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  1. Bom dia queridos.... resolvi pedir ajuda de vcs para meu novo projeto e junto com os meninos escolhemos a utilização da oxandrolona no meu próximo ciclo,como disse o Apollo preciso estruturar melhor meus pilares na musculação e obter bons resultados. Meu objetivo é aumento de volume nos membros inferiores e se possível melhorar a linha de cintura e manter os ganhos no pós ciclo que é minha grande dificuldade. Trabalho de 08:00 as 18:00 de Segunda a Sexta com 1 hora de descanso para almoço e não tenho horário de lanche por isso acabo optando por lanches práticos e rápidos (panqueca de banana). Idade: 33 Altura: 1,63 Peso: 60 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: Treino desde 18 anos com pouco foco em superiores. Sem intervalos 2 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já utilizei Oxandrolona, stano, npp, bold (todos esses sozinhos ou em combinações). Último ciclo foi finalizado em Março 2019 10 semanas de bold 100 mg/sem com oxandrolona 10 mg da 2ª sem até a 6ª sem após 20 mg/sem até 10ª sem (Lab under) Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Seguindo a dica do @Apollo Galeno vou utilizar oxandrolona da landerlan, mas ainda não sei o protocolo que vou fazer. Tenho em mãos 100 comprimidos de 5mg (posso comprar mais se for necessário) Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino às 19:30 Treino atual: (aceitou sugestões e alterações) ABC 2x A – Quadríceps/Peito/Tríceps AGACHAMENTO NO APARELHO SISSY SQUAT 1x20 AGACHAMENTO LIVRE 3x10 15.0 00:45 Seg" CADEIRA EXTENSORA 3x10 00:45 Seg" CADEIRA ADUTORA Exaustão 00:45 Seg" LEG PRESS INCLINADO 45° 3x12 00:45 Seg AFUNDO NO SMITH 3x10 00:45 Seg" ABDOMINAL REMADOR 5x20 SUPINO RETO 3x6 00:45 Seg" TRICEPS TESTA POLIA ALTA 3x12 00:45 Seg" HAMMER INCLINADO 3x8 00:45 Seg" B – Posterior/Costas/Bíceps CADEIRA FLEXORA Exaustão LEG 90 3x6 00:45 Seg" FLEXORA VERTICAL 3x10 00:45 Seg" MESA FLEXORA 3x12 00:45 Seg" STIFF NO APARELHO SMITH 3x15 00:45 Seg" PANTURRILHA 45 3x30 00:40 Seg" ABDOMINAL SUPRA 3x30 00:30 Seq" PUXADA FRONTAL 3x10 00:45 Seg" DY ROW 00:45 Seg" ROSCA BÍCEPS SCOTT 3x8 00:45 Seg" C – Glúteos/Ombro AGACHAMENTO BULGARO 3x12 00:45 Seg" CADEIRA ABDUTORA 3x12 00:45 Seg" EXTENSAO DO QUADRIL NO APARELHO 3x15 00:30 Seg" AGACHAMENTO SUMO 3x30 00:45 Seg" ABDOMINAL INFRA NA PARALELA Exaustão 00:30 Seg" DESENVOLVIMENTO MAQUINA 3x8 00:45 Seg" FLEXÃO DE OMBRO 3x10 00:45 Seq" REMADA ALTA 00:45 Seg" Hit pós treino 6x semana seguindo orientações do tópico anterior faço por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Café: 06:30 03 ovos fritos + 01 xicara de café Lanche manhã: 09:00 Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó) 01 Colher de sopa de pasta de amendoin Almoço: 11:15 100g de Batata doce ou inglesa 100g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde 01 fruta (banana ou laranja ou maça) Lanche tarde: 16:00 150 ml de iogurte natural + 01 banana Pre-teino: 18:00 Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó) 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Pós treino: 40g whey Jantar: 21:00 100g de Batata doce ou inglesa 100g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Hidratação 3,5L de agua por dia Fotos:
  2. Bom, como comentado no outro tópico Segue informações Idade: 33 Medidas: Altura:1,77 Peso:93,7 Tórax: 109,5cm Cintura: 93,5cm Abdominal: 97,5 Braço d relaxado: 37,5 Braço e relaxado: 38 Coxa d: 60 Coxa e: 59 Panturrilha d: 43 Panturrilha e: 42 Dobras cutâneas: Triceptal: 7mm Subescapular: 12mm Peitoral: 13mm Axilar média: 14mm Supra ilíaca: 8mm Abdominal: 34mm Coxa: 17mm % Gordura: 15,72% Peso de gordura: 14,73 kg Massa corporal magra: 84,28% Peso Magro: 78,97 kg Medicações em uso: s/n Problemas de Saúde: s/n Tempo de treino: 3 anos sem parar (mas no passado tive muitas idas e voltas) Ciclos feitos: jan/fev 2018 500mg de durateston por 8 semanas. Dez/jan de 2018/19 500mg de dura mais 60mg de ox Ciclo proposto com dose e tempo: 500mg de enantato de testo + 200mg de stano inj + 25 a 50mg de deca.(semana) Por 10 semanas Divisão de treino: seg: quadríceps/deltoide Ter: peito/posterior de perna Qua: tríceps/bíceps/abs Qui: costas/glúteo Sex: quadríceps/deltoide (na próxima segunda começo com os exercícios de terça) Dieta com calculo de macros: “Nossa dieta ainda esta moldada para perder gordura” CARBO 150g PROTEINA 220g GORDURA 80g Pré treino 7:00 – 5mg ioimbina,200g cafeína, 5g glutamina, meio limão e 150ml café preto Pós treino 10:00 – 1 scop whey, 5g creatina, crepioca (2 colher de goma e 2 ovos), 2 banana, 100ml café preto Almoço 13:00 – 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e uma colher de sopa de azeite de oliva. Lanche 17:00 – omelete 4 ovos, 1 fatia de queijo mussarela, 150ml de café preto Jantar 21:00 - 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e 100ml de suco de uva integral (água ta batendo com muito custo 2 litros) Obs. Estou fazendo uso de enantato de texto 150mg/semanda a 4 semanas. Objetivo: Ganhar massa magra e perder gordura. Segue as fotos atuais:
  3. E ai pessoal To no segundo ciclo de oxandrolona 40 mg 1 comp ao dia +Primobolan inj 0.5 ml 2 x na semana.comecei a ciclar a três meses e meio pesava 72 kg tenho 1.66 de altura .hj tenho 76 kg .mais então ,eu ja nao tomo anticoncepcional à mais de 8 meses .no primeiro mês de ciclo eu percebi que minha menstruação veio ao 2 dias e bem pouco .no segundo so me deu colicas ,no terceiro ainda não veio e nem sinal .acho que minhas dosagens São relativamente baixas mais interferiu no ciclo menstrual .será que eu nao To ovulando? Ou corro risco de ficar gravida .li alguns artigos que falam que exercícios intensos pode afetar a ovulação e eu treino todos os dias de domingo a domingo e cardio em jejum e dieta regrada.meus ganhos estão de vento em popa mais To preucupada com minha menstruação .desde ja agradeço quem puder me explicar a questão do ciclo e a menstruação .
  4. Sou nova aqui no portal, e no uso de suplementos e afins ... Sempre treinei, porém o foco sempre foi secar, de jan/2017 até agora 31/01/2018 emagreci 10Kg. Estou super satisfeita com meu peso, mas a forma como emagreci e acabei deixando a musculação de lado, perdi muita massa magra, ganhei muitas celulites, e como sempre tive glúteo e sempre fui satisfeita com ele, ele desapareceu totalmente! Rs Depois de tudo isso, procurei um endocrinologista esportivo super de confiança, e de acordo com meus objetivos e histórico ele me passou por 60 dias os seguintes manipulados para diminuir percentual de gordura de aumentar a massa magra: Oxandrolona 20mg por dia + Stano 10Mg por dia , ambos em cápsulas. Junto com dieta, treino diário, suplementação e aminoácidos : Tribullus Terrestres 500mg, Ornitina 350mg, arginina 350mg, L Carnitina 300mg. Altura : 1,70 Peso Atual: 61Kg Percentual de gordura: 30% Vou compartilhar com vocês minha experiêcia, e pretendo atingir meus objetivos de ganhar massa magra, principalmente no glúteo. Em breve envio as primeiras fotos. Alguma mulher ja fez este ciclo ? tiveram os ganhos desejados? Beijos!!
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