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  1. Opa td blz galera?! Então, no momento estou sem muito tempo para fazer academia, e por isso (claro, má alimentação tb) estou muito acima do peso. A solução temporária que achei para perder peso (rápido rs.) foi "Uma boa Dieta + HIIT". E dai me apareceu uma dúvida, se meu objetivo é perder gordura/medidas, tudo bem adicionar suplementos na minha dieta? Estava pensando em: Multivitaminico + Whey, apenas estes, tude bem toma-lós se apenas farei HIIT (alguns exercicíos que vejo na web, abdominais, etc. quando der corrida na esteira). Não estou afim de tomar termo não, seria melhor algum outro suplemento? Dieta: Bom vou fazer aquele esquema de comer mais vezes ao dia, muiiiiita H20, cortar fritura, menos carne gorda, cortar doces, refris, mais fibras, etc. Bom, resumindo seria isso, Multivitaminico + Whey ajuda a perder gordura ou é melhor ficar só na dieta mesmo? Valeu
  2. Fala galera! To com uma pequena duvida. Meu objetivo é perder BF sem perder muita massa magra (famoso cutting). Estou com algumas duvidas sobre a suplementação. Minha suplementação é Oxyelite pro, Whey Protein e Albumina (funcionando como proteína time release). Já adaptei meu treino de musculação e minha dieta para esse objetivo, minha duvida esta justamente no uso do Whey com Dextrose, minha disponibilidade do treino aeróbico é logo após o treino de musculação, sendo assim qual o melhor horário para ingerir o whey, logo após do treino de musculação ou após o aeróbico??? Antes que pessoal fale que isso já tem no fórum, eu pesquisei porem não ficou muito claro. Algumas pessoas falaram que se for ingerida a dextrose+whey após o treino de musculação, o aeróbico vai ser prejudicado, pq a intenção de se fazer o aeróbico após a musculação é o “aproveitamento” da quebra de parte do glicogênio chegando assim na zona de queima de gordura mais fácil (trabalhando na faixa de 60% da frequência cardíaca máxima), tomando essa dextrose além de causar enjoo vai “mandar” carboidrato e prejudicar essa tática. Vi também fóruns em que algumas pessoas falaram que após 30 minutos de treino aeróbico ainda ocorre à queima de gordura, com isso a ingestão da dextrose após o aeróbio prejudicaria essa queima... Ou seja, existe uma solução sem que tenha necessidade de mudar o horário dos treinos?? Agradeço desde já.
  3. Boa tarde, Gostaria da opinião da nutricionista e do pessoal do forum pelo seguinte fato, Devido a mudanças de rotina tive de mudar meu horário de treino para 11:00, portanto saio do trabalho no horário de almoço e vou direto para a academia, Faço meu treino certinho e enfim eis o problema, Treino em média 45 minutos a 1 hora e logo vou para casa tomar um banho porém o tempo que tenho para almoçar e muito pequeno e no momento parei de tomar whey + bcaa no pós treino por não conseguir respeitar 30 minutos para depois almoçar, mas aí está o problema, Se eu tomar o whey + bcaa em outro período do dia vou diminuir meus ganhos ?? Qual melhor horário para tomar o whey + bcaa já que não consigo tomar após o treino ?? * Estou tomando albumina a noite antes de deitar. Desde já agradeço a todos
  4. Wheys 80% da growthsupplements ainda vale a pena ? Custo X Beneficio Da ultima vez que eu comprei estava R$64,00 + Frete. Hoje ta custando R$80,00 + frete :/ Ja fiquei na duvida. o que vocês acham ?
  5. Gente, eu to com uma grande dúvida e não achei nada que respondesse exatamente a questão; no meu pós treino imediato, eu posso tomar meu whey isolado e comer batata inglesa? Não to querendo mais usar dextrose/malto e tava usando água de coco+whey, mas também não sei se é a melhor opção. E a batata vai atrasar a absorção do whey??? (tomo glutamina e bcaa junto) Obrigada
  6. Olá, meu nome é Leonardo, treino a 8 meses, mas agora que vou levar a sério, meus objetivos são para perda de tecido adiposo e consequentemente definição, pois Meu Objetivo é chegar aos 78 kg o mais rápido possível e quero contar com ajudar de vocês com sugestão de exercícios, dicas sobre dieta, suplementação. Postarei minhas fotos e deixarei sempre atualizado o tópico conforme o passar do tempo. Fiz minha avaliação ontem, dia 09/11/12 e segue minha análise corporal abaixo: Nome: Leonardo Idade: 23 anos Altura: 1,72 Peso atual: 89.3 kg (Massa Magra: 69,3 Kg e Gordura 20 Kg). Percentual de gordura (Faulkner/Pollock): 23% (sendo dobras: sub. escapular: 22, tricipital: 17, abdômen: 42 ,supra ilíaca: 19 - somatório de dobras: 100). Configuração morfológica (Heat e Carter): Mesomorfo. Após minha avaliação, o professor montou minha série atual, ficando assim: Treinos A x B, divididos assim: Série A: Aquecimento 10 minutos (esteira) Supino Reto Art .C + Voador - 4 x 8 (Com máximo de peso que conseguir) Crucifixo Reto HBC 4 x 8 (Com máximo de peso que conseguir) Supino Inclinado 4 x 8 (Com máximo de peso que conseguir) Abdução + Flexão de Ombros 3 x 15 Tríceps Corda Cross 3 x 8+8+8 ( 3 séries de 24 sendo: 8, abaixa o peso, + 8 abaixa o peso + . Tríceps Testa HBC 3 x 8 Cadeira Extensora Unil / Bil + LEG 45 3 x 15 Cadeira Adutora 3 x 20 40 minutos de esteira a 75 % da freq max. Série B: Aquecimento 10 minutos (esteira) Puxada P/ Frente Pulley + Crucifixo Inverso 4 x 8 (Com máximo de peso que conseguir) Remada Apoiada Fechada 3 x 20 Bíceps direto Cross 3 x 8+8+8 (3 séries de 24 sendo: 8, abaixa o peso, + 8 abaixa o peso + . Bíceps Neutro HBC 3 x 8 Peso Morto HBC 3 x 15 Mesa Flexora 3 x 12 Panturrilha Unil.Step 3 x 20 Abdominal Supra (Solo) 3 x 20 Abdominal Infra (Solo) 3 x 20 Abdominal Oblíquo 3 x 20 30 minutos de esteira a 75 % da freq max. Minhas dúvidas: Dieta, Suplementação: Comecei a treinar Ontem pra valer e hoje realizei a Série B, gostaria de saber o que acharam das séries feitas pelo professor ?, Possuo fechado 1 pote de 1.920 Kg de Whey Protein (Body Action Black Series) com 5g de Carb e 21g de proteína, Li muito sobre whey nos últimos dias e estou pensando em tomar 3 vezes ao dia, substituindo o café da manhã, lanche e Jantar, o que acham ? vou engordar, emagrecer ? Estou pensando na seguinte dieta sem muitas neuras seguindo esse escopo: Ao acordar: 06:20: 1 Scoop e meio de Whey Protein + Água e + 500 ml de água Café da manhã: 09:40 1 Banana com Aveia. + 500 ml de água. Almoço: 12:50 2 Colheres de sopa de Arroz, 1 Concha de Feijão + 1 Filé de frango + Alface, Tomate, Cebola + Azeite, pimenta e ovo cozido sem gema + 200 ml de laranjada. Lanche da tarde: 16:20 1 Scoop e meio de Whey Protein + Água + 500 ml de água. Treino Na Academia 17:00 1,0 Litro de água. Jantar: 19:20 Filé de Frango + Salada (Alface, tomate, cebola, azeite, pimenta e ovo sem gema) + 500 ml de suco de abacaxi sem açúcar. Ceia: 22:30 1 Scoop e meio de Whey Protein + Leite desnatado. OBS: O que acham da minha dieta ? Li alguns relatos informando que whey sem ser batido com frutas, não funciona de forma correta e gostaria de entender isso também. Gostaria que respondessem o mais rápido possível e mais tarde posto as fotos. Conto com vocês abraços e obrigado. --------------------------------------------------------------------------------- EDITADO 19/07/2013 É pessoal parece ontem mas como estão vendo, há 8 meses atrás, quando comecei a malhar eu tinha 23% gordura no corpo com 89,3 Kg e 1,72cm e a partir desses dados, o professor da academia falou para eu não usar uma série para definir e focar somente na hipertrofia e minhas séries eram basicamente 4 X 8, com alguns exercícios conjugados. Nesse período eu Segui a risca o que o professor falou e treinei pesado durante os 6 dias na semana e consegui reduzir a gordura em corporal em 10% e de 23% foi para 14% de gordura e estou pesando atualmente 81.1 Kg, aliado a isso faço ingestão diária de 160g de proteína fracionando de 3 em 3 horas esse consumo, estou suplementando atualmente com Whey, Creatina e Oxyelite pro. Obs: Apesar de ter seguido a risca a série, eu nunca quis malhar perna e fiz exercício aeróbio por 2 meses, todos os dias que fui treinar. Segue as fotos do antes e depois: Segue as medidas da minha última avaliação na academia: Braço Direito Relaxado: 36.5 cm Braço Esquerdo Relaxado: 37cm Antebraço Direito Relaxado: 30 cm Antebraço Esquerdo Relaxado: 30 cm Tórax Normal: 105 Cm Abdômen (Cicatriz Umbilical): 85 cm Quadril: 99 cm Coxa Direita: 59 cm Coxa Esquerda: 59 cm Panturrilha Direita: 40 cm Panturrilha Esquerda: 39 cm. Dobras Cutâneas: Protocolo Falkner: Sub.Escapular: 15 Tricipital: 9 Abdômen: 16 Supra Ilíaca: 15 Somatório das dobras: 55 Percentual de Gordura: 14% Peso de Gordura: 11 Massa Magra: 70 Minha dúvida agora é a seguinte, por que durante esse período eu só consegui ganhar 700g de massa magra ? Muito obrigado por me ajudarem no começo e agora estou mais próximo do meu objetivo que é chegar aos 78 Kg. Aguardo a resposta de vocês e abraços.
  7. Pessoal, Ganhei do meu irmão um Whey da Ultimate Nutrition ProStar 100% (Platinum Series) sabor Cookies and Cream, o produto está para vencer este mês, como meu irmão havia parado de treinar e eu comecei agora, ele me deu, tentei tomar este Whey com água e achei ruim demais, por fim joguei a dose fora e achei que o produto tivesse estragado, então decidi tentar tomar de novo com leite, desta vez o gosto foi melhor, mas tem um gosto de remédio, e deixa um gosto ruim na boca. Estou com receio de usar o Whey por ter ficado bastante tempo parado e estar quase para vencer, será que posso tomar isso ou é melhor comprar outro? Se acharem que eu devo tomar o que pode ser feito para o sabor melhorar ?
  8. Eae galera, Entao, eu tava pensando em comprar uma glutamina, um BCAA e um whey, mas tava em dúvida sobre as marcas e se vale msm a pena. Depois que eu comprei aquele lixo daquele pacote de "hipertrofia máxima" da x-pharma, só vou comprar suplemento perguntando aqui antes ! kkk ! Então, a glutamina seria essa daqui http://www.lojabestnutrition.com/products/glutamina-body-size-300-gr-a-partir-de-r-79-90-/ eai ? a marca é boa ? o preço ta bom ? O BCAA seria esse http://www.lojabestnutrition.com/products/bcaa-dymatize-400-capsulas-a-partir-de-r-139-99-/ eai ? a marca é boa ? o preço ta bom ? E o whey seria esse daqui http://www.lojabestnutrition.com/products/super-whey-100-pure-907gr-a-partir-de-r-89-00-/ eai ? a marca é boa ? o preço ta bom ? Valeus galera !
  9. A loja do Whey é especializada em fornecer aos atletas, fisiculturistas e praticantes de academia tudo o que precisam para suas atividades, cuidando da sua saúde e ajudando a conquistar a forma perfeita. Dispomos dos mais variados produtos de marcas renomadas para atender aos clientes, sempre prezando pela rapidez e qualidade no atendimento. Acesse nossa loja e confira nossas ofertas: http://lojadowhey.com.br/ Estamos esperando sua visita. Confira também nossas dicas de saúde através do blog do Whey. http://blogdowhey.blogspot.com.br/
  10. Nao encontrei um topico que me ajudasse entao criei um novo topico. Estou malhando ABCAB e to tomando malto no pre e whey no pos. Tenho muita dificuldade em ganhar massa, minha alimentacao eh super boa.. Me flaram pra tomar hemorage no pre junto com malto e 2 bcaa e no pos creatinha whey glutamina e 2 bcaa Oque vc acham? Devo fazer isso? Quero crescer o mais rapido possivel? Qual suplemento seria bom colocar ou tirar ou substituir?
  11. Alguém já usou essa whey Protein? Ela é boa ? Vale a pena investir?
  12. Bom galera esse mes to pensando em mandar um whey protein. To com 100 $ para investir em 1 whey ou outros suplementos. Mas pesquisando muito oq eu achei mas confiável e com o preço, foi o Whey protein da Probiotica, porem me deparei com 3 tipos de whey o 100% whey protein - o 3 whey protein - e o 5 whey protein. e fiquei na duvida pelo CxB e pesquisas eu axei que o 3 Whey protein saiu na frente. Devo investir nele mesmo ? São bons wheys ? qual o melhor dentre eles ? Com os 100$ invisto em um whey ou em outros suplementos ? quais seriam ? Obs: Ja pesquisei sobre dietas e tals e to montando a minha, por isso não mandem eu investir em dietas. Aos poucos estou formulando a minha '-'
  13. Olás! Ontem iniciei meu acompanhamento com uma nutricionista do esporte. A notícia boa é que, pelo InBody, minha massa magra está bem distribuida e a ruim - que eu já sabia - é que a massa gorda está acima do ideal e toda localizada no abdômen. Como o objetivo do minha dieta atual é baixar esse bf e preservar ao máximo nesse momento a massa magra (e paralelo a isso ganhar um tiquinho enquanto no panceps) ele me indicou bcaa no pré (+dieta) e 3 opções de whey para o pós, sendo elas VP2, ISO100 ou Peptofuel, sendo que eu deveria dar preferência entre as duas primeiras... Então, qual a melhor: VP2 ou ISO100, também pelo gosto? Não gosto de achocolatados, logo, vou optar por outros sabores. Não sei se posso citar aqui, mas pesquisei os preços e tem um site Vita... (não sei se posso dizer o nome completo! mas o pote de 5lb tá 143, enquanto a média é de 189 para 700gr...) que está com um preço muito mais em conta do que os demais e lojas físicas daqui de SJ. Dá pra confiar ou a esmola tá demais? PS: treino atual na academia: A / B / descanso / A / B - com aeróbico intervalado todos os dias (40'). Aguardo a ajuda de vocês... Obrigada!
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