Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na comunidade

Resultados para as tags 'relato'.

  • Buscar por Tags

    Digite tags (palavras-chave) separadas por vírgulas, não use hashtags (#).
  • Buscar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fórum

  • Suplementos Alimentares
    • Tópicos sobre suplementação
    • Relatos de uso de suplementos alimentares
  • Anabolizantes Esteroides
    • Tópicos sobre esteroides
    • Relatos de ciclos
  • Treinamento de Musculação
    • Tópicos sobre treinamento
    • Lesões musculares
    • Diário de treino
  • Nutrição Esportiva
    • Tópicos sobre nutrição
    • Relatos sobre dietas
  • Gente
    • Tópicos de evolução do shape
  • Assuntos Diversos
    • Tópicos diversos
  • Fãs do Ronnie Coleman's Tópicos
  • cytotec João Pessoa entrega motoboy (83) 98878-5709's 1 Natal CYTOTEC MISOPROSTOL EM MÃOS 2 MossorÓ CYTOTEC MISOPROSTOL EM MÃOS 3 Parnamirim CYTOTEC MISOPROSTOL EM MÃOS 4 São Gonçalo do Amarante CYTOTEC MISOPROSTOL EM MÃOS 5 Macaíba CYTOTEC MISOPROSTOL EM MÃOS 6 Ceará-Mirim CYTOTEC MISOPROSTOL EM

Calendários

  • Campeonatos de musculação
  • Cursos, palestras e feiras
  • Lives

Categorias

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categorias

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categorias

  • Aves
  • Bebidas
  • Carnes
  • Lanches
  • Legumes
  • Ovos
  • Massas
  • Peixes e Frutos do Mar
  • Saladas
  • Sobremesas

Categorias

  • Abdominal
  • Antebraço
  • Bíceps
  • Costas
  • Coxa
  • Glúteo
  • Lombar
  • Ombro
  • Panturrilha
  • Peito
  • Pescoço
  • Romboide
  • Trapézio
  • Tríceps

Pesquisar resultados em...

Pesquisar resultados que...


Data de Criação

  • Início

    Fim


Data de Atualização

  • Início

    Fim


Filtrar por número de...

Data de registro

  • Início

    Fim


Grupo


Interesses


Facebook


Instagram


YouTube


Twitter


Website


Tumblr


Série de Treinamento


Suplementação


Dieta Nutricional


Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins


Academia


Altura


Peso


Percentual de Gordura

  1. Nome: Apolo Peso: 73KG Bf: 16% Rotina de Treino: ABCD e Aerobico ( 30 minutos 3x na semana em jejum seg,qarta,sexta.) Dieta: Cutting Altura:1.68 m em Media. Idade: 17 Anos Suplementos: Hyper Shared BSN 90 capsulas - Começei dia 12/12/2012 vou usa 2caps ao dia 1 antes do aej e outra antes do treino, Franol (Efedrina) Começei dia 16/12/2012 1comp do 1 ao 7 dia depois 2 comp até o 15 dia o 2comp irei usa antes do treino ( Serão 15on e 15off ) se tiver precisão vou repetir mais irei dar um intervalo!...... Multivitaminico Completo vit a,b,c,d,e,h. Agua: 3l p/ dia. Treino ABCD A- Costas/Bíceps/AnteBraçoAbdômen; B- Peito/Tríceps; C- Perna/Panturrilha/Abdômen; D- Ombro/Trapézio; A- Pulley Nuca 3x Pulley Frente 3x Puxada no Pulley com Pegada Supinada 3x Remada Unilateral/Curvada 3x Rosca Direta 3x Rosca Alternada Com Halteres 3x Rosca Concentrada 3x Rosca Inversa 3x Rosca Com Pegada Martelo 3x Flexão dos Punhos 3x Abdômen Superior,Inferior e Oblíquo Nivel 1/2/3/com Pesos B- Supino Reto/Inclinado/Declinado Com Barra/Halteres 3x Peck Deck/Crucifixo Reto 3x Pullover 3x Tríceps Testa Com Barra 3x Tríceps Francês com Barra 3x Tríceps No Pulley 3x C- Extensor 3x Agachamento 3x Legpress 3x Afundo com Barra 3x Elevaçao de Panturilha em Pé Step 3x Levantamento da Panturrilha Sentado 3x Elevaçao de Panturilha Step 3x Abdômen Superior,Inferior e Oblíquo Nivel 1/2/3/com Pesos D- Desenvolvimento Pela Frente 3x Desenvolvimento Sentado Com Halteres 3x Elevação Frontal 3x Elevaçao Lateral 3x Encolhimento 3x Remada Alta e Baixa Com Barra/Aparelho 3x Dieta 9:00 1 Banana 4 Ovos Cozido kcal 390.00 carb 25.00g prot 26.20g gord 21.60g 11:30 Multivitaminico 12:00 Batata Doce 238g alface Peito de Frango 200g kcal 521.00 carb 41.00g prot 68.05g gord 8.33g 15:00 Leite Desnatado 250ml Aveia 30g kcal 190.00 carb 29.00g prot 12.50g gord 3.30g 17:30 Multivitaminico 18:00 Peito de Frango 200g alface kcal 340.00 carb 00.00g prot 64.00g gord 8.00g 21:00 Peito de Frango 100g kcal 170.00 carb 0.00 prot 32.00g gord 4.00 24:00 8 Ovos Cozido kcal 600.00 carb 4.80g prot 50.40g gord 40.00g Soma total de kcal, carb, prot e gord. kcal 2.211 carb 100.00g prot 253.15g gord 85.23g Algumas Fotos tirada em novembro do dia 20 em diante.
  2. Comecei a tomar o Oxylin Ontem, dia 08-01-2013, muita expectativa, aguardo resultados positivos. Não sigo uma dieta repetitiva, mudo sempre de alimentos, mas faço de tudo para comer bastante proteina e o minino de carboidrato, não excluo. Cardápio do dia: Café: 2 Fatias de pão integral 1 fatia de queijo e 1 de presunto de peru café com leite desnatado e adoçante Tomei o Oxylin (não to com coragem de tomar em jejum) Almoço: Sem fome (Oxy inibe o apetite, pelo menos é o que parece) 1 colher de arroz integral frango grelhado salada de brocolis, pepino e outras coisas q não sei o nome hehehe Lanche: 1 barra de cereal Fui para a academia! Nossaaaaaaa, me superei, não cansei em nada, nem no aerobica, nem na musculação e muito menos no muay thai. Adorei.. Acabou o treino e eu tomei o whey protein isolado.. Jantar: 1 fatia de pão integral 3 fatias de queijo e presunto 1 xicara de achocolatado light. Efeitos: Elevação da temperatura corporal Inibição do apetite, comi pq tinha q comer mesmo.
  3. Oii, Hoje vou começar o meu relato sobre o Oxyelite Pro Peso: 85kg Altura: 1,75 Busto: 109cm Cintura: 60cm Quadri: 108cm Coxa: E:68cm D:70cm IMC: 30 DCE: 2523kcal % de Gordura: 24,8 Pedo Ideal: 72kg Começei segunda-feira ( 22/07 ) com um comprido por dia, segunda-feira que vem começo com 2! Atividade fisica: Faço caminhada ou aerobico ( jump ) todos os dia de 50 a 60min por dia Dieta: Estou na primeira semana não fixei nenhuma dieta, estou comendo de 3h em 3h e cortei varios alimentos! se alguem tiver alguma dica passe *Ano passado tentei tomar o LIPO 6 Black UC, acabei com maus resultados passando mau em academia e com muito enjôo e acabei não tomando mais. Logo mais vou postar fotos..
  4. Boa tarde gente, Sou nova no fórum, estou entrando na 6ª semana de oxandrolona 30mg/dia. Estou amando o ciclo, só tenho duvida se estendo até 8 semanas ou paro no fim desta que é a 6ª. Colaterais ate o momento: Oleosidade, clitória inchado, pés um pouco inchados, esta noite acordei com o braço esquerdo dormente varias vezes, mas nao sei se isso tem ligação. Mandei manipular 128,00 360 capsulas de 5mg(dosagem máxima fabricada pela farmácia) Dieta: Café manhã: Albumina+aveia+Daily formula(polivitaminico da universal) 01 comprimido+oleo peixe 02capsula lancha manhã: Amendoin+iogurte desnatado ( aqui vario a proteina sempre, mas mantenho o ioguirte ) Almoço: Arroz integral + peito frango + brocolis + cenoura ( aqui sempre mantenho o brocolis, troco a cenoura por beterraba e alface ou tomate ) Lanche da tarde: Pao centeio com chester pre treino: batata doce + guaraviton(para ajudar a comer a batata) pós: Whey+dextrose janta: peito de frango ou omelete de espinafre ai varia o dia para nao enjoar Antes de dormir: Albumina o que acham?
  5. Oi galera ! Vou começar hoje o meu relato sobre a experiência com o Super HD da Cellucor. Quem tiver interessado, acompanhe, que vou descrever dia-a-dia essa experiência. É a primeira vez que eu tomo suplemento na vida, e eu sou bem sensível a medicamentos. Vou contar um pouquinho sobre mim e sobre a minha vida nos ultimos tempos: Bom, eu sempre fui gordinha e sempre achei que isso fechou várias portas na minha vida. Eu tenho 1,60. e o peso mais baixo que já cheguei foi 70kg. Ano passado eu engravidei pesando 80kg, na gravidez comia só porcaria e engordei absurdamente rápido... E no dia do parto (25/11/11) eu estava pesando 98kg. Passado alguns meses eu não conseguia sair de casa, sofria com o sobre-peso e então decidi que mudar meu futuro.. Dia 13 de fevereiro desse ano eu comecei a malhar e com dieta suave acompanhada por nutricionista pois ainda estava amamentando. Desde então malho todos os dias, religiosamente, cerca de 1hr... capricho nos abdominais por que depois da gravidez o abdome não é mais o mesmo!!! Nesses 8 meses de academia, eu renovei a minha vida, com muita dedicação e disciplina na dieta. Agora eu cheguei aos 77kg.. Sou outra pessoa, as roupas me servem e eu estou 100% mais feliz!!! Só que eu pretendo aproveitar essa fase pra perder mais peso, quero ser uma pessoa saudável e magra. Sinto que agora o meu peso estabilizou e mesmo com dieta e academia tá dificil perder peso, então eu decidi usar o Super HD.
  6. Após o insucesso com o H-Drol (), resolvi utilizar o EP-Stane. Pensava em oxa com acompanhamento, mas precisaria de 2k, e agora não dá. Devo começar no meio da próxima semana ou no início da outra. Objetivos: Hipertrofia e Força, sem retenção. Tenho que perder BF também, mas não vai ser o foco do ciclo, vou ver se os aeróbicos vão se encaixar. Ainda estou estruturando o ciclo. Mas creio que será 1-2-2-2. Ao final avalio se vale a pena continuar e aumentar. Há alguns dias estou tomando silimarina e Metiocolin (similar ao Xantinon, mas mais completo), de modo a prevenir possíveis danos. Devo mantê-los durante o ciclo, boldo também, desta vez prefiro perder um pouco de ganhos a ter colaterais muito pronunciados. Dizem que o EP-Stane não dá muitos colaterais, mas também dizem isto do H-Drol e fiquei com o figão zuado, mas já recuperei. A silimarina (dose inicial de 2 comp 3x ao dia) me deixa com gases e sensação de ter comido algo gorduroso. Deve ser sua constituição lipídica. Idade: 35 Altura: 1,80m Peso: 76,5kg BF: próximo a 18% Tempo de treino sem grandes interrupções: sete meses (comecei em 1999, parando e voltando várias vezes). Suples: Whey Gold Standard ON (manhã e pós-treino, durante a noite) Glutamina ON (idem acima) BCAA 1g Body Action (juntamente com lanches ou períodos do dia que a ingestão de proteinas esteja baixa) Dextrose Athletica ou Waxy Maize da Probiótica (pré ou pós-treino, a avaliar, visto a facilidade em aumentar o BF) Amino Fluid 37000 Probiotica (2x ao dia) Colágeno da New Millen (manhã) Centrum Select (1x ao dia) Crea da ON (talvez, se não estiver com força bem pronunciada) Deca Whey + albumina Salto's (sobrou aqui faz tempo) no lanche da tarde, ou lanche proteico ou Whey Bar + barras de cereais. Quando montar a dieta coloco os horários dos suples mais detalhadamente. Estou evitando açúcar e gorduras saturadas.
  7. peso : 79kg altura: 1,73 OBJETIV: GANHO DE MASSA MUSCULAR Galera montei um ciclo de 16 durateston . 1º - 8º semana 500mg TPC Serms ta ok . OBS : eu ate acrescentaria outra , mas a uncia opção seria deposteron mas ela senti muita sensibilidade nos mamilos , ela aromatiza demais . penssei so de dura pq e em mais seguro e da resultados satisfatorios . Mas oque acham ?
  8. Bom galera, vou relatar o ultimo bulking que fiz, acabei não relatando na época porque estou numa correria bem grande, mas sempre que sobra um tempinho dou uma olhada no fórum, então preciso contribuir Protocólo: 1-8 Durateston 500 mg por semana (segunda e quinta) 1-8 Decaland 400 mg por semana (segunda e quinta) 1-4 Dianabol Landerlan 40mg todos os dias, inclusive sábados e domingos (quick start) 1-12 Vitamina C 500mg Dieta padrão, suplementação com creatina, albumina ao acordar, uma hora antes do treino e a tarde, no pós treino dextrose e Whey. Muita água, mais de 4L por dia. TPC padrão. Altura: 1,70m (3º ciclo, treino sério a 4 anos) Resultado final: Peso\Biceps antes do ciclo ---------> No pico --> 2 meses após o fim do ciclo 70kg --------------------> 75,6kg----> 73kg 37,5cm -----------------> 39cm -----> 38cm Bf: 10% Efeitos colaterais durante o ciclo: Dor de cabeça forte, geralmente a noite, irritabilidade alta e muita retenção hídrica. Percepção: Gostei do ciclo, porém tive muita retenção com o Dianabol, durante o ciclo fiquei extremamente inchado (isso levou 1 mês após o ciclo pra tirar o inchaço ), até de rosto, mas como meu objetivo não era definição, então tudo certo
  9. Aguem ai ja tomou? Sentiram resultados?
  10. Hey big fellas! Estou criando este tópico para relatar meu 1º ciclo de oxandrolona. Já treino há bastante tempo, no entanto estava relaxado até o fim do ano passado, treinando mal e me alimentando pior ainda. Resultado: barriga e corpo roliço. Criei vergonha e resolvi contratar um personal para treino+nutrição. Iniciei uma dieta rica em proteínas e quase zero carbo ao longo do dia. O treinamento passou a ser intenso, com mais repetições. Treinos aeróbicos pós treino e aeróbicos em jejum 3x semana. O resultado vai aparecer nas fotos em anexo. Dei uma boa queimada... mas ainda não é o que eu quero. Quero crescer em massa magra e perder as gorduras que ainda restaram. Continuo com o acompanhamento do personal. Só que agora a dieta mudou totalmente. Está rica em carbos e mais ainda em proteínas. Pessoal, estou resumindo aqui porque a intensão é relatar apenas os resultados do ciclo com a oxandrolona. Não detalharei as refeições, doses suplementação, séries, etc. Postarei apenas os resultados, eventuais sintomas e, é claro, fotos e medidas. Só para informação geral, estou suplementando com whey, waxi mayze, gluta, creatina, vit c, polivitaminico, omega 3 e bcaa. Séries de 12 reps em sua grande maioria. Então vamos lá. O meu ciclo será de 40mg na 1ª semana e 60mg nas 3 semanas seguintes. Medidas: Cintura: 91cm Peso: 83Kg Altura: 1,76m Bíceps: 40cm Antebraço: 34cm Perna: 55,5cm Panturrilha: 38cm Peito: 110cm Ombro: 128cm Postarei fotos todas as sextas-feiras até completar 1 mês do ciclo. Aqui vão as fotos iniciais.
  11. Olá marombas..eu tenho 22 anos,malho a 4 anos ,tenho 1,72 e 70 kgs..obtive 20 kg de ganho de massa(sim eu tinha 50..--')...meu Bf é de 12 por cento. já fiz ciclo de durateston e m-drol.. atulament comprei na mão de um broder meu uma droga importada do méxico chamada CIPIOTEST..cipionato de testosterona Ela tem 200 mg de concetrçaão e o frasco q peguei tem 10 ml. Pesquisei bastante a respieto dela..não há muitos relatos..mas sei que ela tem eeito similar a depsoteron..não consegui achar meia vida dela.. Enfim...quero fazer um ciclo com ela..mas quero colocar mais um esteroide..pensei na Deca 50 mg. Então alguém tem sugestão?
  12. Estou iniciando hoje uma dieta para definição muscular e gostaria de compartilhar experiências com os participantes do fórum. Dados iniciais: ------------------- Idade: 29 anos Altura: 1.71 cm Peso: 72 kg Meu objetivo é chegar aos 68 kg em aproximadamente 90 dias com o máximo de massa muscular possível. Minha atividade física consiste em treinos de musculação de 4 a 5 vezes por semana com 1 hora de duração em média. Pretendo acrescentar à minha rotina de treinos 20 minutos de exercícios aeróbios (corrida, bicicleta, elíptico, escada e remo - variando o máximo possível). Vou pesquisar meus macro nutrientes para iniciar um plano alimentar. Assim que o fizer postarei aqui no fórum. Enquanto isso inicio o relato com uma foto tirada hoje, dia 27/12/12. Até breve.
  13. eae galera, tudo bem? neste video eu relato o meu uso do suplemento maltocreatine da midway
  14. Olá senhores. Pretendo começar amanha(22/11) meu primeiro ciclo de Clembuterol em gel. Optei pelo gel por conta da quantidade que vem, da confiança que eu tenho no produto e da facilidade de acesso ao mesmo. Idade: 21 Tempo de treino: 2 anos entre idas e vindas Peso: 89kg Altura: 1,82m Farei um ciclo bem simples, com aumento gradativo durante 15 dias, com 15 dias de descanso pro organismo e mais 15 dias de veneno. Vou administra-lo da seguinte forma: Dia 1: 1ml; Dia 2: 2ml; Dia 3 2ml; Dia 4: 2ml; Dia5: 3ml; Dia 6: 3ml; Dia 7: 3ml; Dia 8: 4ml; Dia 9: 4ml; Dia 10: 4ml; Dia 11: 5ml; Dia 12: 5ml; Dia 13: 5ml; Dia 14: 6ml; Dia 15: 6ml. No sábado eu vou comprar o Lipo 6 BUC pra usar nos 15 dias off. A minha dieta eu vou tentar fazer o melhor possível com o que eu tenho à disposição em casa no momento. Vou fazer o máximo para cortar açucares, carboidratos e gordura, e tentar aumentar a ingestão de fibras e proteínas. Meu treino vai consistir de Ciclismo, corrida na areia e academia com treino ABC(bem simples o treino)+ aerobicos na academia. Como não tenho minhas medidas, vou postar algumas fotos que eu tirei hoje para que os senhores possam avaliar e ter uma ideia da situação atual rsrs Caso haja necessidades eu farei alterações aqui nesse post inicial. Conto com a colaboração de todos vocês, pois como eu ja disse esse é o meu primeiro ciclo e eu estou um tanto quanto ancioso. Vou tentar relatar aqui com a maior frequência possível! Muito obrigado e, fogo na bomba!
  15. Perfil: Idade:17 Peso:88Kg Meta-- 95kg Altura:1,84 ~~ 85 bf%8 a 11 Biceps:36cm relaxado. Meta-- 39cm Coxa:60 ~~ 62.cm Antebraço: 31cm Meta com Halovar 95kg e inicio do ciclo em duas semanas mais ou menos dependendo de chegar o resto da suplementação. Stack Ciclo: Whey VP2 ISO , Opti-Men , Malto , Dext , Albumina . TPC: Tamox 20mg/15 dias , Tribulus 2000mg por dia , ainda não decidi se menos e quanto tempo , Craze (Pré-Treino) e o basico whey e tal pra segurar . Dieta: Mais tarde postarei alguma fotos , o ciclo iniciou hoje e provavelmente postarei até o fim da tpc , qualquer sugestão bem vinda .
  16. Bom pessoal, tenho 23 anos, 1,92 m de altura e estou um pouquinho acima do peso com 109kg. Comecei hoje o uso do Thermogenico Charge da Labrada e irei relatar aqui o desempenho.
  17. Boa pessoal, Estou a quase um ano com um Halovar no aguardo para o Ciclo, acabei adiando devido a um problema no pulso, porém segunda feira começo o ciclo com ele. Vamos aos meus dados: Idade: 23 anos Peso: 80 Kg B.F.: Em torno de 15% ~ 20% Dieta: 06:30 300g Massa Integral 200g de Frango ou Carne de Gado 1 Caps. Full Dose 1 Caps. Halovar 09:30 ~ 10:00 4 Fatias de Pão Integral 150g de Ricota (ou Carne) 12:30 ~ 13:00 65g Hipercalórico (Universal Real Gains) 45g de Aveia 1 Scoop Whey (Champion Nutrition ou VPX) 15:40 ~ 16:00 (Pré Treino) 300g Massa Integral 200g de Frango ou Carne de Gado 17:15 (Treino) Pós Treino 60g Dextrose 50g Whey (Champion Nutrition ou VPX) 1 Caps. Halovar 19:30 (Um pouco ruim, pois nesses horários não consigo comer nada sólido) 65g Hipercalórico (Universal Real Gains) 45g de Aveia 1 Scoop Whey (Champion Nutrition ou VPX) 22:30 ~ 23:00 2 Doses de Caseína Micellar TPC Ainda não decidi, porém provavelmente: Tamoxifeno 20mg/dia, por uns 20/30 dias e mais um Hemotest, Firedrol ou Tribulus. Suplementação da TPC: Muscle Pharm Assault MuscleTech Creackic (se chegar, se não uma creatina nacional) Labrada HicaMAX (se chegar) Whey e Caseína (MuscleTech, VPX ou Champion Nutrition) Hipercalórico (Real Gains) Treino divido ABCDE, duas vezes por semana um Treino de Abdominais A) Peito Supino Reto 3x10 2x15(30") Cross Over 4x10 Supino Inclinado Articular 3x12(40") Crucifixo Máquina 4x10 Voador (c/ Drop) 3x10 + Drop até a falha Deltoides + Perna Remada Alta Aberta 3x10 2x15(30") Crucifixo Inverso 4x10 Elevação de Ombros Multi Força 5x10 Flexão de Joelhos Vertical 4x10 Flexão de Joelhos Sentado 3x15(40") Flexão Plantar Vertical 4x12 C) Costas Puxada Pela Frente (aberta) 3x10 2x15(30") Remada Baixa Pronada 4x10 Remada Baixa Triângulo 3x12(40") Puxada Pela Frente(o-o) G 4x10 Pull Down (c/ Drop) 3x10 + Drop até a falha D) Trapézio + Perna Desenvolvimento Máquina 3x10 2x15(30") Elevação Lateral 4x10 Elevação Frontal -□□- 3x12 Extensão de Joelhos Bi 5x10 Adução Quadril 5x10(50") Leg Regulável 45° 4x12 E) Bíceps e Tríceps Rosca Scott 3x10 2x15(30") Triceps Cross w 3x10 2x15(30") Rosca Alternada 4x10 Triceps Corda 4x10 Rosca Concentrada 3x10 Tríceps Uni Testa 3x10 A partir de segunda eu já começo o relato, qualquer dúvida ou sugestão estarei sempre acompanhando o tópico. Espero bons ganhos com o Halovar (não milagres! hehehe).
  18. Eae galera, sussa? Ja iniciei o ciclo mas achei melhor relatar pq é sempre bom dividir informações tanto com quem entende como quem as está procurando. Segue algumas informações minhas. Pesava 124 kgs aos 16 anos, nessa idade resolvi que tinha cansado de ser gordo e queria pegar garotas rs, ai mudei totalmente, perdi quase 40 kgs em questão de 7-8 meses, lógicamente, com a ajuda de um médico Endocrinologista, musculação e uma dieta totalmente regrada. Dessa epoca até o inicio do ano eu nunca tinha tomado se quer whey protein, apenas me alimentava perfeitamente bem. Consegui ganhar uns 10kgs sem tomar nenhum tipo de suplemento.. Apenas com alimentação, assim pulando de 84 para 94 kgs. No inicio desse ano começei a suplementar com Whey Hidrolisada/Isolada, Resource Protein, Malto + Alimentação regrada. A fim de diminuir BF e manter massa magra. Então la vamos nós, Dados: Altura: 1,90m Peso inicial: 97kg % bf inicial: 13% Idade: 20 Tempo de treino initerupto: 3 anos e meio Ciclos: Nenhum uso de AE's e afins até então. Duração: ( comprimido por dia / semana Ex: "x-x-x-x" sendo X o número de comprimidos por dia, devidamente separados pelo numero de semanas = "4" ) Halovar: 2-2-2-2 Organ (DURANTE): 2-2-2-2 Recycle (SOMENTE TPC): 4-4-4-4 Tamoxifeno (SOMENTE TPC): 20mg/dia durante 15 dias Objetivo do ciclo: Desejo reduzir o bf para uns 8-9% e manter massa magra o maximo possível. Treino: A (Peito e Triceps) - B (Costas e Ombro/Trap) - C (Biceps e Inferiores) Dieta: Seguida por Nutricionista Esportiva , regrada. Suplementação: durante o ciclo: Halovar - Organ Shield - Whey Isolada/Hidrolisada Dymatex - Resource Protein (Caseína) - Dextrose TPC: Dostinex caso sinta sensibilidade - Creatina Universal + 1mR + BCAA + Recycle + Whey Isolada/Hidrolisada Dymatex ou VP2- Resource Protein (Caseína). Enfim é isso, tenho certeza que será positivo, pois nado de seg/quar/sex e na terça e quinta faço aero de 30-50 mins. Então, sintam-se avontade para debater, tanto criticas, como sugestões serão bem vindas. Abraço PLAY HARD WORK HARD
  19. Bom depois de muito pesquisar vim aqui pra deixar o meu relato pretendo fazer um ciclo de 8 semanas, que vai ser distribuido da seguinte maneira: 1-8 ciclo 6 - 300mg / semana 1-8 deca-doblol - 200mg / semana 1-4 dianabol - 50mg / dia (exceto sabado e domingo) A tpc sera serms mesmo distribuida da seguinte maneira: -dia 1 a 14 100mg clomid e 40mg tamox ao dia -dia 15 a 28 50mg clomid e 20mg tamox ao dia - alimentação: Tenho uma boa alimentação quase 8 ao dia, não vou mentir postar aquelas dietas milabolantes que o povo posta porqe nao sou assim, mas tenho uma alimentação saudavel - Peso e medidas Idade: 22 anos Peso: 65kg Alt: 1,74 Braço: 33cm obs.: fiz um ciclo a +/- 1 ano de dianabol e deca, todo desestruturado por irresponsabilidade minha, pois meio de consulta e auxilio sobre anabolizantes ja tinham bastante. - Inicio do Ciclo: 03/09/2012 Irei relatar toda sexta-feira o caminhamento do ciclo, espero que acompanhem! obrigado - aceito sugestoes, criticas se forem construtivas, ao contrario dispenso.
  20. Fala ai pessoal, estou vindo aqui dividir com vocês minha experiência com Reing, para ajudar aqueles que querem saber mais, também ser ajudado por aqueles que conhecem melhor, Sugestões e Críticas construtivas são bem vindas. História: Malho à 8 meses, comecei a malhar por saúde, acabou que gostei e viciei. Comecei com 17% de Bf e 24Cm de braço, ao longo desse tempo fazendo Muay Thay e malhando consegui baixar para 11%bf e ter 32Cm de braço... Estou feliz com meus resultados mesmo ainda sendo frango,...porém ainda não estou satisfeito e quero mais ganhos até chegar onde eu quero. Sempre suplementei nem que fosse com o Whey, mas essa é minha primeira experiência com PH. Dieta atual: Considero dieta mais importante que suplemento, então irei postar ela primeiro. Não possou uma dieta tabela, mas sigo os procedimentos abaixo e tento encaixar minha alimentação. 6:00 – Café: Albumina + multivitamínico + leite desnatado + aveia + banana e Pão com peito de peru. 9:00 – Sanduíche natural, uma barra de cereal gringa e suco de soja. 11:00 – 1 Capsula de Reign. 12:00 – Almoço: 4 colheres de sopa de arroz, peito de frango grelhado e salada. 15:00– repete o lanche da 9:00 17:00 – Pré-treino: 5g de Creatina+ Pack Nutrilatina+ 200mL de Açai + guaraná com aveia+ 1 Capsula de BCAA 18:30 - Pós-treino: Whey+Malto+Pack+Creatina+ 1 Capsula de BCAA. 21:00 – Jantar: Aproximadamente próximo do almoço. 23:00 – 1 Capsula de Reign. 24:00 – Albumina. Treino: Nova série em teste, gostando muito até agora, sendo ela ABCDE, meu professor da Academia que montou essa série focado em hipertrofia. Treino A - Peito Treino B - Bíceps e Perna Treino C - Tríceps Treino D - Costas Treino E - Ombro Ciclo: Inicio 22/08 até 20/09 Reign – 2 Cápsulas ao dia, uma 11horas da manhã e outra 11 horas da noite. BCAA Nutrilatina 1500mg – 2 Cápsulas ao dia, 1 antes e outra depois do treino. Xantional B12 e Conjunto de ervas (proteção do Hepática entre outros) – 3 Colheres de sopa em meio copo d`água, 3 vezes ao dia antes das principais refeições. Creatina ON – 5gramas antes do treino. Whey Protein Matrix – 2 Doses com 300mL de leite desnatado, até meia hora depois do treino. Albumina Probiotica – Uma dose de 25g com 200mL de água logo cedo e outra antes de dormir, sempre com leite desnatado. Malto Dextrina Atlhetica – Após o treino um Scoop com 250mL de água. Pack Nutrilatina – Antes e Após o treino um pack cada. TPC: Vou usar o Recycle e todos suplementos a cima ! Medidas Altura: 1,72m Peso: 66,7kg Bf: 12% Braço direito: 32cm Braço esquerdo: 31,5cm Bem... pessoal acho que são os detalhes iniciais necessários, se faltar algo vocês falam que eu coloco, já inicio o ciclo tem 6 dias e fiz 4 treinos. Vou postar detalhes desses treinos, não postei antes por falta de tempo só agora pude sentar e escrever. Vou seguir esse exemplo aqui: FORÇA - VASCULARIZAÇÃO - DISPOSIÇÃO - FOCO:- COLATERAL - Vamos lá... Sigam pessoal !!! COLOCAREI FOTOS NO FIM DO CICLO DE ANTES E DEPOIS !!!!!!
  21. 03/08 peso: 64,0kg altura: 1,61 18 anos Oi gente! Decidi fazer esse relato porque tenho a leve impressão de que isso incentiva bastante a gente que quer emagrecer a manter as tentativas de dieta! Bom, fiz intercâmbio e, não sendo uma surpresa, engordei 8 quilos até voltar ao Brasil. Bateu um desespero, entrei na academia, comecei a correr na esteira e fazer spinning todos os dias. Mas mesmo assim, não adiantou muita coisa... não consegui emagrecer porque não fechei a boca. É a coisa mais difícil. Agora, depois de 2 meses, decidi tomar o oxyelite. Hoje foi o primeiro dia que tomei. Comecei só com 1 cápsula 30 minutos antes do café da manhã e então comi um copo de iogurte e uma fatia de pão integral com queijo branco e peito de peru as 10h. Fui pra academia e, como de costume, corri um pouco na esteira. Logo percebi que estava correndo muito mais tempo do que de costume: corri no "9.0" 12 minutos direto. Eu corria sempre 9.0 durante 5 minutos, depois caminhava, e depois voltava pro 9.0... Não aguentava fazer direto. Logo depois, fui pra aula de spinning e fiz a aula normalmente. Não senti nenhuma tremedeira, nem a impressão de que meu coração ia sair pela boca. Provavelmente porque comecei hoje, mas confesso que fiquei um pouco preocupada quanto a isso. Espero que continue assim, e que essas coisas nunca aconteçam Sobre o apetite, comi muito menos do que eu costumo comer. No almoço: algumas folhas de alface, uns três cubinhos de frango assado e uma colher de purê de batata. No meio da tarde: um pedaço de melão e um pedaço de manga. uma bola de sorvete de coco (mas só porque meus tios estavam aqui em casa e fizeram uma coisa diferente! ehehehhe) A noite: acabei comendo um pouquinhozinhoinhoinhoinho de bobó de camarão. Mais tarde, um pedaço de chocolate branco diet. Isso não é o que eu costumo comer. No meu dia a dia, costumo comer muita salada, carne, vegetal, frutas... Carboidrato sempre integral. O maior problema é que é tudo em muita quantidade. E mais... a noite, dá vontade de comer qualquer coisa... amendoim, chocolate, bebo suco de caixinha... vou abrindo a geladeira e procurando alguma coisa pra comer. Isso é um perigo Bom, em breve vou postar alguma foto aqui de como eu estou hoje. Amanhã eu volto! Até mais.
  22. Bem, treino já a alguns anos, porem me afastei da academia por 3 anos, me casei e dos 85kg fui pra 113kg de gordura! A um ano e seis meses voltei aos treinos com o foco de emagrecer e "crescer". Em 4 meses perdi 25kg, graças a uma dieta balanceada e ao OxyElite pro! Meus dados: Idade: 27 Altura: 1,78 Peso: 88kg Frio Braço E: 36,7 Braço D: 37 Antebraço E/D: 30 Peito: (...) Coxa E: 60 Coxa D: 61 Pescoço: (...) Vou tomar de acordo com o protocolo, 12/12hrs sendo 8:30/20:30 Minha alimentação: 07:40 - Um pedaço de bolo, pão de sal com presunto, queijo brando, leite + achocolatado. 08:30 - Reign 10:00 - Uma fruta qualquer 12:00 - Arroz, feijão, batata, ovo cozido, saladas, azeite, uma porção de carne (basicamente isso) 15:00 - Iogurte com granola 19:00 - Sanduiche natural + suco de fruta 20:30 - Reign ( e parto pro treino) 21:40 - Whay + dextrose 22:00 - Sanduiche + vitamina Infelizmente só posso treinar 4x na semana Então treino: Segunda/quarta - costas, bicepes e peito Terça/quinta - tríceps, ombros e pernas TPC - Tamox, TT e Recycled e também um que esqueci o nome agora, pra segurar os cabelos (rsrs) Até mês passado tomava no pré-treino o 1 MR, ele acabou e decidi comprar outro, comprei o Neurocore (Lixo) o saudades que sinto do 1 MR. Essa semana comecei o ciclo e não estou tomando o neuro. Vou relatar sempre na sexta, acho mais fácil. Dia 09/07/2012 comecei a tomar o Reign Primeiro dia: Senti uma dorzinha de leve de cabeça, bem de leve. E foi tudo normal nos treinos, nada de diferente. Segundo dia: A dorzinha continuou e não pude treinar, fiz hora extra no trampo.. Terceiro dia: Dor de cabeça braba, tomei doril pra parar, mesmo assim só abrandou. Leve enjoo depois do almoço. Treino normal, nada de mais, senti falta do 1 mr Quarto dia: Muita fome, nossa, fiquei querendo comer o dia todo. O treino foi um lixo, muito desanimo, nem tava aguentando levantar os pesos, acho que foi devido a minha semana ter sido bem puxada no serviço. Quinto dia: Descanso. Engraçado que hoje me sinto grande! E não tive colaterais
  23. Bom dia marombada! Acabei de adquirir meu 1° pote de Jack3D. Nunca consumi nenhum tipo de pré treino e espero que este seja lol. Treino às 19h. Trabalho de manhã e chego em casa 18h20. Mantenho uma dieta legal para ganho de peso. Objetivo: Hipertrofia. Meu treino é ABC: A- Peito & Biceps B- Costas & Triceps C- Ombro & Perna Começo meu relato mesmo amanhã a noite, pois hoje tenho prova na facul. Ai eh tenso Abraço, espero que acompanhem e que eu tenha bons resultados. Idade: 18 anos Altura: 1,78 Peso: 60kg (magrão!)
  24. Ola Galera, Meu OxyElite chegou na quarta , resolvi começar a tomar na quinta feira, vendo alguns relatos aqui no forum decidi postar o meu tbm. Tendo em vista que muitos dos que eu vi no forum me ajudaram a decidir a tomar. Algumas informações: Idade: 22 Altura: 1,78 Peso: 84kg Semana que vem estou pensando em fazer as medições na academia e posteriormente atualizo esse pedaço. (Um pouquinho da minha historia.......pode pular se quizer) Como não tenho tempo nessa maravilhosa vida (Trampo + Facu) faço academia das 23:00 ateh as 00:15 mais ou menos , sei que eh meio puxado mais sacrificios precisam ser feitos. Eu era magro na epoca em que fazia natação , cheguei a pesar uns 60-65 kg , foram quase 15 anos de natação para ajudar na recuperação de um problema de formação na minha perna direita (pé torto com genito). O problema eh que eu parei de nadar , e continuei a comer que nem cavalo , e comecei a engordar muito facil assim como diversos amigos meus e por causa disso resolvi fazer esse sacrificio da academia nesse horario. Dieta: Pesquisei em outros relatos , amigos do trampo e da facu e cheguei a essa dieta, aceito todo tipo de criticas, tudo o que vier pra melhorar meu desempenho eh bem vindo. 06:00 – Uma caps de OxyElite – (Após o 6º dia aumentar para 2) 07:00 – 1º Refeição – Café da Manha – 2 Fatias de Pão Integral + Queijo + Peito de Peru + 200ml de suco de soja 10:00 – 2º Refeição – 1 Yougurt + Barra de Cereal + Polenguinho(Sei que vao falar um monte sobre isso , ) + 1 Fruta 12:00 – Uma caps de OxyElite 13:00 – 3º Refeição – Almoço – Arroz (2 Colheres) , Feijão (1 Colher) , Frango / Peixe / Carne (o que tiver) (200g) , Azeite , Salada 16:00 – 4º Refeição - 1 Caixa de Suco de Soja + 1 Fruta + Barra de Cereal + Polenguinho 19:10 – 5ª Refeição – Janta - Arroz (2 Conchas) , Feijão (1 Concha) , Frango / Peixe / (200g), Azeite , Salada 22:30 – 6ª Refeição – 2 Fatias de Pão Integral + Queijo + Peito de Peru + 1 Barrinha Ceral (seria meu pré-treino aqui tambem) 22:30 – Pré-Treino – Dextrose (20g) + Creatina (5g) 23:00 – TREINO – A/B/C – 40 minutos TREINO A – PEITORAL \ BICEPS \ ANTEBRAÇO TREINO B – TRICEPS \ PERNA \ DORSAL TREINO C – OMBRO \ TRAPÉZIO FINAL DE CADA TREINO – 20 MIN CORRIDA (2 MINUTOS ANDANDO – 8 MINUTOS CORRENDO) 00:15 – Pós-Treino – Dextrose (20g) + Whey (40g) 00:20 – 7ª Refeição – Ceia – 1 Fruta ou 2 Frutas DIARIAMENTE – 2 A 4 L DE AGUA Relato: 1° Dia 10/05/2012 Tomei a primeira capsula na hora de acordar , fui para o trabalho normalmente fiz tudo como o indicado na dieta acima, la por volta das 12:00 tomei a 2 capsula. Antes de ir embora , senti tendo um pouco de taquicardia (acredito eu que normal) e a boca começou a fica seca o que me fez tomar bastante liquido durante a volta pra casa. Na faculdade , senti como se algo tive me encomodando (nao sei explicar direito xD). Enfim , fui pra academia e foi aqui a minha surpresa: Logo no treino ja comecei a suar, mas suar mesmo, acredito que ateh a galera la percebeu mas enfim. Quando fui fazer os 20 min de corrida comecei andando e meus batimentos ja estavam altos (começo andando a 6 km/h) , resolvi arriscar uma corridinha a 12km/h, porém meus batimentos subiram demais , que eu me lembro tinham ido a Pulso 176, na hora eu voltei a andar de novo controlei o batimento e resolvi correr a 10 km/h , pra minha surpresa o pulso estabilizou mesmo estando um pouco alto (Pulso 160). Resumo do Dia: Alguns efeitos colaterais (Taquicardia , Boca Seca , Muita Sede) Já aviso que não vou desistir tão facil dessa rotina hehehehe. Hoje a noite posto o dia de hje Até. Qualquer dica será muito bem vinda
  25. Bom ja postei sobre meu treino e meu corpo em outro topico, e começei a tomar o lipo 6 black no dia 18/10 foi indicação de uma amiga que conheçi na academia. Ela me relatou que ao tomar o lipo conseguio resultados surpreendente, tipo: Ganhou mais gás pra malhar Diminui o percentual de gordura no abdomem. Diminui medidas. Definio os musculos. Diminuio o apetite. Perdeu 4 kl em ao terminar o pote que contem 120 capsulas. Bom começei a tomar no dia 18 e foi assim: No primeiro dia tomei uma capsula ao acordar antes de tomar cafe da manha. Atarde antes do lanche tomei outra capsula. Total 2 por dia ate o dia 23/10 sabado, domingo nao tomei. Nessa primeira semana senti diferença ao malhar fiquei com mais disposição mesmo, so isso que senti de diferente. Ja no dia 25/10 começei a tomar 2 capsula pela manha antes de tomar cafe e 2 atarde antes do lanche, ai o bicho pegou, me deu tanto gas pra malhar que pensei que ia estorar os joelhos malhei toda minha serie, e ainda tava pilhada pra malhar. Então pra acabar com a energia que ainda tinha começei a frequentar a esteira que eu odeio, não gosto de jeito nenhum no maximo eu andava 10 minutos nela so pra aqueçer pra desçer pra ir pra musculação. Gente no primeiro dia de esteira tomando o Lipo 6 eu estava correndo 40 minutos na velocidade 7.0 o professor da academia ate começou a olhar meio desconfiado kkkkkkkkkkk..... Realmente ele da um gas danado, agora consigo ir todos os dias pra academia. Outro fator tambem que achei bom e que estou indo no banheiro fazer o numero 2 todos os dias e isso ajudou muito porque meu intestino e lento quase parando rsrsr... Consegui perder 1kl em uma semana, essa semana nao me pesei ainda mais depois posto aqui, não tive nenhum enjoo ou outro sintoma que me impedisse de continuar a tomar, assim lembrei teve um dia que esqueci de tomar atarde tipos as 14 horas e fui tomar as 18 horas, ai nao conseguia durmir, fiquei acordada ate 3 horas da manha kkkk....eitaaa. Bom e isso vamos ver o que esse Lipo realmente e capaz, pelo menos na minha amiga ele fez uma tranformação surpreendente ela terminou a 3 dias o pote dela. Vou postando aqui no decorrer da semana os efeitos e sintomas se tiver algum. Valeu.
×
×
  • Criar novo...