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  1. Eae Galera tudo beleza. Estou parado de treinar 3 anos e voltei a pouco mais de 1 Mes pra academia. Peso 71kg Altura 175cm Bf 14% Dieta: 7 horas: 250ml leite, 75 gramas aveia, 1 banana e 1 colher de mel 10 horas Pre treino: 200g Arroz Integral+ 100g Frango 13 horas pós Treino: 200g arroz Integral+ 100g Frango 16 horas: 300g Macarrao+ 3 Ovos 20 horas: 300g Macarrao+ 80g de atum enlatado 23:230 horas: 250ml leite, 75g aveia, 1 Banana, 1Colher mel Estou tomando todos os dias 10mg de tadalafil pre treino. AValiem meu ciclo: Enantato de Testo Gold Labs: 1-10 250mg Seg 250mg Quint Oxandrolona Gold Labs: 1-10 60mg TSD 60mg de Oxan durante 10 semanas e muito tempo ou nao
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