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OLÁ, ESTOU COM UMA DUVIDA SERÁ QUE ALGUÉM PODERIA AJUDAR, JÁ PROCUREI EM DIVERSOS SITES NÃO ACHEI NADA ESPECIFICO A VITAMINA E. sei que devo ingerir com refeições sólidas que contenham partes assinaláveis de cada um dos três macro-nutrientes (glícidos/glúcidos/hidratos de carbono, proteína e gordura) ainda que o fator importante seja a presença de gordura sem a qual não pode ser digerida no tracto intestinal. mas qual melhor horário para tomar antes do treino ? apos ? em qualquer refeição solida? já vi o pessoal usando a VITAMINA E na tpc com doses altas.... e para pessoas que não treinam a dose recomendada é 15mg/dia.... agora para quem não esta na tpc e treina ferro pesado quantas mg usar por dia? Algumas infos sobre a VITAMINA E: Exerce um papel importante na regulação do eixo hormonal masculino, aumentando consideravalmente a produção de FSH, LH e da testosterona. A vitamina E é um dos piencipais antioxidantes para nosso organismo, pois demonstra ter efeitos contra a deterioração das células e contra o envelhecimento. Normalmente encontrada em multivitamínicos e fórmulas antioxidantes, a forma natural (d-alfa-tocoferol) é notavelmente a melhor. Por meio da destruição das membranas celulares, os radicais livres são responsáveis por uma grande variedade de problemas de saúde. A vitamina E ajuda a defender as membranas celulares do corpo contra o estresse oxidativo, para a manutenção de uma boa saúde e de um bom funcionamento do sistema imunológico. Com a idade, o sistema imunológico se torna menos eficiente no combate a micróbios e vírus. Parte deste declínio deve-se a baixos níveis de vitamina E na corrente sangüínea. Alguns estudos demonstraram melhoras nas respostas imunes em pessoas mais velhas que tomavam suplementos de vitamina E. A vitamina E ajuda a diminuir os efeitos do envelhecimento por manter as células protegidas dos danos dos radicais livres. A vitamina E também desempenha um papel na capacidade que o corpo tem de processar a glicose. Nos últimos dez anos as funções da vitamina E nas células têm sido ainda mais esclarecidas. Além de suas funções antioxidantes, a vitamina E é agora conhecida por agir por meio de outros mecanismos, incluindo efeitos diretos na inflamação, regulação das células do sangue, crescimento do tecido de conectividade e controle genético da divisão celular.