitos são bem maiores. Estou na duvida.
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