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Resultados para as tags 'calistenia'.
Encontrado(s) 6 registros
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Tava olhando na internet essa tal "calistenia"... dá pra crescer com ela? Recomendam? Abçs!
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Calistenia e Musculação Trabalham juntos?
um tópico no fórum postou bobbyrulez Tópicos sobre treinamento
Queria saber se posso fazer calistenia junto com treino de musculação, não na mesma hora, sendo no pós-treino ou em horario diferente. Queria saber se posso usar a calistenia como uma forma de aeróbico, existe calistenia para o corpo completo. Poderia usar uma rotina por dia, ex: calistenia: bíceps num dia, tríceps noutro, abs noutro, perna noutro e assim por diante. Vou treinar musculação antes ou em outro horário, e meu treino é abcde, ou não pode fazer calistenia dessa maneira? E se caso der pra fazer a calistenia seria só a de ABS para queimar de gordura? Creio que aí não utilizaria os músculos de treino! Certo? vlw espero que de pra entender. -
Tomo 5 Deposteron ou 3 Deposteron e 4 Durateston?
um tópico no fórum postou Rafael7899 Tópicos sobre esteroides
Meu nome é Rafael, acabei de fazer 18 anos, treino Jiu Jitsu há 5 anos e calistenia há 2 anos. Tenho 1,74 cm, ganhei 14 kg desde que comecei a treinar e hoje tenho 36,5 cm de braço contraído frio e 38 cm quente, sendo que tô pesando quase 71 kg. Meu treino atual tá assim: Treino A: -4 x barra pronada (Até a falha) - 3x barra supinada (Até a falha) - 6x paralelas (Até a falha) -4x 10 repetições rosca direta - 4x 10 repetições rosca concentrada - 4x flexão treino variado (Até a falha) Treino B (Ombros): -4x 12 rep elevação lateral - 4x 12 rep elevação frontal - 4x 10 rep elevação frontal com anilhas na mochila fazendo a pegada lateral nela com as duas mãos - 4x 10 elevação frontal com anilhas no balde fazendo pegada com as duas mãos no aro do balde bem fechadinho Sono: De 7 à 12 horas Enfim... Tô com 3 deposteron e vou pegar 2 durateston hoje. Como posso tomar??? Ou será que é melhor eu guardar e esperar ficar com 3 depo+4 dura? Vou ter resultados bons? Dá pra ganhar quantos kgs? Sou focadao e bastante determinado nas paradas que eu faço, com alimentação correta, sem beber e sem fumar. Obs:Nego fala que é sem sentido fazer uso de duas testosteronas juntas, porém, vou perder pouco e conseguir manter grande parte dos ganhos. Também sei que pode aromatizar.- 8 respostas
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Salve galera, então, vim aqui relatar meus ganhos e dar uma "dica" pra quem tá sem dinheiro pra pagar academia ou sem tempo para ir até uma.... Então, essa é minha evolução de 3 meses treinando Calistenia, se alguém tiver interesse nas rotinas de treino é só dar um salve. Ah, tenho 22 anos. ________________________________________________________ Medidas iniciais: Bíceps D: 29 Bíceps E: 29 Ante Braço D: 26 Ante Braço E: 26 Cintura: 69 Panturrilha D: 32 Panturrilha E: 32 Coxa D: 46 Coxa E: 46 Peso: 56kg _______________________________________________________ Medidas Atuais: Bíceps D: 35 Bíceps E: 35 Ante Braço D: 29,5 Ante Braço E: 29,5 Cintura: 72 Panturrilha D: 33,5 Panturrilha E: 33,5 Coxa D: 50,5 Coxa E: 50,5 Peso: 63,7kg _________________________________________________________ Bom, eu treinei dos 14 aos 16 anos, depois devido a um problema de saúde na família tive que parar, poderia ter voltado 1~~2 anos dps, mas fiquei até os meus atuais 22 sem treinar.... Durante esses 3 meses segui uma dieta que eu montei e tomei 2kg de whey, 2kg de malto, 200g de creatina e polivitamínico que ainda tomo. Parei de tomar suplemento pq to sem um tostão sobrando :(. Bom, quanto ao treino de calistenia, tenho gostado, mas pretendo voltar um dia a academia. Treino calistenia de modo a focar a hipertrofia e não a conseguir realizar os paranauê loco tipo human flag e afins....já consigo executar muscle up e korean dips :D. A foto que eu to mais fortinho é de quando eu tinha 16 anos =P Bom, é isso aí galera !..! qualquer dúvido sobre algo é só perguntar.
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Sobre o uso de hemogenin com treino de calistenia
um tópico no fórum postou Rafael7899 Tópicos sobre esteroides
Pessoal, boa tarde. Meu nome é Rafael, acabei de fazer 18 anos, treino Jiu Jitsu há 5 anos e treino calistenia já faz uns 2 anos. Ganhei 14 kg desde que comecei a treinar nas barras e paralelas, e tive resultados muito satisfatórios. Estava pensando em tomar 2 ou 3 cartelas de hemogenin, pois treino muito pesado nas barras e paralelas, muito mesmo. Além disso, ainda faço um treino caseiro de ombros e biceps com um halter e umas anilhas em casa, sendo que dá pra improvisar num treino de costas e tal. Se o treino calistenico ficar muito leve, vou fazer barras e paralelas com uma mochila com anilhas nas costas. Será que vou ter resultados? O que acham de tomar um silimalon e um tamox após a administração da droga?? Dá pra ganhar quantos kgs com duas cartelas de hemogenin? 36,5 cm de braço contraído frio e 38 cm quente Obs: Não bebo e nem fumo. -
Fala pessoal. Bom não sei quantos de vocês estão acostumados com uma rotina de treino diferente da musculação. No meu caso eu já abandonei a academia há um ano (saudades levantamento terra). Como estou participando de um processo seletivo para emprego em que o fisico conta muito, nos últimos meses adotei um treino de calistenia que tem dado mais certo para mim do que a musculação. Ai vem o cara chato que não tem o que fazer e fala: Mas Kabul, esse fórum é sobre musculação!! Não caro colega, esse fórum é muito mais do que fisiculturismo, é um centro de informações sobre treinos, dietas, experiencias e objetivos, é por isso que venho aqui compartilhas minhas idéias com pessoas tão ou muito mais experientes do que eu. A calistenia é uma forma de exercício muito antigo e é utilizada também na área militar e nas artes marciais, sem falar que, no meu caso, é a melhor opção devido ao meu "caixa" atual. Também crio esse tópico pois não achei quase nada sobre o tema aqui no fórum. Você pode saber mais sobre calistenia clicando aqui: Linque eczterno (site estilo "bars brothers" da vida). O meu objetivo é o ganho de resistência e força-explosiva, secundariamente, por consequência, também ganharei massa magra e perderei peso (baseado na dieta e na natureza aeróbica dos treinos). A minha rotina de treinos terá a duração de 1 mês, com readaptação da mesma após esse período. Ela se segue: Domingo Natação - focando pernas Segunda-feira Calistenia - treino C Corrida - treino leve, trote moderado, sem tiro, focando em distância e não tempo. Terça-feira Natação - focando técnica Quarta-feira Calistenia - treino B Quinta-feira Corrida - treino pesado, alternância entre tiro e trote leve, focando em tempo de corrida e não distância. Sexta-feira Natação - focando distância Sábado Calistenia - treino A Treinos de calistenia adotados: Nem todos os exercícios eu conheço o nome em português, por isso misturei com alguns em inglês. - Treino A Barra fixa c/ pegada pronada, perna em L - 3 séries até exaustão, focando explosão Flexão tipo "typewriter" - 3 séries até exaustão Barra fixa pegada "commando" - 3 séries até exaustão (pegada direita) Barra paralela pegada aberta - 3 séries até a exaustão Abdominal "hanging pike" - 3 séries até a exaustão, focando explosão Lombar hiperextensão - 3 séries 15-20 -Treino B Barra fixa c/ toalha pegada neutra - 3 séries até exaustão Flexão na barra paralela - 3 séries até exaustão Barra fixa pegada "commando" - 3 séries até exaustão (pegada esquerda) Flexão tipo "diamante" - 3 séries até exaustão Abdominal reza - 3 séries de 1 minuto (aumentando tempo conforme aumenta a resistência) Flexão de lombar "super-homem" - 3 séries 20 Abdominal parede - 3 séries de 30 Stiff - 3 séries de 20, focando lombar -Treino C Barra fixa muscle up - 3 séries até exaustão, focando explosão Flexão explosão - 3 séries até exaustão Abdominal reza - 3 séries de 1 minuto (aumentando tempo conforme aumenta a resistência) Barra paralela pegada fechada - 3 séries até a exaustão Flexão de lombar "super-homem" - 3 séries 20 Abdominal remada - 3 séries de 30 Stiff - 3 séries de 20, focando lombar Como puderam notar, não faço exercícios para perna, já que isso se inclui bastante nos treinos de tiro na corrida e na natação. Penso em, mais para frente, incluir agachamento com salto na caixa de areia. O treino também não é de mesmo volume todos os dias devido a minha rotina e a intensidade dos exercícios. A vantagem da calistenia é que não isola os músculos, trabalhando vários grupos ao mesmo tempo, tirando a necessidade do grande volume de treino. Como meu objetivo não é ganho de massa então o street workout cabe melhor que a musculação. Suplementos utilizados: - Whey protein - Beta alanina 2g (p/ corrida) - Paçoquita 15g (explicado na dieta) Dados: Peso atual: 85kg Peso objetivado: entre 75 e 78kg Altura: 1,79 Cintura: 89 É isso ai pessoal, opiniões são bem vindas. Sei que o foco do fórum em si, para a maioria dos usuários, é outro. Mas também sei que muitos aqui tem uma experiência absurda com treinos e outros exercícios, não só musculação. A dieta que vou seguir postarei assim que conclui-la. Um abraço!