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  1. Opa galera, sou novo aqui, já li bastante sobre o que pretendo tomar, mas sinceramente não cheguei ainda a um consenso. Eu estou com um Stanozolol em comprimidos aqui, como não manjo nada, achava que mandando só ele já era o suficiente, mas comecei a ler aqui e vi muita gente aconselhando a mandar testosterona junto. Só que o problema é que não tenho quem aplique, queria saber se tem algum desses 'derivados' de testosterona em comprimidos também? Se alguém puder ajudar... Ps: já sigo dieta e treino pesado a um bom tempo, mas dei uma stagnada e quero dar um up sem ser nada monstruoso, por isso o stano. Outra dúvida é porque não é indicado apenas o stano? não causa efeito nenhum ou é mais pela diminuição do libido e tudo mais? Desde já. obrigado! Espero que alguém possa me ajudar! abçs
  2. Fala Amigos, vou fazer meu primeiro ciclo, gostaria de algumas ajudas, Primeiramente, estou retornando a academia, Altura: 1,78 peso 70,kg braço : 36 gostaria muito de um ciclo que ganhasse massa magra e uma definição, pois nao tenho quase nada de definição, e ainda por cima tenho aquela barriguinha, me ajudem mitos, e o que devo comer durante o ciclo ? abraço !
  3. Boa noite, Qual é o tempo máximo de duração de um ciclo de stano para mulheres? Sempre li que o ideal seriam oito semanas, porém tenho ainda em casa o equivalente a umas nove aplicações. Uso um ml DSDN, sendo que nesse meio tempo fiz uso de um frasco de oxan de vinte mg, mas já terminei há duas semanas. No momento estou apenas com o stano. Gostaria de saber mesmo apenas se posso/devo continuar, já que na segunda-feira será minha trigésima aplicação. Colaterais que tive até agora: leve inchaço do clitóris, irritabilidade a mil, oleosidade da pele e cabelos e um pouco de espinhas, bem pouco. Meu medo é se eu prosseguir esses colaterais potencializem, algo assim, mas caso a probabilidade maior seja de que se mantenham, continuo de boa, pois estou adorando os resultados. Obrigada!
  4. Boa tarde pessoal , estou com um grande problema e gostaria se vcs podem me ajudar . A algumas semanas atras , 3 pra ser mais exato , parei com um ciclo de stanozect, tomei 5 ml's eu 2 semanas e parei pq senti uma forte dor nos meus testiculos . Hoje , 3 semanas apos tudo isso ,percebi que perdi muito apetiti sexual , então comecei a tomar clomid e tamoxifeno , mas estou muito preocupado , pq até broxar eu ja broxei cara , então gostaria da sua ajuda por favor .. Oq devo fazer ? so esperar a melhora mesmo ? Obrigado desde já .
  5. Como inciar o TPC? Usando stano 1ml DSD OXandrolona 10 mg de 8/8h Iniciei com stano e depois acrescentei o ox, o stano acabando antes do ox ,posso tomar o tamoxifeno junto com ele? Obg bjus
  6. fala galera venho aqui pedir a ajuda de voces para meu segundo ciclo tenho 22 anos, 75kgs e 10 bf eu queria ganhos secos por isso optei por um ciclo de stano com testo pensei em fazer 1-12 propionato dsdn 5-10 stano oral 50mgs por dia minha duvida eh em relacao a quantidade que aplico com a testo tpc serms o que voces acham? valeu ai obs: me indicaram tomar tamoxifeno durante o ciclo para proteger da ginecomastia, mas eu pesquisei e vi aqui que o pessoal nao indica o que eu faco??
  7. Olá galera tenho algumas dúvidas sobre o meu primeiro ciclo , bom vamos por partes . Comecei na musculação a 2 anos atrás meu peso era de 48 kg e hj estou com 57 kg , quero ganhar mais massa magra e dar uma definida. Sigo uma dieta rigorosa de 3 em 3 h , resumindo minha dieta para não prolongar muito o texto .... Tirei da minha alimentação ( doces, guloseimas,refrigerante, suco indústrial, troquei a massa branca pela integral e minhas fontes de proteínas são peito de frango,carne patinho, ovos e vegetais principalmente o brócolis além é claro da minha suplementação) . Bom me indicaram o uso da oxandrolona e estanozolol. 20mg de oxandrolona ao dia e 1 ml de stano dia sim e dia não . Minha dúvida é se 2 drogas não seria muito para um primeiro ciclo ? E Como eu deveria administras essas 20 MG de oxandrolona ? Minha oxandrolona é de 5 MG por cápsula.. Agradeço desde já quem puder me ajudar bjos
  8. Ola pessoal, esse é meu primeiro post, vou começar a tomar algumas coisas e gostaria de saber se estou exagerando. Sou mulher, 27 anos, 75 kg, 1,70. Foco é perder gordura e trincar. Estou pensando em fazer assim: 20 minutos de caminhada em jejum de manhã + Black Mamba (65 mg de efedrina) Stanozolol (capsula) 2 vezes por dia, me indicaram de 3 até 5, mas como minha intenção agora é mais perder gordura do que ganhar massa, pensei em reduzir um pouco até pelo menos perder "toda" gordura necessária. Eu vou treinar mesmo a noite, então ia tomar 45 ml de l-carnitina. Treino da noite com minimo de 45 minutos de aeróbicos e o restante do treino conforme o personal passar (vou deixar claro as minhas intenções) Nisso tudo ainda vou tomar o BCAA e WHEY como geralmente é usado. O que vocês acham? Obrigada!
  9. Fala galera, estou pra iniciar um ciclo, já comprei as drogas (fonte segura, todas injetáveis) e to querendo tirar umas dúvidas. Tenho 24 anos e esse é meu primeiro ciclo Ciclo de 8 semanas Stanozolol (Landerlan) - 1ml todos os dias Testogar - 1ml na Segunda e 1ml da Sexta. Dieta Hipocalórica seguida de TPC com Tamox + Tribulus. (HCG vou usar só se estiver muito baixa, tenho um brother na academia que manja do assunto e vai me acompanhar) Só queria saber como reduzir os colaterais, e se vou ficar pau mole rsrs. Se alguém puder me ajudar eu agradeço! Ah, e vou relatando aqui também o que vai acontecendo. Valeu!
  10. Boa tarde, amigos! Tenho 27 anos e treino há 6 anos. Quando comecei era obeso (pesava 106kg com 1,69 de altura). Hoje ainda não estou com um shape legal, mas já melhorei muito (75kg com 15% de BF). Enfim, acabei não resistindo as tentações e entrei para o mundo dos esteroides. A questão é que estou desesperado e com medo de não conseguir mais normalizar a minha situação hormonal. Penso ter cometido algum erro grave, talvez por falta de pesquisa. Gostaria de um auxilio SÉRIO de atletas mais experientes que já tenham passado por isso. Dia 10/08/2015 (Segunda) comecei um ciclo de STANO (Landerlan) + DURA (Schering), montado da seguinte forma: 1/10 – STANO (Segunda, Quarta e Sexta) – Totalizando 300mg 1/4 – DURA (Segunda) – Totalizando 250mg 5/10 – DURA (Segunda e Quinta) – Totalizando 500mg O maior problema é que hoje estou entrando na 4ª semana e a minha libido está COMPLETAMENTE ZERADA. Sábado tentei ter relação com a minha namorada e minha ereção não segurava nem dois minutos, foram várias tentativas. Hoje não tive nem sequer a ereção matinal ao acordar. Fora a vontade de treinar e o apetite que também reduziram bastante (mas no momento, essa é minha menor preocupação). Estou pensando sinceramente em parar com a STANO e mandar apenas 500mg de DURA por semana, o que acham? Por favor, estou desesperado e sem saber o que fazer. Alguém já passou por isso? Melhor parar com tudo e começar a TPC Serms? Não consigo nem trabalhar direito mais, por favor, me ajudem! Preciso pelo menos ter uma noção do que pode ter acontecido. Muito obrigado!
  11. Bom dia , Galera. Vou relatar meu ciclo ae pa galera acompanhar e Opniar. 1-8 - Propionato 200mg ds/dn 3-8 - Stano 100mg ds/dn TPC serms Padrao! 1º - 14º - 100mg de CLOMID + 40mg de tamoxifeno 15º - 28º - 50mg de CLOMID + 20mg de tamoxifeno 1º - 28º - 1000ui Vitamina E 1 - 28º 1500mg de Tribulus. 6 Dias apos a Ultima Aplicação. Tenho 1,78 com 88kg. Treino a 6 anos bf 15%... e ja fiz 2 ciclos antes somente stano. e um oxa c ciclo 6! Suplementação Basica; Whey, bcaa, Dextrose, Multivitamínico, Albumina. Fotos dos Aes. Percebem que tem um risco de caneta dentro dele.... Ainda falta mais uma ampola de testo que irei comprar mais p frente pra completar as 8 semanas. Dietinha Ok! Treino Hard. ACB A - Peito - Ombro - Anti Braço e Abdômen. B - Costa - Trapézio e Bicps C - Perna e Triceps e Abdomen. Ontem eu Apliquei Minha pela segunda vez. 1 ml de Prop. Vlws !!!"
  12. Olá, boa tarde! Pessoal, sou mulher, treino há 3 anos, meu treino atual é pra hipertrofia, dieta ajustada com nutricionista, porém ainda to em fase de cutting, querendo perder aquelas gordurinhas... Por genética, tenho uma certa dificuldade em deixar a pele mais dura, embora tenha facilidade de ganhar massa magra. Decidi iniciar um ciclo de stano oral por 6 semanas, sendo 20mg por dia, divididos em duas doses de 10. Essa dose é fraca? Estou entrando na segunda semana, seria interessante aumentar pra 30mg/dia? Agradeço a ajuda.
  13. Opa, pessoal!! sou novo aqui e venho pedir ajuda a voces sobre uma situacao que eu estou passando eu tenho 22 anos e fiz meu primeiro ciclo no comeco desse ano de 10 semanas com stano/oxan/ e testo pesava 73 kgs( um mes antes tinha tido salmonela e tinha perdido 5 kgs, ou seja pesava 78) e cheguei novamente aos 78 kgs mais logo apos o meu tpc eu perdei tudo literalmente,o que posso dizer eh que vi uma mudanca muito boa na textura muscular e qualidade. hoje estou com 75 kgs e 10% de bf , e busquei um nutricionista aqui em buenos aires onde que eu moro e ele me receitou fazer um ciclo de stano( oral) de 6 semanas e depois de vermos os resultados eu faria com mais algumas coisas.... bem, eu achei isso muito estranho, ainda mais pq ele foi atleta bodybuilding o que voces acham que eu devo fazer? eh normal? ficaria muito grato se voces me dessem uma opiniao e obriado desde ja!! abraco
  14. Fala marombas, To querendo mandar o seguinte ciclo e gostaria da opinião de quem tiver experiência com essas drogas. 24 anos Altura 1.80 91 kg BF aproximado: 14% Protocolo: 1-8 sem: 150mg fenil dsdn 1-4sem: 75mg stano tsd 5-8 sem: 100mg stano tsd 1-3 sem: 60mg Oxan tsd 4-6 sem: 80mg Oxan tsd 7-8 sem: 100mg Oxan tsd (Fenil e stano injetáveis e todas as drogas são da Bullforce) Proteções intra ciclo: 1-8 sem: 60mg Raloxifeno tsd (Sempre tenho sensibilidade) 2-8 sem: 250ui hCG seg e qui 9 sem: 500ui hCG dom, qua e sab >>>>> 4 - 5 DIAS DE PAUSA <<<<<<<< TPC: 1-3 25mg Clomifeno 1-4 20mg Tamoxifeno 1-4 1000ui Vitamina E Silimarina/Metionia/Vit D Aguardo opiniões de quem entende a vontade! Abs
  15. Pessoal , estou precisando de ajuda , estou aplicando stanozolol e testosterona há um mês e intercalando as aplicações no glúteo e no braço, e faz três dias que o meu braço esta muito inchado (bem maior que o outro ). O que devo fazer?
  16. Fala galera, boa noite. Seguinte, semana passada comecei a ciclar stano com fourtest. na quinta fui treinar , quando comecei a treinar ja senti que o produto estava fazendo efeito ... porém estava 1 semana sem treinar, mas emsmo assim peguei pesado, forcei o exercicio... no meio do treino comecei a me senti mal, tontura, muito mal mesmo! abandonei o treino e fui p. casa, chegando em casa fui tirar minha pressao e vi que ela tinha subido, ainda mais com o calor que estava fazendo. Fui fazer exames pensando logo no coração... fiz eletro e um tal de enzima cardiáca ... NADA CONSTOU ! tudo ok ! porém tive algumas lesões musculares, algumas celulas e o medico me proibiu de treinar durante uma semana! melhor dizendo , sem nenhum exercicio fisico e bastante AGUA ! porém esses dias tenho sentido umas dores no meio dos musculos do peito , no centro sabe... no inicio onde começa a crescer aquele "morrinho" , entende ? rs será que essa dor é devido alguma lesao que eu pude ter ? nesse dia fiz os seguintes exercicios : Puxada frontal , puxada supinada , remada no calavo ... e dps parei pq ja comecei a sentir essas coisas, fiz bastante esforç mesmo, estava me sentindo o hulk rs, mas falando sério, deem dicas ae, de qualquer forma estarei voltando ao médico na sexta por ordem dele mesmo. abraços!!
  17. Boa tarde, Galera. Vou relatar meu ciclo, dieta, suplementos ... no intuito de criticas positivas. Vamos la. Treino a 4 anos.. estou com 89kg altura 1,78 Bf 16%.... Intuito SECAR!! 1-7 - 1 ML DS/DN - Stanoject 100mg/ml - Belco Pharma 1-7 - 1 ML DS/DN - Calastreme 50mg/ml Suplementação. Basico. Pre treino nd - Comida. Intra Bcca - Xtend. Pos - Whey GOld. + Dextroze. Antes de Dormir Albumina. Animal Pack So tenho p/ 4 semanas... mais vantajoso mandar nas 4 primeiras ou nas 4 ultimas? Alimentação. 7:00 - 1 Tapioca - 3 ovos c/2 gemas + 2 fatias de peru. 10:00 - 1 Fruta ou Barrinha de Whey ou 2 castanhas ou 2 fatias de peito de peru.... Sugestões? 12:30 - Almoço... como como fora... algum carbo da "terra" batata cozida , batata doce cozida , arroz integral oque tiver.... em pouca quantidade, legumes normalmente cenoura e abobrinha + 3 file de Frango Grelhado pu peixe ou carne. 16:00 - 150G Frango. 18:30 - Pre Treino. 200gBatata doce ou Mandioca + 50g de Frango. 20:30 - Pos Treino. 35g Whey + 20g Dextroze. 11:00 - Antes de dormir... Albumina e quando estou com mt fome... um pouco de frango! No Ciclo vou mandar 20mg de Tamox Ds/DN Silimarina - cardomarin - 10 ml manha e 10 ml Noite DS/DN Tpc. Serms. 1º - 14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 10mg de tamoxifeno Bom galera acho que e isso... Inicio do cilco dia 03/08/2015 -- no dia vou postar fotos para compararem o Inicio e Fim! Postei antes do inicio para qualquer coisa adaptar com as sugestões. Vlws
  18. Pessoal, Sou usuário avançado e estou indo para o meu 8 ciclo. Estou com aos AEs abaixo: Trembolona 100mg - 30ml Durateston 250mg - 20ml Masteron 100mg - 60ml Dianabol 50mg - 30ml Stano 50mg - 60ml Estava pensando em dividir da seguinte maneira: 1-8 – Masteron 100mg DSDN 9-12 – Masteron – 100mg / dia 1-4 – Dianabol – 50mg/dia 1-3 – Durateston – 250mg/sem 4-10 – Durateston – 500mg/sem 11-12- Durateston – 250mg/sem 5-12 – Trembolona – 100mg / dsdn 5-12 – Stanozolol – 50mg /dia Proteções: Aromasin 12,5mg a cada 3 dias Dostinex 0,5 comprimido por semana HCG – 500UI a cada 3 dias a partir da 2 semana TPC: 13-16 - Aromasin 12,5mg a cada 3 dias 13-16 - Clomid 2 comprimidos dia 13-16 – Vitamina E 5000UI /dia 13-16 - Tribulus Terrestris - 3000mg p/ dia 14-16 – HCG 5.000UI/sem O que vocês acham? Abraços
  19. Me ajudem com o ciclo ... estou aberto a qualquer sugestão e aprendizado. Estou com o dinheiro para comprar os venenos, só preciso ter certeza de como fazer as coisas certas. Estou treinando há quase dois anos e estou pretendendo fazer meu primeiro ciclo. Perfil Idade:18 anos Altura: 1,70m Peso: 63Kg BF: aproximadamente 14% Biotipo: Mesomorfo Objetivo : Ganha de massa magra Dieta 09:00 Albumina e 200 gramas de batata doce e uma colher de mel com 200ml de leite. 12:00 2 concha grande de arroz - 2 concha grande de feijão - 150 gramas de Frango - Salada avontade 15:00 Omelete de 3 claras e uma gema com um Pao francês . 18:00 Pré treino : 200 gramas de bata doce - 2 comprimidos BCAS´s Treino Malto dextrina 19:00 Pós Whey + 100 gramas de batata doce - 2 comprimidos BCAS´s 22:00 uma concha grande de arroz + feijão + 100 gramas de frango . 00:00 Creatina – aveia e leite. CICLO: 1-7 250mg DURATESTON TERAPEUTICA (CADA 15 DIAS) - 4 Ampolas ao total 1 -7 20mg STANOZOLOL (TODOS OS DIAS) – 100 comprimidos ao total. Tpc após 14 dias após a ultima dura. Taximofeno 1 – 2 - 1 comprimido ao dia de 20 mg 2 -4 -½ comprimido ao dia de 10 mg 3 – 5 Tribulus da optmum nutrition após 18 dias depois da ultima dura – 4 comprimidos ao dia 1-4 similarina – 2 comprimidos ao dia . ( depois de 1 dia a pós a ultima dose de stano ) Treino em construção ( consultarei um profissional) OBS: Como vocês podem ver não tenho muito conhecimento , mais estou procurando saber o máximo possível . Minha maior duvida e o tempo de ciclo e o TPC. Preciso de sugestão na dieta e no ciclo . Espero que me ajudem . Obrigado
  20. Idade: 19 anos Altura: 180 cm Peso: 68 kg Bom dia galera. Esse vai ser meu primeiro ciclo, e como sou leigo no assunto gostaria que me orientassem. Comprei Stanozolol 50 mg/ml e Testenat 250mg/ml. Fui orientado a injetar 1 ml de Stano um dia sim e um dia não durante 6 semanas, e 1 ml de testenat 2x por semana durante 8 semanas. A dosagem está correta? O ciclo precisa de mais alguma coisa? Também tenho dúvidas acerca da TPC, me orientaram tamoxifeno e Recycle, está correto? Como tomar? Obrigado! E desculpem pelas dúvidas.
  21. Bom tenho 20 anos 85kg 1,90 de altura, treino a mais o menos 6 messes e ganhei muitos resultados bons. Sempre tive interesse sobre anabolizantes e etc... Bom semana passada ganhei 1 Stanozolol 30ml Decidir dividir com um amigo no caso 15 ml para cada Sou novo nesse assunto e por indicação estou tomando 1ml na Segunda e 1 ml na quinta Bom dos efeitos colaterais do stanozolol o que mais me assusta e a queda do libido e a atrofia testicular bom ja tomei 3ml de Stanozolol e sentir o libido diminuir, as bolas estao um pouco menores.. E como não entendo muito desse assunto, tenho medo de ficar broxa ou ter um efeito colateral duradouro Entao queria saber:... 1º O que tomar, pra manter a libido normal durante o ciclo 2º Si eu preciso ou não fazer uma TPC apos os 15 ml de stanozolol 3º O que tomar junto com o Stanozolol pra ter um resultado satisfatório Bom e isso, procurei varios post que pudessem me ajudar, mas não achei nenhuma com essas perguntas, coisas faceis de responde pra um cara que entende do assunto, Obrigado e quem puder me ajudar agradeço muito..
  22. Olá pessoal, sou nova no fórum e gostaria da ajuda de vocês! Treino a 4 anos e a um ano fiz o meu primeiro ciclo, stano RWR e oxandrolona da lander, durante me senti bem inchada, mas tive bons ganhos! Foi um ciclo de 7 semanas e cresci bastante. Mas o virilizante foi de certa forma notável na voz, ela ficou um pouco rouca. A 7 meses operei e no pós, perdi muita massa, e venho tentando recuperar, com treino e dieta, mas em janeiro vou recorrer a uma ajudinha para a definição Quero ciclar com STANO, PRIMOBOLAN/OU BODENONA, E OXANDROLONA. Tenho um ciclo montado somente para bodenona e stano, gostaria de pedir a opinião dos companheiros: 1 a 10 semana, 1ml de bandenona por semana (sempre no dia que não tiver stan) 5 a 10 semana, 1ml de stanazolol RWR (DS/DN) E queria também a ajuda para montar um ciclo com stano, primobolan e oxandrolona, pois ainda não sei qual ciclo vou usar. No meu corpo atual, eu tenho volume, mas pouca definição. Segue foto.
  23. Oiii Galera, vou começar segunda o meu primeiro ciclo com stano. Final do ano passado fiz um com oxan, gostei do resultado mas achei que o custoxbenefício não vale a pena.. Tive que parar de malhar no inicio do ano, mas como já malho a muito tempo quando voltei foi rápido pra voltar ao meu treino normal (memória muscular ) Enfim, vou tomar 1ml segunda e um 1ml sexta. Mas também vi vários relatos de pessoas que tomam dia sim, dia não.. o que vocês recomendam?? Também penso em tomar creatina+tribulus no final do ciclo. o que vcs acham?? Idade: 22 anos Altura: 1,60 Peso: 49,6kg Vou tirar minhas medidas e coloco aqui. Dieta: 7hrs: Vitamina de banana com aveia ou tapioca com ovo(2 clara+1gema) ou iogurte+granola+aveia+banana 9hrs e 40min: mix de oleogenosas (3 castanhas+alguns amendoins+1 avelã+1macadâmia+1noz+1pistache+ 1 amendoa) 12hrs: almoço 15hrs: banana com aveia ou alguma fruta+chia 16hrs (pré-treino): batata doce com frango ou batata doce+açucar demerara+canela ou tapioca com frango 17hrs malho 18hrs e 40min: carnivor (penso em colocar tribulus tb) 19hrs: crepioca (2 clara+1gema+1colher de goma fresca) + 100g de frango ou tapioca+100g de frango +chia 22hrs: alguma fruta Vou colocar fotos quando começar a tomar do antes e depois. Tô ansiosaaaaaaaaaaaaaaaa
  24. Oi pessoal! Tô muito anciosa para começar o ciclo e preciso dividir esse momento com vcs Vou começar o ciclo na próxima semana, Dia sim e dia não. Preciso tomar algo antes??? Bem, malho a bastante tempo mas levando a sério mesmo treino + alimentação faz 1 ano. Já vejo as transformações no corpo e agora quero fazer o ciclo com Stano. Nunca tomei anabo na vida. Tenho 1,63m e 64 kg. Não estou com as medidas aqui mas antes de começar o ciclo vou tirar e posto aqui pra vcs, juntamente com as fotos. Minha alimentação 6h15: vitamina com aveia + neston + linhaça 8h45: danone ou barra proteica ou sanduiche 11h00: almoço (arroz integral + frango + batata + salada) 11h45: suplementação pré treino 12h00: musculação 13h30: suplementação pos treino 14h00: whey + malto + bcaa 15h45: mesmo do lanche da manhã 18h00: janta (café + sanduiche) 21h00: mingau de aveia + 2 castanhas do pará Bjãoooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!! Vamos em frente!!!
  25. Eai mostros, Tenho 20 anos e treino a uns 3 anos e nunca ciclei, a ideia desse ciclo de cutting é diminui ao máximo o bf e tentar ter bons ganhos de massa magra Segue os dados: Altura: 1,72 Peso: 80 kg Braço: 39 Bf: 16% Ciclo de 8 semanas - Ciclo de Cutting + Massa Magra 1 a 8 - 300 mg de enantato na segunda e 300 mg na quinta ( Lab - Drag Pharm) 1 a 8 de 100 mg de stano Dia sim e Dia não ( Láb - Landerlan) Tpc: Tamoxifeno - 1 a 14 - 40mg 15 a 30 - 20 mg Silimarina - 1 a 30 - 1 comprimido Vitamina E- 1 a 30 - 1000 ui tribulus - 1 a 30 - 1000mg A dieta é da muito trabalho colocar aqui, mas eu irei ciclar o carbo por exemplo Segunda, quarta e sexta - 200g terça e quinta - 150 sábado e domingo 100 a 50 A proteína irei manter alta em torno de 250 a 350 g ai vai variar de com os dias da semana também Bom galera acho que fiz tudo certo na criação do tópico Irei começar o ciclo na segunda - feira que vem. Aceito sugestões e conto com a ajuda e colaboração de vocês Abs
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